Суставная гимнастика цигун: упражнения для суставов

Сегодня предлагаем статью на тему: "Суставная гимнастика цигун: упражнения для суставов". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Удивительная культура загадочного Китая манит мистическими древними учениями, одним из которых является цигун. Лечебная гимнастика цигун на протяжении тысячелетий помогала поддерживать гармоничный баланс телесного и духовного здоровья адептов.

Для нас более привычным является понятие ци, как энергии циркулирующей в нашем теле. Медленные пасы руками приводят в движение невидимые потоки, помогая практикующим восстанавливать здоровье и предотвращать развитие болезней, исходящих из энергетического поля. Так чем же лечебная гимнастика цигун может помочь суставам? Какое воздействие оказывает она на грубый физический мир?

Под цигун понимают как простейшие дыхательные упражнения для начинающих, так и сложные для понимания комплексы, направленные на гармонизацию ци и приведение человека к медитативному состоянию. Спектр применения этой системы от лечения физических болезней до достижения гармонии в душе. Каждый может найти для себя нечто полезное. Лечебная гимнастика цигун – это системная практика. Перерывы в занятиях или перенапряжение для ускорения результата крайне нежелательны. Восток – дело тонкое и не терпит спешки.

Фильм, который вы увидите, содержит подробные инструкции к выполнению каждого упражнения. В нем демонстрируется лечебная гимнастика цигун для суставов. Упражнения простые и не требуют много места для выполнения. Помните о главном правиле любого действия – не навреди! Внимательно слушайте комментарии и следите за тренером.

Лечебная гимнастика Цигун для суставов является одним из направлений в китайской философии и медицине, изучаемое и совершенствующееся на протяжении многих веков. Ее можно отнести к методикам, которые оказывают комплексное воздействие на тело, душевное состояние и создание. Таким образом, Цигун для позвоночника может подчинить себе и отличное настроение при отсутствии стрессов.

Не является секретом, что при помощи такого рода практик предоставляется возможность вызова каскада внешних и внутренних метаморфоз. Так, жизненная позиция начинает изменяться в лучшую сторону, складываясь в совершенно другой узор, обладающий большей гармоничностью и благоприятностью для человеческого здоровья и подсознания.

Оглавление [Показать]

Что такое Цигун

Цигун является древней, мощной и удивительно простой системой саморегуляции организма и своих способностей. Если говорить научным языком, то Цигун представлен видом физической культуры, в котором сочетается функциональность лечения и оздоровления суставов, позвоночника, всего организма в целом и особые тактики тренировки психического состояния и сознания, связанные с положениям философии Востока.

Основа Цигун представлена идеей о том, что существует особая энергия Ци, пронизывающая весь мир, в частности, человеческий организм. Говоря более широко, то такое учение является искусством применения энергии Ци, предоставляющей возможность поддержки физического и духовного здоровья, а также применяемая в боевых искусствах.

Цигун является неотъемлемой частью традиционной китайской медицины. На протяжении многих веков методики Цигун использовались, чтобы укрепить суставы и мышцы, опорно-двигательный аппарат и весь организм. Кроме того, Цигун применяется для самообороны, развития интеллектуальных способностей и пользования огромной популярностью в обществе. Были проведены клинические исследования на протяжении последнего десятилетия, в результате которых было сказано, что данные методики являются научно обоснованными и эффективными средствами, чтобы повысить не только суставную прочность, но и психические возможности человека.

Виды

Лечебная гимнастика на основе Цигун весьма разнообразна, и вряд ли можно перечислить все ее направления. Нынешние группы были созданы весьма условным образом. В соответствии с режимом выполнения упражнений методики Цигун при болезнях суставов различаются:

  1. Динамические.
  2. Статические.
  3. Статико-динамические.

В соответствии с целями использования различаются: медицинские и боевые. Стоит отметить, что последний вариант используется не только для самообороны, но и для поддержки прочности суставов в период ремиссии заболевания или для предупреждения его появления.

Медицинские методики Цигун ориентируются на то, чтобы восстановить и поддержать физическое здоровье, суставы в частности. Внешне данного рода практика может напомнить оздоровительную гимнастику, так как преобладают плавные и медленные движения. При этом разрешаются задачи по гармонии движений Ци по организму – открываются каналы, формируется правильная структура физического и энергетического состояния тела. Стоит отметить, что Цигун имеет благоприятное воздействие на психическое состояние – предоставляется возможность избежать стрессов, прекратить «внутренние диалоги», рассмотреть проблемы с различных точек зрения и искоренить их напрочь.

Боевые методики Цигун применяются, чтобы улучшить спортивные и боевые характеристики, а также восстановить здоровье. Часто используется в традиционных школах Ушу в различной степени.

Цели и особенности

Суставная гимнастика по системе Цигун направлена, чтобы достигнуть таких целей, как:

  1. Повышение устойчивости нервной системы: развивается память, интеллект, вскрываются резервные возможности тела и психики.
  2. Улучшение выносливости организма: снимается усталость, повышается работоспособность и энергичность.
  3. Улучшение иммунитета: укрепляется здоровье, предоставляется возможность для профилактики и лечения вялотекущих и хронических болезней позвоночника и суставов.
  4. Увеличение продолжительности жизни: улучшается телосложение и внешность, замедляются возрастные изменения.
  5. Проведение профилактики болезней опорно-двигательной системы: вылечиваются суставы, позвоночник, укрепляется связочный и мышечный аппарат.

В качестве главной особенности проведения лечебной гимнастики по системе Цигун выступает ее медитативная характеристика. Прежде чем приступать к самомассажу и суставной гимнастике, нужно настроить себя на спокойствие, отвлечься от проблем и забот, думать только о позитивных вещах. Для того чтобы достигнуть этого, нужно сконцентрироваться на своем дыхании – то есть обеспечить глубокий, спокойный и размеренный ритм.

Кому можно применять

Сегодняшний ритм жизни меняется достаточно быстро. Такие перемены провоцируют постоянные конкуренции, из-за которых появляется стресс, нервозность, печаль, беспокойство и страх. Такие причины являются основополагающими для блокировки жизненной энергии.
Из-за постоянного жизненного и психического напряжения истощается нервная система.

Иммунитет начинает ослабевать, в особенности это оказывает влияние на людей, которые занимаются «социальной» деятельностью, к примеру, юристы, врачи, педагоги.

Именно поэтому негативное эмоциональное состояния является основной причиной заболеваний суставов и позвоночника. Цигун показан всем, кто хочет научиться расслабляться не только физически, но и глубоко внутренне.

Насколько часто нужно заниматься

Цигун для позвоночника приносит положительную эффективность только в случае постепенной и регулярной нагрузки. Как и восточная медицина, Цигун воздействует небольшими порциями: реального эффекта можно достигнуть спустя несколько месяцев занятий.

Суставная гимнастика цигун: упражнения для суставов

Целебные свойства китайской медицины известны уже, наверное, во всем мире. Не исключением стала и китайская гимнастика цигун. Специальные дыхательные упражнения в сочетании с  определенным положением тела способствуют улучшению иммунитета, восстанавливают жизненные силы, улучшается здоровье, а также, полезна дыхательная гимнастика цигун для восстановления энергии.

Оздоровительная гимнастика цигун направлена на то, чтобы улучшить обменные процессы в деятельности организма, отрегулировать работу внутренних органов, что происходит за счет нормализации энергии «ци».

Также, методика полезна для людей, которые страдают заболеваниями позвоночника, в результате чего повышается его гибкость и подвижность суставов.

Особенности применения

Гимнастика цигун для начинающих, прежде всего, направлена на то, чтобы достичь равновесия между своим телом и внутренним миром.  Часто они просто пытаются заучить некоторые задания, упражнения и связки, напрасно надеясь на то, что чем быстрее они все это выучат, тем быстрее достигнут положительного эффекта. Но,  лечебная гимнастика цигун, прежде всего, направлена на изучение собственного «я», на его ощущение в своем теле.

Для того, чтобы ощутить энергию «ци» в своем теле, необходимо наполнить собой каждое свое движение, чтобы ощутить свое присутствие здесь и сейчас. Поэтому прежде чем выучить весь комплекс китайской гимнастики цигун, попытайтесь максимально сконцентрироваться и расслабится во время практических занятий.  Различные методики направлены на исцеление каких-либо физических проблем, поэтому перед тем, как выбрать лечебную гимнастику цигун, необходимо определиться с показаниями.

Цигун лечебная китайская гимнастика активно применяется при заболеваниях позвоночника, суставов, при проблемах со зрением, сердечнососудистых заболеваниях и т.д.

Суставная гимнастика цигун: упражнения для суставов

Заболевания позвоночника и суставов

Активно применяется китайская гимнастика цигун для позвоночника.  Но прежде чем приступить к занятиям, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом о том, что из  раздела «гимнастика цигун для позвоночника» можно применять в конкретном индивидуальном случае, поскольку даже незначительные нагрузки могут спровоцировать боли. Не смотря на то, что китайская дыхательная гимнастика цигун является абсолютно безопасной, но, все же, с позвоночником следует быть крайне осторожным, поэтому и существуют некоторые запреты.

Гимнастика цигун при проблемах с позвоночником не допускает скручивания тела, резких наклонов, особенно если наблюдаются проблемы в поясничном или грудном отделе.  Нельзя сразу же приступать к выполнению комплекса, который состоит из сложных движений, поскольку можно сразу же с первого занятия перенапрячь мышцы и вместо того, чтобы вылечиться, вы, наоборот, усилите существующие болезненные ощущения. Поэтому делайте все постепенно. Это же правило касается и при заболеваниях суставов.

Лечебная гимнастика цигун для суставов предусматривает выполнение статических и динамических заданий, во время осуществления которых следует «слушать» себя и свое тело. Не следует делать резких движений, они должны быть мягкими и плавными. Гимнастика цигун для суставов включает движения, где их перемещение происходит по кругу, то есть с использованием круговой траектории. Не следует максимально изгибать или разгибать суставы впервые занятия, все должно быть постепенным.

Обязательное правило  — это максимально расслабленные конечности ног и рук. Суставная гимнастика цигун не должна сопровождаться болезненными ощущениями, которые являются свидетельством лишь того, что вы делаете неправильно.

Главная цель занятий – это активизировать энергию в теле за счет улучшения подвижности организма, тем самым ликвидируя застаивание, в результате чего, можно омолодить организм. Регулярные занятия позволяют улучшить подвижность суставов, сохранить здоровье. Полезно проделывать такие же тренировки  при дисфункции позвоночника, избавиться от остеохондроза.

Суставная гимнастика цигун: упражнения для суставов

Комплекс для глаз и артериального давления

Тибетская гимнастика цигун – это, прежде всего, восточная философия, которая твердит о том, что ухудшения зрения является следствием образования некой блокады потока энергии в теле человека.

Гимнастика цигун для глаз – это методика, с помощью которой реально достичь энергетического баланса в организме, за счет чего можно поправить зрение частично или же избавится от данной проблемы целиком без ношения очков, линз и без лазерной коррекции зрения.

Лечебная гимнастика цигун для глаз состоит из комплекса упражнений, которые направлены, как на устранение проблем со зрением, так и на профилактику возможности рецидива.

Преимуществом методики является то, что выполнять упражнение можно когда и где угодно, вне зависимости от возраста человека.

Также применяется лечебная гимнастика цигун для нормализации давления. Сегодня нарушения артериального давления наблюдаются, практически, у каждого второго человека, определить которые можно даже без специального аппарата. Если у вас наблюдаются частые головные боли, слабость, сонливость, головокружение, тогда вы явно страдаете на гипертонию (повышенное давление) или гипотонию (пониженное давление).

Суть методики состоит в проделывании комплекса упражнений, действие которых, прежде всего, направлено на нормализацию артериального давления.  Также,  методика позволяет проводить самомассаж по определенным точкам.

Обязательно перед применением методики, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который выберет упражнения, которые не навредят, а наоборот, помогут справиться с определенными проблемами здоровья.

Оставить комментарий