Растяжение связок голеностопного сустава — лечение в домашних условиях

Сегодня предлагаем статью на тему: "Растяжение связок голеностопного сустава — лечение в домашних условиях". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Так как голеностоп принимает на себя всю массу человека и имеет специфическое строение довольно часто возникают его травмы, особенно это касается мышечно-связочного аппарата. Повреждение его связок, различной степени, возникает так или иначе у каждого человека на протяжении его жизни.

Травмы голеностопа довольно распространены, чаще всего происходят растяжения или частичные повреждения связок. На самом деле связки не могут растягиваться, они рвутся.

Поэтому растяжением связок голеностопа считается частичный (отдельных волокон) или полный разрыв сухожильных волокон связки с повреждением микрососудов и нервов, обеспечивающих ее трофику.

Связочный аппарат голеностопа представлен тремя группами этих образований:

  • Связки межберцового синдесмоза: 
    • Межкостная
    • Задняя нижняя
    • Передняя нижняя межберцовая
    • Поперечная;
  • Наружно-боковая связка;
  • Дельтовидная связка (внутренне-боковая).

Каждая из указанных связок выполняет важную стабилизирующую функцию этого сустава и даже при малейшем повреждении одной из них она нарушается в значительной мере. Следует указать то, что каждая анатомическая структура голеностопа имеет хорошее кровоснабжение и выраженную иннервацию (снабжение тканей нервами).

Оглавление [Показать]

Причины

Надрыв связок происходит при беге или ходьбе по неровной местности, при ношении высоких каблуков, при занятиях спортом (легкая атлетика, футбол, горнолыжный спорт), в ситуациях, когда до предела повышается нагрузка, которую связки способны выдержать. Они могут повредиться при подворачивании стопы внутрь (большеберцовая, или дельтовидная группа связок) или наружу (малоберцовая группа), чаще всего происходит надрыв наружной группы.

Предрасполагающие причины повреждений связочного аппарата: Производящие причины:
  • Травмы связок голеностопа в анамнезе;
  • Ожирение;
  • Болезни соединительной ткани;
  • Профессиональный спорт;
  • Артрозы голеностопа;
  • Плоскостопие;
  • Косолапость;
  • Аномалии развития костной системы.
  • Подворачивание стопы наружу;
  • Подворачивание стопы во внутрь;
  • Сильны удар по стопе без подворачивания ее.

Степени растяжения

Также важно выделять степени растяжения связок:

  • I степень характеризуется незначительным надрывом отдельных микроскопических волокон или их пучка. Симптомы выражены слабо, поврежденный сустав поддается пальпации, а объем движения в нем почти не нарушен. Пострадавший может не длительное время наступать на ногу.
  • II степень отличается от предыдущей тем, что наблюдается разрыв уже более значительного количества сухожильных волокон. Симптомы повреждения более выражены, пострадавший еле наступает на ногу, а болевой синдром может имитировать перелом трубчатых костей. Трудоспособность человека нарушена как минимум на 5-7 суток.
  • III степень является наиболее тяжелой и характеризуется полным отрывом одной или нескольких связок. Клиническая картина напоминает перелом костных компонентов голеностопа, а в некоторых случаях превышает ее. Функция стопы нарушена полностью, упор на ее невозможен не только через болевой синдром, но и вследствие изменения анатомического соотношения элементов сустава.

Симптомы растяжения голеностопного сустава

Следует знать, что перелом лодыжки может быть принят за растяжение 2-3 степени, поэтому крайне важно сразу же после любой травмы голеностопного сустава обратиться к травматологу-ортопеду (см. отличие ушиба, перелома, вывиха, растяжения).

При растяжении связок 1 степени полученное повреждение может не сразу беспокоить пострадавшего, симптомы не выраженные и при этом он не снижает физическую активность. На следующий день из-за нарастания отека, прогрессирования гематомы, посттравматического воспаления, у пострадавшего появляются жалобы. Человек может и опираться на ногу, и самостоятельно передвигаться, но прихрамывая, поскольку движения в суставе причиняют боль. Появляется синяк (кровоизлияние в подкожную клетчатку), повышение местной температуры.

При 2,3 степени растяжения:

Боль

Выраженный болевой синдром возникает сразу после травмы и по своей интенсивности может превышать даже перелом трубчатых костей. Интенсивная боль длится на протяжении часа, но постепенно снижается и возникает лишь при попытке упора на травмированную конечность. При легких стадиях пострадавший может самостоятельно передвигаться, а при более тяжелых нет, вследствие сильной боли. Один из факторов, вызывающих болевой синдром, является отек. Во время своего распространения он сдавливает нервные окончания и сосудистые пучки.

Отек

Отек является основным признаком повреждения связок и возникает как на латеральной, так и медиальной лодыжке. Отек при такой травме почти никогда не распространяется на всю стопу или голень. Он держится на протяжении одной недели и при его снижении начинает проявляться гематома.

Синяк

Гематома также является косвенным признаком растяжения связок. В конце первой недели она распространяется на всю лодыжку с поврежденной стороны. Спустя несколько недель гематома опускается в низ к подошвенной части стопы. Важно знать, что на протяжении всего указанного времени гематома меняет свои оттенки от темно-синего и до желтого (связано с постепенным распадом клеток крови).

Невозможность самостоятельного передвижения

Нарушение функции стопы при 2 и 3 степени проявляется тем, что в первые дни невозможно полностью упереться на стопу и тем более совершать шаги.

Растяжение связок голеностопа, как правило, заживает через 10-14 дней.

Диагностика

  • Рентгенография обязательно выполняется перед тем как лечить растяжение связок голеностопа и является основным методом дифференциальной диагностики между переломом элементов сустава и растяжением. Является обязательным исследованием при таких повреждения и выполняется как в прямой, так и боковой проекции.
  • УЗИ голеностопа является дополнительным исследованием и может назначаться как при обычном отеке, так и при гемартрозе. Также с помощью этого метода опытный УЗИ диагност может обнаружить и разрыв волокон связки.
  • МРТ используется только в самых тяжелых случаях для определения ориентиров оперативного вмешательства. Этот метод отлично показывает сустав в более выгодных проекциях. МРТ диагностика является “золотым стандартом” при сочетании разрыва связок, синдесмоза и костных элементов.

Первая помощь

При таких повреждениях правильно оказанная первая помощь может сильно повлиять на время восстановления функции сустава и регенерацию микроскопических волокон связки.

  • Приложить холод к травмированному участку голеностопа на 10-15 минут, повторить через полчаса. Такое мероприятие обладает не только обезболивающим эффектом, но и не дает распространятся отеку за счет рефлекторного сужения сосудов. Для этого следует завернуть в полотенце лед или замороженный продукт из морозильной камеры или приложить емкость с очень холодной водой.
  • Обеспечить покой травмированной ноге, до установления диагноза нельзя полностью опираться на стопу. Зафиксировать нижнюю конечность в неподвижном состоянии до коленного сустава с помощью транспортной или самодельной шины, повязки. Указанный участок должен быть фиксирован до осмотра хирургом или травматологом.
  • Придать ноге возвышенное положение с помощью валика.
  • По возможности ввести обезболивающее средство (инъекционную или таблетированную форму).

Лечение

Легкая и средняя степень растяжения связок голеностопа лечится в домашних условиях. Указанное ниже лечение считается консервативным и проводиться только на I или II стадии.

  • На протяжении первого дня после повреждения пострадавший должен регулярно прикладывать холод на конечность (5-6 раз по 10-15 минут).
  • Также важно знать, что нога должна быть фиксирована эластичным бинтом (бандаж) в виде носка с открытыми пяткой и пальцами или гипсовой повязкой, в зависимости от степени повреждения связок. На ночь бандаж снимается, продолжительность ношения повязки 7-10 дней.
  • В случае наложения гипсовой повязки пострадавший не должен находится в ней более 7 дней, так как в последствие может развиться неприятное осложнение – нестабильность сустава. Это объясняется тем, что даже травмированные связки должны принимать тонус уже спустя через 5-8 дней, что невозможно в гипсовой повязке.
  • На протяжении всего лечебного процесса травмированный голеностоп необходимо смазывать противовоспалительными мазями НПВС (долгит, диприлиф, диклофенак, долобене). Последние не только снимают воспаление в месте травмы, но и оказывают обезболивающий эффект.
  • При сохранении отека или гематомы нужно обрабатывать поврежденный участок мазями, улучшающими кровоснабжение, см. антикоагулянты прямого действия (гепарин, индовазин).
  • Несколько первых дней после травмы голеностопа последний должен находится в возвышенном положении. Благодаря этому отек проходит быстрей и заодно такое положение также положительно влияет на снижение болевого синдрома.

В III стадии возникающий полный разрыв связки или отрыв ее от костного основания нуждается в проведении планового оперативного вмешательства. Суть последнего заключается в восстановлении беспрерывности связки с помощью сухожильного и костного шва.

  • В послеоперационном периоде пострадавший носит гипсовую лонгету на протяжении 1 месяца.
  • Также в послеоперационном периоде пострадавшему проводят консервативную терапию, направленную на улучшение кровоснабжения в нижних конечностях и усилении процессов регенерации.
  • С этой целью используют венотоники, а также препараты, расширяющие просвет артериального сосуда (детралекс, тивортин, венорутинол). Помимо указанных свойств данные лекарственные средства снижают послеоперационный отек тканей.

Что нельзя делать при растяжении

  • Ни в коем случае нельзя растирать травмированную конечность спиртом.
  • Любые тепловые процедуры (сухое тепло, горячие ванночки, распаривание) в первую неделю после травмы.

  • Использовать эластичный бандаж во время сна.
  • Нельзя пытаться делать массаж, «разрабатывать» сустав через боль в первые несколько суток после повреждения, следует соблюдать щадящий ортопедический режим.

Реабилитация

Реабилитационные меры зависят от того, как долго заживает растяжение связок голеностопа, степени их повреждения и какие нарушения возникли в последствии травмы.

Физиотерапия

  • Применение ультразвука — эта процедура улучшает не только микроциркуляцию в поврежденном участке, но и ускоряет отток лимфы. После ее проведения значительно лучше впитываются лекарственные средства в виде мазей. Помимо указанных эффектов происходит аккумуляция лечебного препарата в тканях.
  • УВЧ применяется для ускорения репаративных процессов и снижения воспаления местных тканей. Благодаря расширению сосудов улучшается местный обмен веществ.
  • Парафинотерапия также является незаменимым физиотерапевтическим мероприятием. Основной ее эффект — это устранение воспалительных процессов в травмированных связках и обезболивание. Может применяться как в первые часы после травмы, так и в отдаленном периоде.
  • Магнитотерапия в значительной мере улучшает отток крови и лимфы, а также снижает воспаление и усиливает впитывание лекарственных веществ. Подробнее о показаниях магнитотерапии.
  • Электрофорез с новокаином или нестероидным противовоспалительным препаратом. За счет расширения сосудов и улучшения микроциркуляции оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Подробнее о показаниях электрофореза.

Гимнастика

Гимнастические упражнения, направленные на укрепление связочного аппарата голеностопа, могут выполняться лишь в отдаленном периоде (примерно через 1-3 месяца, в зависимости от степени тяжести растяжения).

  • Ходьба на пальцах стопы на протяжении нескольких минут ежедневно 6 месяцев.
  • Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.
  • Сгибание и разгибание в голеностопном суставе.
  • Круговые вращения стопой.
  • Бег по песку или мелкой гальке.
  • Ходьба на пятках.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Фиксация обеих стоп резиной с попыткой вращения, сгибания и разгибания, сведения и разведения.
  • Катание бутылки стопой.
  • Собирание пальцами стопы мелких предметов из пола.

Также в период восстановления пациентам рекомендуется плавание классическим стилем и упражнения на велотренажере.

Осложнения и прогноз

Осложнения повреждения голеностопа делятся на те, которые возникают в раннем посттравматическом периоде и возникающие в позднем. К первым относятся:

  • Вывих (подвывих) сустава. Особенно часто это наблюдается при III стадии;
  • Нагноение гематомы в области травмированного сустава или его самого;
  • Гемартроз (накопление крови в полости сустава).

В позднем периоде (2 месяца-5 лет) возникают:

  • Нестабильность сустава — проявляется частыми вывихами в голеностопе;
  • Плоскостопие — возникает при частых травмах связочного аппарата голеностопа;
  • Артроз — характеризуется необратимыми изменениями в полости сустава;
  • Артрит — периодическое накопление воспалительной жидкости в полости голеностопа.

Как правило, растяжения 1 степени заживают без остаточных явлений. При повреждении 2 и 3 степени в некоторых случаях в дальнейшем у пациента возникают покалывание, хронические боли в суставе, особенно при нагрузке. Это связано и с вовлечением нервных тканей в процессе рубцевания, и с образованием небольших узелков.

Поскольку восстановление связочного аппарата происходит за счет образования рубцов, понятно, что в будущем травмированная связка будет наименее устойчива к повреждениям. Для профилактики повторных травм лучше использовать специальные суппорты во время занятий спортом. Прогноз после травмы связочного аппарата во многом зависит не только от степени повреждения, но и от лечебных мероприятий, реабилитации и образа жизни человека, но в целом он благоприятный.

Как правильно наложить повязку при растяжении голеностопа

Каждый год растяжение связок голеностопа происходит у 360 тысяч наших соотечественников. Это, безусловно, наиболее распространенная травма, из-за которой мы обращаемся к ортопеду. Она заключается к повреждении голеностопного сустава, в результате чего этот орган становится ограниченным в движении и причиняет пациенту боль. В 95 процентах случаев деформация лодыжки направлена на наружный край, и только в 5 процентах — на внутреннюю сторону.

Причиной травмы может быть неудачный прыжок, вывих ноги, хождение на каблуках, занятие спортом без предварительной разминки и пр. Далеко не всегда растяжение связок голеностопа требуется помощи врача. Все зависит от степени повреждения ноги, и в легких случаях мы можем провести лечение самостоятельно. Оно сводится к применению холодных и горячих компрессов, отдыху, ограничению физических нагрузок и фиксации лодыжки с помощью эластичной повязки.

Симптомы и стадии растяжения Лечение

  • 6 шагов для облегчения от боли
  • Рецепт чудодейственной мази
  • Компрессы из травы синяк
  • Компрессы из полыни
  • Компрессы из чеснока
  • Компрессы из капусты
  • Компрессы из красной глины
  • Упражнения для восстановления диапазона движения
  • легкое растяжение связок голеностопа — характеризуется легким ограничением функций лодыжки (например, человек не может стоять на пальцах ног в результате опухоли или боли в лодыжке) и отсутствием патологических движений (т. е неестественного сгибания, выпрямления или диапазона подвижности голеностопного сустава). Кроме того, существует минимальная гематома и отек, а место травмы болезненное и чувствительное;
  • средняя степень растяжения — симптомы такие же, как и в предыдущем случае, только пациент ощущает сильную боль и могут наблюдаться небольшие патологические движения поврежденного сустава;
  • тяжелое растяжение связок голеностопа — к сожалению, такого рода травма может привести к частичному прекращению функционирования связок лодыжки. Первые симптомы – большая нестабильность голеностопного сустава, а также сильная боль и припухлость в области повреждения. На данном этапе нужна помощь специалиста.

Лечение

Лечить в домашних условиях можно лишь связки, сухожилия и суставы, которые не получили серьезных деформаций (то есть, легкое и среднее растяжение). На это у вас уйдет от 1 до 3 дней, в зависимости от степени травмы. Постарайтесь в это время соблюдать постельный режим, ведь только при отдыхе наш опорно-двигательный аппарат может восстановиться.

6 шагов для облегчения от боли

Мы составили алгоритм из 6 шагов, с помощью которых вы сможете провести эффективное лечение поврежденных связок и сустава голеностопа.

  1. Шаг первый: прикладываем к больной зоне пакеты со льдом — 2 минуты держим, 2 минуты перерыв, затем снова 2 минуты держим и так далее (процедура длится 30 минут).
  2.  Шаг второй (через час после первого): используем мазь домашнего приготовления (рецепт выложен в статье ниже) и массажируем круговыми движениями зону голеностопного сустава на протяжение 15 минут.
  3. Шаг третий: заматываем лодыжку эластичным бинтом, смоченным в растворе воды и уксуса. Ложимся на кровать так, чтобы больная нога находилась выше, чем остальные части тела (на один час).
  4. Шаг четвертый (через два часа): замачиваем ноги в холодной воде на 5 минут.
  5. Шаг пятый: делаем ручной массаж связок голеностопа с мазью домашнего приготовления. Затем ставим компресс из листьев капусты или лечебных отваров (рецепты будут ниже). Принимаем лежачее положение, больная нога должна находиться на возвышении.
  6. Шаг шестой — перед сном: делаем ручной массаж домашней мазью с обезболивающим и против отечным эффектом. Заворачиваем на ночь ногу эластичным бинтом, пропитанным целебными отварами или делаем припарку из окопника.

Применяя описанное выше лечение, вы почувствуете значительное облегчение и улучшение уже после первого дня. Через несколько дней отек и боль исчезает, и подвижность голеностопного сустава и связок будет полностью восстановлена. Конечно, вы должны избегать действий, которые могут вызвать повторную травму лодыжки (ходьба, бег, прыжки и т.д). Если после растяжения остались какие-то дефекты (ограничена подвижность ноги и пр.), дополнительно пройдите курс из теплых компрессов.

Рецепт чудодейственной мази

Лечение этой мазью принесет эффект не только тем, у кого есть растяжение связок или голеностопного сустава, но и пациентам с вывихами, ушибами, синяками, воспалениями сухожилий, и даже при переломах. Для приготовления чудодейственного средства необходимо сначала вымачивать 100 г нарезанных корней окопника лекарственного в 50 мл качественного оливкового масла в течение 2 недель. Затем приготовьте такие ингредиенты:

  • 1 стакан касторового масла;
  • 20 капель эфирного масла лаванды;
  • 40г пчелиного воска

Процедите оливковое масло, в котором вымачивался окопник. Растопите пчелиный воск в кастрюле. Затем добавьте касторовое масло, процеженное оливковое масло и эфирное масло лаванды (согласно рецепту). Все перемешайте и разлейте по маленьким темно-зеленым баночкам. Вот и все — чудесная мазь готова. Выше мы писали, что ее можно использовать во время массажа, чтобы лечить область голеностопа мануальным способом. Но вы можете просто смазывать больное место на ночь.

Компрессы из травы синяк

Уже из самого названия этого растения становится понятно, что она призвано лечить все, что связано с синяками. При растяжении связок голеностопа оно тоже поможет. Столовую ложку травы залейте стаканом холодной воды, доведите до кипения и варите 15-20 минут. Затем немного охладите отвар и делайте из него компрессы на область голеностопного сустава. Такое лечение проводите каждый вечер, пока не вернете больной ноге былую подвижность.

Компрессы из полыни

Компрессы из полыни также заметно снимают боль и помогают проводить лечение травмированных связок голеностопа. Готовьте из этого растения отвары (одна столовая ложка на стакан воды, варить на малом огне 15 минут), смачивайте повязку и прилаживайте к месту, где есть растяжение на 2-3 часа.

Компрессы из чеснока

Лечить осложнения после травмы поможет компресс. Такие процедуры понадобятся уже не на стадии, когда есть отек, а после того, как связки зажили, но полная их подвижность еще не восстановилась. Итак, на ночь наносите на больное место кашицу из чеснока, растительного масла и сока алоэ (все брать в равных пропорциях) и укутывайте ногу теплой повязкой. Лечение продолжайте до тех пор, пока лодыжка не начнет работать так, как работала до травмы.

Компрессы из капусты

Лист капусты промойте под проточной водой, слегка отбейте кулинарным молотком (чтобы выделился сок) и приложите к больным связкам. Сверху растение примотайте эластичным бинтом.

Компрессы из красной глины

Лечить растяжения и вывихи можно с помощью красной глины, которую необходимо смешать с холодной водой (до густой консистенции) и нанести на больное место.

Упражнения для восстановления диапазона движения

Уже на третий день после травмы следует начинать упражнения для восстановления полного диапазон движения в голеностопном суставе – это поможет ускорить лечение.

  1. Первоначально проводите только сгибания и разгибания больной стопы без нагрузки.
  2. Через несколько дней нужно создать дополнительную нагрузку на лодыжку – для этого воспользуйтесь резинкой, латексной лентой или другой эластичной тканью. Проденьте ее через стопу, и, держа резинку двумя руками в натянутом состоянии, тяните носки на себя и от себя, преодолевая сопротивление.
  3. Через неделю после травмы добавьте в свой комплекс упражнений круговые движения стопой в правую и левую сторону. Делайте это в положении сидя.

Первоначально упражнения могут быть болезненными, но вы не должны отчаиваться. Легкую боль нужно терпеть, а при сильной боли прекратите тренировку.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Растяжение связок стоп довольно распространенный вид травм. Именно на них лежит большая нагрузка во время ходьбы и занятий спортом. У прекрасной половины человечества подобные растяжения часто случаются при неудачном шаге в обуви на высоких каблуках.

Содержание:

Предупредить

Чтобы предупредить травму голеностопного сустава, нужно избегать передвижений по неровным тротуарам или дорожкам. Резкое подворачивание ноги может привести к серьезным последствиям. Особенно, если прежнее растяжение связок стопы было не долечено. Причинами повреждения может быть избыточная масса тела, подъем тяжелых предметов, плоскостопие. Игнорирование занятиями спортом и использование неудобной обуви также могут привести к ослаблению мышц.

Внимание! Повторяющиеся случаи растяжения связок спровоцируют деформацию ступни и даже разрушение кости.

Понять и распознать

Симптомы разрыва мышечных волокон хорошо знакомы каждому из нас. Болевые ощущения в области наружной лодыжки ноги, отек, при сильных травмах – гематома. Возможно повышение температуры тела человека, ограниченность движений при ходьбе.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Специалисты выделяют три степени растяжений.

  1. Легкая степень растяжения – сопровождается слабой тянущей болью травмированной мышцы, возможна небольшая хромота. Отека, как правило, нет.
  2. Средняя степень растяжения – болезненное состояние, возникает отек, движения стопой и ходьба затруднены, сопровождаются сильной болью.
  3. Тяжелая степень растяжения – полный разрыв одной или нескольких связок, сопровождающийся сильными и острыми болями. Обычно подобной травме предшествует перелом голени. Самостоятельно человек ходить не может, нога сильно отекает.

Лечение в домашних условиях

Чтобы быстро вылечить растяжение связок стопы в первый день к поврежденному месту нужно прикладывать холод в виде холодных примочек или ледяной грелки. Следующие несколько дней нужно наносить йодную сетку. Она поможет снять воспаление в травмированном месте.

Затем можно начать прикладывать на стопу компрессы. Хорошее действие оказывает компресс на молоке. Нужно смочить марлю в горячем молоке и прикрепить, поверх замотать пищевой пленкой или полиэтиленом и укутать теплой тканью для согревания. Компресс нужно накладывать свежий после остывания. Это снимет боль и способствует быстрому заживлению.

Только покой

Внимание! Если же с вами произошла подобная травма, то знайте, что лечение связок стопы необходимо начинать незамедлительно.

Наряду с медицинской помощью, важно применять и народные средства в домашних условиях. Травмированная нога должна находиться в полном покое. Для этого рекомендуется использовать возвышенность, например, подушку. Так улучшится венозный отток крови от травмируемого участка, убавится боль, спадет отечность.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Лучше избегать движений ногой с поврежденными мышцами в первые 2-3 дня. Иначе это может привести к еще более тяжелой травме, что негативно скажется на состоянии пострадавшего. Однако длительное обездвиживание может повлечь за собой атрофию мышечных волокон. Поэтому по истечении трех дней необходимо начинать постепенные движения больной ногой.

Внимание! Если боль снова стала продолжаться, значит нужно сделать перерыв в лечебной гимнастике.

Бинтование

После приведения поврежденной ноги в состояние покоя, лечение лучше начинать с иммобилизации – обмотать травмированный участок эластичным бинтом. До проведения процедуры рентгенографии это поможет профилактировать возможный перелом. Можно использовать специальные ортопедические повязки – ортезы. Они уменьшат болевые ощущения, будут способствовать прекращению отека, предохранят от внешних воздействий.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Внимание! Не следует делать бинтование слишком тугим и оставлять его на ночь.

Охлаждение

При отеке и покраснении к поврежденному участку необходимо незамедлительно приложить лед. Длительность «холодной» процедуры должна составлять 15 минут в течение первых 8-10 часов. Это будет способствовать сужению кровеносных сосудов и предупредит дальнейшее развитие гематомы. Рекомендуется принять анальгетический препарат. Кашица из репчатого лука, капусты или натертого сырого картофеля впитает в себя воду и позволит снять отек. Но при большом кровоподтеке в области травмы потребуется удаление крови.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Прогревание

На вторые сутки на поврежденный сустав нужно накладывать согревающие компрессы и использовать мази с противовоспалительным эффектом. Спиртовой компресс способствует быстрому снятию отечности. Чтобы его сделать, нужно:

  • марлевую повязку смочить в спиртовом растворе;
  • наложить на травмированный участок;
  • сверху накрыть полиэтиленом;
  • надеть шерстяной носок или обмотать пуховым платком;
  • оставить на 6-8 часов.

Полезный совет! Можно сделать аналогичный компресс с применением теплого молока.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Среди народных методов лечения растяжений также предлагается использовать лекарственные растения – отвары цветков ромашки, василька или зверобоя. Противовоспалительный и успокаивающий эффект окажут теплые компрессы из полыни, пижмы, почек тополя, арники, лаванда и других. Сухие компрессы также послужат прекрасным средством для прогревания поврежденной стопы. Для этого необходимо на хорошо раскаленной сковороде разогреть песок или соль. Затем пересыпать «горячее» средство на ткань и приложить к больному месту.

Мазь от растяжения

Чтобы быстрее вылечить растяжение можно воспользоваться специальной мазью. Такую мазь можно приготовить в домашних условиях. Для этого понадобится 1 ст. л. обычного хозяйственного мыла, 1 желток куриного яйца, 2 ст. л. воды.

Натертое мыло смешайте с водой и добавьте желток. После тщательного смешивания нужно пропитать ткань или марлю этой смесью, закрепить при помощи бинта на стопе. Эта мазь снимет болевые ощущения от травмы, а растяжение связок быстро пройдет.

О первой помощи

Помните, что квалифицированная первая помощь при растяжении мышечных волокон сустава обусловливает перспективу всего будущего лечения и восстановления ноги.

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условиях

Первое время после получения травмы не стоит принимать горячую ванну или устраивать поход в сауну. Откажитесь от алкогольных напитков, иначе это может спровоцировать отечность стопы и приведет к длительной реабилитации. С массажем тоже лучше повременить, он будет эффективен уже в период восстановительного процесса.

Наберитесь терпения, поскольку продолжительность лечения, в зависимости от степени травмы и скорости регенерации тканей, может затянуться.

 Внимание! Двигательная активность должна быть умеренной.

Реабилитация

После окончания лечения связок стопы медикаментозными и народными средствами наступает период реабилитации. В это момент уже можно заняться самомассажем и лечебной физкультурой. По рекомендации врача возможны физиопроцедуры или применение лечебной грязи. Период реабилитации в среднем длится 10-15 дней. После этого эластичность мышц восстанавливается, хромота проходит. Если лечение проведено в соответствии со всеми рекомендациями, рецидива и никаких серьезных последствий не будет.

Будьте осторожны!

Под растяжением связок принято понимать повреждение или частичный разрыв связок в той или иной области. Врачам хорошо знакома проблема растяжения связок голеностопа.

Как и чем лечить растяжение связок голеностопа в домашних условиях?

Растяжение связок голеностопного сустава - лечение в домашних условияхОшибочно полагать, что с такой проблемой сталкиваются только спортсмены. Частые и небольшие растяжения связок, которые фиксируют сустав, мы замечаем очень редко. А ведь именно этот фактор способствует возникновению более серьезных травм голеностопа. Регулярное подворачивание ног на каблуках, слабость внутренних мышц и связок голеностопа, а также врожденные заболевания повышают риск травмы.

Причины

Связки представляют собой волокна из соединительной ткани, которые скрепляют кости между собой, делая сустав более стабильным и ограничивая его подвижность в стороны. Растяжение связок голеностопа – одна из часто встречающихся травм. Такое повреждение может возникнуть в результате:

  • Падение, резкий поворот или удар;
  • Бег ил ходьба по неровной поверхности;
  • Ношение неудобной обуви (туфли на высоких каблуках);
  • Неправильный выбор кроссовок для занятий спортом (отсутствие фиксации на голеностопе).

Как показывает практика, в большинстве случаев растяжение связок голеностопа происходит на бытовой почве, а не спортивной. Особую роль в травмах этой части ног играет врожденная слабость связок и заболевания, поражающие мышечные ткани и нервную проводимость.

Симптомы растяжения

Частичный разрыв сухожилий – это всегда болезненно. Однако помимо болевого синдрома симптомы растяжения связок голеностопа могут включать в себя:

  • Отек голеностопа;
  • Кровоподтеки или синяки;
  • Хромота при ходьбе;
  • Ограничение подвижности сустава;
  • Нестабильность (расшатывание) сустава, соединяющего стопу и голень.

Как правило, при растяжении связок боль усиливается во второй половине дня. Вместе с этим увеличивается отек поврежденного участка ноги: это может продолжаться 2-3 дня. При ощупывании голеностопа можно обнаружить ямку – место разрыва связок. При наличии каких-либо из перечисленных выше симптомов следует обратиться к врачу с вопросом, как лечить растяжение связок голеностопа. Рентген позволит понять, есть ли перелом или вывих сустава, что позволит назначить наиболее эффективное лечение.

Медикаментозное лечение

От степени выраженности симптомов и тяжести повреждения будет зависеть то, чем лечить растяжение связок голеностопа. Прежде всего, при возникновении травмы следует снять обувь и носки с ног, обеспечив покой голеностопу. Для уменьшения болевого синдрома можно приложить к поврежденной области пакет со льдом, который предварительно стоит обернуть в ткань. С этой же целью можно принять любое обезболивающее средство при отсутствии противопоказаний. А чем лечить растяжение связок голеностопа советуют врачи? Медикаментозное лечение заключается в применении следующих лекарственных препаратов:

  • Мази и гели. Для купирования боли и отека используются противовоспалительные наружные средства с индометацином или диклофенаком;
  • НПВС. Таблетки и инъекции нестероидного типа (ибупрофен, вольтарен и индометацн) уменьшают воспаление и ускоряют заживление связок;
  • Физиотерапия;
  • ЛФК. Комплекс специальных упражнений, который активно применяется на завершающем этапе лечения, помогает вернуть подвижность сустава.

Для рассасывания очага воспаления в домашних условиях можно использовать мази финалгон, диклак гель или никофлекс. Втирать их нужно 1-2 раза в день массирующими плавными движениями.

Народная медицина

Не менее эффективно лечить растяжение связок голеностопа и народными средствами. Использование препаратов натурального происхождения помогает усилить действие основного медикаментозного лечения. Как лечить растяжение связок голеностопа средствами народной медицины?

Компресс с водкой

В водке комнатной температуры смочите бинт, приложите к поврежденному участку, накройте целлофаном и утеплите платком, оставьте на 6-8 часов. В течение 1-2 дней отек исчезнет;

Бодяга

Необходимое количество порошка бодяги разбавьте теплой водой до состояния кашицы. Легкими круговыми движениями вотрите в кожу голеностопа. Оставьте на 10-15 минут, а затем смойте водой;

Компресс с картофелем

Натрите на мелкой терке среднюю картофелину, репчатый лук и капусту. Все ингредиенты хорошо перемешайте: должна получить кашица. Наложите массу на голеностоп, прикройте пищевой пленкой и закрепите теплым шарфом на ночь.

Оставить комментарий