Как избавиться от боли в шее после сна?

Практически каждый знает о том, как болит шея после сна. Такое состояние способно запросто испортить весь день. Неважно, что было запланировано – работа или отдых, болезненные ощущения будут постоянно напоминать о себе, понизят трудоспособность или лишат удовольствия от выходных.

Оглавление [Показать]

Причины боли в шее

Почему болит шея? Неприятные ощущения могут возникнуть по самым разным причинам. Некоторые из них вполне безобидны и легко поддаются лечению, но боли в шее могут быть симптомом начала серьезных заболеваний позвоночника.

Затекли мышцы шеи

После сна в неудобной позе человек ощущает себя разбитым и неотдохнувшим. Все тело ноет, особенно шея. В худшем случае из-за неправильного положения тела в перенапряженных мышцах зажат нерв. Тогда боль интенсивная, порой даже невозможно повернуть шеей. Эти болевые ощущения неопасны. Для того, чтобы избавиться от них достаточно предпринять простые меры:

• горячий душ или ванна, горячая вода расслабляет мышцы, что снижает давление на защемленные нервные окончания и уменьшает боль;
• приложить теплый компресс или растереть шею согревающим препаратом;
• сделать аккуратный расслабляющий массаж;
• сделать зарядку, которая поможет расслабить и растянуть мышцы, наладить кровообращение и дать организму заряд бодрости на весь день.

Иногда эти способы недостаточно эффективны, и болезненность сохраняется в течение недели, потом проходит сама собой. Чтобы избежать подобных проблем важно следить за качеством своего сна. Желательно, чтобы матрац был достаточно жестким, а подушка ортопедической. Для тех, кто часто ездит в командировки или путешествует, существуют специальные туристические подушки, с помощью которых можно спать в самолете или автобусе.

Продуло шею

Резкое переохлаждение шейных мышц чревато миозитом или простудой. Воспаление мышц шеи подстерегает каждого в любое время года. Для того чтобы подхватить это заболевание достаточно забыть одеть шарф при выходе из душного помещения, или поспать в помещении с открытой форточкой в холодное время года. Очень часто воспаление шейных мышц диагностируется в жаркое время года, когда в каждом офисе и автомобиле работает кондиционер. Миозит характеризуется острой нестерпимой болью. Повернуть голову просто невозможно.

Первая помощь при миозите

Если вы точно помните об условиях, которые могли спровоцировать миозит, например, приступу острой боли предшествовал сон с открытой форточкой, то перед посещением специалиста рекомендуется соблюдать следующие инструкции:

• не делать резких движений;
• нанести на болезненные участки согревающую мазь;
• делать аккуратный расслабляющий массаж;
• выпить обезболивающий препарат при необходимости;
• обеспечить организму покой и пить много жидкости.

Миозит – это именно то заболевание, которое выбивает из колеи и не переносится на ногах. Лучше всего на время лечения взять больничный и провести качественный курс лечения по рекомендациям врача. Если отнестись к болезни халатно, она будет возвращаться с надоедливым постоянством.

Остеохондроз

Все младше и младше становится возраст, с которого по статистике начинается такая неприятная болезнь, как остеохондроз. Эта болезнь грозит практически каждому человеку, работа которого приводит к вынужденной гиподинамии. Заболевание сопровождается хрустом в шейных позвонках и разрушениями в межпозвоночных хрящах. Характерные признаки остеохондроза:

• цервикалгия или боль в шее;
• болевые ощущения в шее отдают в руку и плечо;
• хруст при поворотах головы;
• шум в ушах;
• туман в глазах и другие зрительные расстройства;
• нарушения слуха;
• ощущение онемения в пальцах рук, на кончике языка;
• общая слабость.

Симптомы остеохондроза могут проявлять себя по-разному. Каждый человек индивидуален, как и его болезни. Категорически нежелательно заниматься самолечением, ведь те же симптомы могут указывать и на другие серьезные проблемы со здоровьем. Точный диагноз может поставить специалист-невролог, но даже ему недостаточно жалоб и осмотра пациента, а требуются результаты специального обследования. Процесс развития остеохондроза невозможно остановить, но можно замедлить или предотвратить профилактикой.

Лучшая профилактика остеохондроза – это зарядка. Без движения межпозвоночные диски начинают разрушаться, а на позвонках образуются солевые наросты. В профилактических целях рекомендуется низкосолевая диета и активные физические нагрузки.

А если признаки остеохондроза начали себя проявлять, то не следует тянуть с обращением к специалисту. Чем раньше заболевание будет диагностировано и начато лечение, тем более эффективной станет терапия. Современная медицина позволяет затормозить развитие заболевания на самых ранних стадиях и сохранить для пациента привычный образ жизни.

Профилактика боли в шее

В большинстве случаев профилактические меры, относящиеся к любому заболеванию очень просты и доступны. Подводя итоги вышесказанному, предложим несколько пунктов, которые обязательны для тех, кто предрасположен к такому неприятному явлению, как боль в шейном отделе позвоночника:

• избегайте сквозняков. Если после каждой летней поездки в автомобиле с приоткрытым окном продувает шею – не стоит постоянно проверять свой организм на прочность. Просто откажитесь от сквозняков, ради своего здоровья;
• двигайтесь. Даже если работа предполагает сидение в офисе за компьютером длительное время, уделяйте внимание своему здоровью – делайте небольшие перерывы, чтобы размять шею. Упражнения в разы увеличат работоспособность и повлияют на производительность только в лучшую сторону;
• приучите себя к зарядке;
• проверьте свое спальное место. В идеале человек должен спать так, чтобы его шея и позвоночник находились на одной линии. Отучите себя спать на животе – в этой позе голова повернута на бок и мышцы оказываются в неестественном положении длительное время. Врачи рекомендуют спать на спине с валиком под шеей.

Не тревожьтесь понапрасну и любите себя.

Возможно Вас заинтересуют на сайте ✆

2 метода:Лечение боли в шееПредотвращение боли в шее

Ощущали ли вы когда-нибудь настолько сильную боль в шее, что от нее, казалось, было невозможно избавиться? Если да, то эта статья для вас! Боли в шее могут возникать по различным причинам, включая неудобное положение во сне, травмы, а также рабочее место с недостаточной эргономичностью. Какой бы ни была причина, боль в шее можно вылечить, приложив немного усилий.

Метод 1 Лечение боли в шее

1. Медленно упражняйте мышцы.

   Медленно делайте вашей шеей круговые движения, чтобы размять напряженные мышцы. Сначала процесс может быть слегка неприятным, но в итоге он поможет облегчить боль.

   • Медленно двигайте шеей вперед и назад. Прекратите движения, когда почувствуете боль. Амплитуда движений должна возрастать по мере возрастания количества изгибов шеи.
   • Двигайте шеей из стороны в сторону. Прекратите движения, когда почувствуете боль. Как и в первом упражнении, ваша амплитуда должна возрастать по мере возрастания количества изгибов шеи.
   • Описывайте шеей восьмерку. Это означает движение шеей из стороны в сторону при одновременном движении вверх и вниз. Делайте это медленно и сразу прекращайте, если почувствуете боль.

2. Примите отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Такие лекарства помогут ослабить боль в шее. Однако, не давайте аспирин детям до 18 лет, поскольку он связан со случаями заболевания детьми синдром Рея, который характеризуется тяжелым отеком мозга.

3. Примите душ. Пусть теплая вода стекает по вашей шее в течение хотя бы четырех-пяти минут. При этом держите шею прямо и не поворачивайте ее.

4. Примите ванну с ароматическими солями.

   Соли для ванны помогают улучшить кровообращение, снижают напряженность мышц и снимают стресс. Для лучшего лечения боли поэкспериментируйте с разными солями для ванны.

   • Для теплой ванны можно использовать английскую соль. Английская соль представляет собой сульфат магния и является лучшим средством от многих заболеваний, и, кроме того, позволяет отдохнуть душой. Магний помогает регулировать действие многочисленных пигментов, а также повышает уровень серотонина в мозге.

5. Воспользуйтесь грелкой-подушкой. Приложите грелку-подушку на пару минут для стимуляции кровотока в шее.

6. Воспользуйтесь пакетом со льдом. Приложите пакет со льдом или что-нибудь из холодильника, завернутое в полотенце, к болезненному участку. Лед притупит боль лучше, чем тепло.

7. Нанесите на больную шею бальзам.

   Встречаются бальзамы различных видов: травяные, обезболивающие, гиперемические (улучшают кровообращение). Обратите внимание на то, какой бальзам вы используете.

   • Такие бальзамы, как IcyHot или Namman Muay (травяной бальзам из Таиланда), или помогают согреть, или согревают кожу. Действие IcyHot заключается в притуплении боли с помощью холода, после чего он нагревает кожу и боль уходит. Втирайте или массируйте шею с этими или подобными бальзамами для мягкого обезболивания.
8. Если боль в шее очень интенсивна, для поддержки шеи может понадобиться шейный воротник.

   Используйте воротник только если чувствуете, что ваша шея нестабильна, и вы испытываете сильную боль. Чтобы сделать воротник в домашних условиях, сверните банное полотенце и оберните его вокруг шеи так, чтобы основание вашего черепа покоилось на верхней части полотенца. Сядьте поудобнее.

   • Если боль очень сильная найдите помощь. Если вы побывали в аварии, заболели или считаете, что получили хлыстовую травму, идите к врачу и подберите с ним подходящий вам медицинский шейный воротник.
9. Сделайте массаж.

   Если боль не проходит долгое время, проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как делать массаж. Закажите массаж в ближайшем оздоровительном комплексе. Массаж стоит дорого, чтобы получить наилучший сервис вам стоит прицениться.

   • В случае хронических болей в шее вам может помочь акупунктура. Исследования последнего десятилетия подтвердили эффективность данной процедуры. И акупунктура, и массаж создают в мышцах интенсивное напряжение, однако акупунктура больше подходит для создания в мышцах напряжения повышенной интенсивности.
   • Гидротерапия, или водолечение, также может быть эффективно. Гидротерапию можно проводить дома в душе, она обеспечивает массаж совершенно другого типа. В течение трех минут направьте на шею теплую воду. Переключите душ на холодную воду и поливайте шею от 30 секунд до минуты. Повторяйте столько раз, сколько вам будет необходимо.
   • Сделайте массаж с различными эфирными маслами или медицинским спиртом. Эфирный масла, такие как лавандовое, чайного дерева или цитронелловое могут сообщать свои целебные свойства и к тому же стимулировать обоняние. Медицинский спирт сначала охлаждает, а потом становится теплее, обеспечивая тот же эффект, что и некоторые бальзамы.

Метод 2 Предотвращение боли в шее

1. Спите правильно.

   Если, проснувшись, вы почувствовали искривление шеи или шейную боль от неправильной позы во сне, вы столкнулись с той же проблемой, что и миллионы других людей. Вот несколько подсказок, как избежать кривошеи в будущем.

   • Спите с закрытым окном, как бы тепло не было снаружи. Летом многие люди открывают в своей спальне окно, чтобы заснуть. Однако поздно ночью, когда температура значительно опускается, под влиянием холодного воздуха мышцы шеи коченеют и их сводит судорогой. В следующий раз вместо того, чтобы открывать окно, включайте вентилятор!
   • Спите с достаточным, но не большим количеством подушек. Люди, которым нравится спать на животе должны спать хотя бы с одной подушкой – кривошея может появиться, когда человек поворачивает голову на 90 градусов, чтобы вдохнуть воздуха.
     • Тем, кто спит на спине, не следует спать со слишком большим количеством подушек, поскольку при этом ночью шея и плечи могут находиться под резким и неудобным углом.
   • Соблюдайте осторожность после непривычных действий. Многие люди сообщают о болях в шее после совершения действий, которые они обычно не делают, таких как работа по саду, новые упражнения или сборы и переезд. Если вы осознаете, что делаете что-то, что может вызвать кривошею, сделайте массаж шеи и несколько упражнений, чтобы немного потянуть мышцы, примите теплую ванну перед сном.
2. Убедитесь в эргономичности вашего рабочего места.

   Если вы долгое время работаете за вашим рабочим столом, вам следует настроить вашу рабочую обстановку таким образом, чтобы она отвечала требованиям эргономики. Если вы затратите некоторое время для правильного обращения с вашими мышцами сейчас, вам не придется сталкиваться с возможными проблемами со здоровьем в будущем.

   • Ставьте на пол ровные ступни. Это часто будет зависеть от высоты вашего кресла, поэтому не бойтесь повозиться с ним, чтобы получить хорошие результаты.
   • Регулярно изменяйте свое положение. Долгое сидение в одном положении вредит здоровью. Поэтому меняйте его. Основную часть времени сидите вертикально. Некоторое время сидите откинувшись. И совсем немного сидите наклонившись.
   • Находите время, чтобы постоять. Если можете, каждый час делайте пятиминутный перерыв, чтобы побродить вокруг. Осмотрите небо. Поговорите с сотрудником. Вычислите 15-ую цифру после запятой в числе пи. Что бы это ни было, пусть оно разорвет монотонность сидения часами до конца рабочего дня.
     • Подумайте об использовании стоячего рабочего места. Присмотритесь к стоячим столам или подумайте о выполнимости приобретения рабочего стола с беговой дорожкой.
3. Воспользуйтесь техниками медитации.

   Попробуйте медитацию, фокусируя ваше внимание вдаль от вашей суетливой и кипучей жизни к вашим внутренним состояниям. Вы можете найти ее полезной для нахождения перспективы в дополнение к избавлению от боли в шее, вызванной эмоциональным стрессом. Следующее упражнение отнимает три минуты и может быть выполнено каждым.

   • На минуту сфокусируйте свое сознание на том, что происходит с вами в данный момент; посмотрите на ваши мысли и эмоции, исследуйте их.
   • Минуту после этого соберите свое внимание и сфокусируйтесь на дыхании. Заметьте, какая часть вашего тела наиболее чувствительна к дыханию.
   • И в течение последней минуты проведите время, расширяя свое восприятие за пределы сиюминутного сознания: от головы к пальцам рук, ног, волосинок, и в конечном итоге, если сможете, за пределы вашего тела.
4. Избавьтесь от физических и эмоциональных стрессов в своей жизни.

   Эмоциональный стресс может непредсказуемо влиять на ваше физическое здоровье, некоторые люди говорят даже, что эмоциональный стресс может вызвать физическую боль. Найдите природные, здоровые способы снимать стресс:

   • Регулярно занимайтесь спортом. Найдите что-то – плавание, бег, велосипед, скалолазание – что заставляет вас чувствовать себя живым. Превратите это в рутину. Ваше тело будет чувствовать себя лучше, а разум – более расслабленным.
   • Не входите в циклы отрицательного подкрепления. Не заставляйте себя вредить самому себе. Осознайте, что происходит, овладейте контролем и начните искать причины, чтобы любить себя.

Советы

• Чтобы предотвратить будущие боли, сохраняйте уровень головы, когда собираетесь заснуть. Обычно шея болит как результат сна в неправильном положении или использования несоответствующего количества подушек, что вызывает неестественное растяжение вашей шеи.
• Если вы пользуетесь мобильным устройством, таким как iPhone, всегда держите его на одном уровне с вашим лицом и делайте так, чтобы ваша голова была чуть позади ваших плеч.
• Принимайте теплый душ и дайте воде бить вас по шее. Не делайте воду горячей или холодной.
• Когда вы читаете или работаете за компьютером, держите голову прямо и старайтесь вовсе не сутулиться.
• Массаж шеи может избавить от боли, поэтому попросите кого-нибудь помассировать вам шею – это действительно поможет.
• Не наклоняйтесь за книгами и другими мелкими предметами. Это может вызвать боль в шее И спине. Сохраняйте правильную осанку так хорошо, как только сможете!
• Во сне поддерживайте вашу шею подушкой обычного размера.
• Если все это не помогает, идите к врачу – он может сказать, есть ли с вашим здоровьем какие-то серьезные проблемы.
• Не щелкайте и не хрустите вашей шеей. Вначале это может принести облегчение, но в будущем состояние ухудшится.
  • Проконсультируйтесь с профессионалом, т.е. мануальным терапевтом, врачом-остеопатом или мануальным физиотерапевтом.
• Положите вашу шею на валик из пористого полимера, чтобы снять напряжение в болезненных мышцах.
• Купите новую подушку.
• Для облегчения боли примите нестероидный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен.

Предупреждения

• Старайтесь не спать на диванах, стульях или где-либо еще, где нет подходящей поддержки для шеи.

Информация о статье

Категории: Здоровье

На других языках:

English: Get Rid of a Sore Neck, Italiano: Curare il Mal di Collo, Español: aliviar el dolor de cuello, Deutsch: Nackenverspannungen lösen, Português: Se Livrar de uma Dor no Pescoço, Nederlands: Van een zere nek afkomen, 中文: 摆脱颈部酸痛, Français: faire passer le mal au cou, Čeština: Jak se zbavit bolesti krku, Bahasa Indonesia: Menghilangkan Sakit Leher, हिन्दी: गर्दनदर्द से छुटकारा पाएँ, العربية: التخلّص من آلام الرقبة, 한국어: 뻣뻣한 목을 고치는 방법, Tiếng Việt: Chữa Đau Cổ, ไทย: รักษาอาการปวดคอ

• Обсудить
• Печать
• Править
• Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 79 870 раза.

Была ли эта статья полезной?

Простые упражнения, которые растягивают мышцы шеи и плеч. Это не только полезно, но и приятно, как утром после долгого сна, так и вечером после напряженного рабочего дня.

Всем знакомы неприятные ощущения в шее после сна в не очень удобной позе, когда больно поворачиваться в одну из сторон (зависит от того, на какой стороне заснули). Особенно это касается сна во время путешествий — сидения в самолетах, автобусах и машинах не очень-то на это рассчитаны. Иногда не спасают даже специальные ортопедические подушки для путешествия.

На занятиях по стретчингу в спортивных клубах самой большой популярностью пользуется растяжка спины, шеи и запястий. Сразу видно, кем работают основные клиенты клуба ?

Если быстро не избавиться от этих неприятных ощущений и не поставить все на свои места, боль в шее легко переходит в головную боль и тогда проблем добавляется. Иногда достаточно горячего душа. Но лучше — попробовать парочку упражнений их тех, что представлены ниже.

Упражнение №1

Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя.

Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо. Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении. Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.

©photo

Упражнение №2

Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце. Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.

Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.

©photo

Упражнение №3

Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок. Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам.

Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы. Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.

©photo

Упражнение №4

Это упражнение поможет расслабить шею и плечи, а также избавиться от головной боли и сонливости.

Сядьте в позу ребенка (ноги под себя и наклон вперед), уперев лоб об пол и просидите в таком положении несколько вдохов. Затем сомкните руки за спиной в замок (если замок не получается, сведите вместе ладони) и поднимите руки так высоко, как можете. Вдохните, оторвите бедра от пяток и перенесите вес вперед. Упритесь макушкой головы об пол и постарайтесь завести руки в замке назад как можно дальше, стараясь достать ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Выполните хотя бы 5 подходов и затем немного отдохните в позе ребенка, расслабив руки и оставив их лежать по бокам.

©photo

Упражнение №5

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой. Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.

Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

©photo

Упражнение №6

А это упражнение отлично помогает растянуть заднюю поверхность шеи и силу натяжения вы можете контролировать высотой поднятия бедер.

Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях, стопы на полу. Постарайтесь поставить пятки как можно ближе к тазу. Убедитесь, что ступни стоят на ширине плеч и параллельно друг другу. Упритесь руками об пол и поднимите таз вверх. Получается своеобразный полумостик. Упор должен быть на ноги и лопатки. Затем сведите руки в замок за спиной.

Чем выше вы будете прогибаться, тем сильнее будет чувствоваться натяжение в шее и спине.

©photo

Упражнение №7

Это упражнение расслабляет и растягивает переднюю поверхность шеи, плечи и грудные мышцы.

Сядьте на пол, ноги вместе под себя, пятки под тазом. Откиньтесь назад и поставьте руки на пол кончиками пальцев от себя на небольшом расстоянии от таза. Прогнитесь и попытайтесь поднять грудь как можно выше, прогибая спину и прижимая пятки как можно плотнее к бедрам. Для увеличения натяжения, откиньте голову назад.

Оставайтесь в таком положении 30 секунд и снова медленно вернитесь в исходное положение.

©photo

Пока я готовила эту статью, у меня возникло огромное желание хотя бы немного растянуться, так как спина и шея уже устали. Чем я сейчас и займусь. Не забывайте о своем здоровье и хотя бы изредка выполняйте самые простые упражнения для расслабления спины и шеи. Помните, что от здоровья вашего позвоночника зависит общее состояние вашего организма.

Шея — это сложная анатомо-функциональная зона тела человека, обеспечивающая связь органов головы и туловища. И здесь расположены  различные органы, чтобы иногда врач призадумался, почему же болит шея. Ведь боли в шее могут быть и при заболеваниях ротоглотки, и при различной патологии позвоночника, и даже при воспалении щитовидной железы.

Причины и симптоматика болевых ощущений

Чтобы понять причины боли в шее, надо вспомнить ее строение. Шея очень похожа на цилиндр. Вот и представим цилиндрическую полость, обтянутую кожей, под которой располагаются мышцы с жировой клетчаткой и лимфатическими узлами. Между мышцами проходят кровеносные и лимфатические сосуды, а в центре находятся органы, лежащие на позвоночнике в определенной последовательности.

Непосредственно к позвоночнику прилегает гортанная часть глотки, переходящая плавно в шейный отдел пищевода, кпереди располагается гортань и начальные кольца трахеи, к которым прилегает щитовидная железа. Все органы хорошо кровоснабжаются.

Таким образом, все болезни шеи можно разделить на несколько групп. Самыми распространенными заболеваниями этой области являются болезни опорно-двигательной системы, затем идут ЛОР-болезни (ангина, фарингит, ларингит), болезни пищевода и щитовидной железы и кожная патология.

Боли при всех этих заболеваниях не одинаковые. Поэтому отличить ту или иную патологию друг от друга не сложно:

• Например, боли при патологии позвоночника почти всегда локализуются по задней поверхности шеи. Они иррадиируют в руку и затылок, ощущается скованность в шее при попытке повернуть голову, могут быть головокружение, головная боль, тошнота и перепады давления.
• А при инфекционных заболеваниях ЛОР-органов отмечается выраженная боль в горле, усиливающаяся при глотании, кашель, насморк, повышение температуры.
• При болезнях пищевода (дивертикул Ценкера, язва, инородное тело) неприятные ощущения локализуются ниже, усиливаются при прохождении пищи через пораженный участок. Точную причину помогает установить осмотр пищевода при гастроскопии.

Поскольку, как уже было сказано выше, чаще всего встречаются заболевания шейного отдела позвоночника, то их мы и рассмотрим.

Сладко спалось, да не сладко вставать

С болью в шейном отделе позвоночника знакомы многие, особенно часто испытывают ее любители подолгу сидеть за компьютером и люди, чья профессия связана с длительным неудобным положением шеи, например хирурги, швеи и другие.

• У некоторых людей почему-то болит шея после сна, а другие ночью просыпаются от резкой боли.

Это связано с неудобным положением тела во время ночного отдыха. Не у всех есть ортопедические матрасы и подушки, обеспечивающие правильное распределение нагрузки на позвоночник и мышцы, поэтому наша шея испытывает дополнительные позиционные нагрузки, что и провоцирует появление боли.

Сохранить правильное положение тела во время сна поможет ортопедический матрас и подушка. Стоят они не дорого, но сохраняют здоровье вашего позвоночника.

Нередко причиной этих болей является остеохондроз.

• Остеохондроз — это дистрофически-дегенеративное заболевание опорно-двигательной системы, поражающее межпозвоночное диски.

Нарушается нормальное созревание хрящевой ткани. Межпозвоночные диски расслаиваются, уплощаются, расстояние между соседними позвонками уменьшается и происходит сдавление расположенных между ними спинномозговых нервов. Для человека этот длительный процесс заканчивается появлением выраженного болевого синдрома.

Остеохондроз — это начальная стадия дегенеративных процессов в позвоночнике. При разрушении межпозвоночного хряща сначала может развиться протрузия (выпадение пульпозного ядра диска без нарушения целостности фиброзного кольца) и впоследствии межпозвоночная грыжа.

• Вышестоящий позвонок может сместиться кпереди по отношению к нижнему, что также вызовет сдавление корешков, такой процесс называется спондилолистезом.
• При нарушении костеобразования появляются костные выросты — остеофиты, при разрастании которых определенный участок позвоночника полностью обездвижится.

При всех этих патологических процессах наблюдаются неврологические и сосудистые проявления: головокружение, головная боль, перепады артериального давления, онемение рук, нарушение двигательной функции и другие.

Что делать — обследование и лечение

Только врач может правильно посоветовать, как лечить боль в шее. Поэтому следует сходить на прием к неврологу или ортопеду.

При вертебральных болях обычно выполняют рентгенографию шейного отдела позвоночника в двух проекциях и МРТ для уточнения диагноза, если рентгенологическое исследование было неинформативно. При шейных болях следует помнить, что несвоевременное обращение к доктору может обернуться полной инвалидизацией.

Лечение боли в шее главным образом состоит в обеспечении позвоночнику покоя. Для этого назначают постельный режим до купирования боли.

По мере стихания болевых ощущений следует выполнять специальную лечебную гимнастику для шеи. Хороший эффект наблюдается от физиотерапевтических процедур (электрофорез, диадинамические токи и другое), массажа и рефлексотерапии. Часто в таких случаях прибегают к помощи мануальных и остеопатических техник.

Чтобы купировать боль, следует принимать препараты группы нестероидных противовоспалительных средств (найз, диклофенак, nurofen и другие) и миорелаксантов (мидокалм).

Бывает, что таблетки и уколы не помогают, в этом случае выполняют новокаиновые или новокаиново-стероидные блокады, выполнять которые имеет право только врач. Блокады обычно проводят курсом, например, по одной процедуре в день в течение пяти дней. Иногда достаточно трех блокад, чтобы полностью избавиться от боли.

При межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника очень часто требуется хирургическое вмешательство. Главным критерием отбора является развитие неврологической симптоматики.Операция по удалению грыжи диска называется микродискэктомия. Выполняется она при помощи специального операциионного микроскопа из маленького кожного размера в зоне локализации патологии. При этом иссекаются лишние ткани.

Сейчас большой популярностью у нейрохирургов пользуется пункционная лазерная вапоризация ядра пораженного диска, выполняемая при грыжах небольших размеров до 6 мм.

Профилактика — друг здоровья

Вместо того, чтобы думать — чем лечиться когда болит шея, лучше поразмыслить над тем, как этого избежать. Первое правило профилактики — это здоровый образ жизни с правильным питанием. Пища должна быть питательной, но легкоусвояемой и содержать необходимые для позвоночника витамины и макроэлементы.

Так же важно периодически делать упражнения из лечебной гимнастики, укрепляющие шею и развивающие мышечный корсет. К лечебным движениям относят плавные повороты головы и наклоны. Некоторым помогает йога, асаны которой направлены на оздоровление организма в целом.

Основополагающим моментом является приобретение ортопедической подушки и матраса. Их лучше всего покупать после подобной консультации со специалистом, который поможет подобрать изделие по вашим параметрам с учетом всех требований.