Как убрать горб на спине?

Сегодня предлагаем статью на тему: "Как убрать горб на спине?". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Стремительно растущий горб на спине – распространенная проблема как среди молодых, так и среди зрелых или пожилых женщин. Если посмотреть на спину взрослого человека со стороны, на ней можно обнаружить абсолютно естественные, и в некоторой степени привлекательные изгибы.

Но если в профиль она начинает напоминать спину горбуна, с этим нужно немедленно что-то делать, поскольку такой процесс склонен прогрессировать. Природные изгибы человеческого позвоночника создают специфическую «амортизацию» для всего туловища.

Если же происходит искривление позвоночника, атрофируются корсетные мышцы, поддерживающие туловище. Возникает масса физических неудобств и патологий, которые не поддаются адекватному консервативному лечению. Грудной отдел позвоночника имеет несколько выпуклую форму, и если происходит его обратный изгиб, речь идет о такой распространенной болезни, как кифоз. Учитывая все ее видимые опасности, медики рекомендуют своим подопечным исправить сутулость, как только проявляются ее первые признаки.

Как убрать горб на спине? Разумеется, эта задача не может быть решена без вмешательства профильного специалиста. Однако и его усилий окажется недостаточно, если с вашей стороны не будет исходить определенной помощи. Вам придется не только лечиться традиционными, классическими для данной проблемы способами, но и активно корректировать собственный образ жизни.

Итак, если вы озабочены растущим горбом на спине, давайте разберемся в причинах его появления и попытаемся скорее избавиться от него своими силами!

Кифоз, как запущенный случай сутулости, часто дает о себе знать еще в пубертатном возрасте, именно тогда, когда человек претерпевает скачок роста. Причем он носит конкретное медицинское определение – синдром Шейермана-Мау.

Поскольку каждый из нас сугубо индивидуален, подростковый возраст может прийтись на диапазон между 11 и 17 годами. Это зависит от того, насколько стремительно растет и развивается человеческое тело.

В этот момент для каждого человека крайне важна физическая гигиена, поскольку именно в этом «нежном возрасте» осанка не только претерпевает деструктивные изменения, но и фиксируется.

Если искривление позвоночника сохраниться в период 20-25 лет, исправить его станет значительно труднее даже с помощью врача и регулярной лечебной физкультуры.

Почему у взрослого растет горб на спине? Он появляется по разным причинам. И мы решили привести для вас самые актуальные и распространенные среди них, чтобы вы могли защитить себя от такого дефекта.

К провоцирующим факторам относится:

  • Гиподинамия (особенно сидячий образ жизни). Возможно, вы не поверите, но сидение для нас – чужеродный процесс. Первобытные люди никогда не проводили время в сидячем положении. Они либо двигались, либо лежали. Но после того как был изобретен первый стул, люди стали проводить очень много времени именно в таком положении. Когда мы сидим, мы задействуем 80% мышц спины. Поскольку она физиологически не приспособлена к такому положению, возникает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом, среди которых и кифоз. Сутулость характерна для школьников и студентов, поэтому родителям стоит заведомо побеспокоиться о том, чтобы защитить своего ребенка от подобных недугов;
  • Слабость мускулатуры спинного корсета. Поскольку наши мышцы спинного корсета призваны обеспечивать опору туловища, они должны быть достаточно сильными и развитыми. Те, чьи мышцы слабы, могут подтвердить, что ровную осанку держать непросто, особенно сидя за столом. Если вы чувствуете боли, спазмы и другие дискомфортные ощущения от того, что пытаетесь сидеть в ровном положении, это – первый и явный звоночек того, что ваши мышцы аномально слабы. А значит, самое время заняться их укреплением и прокачкой. Вы можете использовать специальные уроки из интернета, а еще лучше – посетить инструктора по лечебной физкультуре для составления индивидуального плана занятий;
  • Высокий рост. Вопреки распространенным заблуждениям, высокие люди сутулятся не только потому, что стремятся скрыть свой рост таким образом или комплексуют по поводу него. Дело в том, что высоким людям куда сложнее развивать мышцы спины, а если этого не делать, проблемы с позвоночником им гарантированны. Комплекс также играет свою роль, но она в данном случае второстепенна;
  • Психологические причины. Говоря о комплексах, нельзя не озвучить того, что сутулость часто появляется на фоне психологических аспектов. Обычно ее ассоциируют с нервным стрессом в общем, поэтому люди, которые склонны и подвержены ему, часто подсознательно пытаются «защитить» свое тело, втягивая грудную клетку. Положение спины резко изменяется, когда мы находимся под каким-либо давлением. И если это повторяется часто, сутулость превращается в банальную привычку;
  • Избыточный вес. Еще одна причина того, если появляется горб на спине, — лишний вес. Особенно это касается абдоминального ожирения, при котором поясничный отдел буквально «проваливается» от непосильной ноши. Искривление позвоночника часто происходит во время беременности. Поэтому очень важно разгружать спину и делать профилактические массажи, пребывая «в интересном положении».

Причины появления горба на спине могут быть и такими:

  1. Перенесенный рахит;
  2. Паралич;
  3. Посттравматические осложнения;
  4. Оперативные вмешательства на позвоночнике;
  5. Лучевая терапия в раннем возрасте;
  6. Анатомические особенности строения спины.

Мы разобрались, почему обычно растет горб на спине, и надеемся, что вы минимизируете все провоцирующие факторы, которые можно устранить.

Чтобы точно определить причину патологии, и начать ее адекватное лечение, следует пройти объективную консультацию у нескольких специалистов – невропатолога, травматолога, вертебролога, ортопеда и невролога. Они помогут вам установить точный диагноз и безошибочно определят причину расстройства, после чего вам будут даны рекомендации на предмет того, что делать, если растет горб на спине.

Для дифференциальной диагностики, врач может проводить следующие манипуляции:

  • Физикальный тест. В этом случае специалист попросит вас наклониться вперед и вниз, поскольку именно в таком положении структурные изменения позвоночника визуализируются лучше всего;
  • Неврологический тест. В этом случае доктор проверит вашу иннервацию классическим способом (молоточек);
  • Исследование дыхательных органов;
  • Рентгенография позвоночника.

Суть лечения горба на спине проста, и она подразумевает в основном внешнюю стимуляцию (физиотерапию).

В качестве лечебных мероприятий, врач может посоветовать вам следующие процедуры:

  1. Ударно-волновую терапию. Физиотерапевтическая процедура, суть которой основана на точечном воздействии энергетической силы ударных волн. Метод хорошо переносится пациентами любого возраста и дает очевидную положительную динамику. УВТ является безопасной и безболезненной процедурой, не требующей ни общей анестезии, ни внутривенной седации;
  2. Мануальные массажи. Порой именно они могут спасти нас от разнородных проблем, связанных со здоровьем спины. Но учтите – все манипуляции должны проводиться только опытным квалифицированным специалистам! Дилетант или знакомый, не имеющий никакого отношения к профессиональному массажу, может только навредить вам и усугубить текущее положение!;
  3. Гимнастика. Лечебная физкультура также является неотъемлемым этапом в лечение кифоза, поэтому на нее стоит обратить внимание в первую очередь. И лучше обратиться к квалифицированному инструктору, чтобы избежать роковых ошибок во время выполнения конкретных упражнений;
  4. Ношение корсета. Поддерживающий корсет для мышц спины необходим в том случае, если ваш кифоз напрямую связан со слабо развитой мускулатурой. И подобрать его должен грамотный врач-ортопед;
  5. Точечная дарсонвализация. Лечение током – еще один революционный способ борьбы с кифозом, который практикуется многочисленными специалистами. В этом случае мышцы и костные ткани стимулируются строго направленным высокочастотным импульсным током.

Сутулость и рост горба – крайне неприятная проблема среди представительниц прекрасной половины человечества. Следуйте простым профилактическим правилам и старайтесь своевременно обращаться к врачу при наличии конкретных проблем, чтобы не пускать ситуацию на самотек.

Будьте здоровы!

Понравилась
статья?

Поделитесь
с друзьями!

Плотное жировое накопление в верхней части спины носит чисто женское название — вдовий горб. Его еще называют холкой, бизоньим или бухгалтерским горбом, но первое имя употребляется чаще. Жировое уплотнение под шеей образуется у слабой половины населения преимущественно в возрасте после 45 лет, но может появиться и раньше из-за остеохондроза шейных позвонков и хронических гормональных нарушений.  По мнению врачей, лучше убрать горб со спины, так как это не только неэстетичное, но и достаточно вредное для здоровья образование.Перекрывая сосуды, вдовий горбик мешает нормальному кровоснабжению головного мозга, вызывает кислородное голодание, что в свою очередь провоцирует мигрени, повышение кровяного давления, головокружения.

Чем раньше вы решите убрать горб, тем быстрее и легче добьетесь его полного исчезновения, станете обладательницей красивой осанки и избавитесь от дискомфорта и боли в области спины. Меры профилактики образования вдовьего горба и способы его лечения можно найти на сайте Избавиться.ру.

Оглавление [Показать]

Профилактика развития горбика на спине

1. Спальное место

Половину жизни человек проводит во сне, поэтому то, как и на чем мы спим, оказывает большой влияние на состояние нашего здоровья, общее самочувствие и работоспособность:

  • постель не должна прогибаться и быть слишком мягкой или жесткой
  • идеально заменить перину или обычный пружинный матрац ортопедическим
  • допустимая толщина подушки не более 10 см

2. Рабочее место

При малоподвижной сидячей работе, чтобы убрать горб, важно правильно организовать свое рабочее место:

  • оптимальная глубина стула составляет две трети длины бедра сидящего человека
  • стопы должны плотно стоять на полу
  • необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула
  • чтобы мышцы спины не уставали, между спиной и стулом необходимо поместить валик
  • через каждые 15-20 минут полезно делать маленькие перерывы и несколько простых упражнений или хотя бы просто пройтись по комнате.

Если ваше тело, а именно кожа тела страдает наличием растяжек, то мы расскажем как избавиться от растяжек безопасными способами.

Как убрать горб со спины с помощью специальной гимнастики

Значение физических упражнений трудно переоценить. Они составляют важную часть лечения заболеваний позвоночника, укрепляют мышечный корсет, помогают избавиться от лишнего веса, а заодно и убрать горб. Выполняя лечебную гимнастику ежедневно, вы быстрее добьетесь положительного результата и ощущения приятной легкости в спине и шее.

Упражнения в положении стоя

1. Исходное положение — встаньте прямо, слегка расставьте ноги, расправьте плечи и немного отведите их назад. Приподнимите плечи, затем опустите, приподнимите, опустите и т. д. Выполняйте упражнение 10-15 раз,  при этом старайтесь не опускать подбородок и смотрите перед собой.

2. Примите исходное положение, поочередно круговыми движениями отводите плечи назад, затем круговые движения плечами вперед. Следите за тем, чтобы мышцы были максимально напряжены. Выполняйте 2 захода по 20 упражнений в каждом направлении.

3. Встаньте в исходное положение, согните руки, сожмите кулаки, локти разведите в стороны. Максимально резко, с большим напряжением отведите локти назад и одновременно с этим откиньте голову. Делайте упражнение в 2 захода по 20 раз.

 Упражнения в положении лежа

1. Исходное положение — лягте на пол лицом вниз, поднимите руки над головой и раздвиньте ноги на ширину плеч. На вдохе одновременно поднимите как можно выше любую руку и противоположную ей ногу, на выдохе поднимите другую руку и другую ногу.  Выполняйте движения плавно без рывков, стараясь с напряжением тянуться макушкой вперед. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.

2. Примите исходное положение, на вдохе отведите локти назад и приподнимите плечи. На выдохе вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения ноги остаются неподвижны, а положение макушки — как в предыдущем упражнении. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.

Как убрать горб со спины массажем

1. После комплекса упражнений, пока мышцы остаются разогретыми, сделайте массаж области холки. Руки быстро устают, поэтому чтобы убрать горб, удобнее использовать специальный массажер, а сайт избавиться.ру поможет выбрать подходящее средство для лечебного самомассажа. После процедуры протрите спину влажным полотенцем, наденьте одежду из натуральной ткани (хлопка, льна) и набросьте на плечи теплую мягкую шаль или платок.

2. После ванны смажьте горбик массажным средством и  попросите кого-нибудь из близких раскатать жировой нарост на холке скалкой или аптечными баночками.

Средства для массажа

  • касторовое масло с добавлением эфирных масел (розмарина, лимонного, кедрового)
  • смесь меда и оливкового масла в пропорции 3 части меда на 1 часть масла
  • вьетнамская звездочка
  • камфорное масло с добавлением нескольких капель эфирного масла можжевельника

Проблема косточек на ногах возникает порой даже у самых молодых людей. Так наша статья опишет важные моменты в избавлении от  данного некрасивого и вредного недуга косточек ног.

Как убрать горб с помощью компресса

Перед тем как делать компресс необходимо разогреть область горбика. Для этого вокруг образования приложите на 10 -15 минут три горчичника или перцовый пластырь.

  • на холку приложите лист хрена, накройте сверху полиэтиленом и укутайте шерстяным платком или шарфом на 1 час. Этот компресс не только поможет убрать горб, но и снимет боль при обострении шейного остеохондроза.
  • цветки одуванчика мелко нарежьте вместе со стеблями, залейте нашатырным спиртом так, чтобы спирт полностью покрыл цветы, и поставьте на месяц в темное место. Смочите настойкой хлопчатобумажную ткань, приложите к горбику и укутайте теплым шарфом. Держите компресс 7-10 минут.

Пурис Анна для сайта Избавиться.ру

Позаботьтесь о правильности положения тела во время сна. Не стоит сгибаться и принимать позу зародыша. Лежите прямо, вытягивая позвоночник. Также важно, чтобы постель была жесткой. Избавьтесь от лишних мягких перин и подушек. Возможно, лучше будет заменить кровать или проложить дополнительные доски. Подушка для сна не должна быть толще 10 см.

Обязательно запишитесь на массаж. Также вам может помочь мануальный терапевт, вправив позвонки на место. Обращайтесь только к квалифицированному специалисту

Приобретите специальный корсет, который поможет вам постоянно поддерживать позвоночник в вертикальном положении. В настоящее время существуют разновидности корсетов, которые незаметны даже под тонкой одеждой. Кроме того, женщины должны носить подходящий бюстгальтер. Если не поддерживать грудь, вы рискуете очень быстро получить постоянно сведенные вперед плечи и горб на спине.

Выполняйте каждый день или раз в два дня специальные упражнения для коррекции осанки и выпрямления позвоночника в домашних условиях. Кроме того, с их помощью вы сможете убрать жировые отложения на спине и просто оздоровить организм.

Для выполнения упражнений подготовьте эспандер. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, зафиксируйте ногами эспандер. Сделайте наклон вниз на вдох, а на выдох вернитесь в исходное положение. Старайтесь не сгибать спину, выпрямляйте руки в локтях. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, возьмите обеими руками сложенный пополам эспандер и поднимите над головой.

На выдохе нужно разводить руки в стороны, соединяя вместе лопатки, а на вдохе – возвращаться в исходное положение

Согните слегка локти. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.

Правой ногой сделайте выпад вперед, зафиксировав эспандер. Наклоните корпус слегка вперед, держите ручку эспандера в левой руке. Глубоко вдохнув, начните тянуть эспандер вверх. Старайтесь держать спину прямо. На вдохе вернитесь в исходное положение. Плечи при этом должны быть параллельны полу. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.

Чтобы выполнить следующее упражнение, лягте на живот, вытяните вперед руки на ширине плеч, а ноги вытяните назад. На выдохе поднимите левую ногу и правую руку. На вдохе поменяйте ногу и руку. Сделайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Лягте на живот, вытяните ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и опустите на кисти лоб. На выдохе поднимайте плечи и ноги, на вдохе опускайте. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Причины появления горба

Для того чтоб начать лечение вам необходимо узнать причину появления горба и в следствии выбрать нужный способ.

Перечислим основные причины появление горба известные в медицине.

  1. Гормональные изменения.
  2. Болезнь позвоночника: миогелоз, остеохондроз.
  3. Ожирение.
  4. Климакс.
  5. Следствие гормональных болезней.

Почему такое происходит? Причины, почему появился горб очевидны, неправильный образ жизни! Что делать? Найти причину, почему вырос горб.

Ученые в сфере медицины предполагают, что причины появления горба кроются в изменении гормонального фона, который происходит у женщин после 45 лет.

Если женщина живет сама, то у нее вырабатываются стероидные гормоны, которые отлагаются на проблемных зонах и деформируют область позвоночника солевыми отложениями, вследствие чего растет горб. Например, причиной гормонального изменения, может быть плохая работа надпочечников, которые отвечают за белково-жировой обмен или патологии головного мозга.

Если не избавиться от горба, то эта патология может перерасти в рак. Будьте внимательны к своему здоровью!

Как избавиться от горба на спине? Найти способ лечение по вашей причине.

Способы лечения горба

Способы, как убрать горб на спине, в зависимости от болезни позвоночника.

Первый способ, следствие от причины миогелоз, который возникает в основном из-за неправильного распределения физических нагрузок, вверху растет горб, при деформации позвоночника.

Исправить положение поможет:

  • таблетки: в основном противовоспалительные;
  • мануальная терапия, костоправ;
  • массаж и физиопроцедуры.

Только в комплексном лечении, возможны улучшения.

Наряду с медикаментозным лечением, можно применять и народные средства:

  • компрессы на спину (выбирайте травы с противовоспалительным эффектом) хорошо поможет полынь;
  • теплые ванны тоже с добавлением травы полыни;
  • глиняно-солевые компрессы, для компрессов употребляйте голубую глину.

Второй способ, следствие от причины остеохондроз:

  • подбор правильного матраса поможет исправить положение, если вырос горб;
  • массаж в комплексе — 10 процедур;
  • медикаменты для восстановления тонуса мышечной ткани в спине;
  • исправить осанку поможет посещение бассейна;
  • из препаратов применяются: Диклофенак и Терафлекс.

Способы в зависимости, от причины гормонального изменения, подбираются индивидуально, но необходимо медикаментозно — терапевтическое лечение в основном гормонами и в отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Способы в зависимости, от климакса у женщин, горб появляется в области поясницы, вследствие менопаузы.

Решения как убрать горб, очень просты.

  1. Не употреблять в пищу жиры, особенно мутагенные.
  2. Пить витамины и минералы.
  3. Употреблять молочную пищу.
  4. Заняться легким спортом, советуем, йогу и цигун.

Йога и цигун дают расслабление, которое необходимо для восстановления области спины.

Для всех причин может быть способ ударно-волновая терапия, это метод воздействия на зону горба ультразвуком. В комплексе с физиотерапией ультразвук дает превосходный результат.

Для поясничного горба существует метод дарсонвализации, воздействие током, жировые клетки очень быстро уничтожаются под воздействием этого метода.

Полезные упражнения

Упражнения исполняйте по 15 — 20 раз иначе они не принесут долгожданного результата и не помогут убрать со спины нарост. Возьмите за правило регулярно делать упражнения, уделяя 12 минут времени своему здоровью.

Упражнение 1

Положение стоя, ноги на ширине плеч, плечи расправить и отвести назад, свести лопатки. Постоять в несколько минут, затем поочередно поднимайте плечо то одно то другое вверх, подбородок не отпускать. Это упражнение похоже на танцевальное движение из джаз-фанка, его часто использовал на сцене Майкл Джексон.

Упражнение 2

Круговые движения плечами. Со смещением вправо и влево.

Упражнение 3

Встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте прямую ногу и руку противоположные друг другу.

Упражнение 4

Асана Кобра, упражнение выполняется лежа на животе вы поднимаете свой корпус руками при этом живот и ноги остаются лежать и замираете на минуту.

Применяются также асаны кошки, это когда на четвереньках выгибаю спину. Эти две асаны помогают убрать напряжение,расслабить мышцы спины.

Массаж

Действенным способом является — массаж, для него вам потребуются средства, которые вы можете или купить или сделать сами:

Для лучшего разогрева используйте масла: касторовое, персиковое или миндальное, как основу, из эфирных масел подойдут кедровое и можжевеловое они являются мочегонными и широко применяются в косметических средствах для улучшения циркуляции обмена веществ в тканях.

Используйте смесь миндального масла и меда, мед хорошо расщепляет подкожный жир, выводит воду из организма.

Массаж нужно делать хотя бы через день.

Компрессы

Компрессы широко используют для лечения и профилактики патологии:

Для компрессов вам понадобятся травяные настойки. Их можно приобрести в аптеке, и они стоят недорого, например, настойка из полыни. Она не только уберет боль в спине, она пролечит образование и поможет убрать горб. Спиртовые настойки прикладываются на 12 минут не больше, смачивается бинт или хлопчатобумажную ткань в настое и завязывают чем-то теплым.

Можно также использовать обычный мед. Сначала втирается мед, затем заматываете пищевой пленкой, затем укутываете шерстяным чем-то и кладете грелку. Вам от компресса должно стать тепло вы должны хорошенько пропотеть. Поэтому при наложении компресса обязательно рядом положите грелку и час полежите в постели.

Профилактика

Чтоб на спине не было никаких образований в виде горба: подберите себе правильное спальное место, постель должна быть не слишком мягкой и с ортопедическим эффектом, подушки невысокие, чтоб в первую очередь не давать вашему скелету напрягаться и болеть вашей спине.

При работе, где приходиться много сидеть, организуйте правильное рабочее место: глубина стула должна быть от 2/3 длины вашего бедра, стопы должны стоять на полу полностью, а не свисать со стула. Полезно ходить по комнате и занимайтесь полезной гимнастикой во время работы, например, присиданиями.

Похожие статьи

Оставить комментарий