Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как правильно выбрать для сна, цена

Во сне человек проводит третью часть своей жизни. И от его качества зависит самочувствие в течение дня. Чтобы не было по утрам головных болей и скованности в мышцах шеи, необходимо правильно выбрать принадлежности для сна. Особенно важна ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы тех, кто пользовался таким изделием, свидетельствуют об эффективном снижении болей и профилактике приступов. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз, но является необходимым вспомогательным средством. Главное – правильно ее выбрать.

Оглавление [Показать]

Особенности шейного остеохондроза

Заболевание позвоночника в этом отделе очень опасно, так как может вызвать сбои в функционировании многих систем организма и даже нарушения в работе головного мозга.

Это происходит потому, что позвонки на шее располагаются очень близко, а мышцы довольно слабые. И даже незначительная нагрузка может привести к смещению и сдавливанию нервов и сосудов. Поэтому так важна подушка ортопедическая для шейного отдела. Ведь именно при неправильном положении тела во сне может произойти смещение позвонков. И в комплексе мер, направленных на лечение этого заболевания, очень важно обеспечить максимальное расслабление мышц во время отдыха.

Как правильно спать

При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?

– Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.

– Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.

– Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.

Поза для отдыха при остеохондрозе

Очень важно и то, в каком положении спит человек. Все врачи рекомендуют больным остеохондрозом только позу на боку или на спине. Причем и в этих положениях есть особые рекомендации. Например, когда человек лежит на спине, вытянув ноги, расслабиться полностью он не может. А в положении лежа на боку необходимо правильно выбрать подушку. Лучшей позой для нормального отдыха является поза эмбриона. При этом плечо упирается в матрас, а под голову необходимо положить небольшую подушку.

Не рекомендуют врачи спать на животе, особенно тем, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника. Ведь именно в таком положении шея напряжена, велик риск смещения позвонков. Поэтому лучше всего спать на спине или на боку, а нормально расслабиться поможет специальная ортопедическая подушка. При шейном остеохондрозе отзывы врачей и пациентов отмечают исчезновение болей и улучшение качества сна.

Какой должна быть подушка

От качества этого аксессуара для сна зависит не только здоровый отдых, но и самочувствие, и настроение в течение дня. А людям, у которых есть уже проблемы с позвоночником, нужна ортопедическая подушка. Шейный остеохондроз – тот недуг, который поражает все большее число людей и мешает им нормально выспаться. Но правильно выбранная подушка, по уверениям врачей, улучшает качество сна. При выборе этого аксессуара нужно обращать внимание на такие особенности:

– Он должен быть небольшим, а шириной соответствовать размеру плеч.

– Наполнитель врачи рекомендуют выбирать упругий, чтобы он не сминался под тяжестью головы.

– Хотя бы один жесткий валик должна иметь ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы врачей отмечают, что лучше всего, чтобы она была прямоугольной, с двумя валиками по краям и углублением в середине для головы. Хотя некоторые предпочитают советовать своим пациентам подушку в форме полумесяца.

Кроме того, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно, от нее лучше отказаться.

Какие бывают ортопедические подушки

При шейном остеохондрозе рекомендуется из всего многообразия принадлежностей для сна использовать только два вида:

– Подушка в форме полумесяца мягко поддержит шею при сне на спине. Она должна быть не очень жесткой, но хорошо держащей форму. Это довольно распространенная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как можно ее использовать во время сна, дальней поездки или при длительном сидении в кресле. Такая форма эффективно помогает мышцам шеи расслабиться.

– Но чаще всего пациенты с шейным остеохондрозом выбирают прямоугольную подушку. На ней можно спать и на спине, и на боку. Такая подушка должна иметь углубление в середине для головы и жесткие валики по краям. Необходимо только правильно подобрать ее высоту. Для этого измеряется ширина плеча. У обычного человека это 10-12 сантиметров.

Как понять, что подушка выбрана правильно

Врачи рекомендуют попробовать полежать на ней, прежде чем покупать. Но это не всегда возможно. И часто бывает так, что люди жалуются, что подушка им не помогла, спать на ней неудобно, боли не прошли, стало только хуже. Действительно, такое бывает, и чтобы выбрать действительно подходящую конкретному человеку подушку, нужно перепробовать много вариантов. Некоторые даже приобретают несколько штук и меняют по мере необходимости. Например, желательно иметь одну подушку для сна на спине, другую – для сна на боку. При этом плечи должны оставаться на матрасе, а валик – поддерживать только шею, способствуя ее полному расслаблению. Как же понять, что подушка выбрана правильно?

– Во время сна человек не подкладывает под подушку руку.

– После отдыха на такой подушке не хочется пользоваться обычной, сон крепкий, а после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим.

– Если после сна болят шея и печи, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.

– Головные боли по утрам или ночью говорят о том, что этот аксессуар для сна слишком высок.

Наполнители для ортопедических подушек

1. Гречневая лузга – натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.

2. Латекс – гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.

3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, – полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.

4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.

5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.

Какую подушку выбрать

В магазинах существует множество разнообразных моделей. Кроме того, что выбирать подушку нужно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, большинство потребителей ничего про них не знают. А различаются они по форме, материалу и по цене. Многие, кто уже пользовался таким аксессуаром для сна, считают, что покупать подушку дешевле трех тысяч – это выкидывать деньги. Действительно качественные изделия стоят от 3500 до 10000 рублей и больше. Причем российские подушки более дешевые, но не менее эффективные. Многие врачи рекомендуют использовать изделия фирмы “Аксона” или те, которые произведены по методике Валентина Дикуля. Подушки разной формы и наполнения любых производителей можно условно классифицировать так:

– “Медифлекс” – выпуклая упругая подушка, наполненная мелкими латексными пружинками, идеально принимающая форму тела.

– “Сиссель” – подушки с эффектом памяти. Они имеют разную форму, но в основном с одним или двумя валиками.

– Особой популярностью среди врачей и пациентов пользуются подушки “ТОП”. Они могут быть с эффектом памяти или с ребристой поверхностью, прямые или с двумя валиками и углублением для головы. Это лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Отзывы о разных моделях

Обычно люди через некоторое время пользования такой подушкой, отмечают, что сон стал более крепким и комфортным, прошли головные боли.

Они уже не могут спать на обычных и не понимают, как делали это раньше. А врачи, которые наблюдают пациентов с остеохондрозом, заметили, что состояние быстро улучшается, если больной приобрел ортопедическую подушку. Ведь при этом заболевании очень важны именно профилактика и правильное положение шеи во сне. Потому ортопедическая подушка при остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. Правда, некоторые люди отмечают неудобство самых распространенных моделей. Но это можно объяснить тем, что подбирать такой аксессуар для сна нужно строго индивидуально, а не по совету знакомых или продавцов. Поэтому лучшая ортопедическая подушка – это та, на которой комфортно спать.

Что еще отмечают пользователи такими изделиями? Многих смущает особый уход за этими подушками. Большинство из них нельзя стирать и взбивать, а также подвергать сильным деформациям. А в остальном такие подушки – это лучшая профилактика болей в спине и шее.

Дегенеративное поражение тканей шейного отдела позвоночника несёт угрозу здоровью всего организма. Чтобы не ухудшать ситуацию, создавать условия для её нормализации, следует уделить внимание ночному отдыху. В этой теме большую роль отводится продуманному выбору подушки.

Надо уточнить, что правильно устроенная постель для сна не лечит остеохондроз. Если болезнь в острой стадии, следует обратиться к специалисту и пройти лечение.

Подушку нужно подбирать с целью профилактики и намерением не допустить прогрессирование нарушения.

Какой должна быть подушка при шейном остеохондрозе

Во время ночного отдыха следует позаботиться, чтобы тело имело возможность расслабить все напряжения мышечного корсета. Подушка должна быть подобрана так, чтобы положение головы было удобным.

Мышцы поддерживают позвоночный столб во время бодрствования и защищают его от непредусмотренных миграций его элементов. Во время сна мышцы расслабляются, и позвоночник лишается защиты мышечного корсета.

Если есть склонность к остеохондрозу или болезнь присутствует в какой-то степени, то человек во сне может испытывать неудобство и боль. После пробуждения он ощущает себя не отдохнувшим, и с головной болью.

Позвонки, не поддержанные мышцами, могут сдвигаться. Артерии, которые проходят в шее с двух сторон и питают мозг, при этом могут оказаться зажатыми. Такая ситуация приводит к кислородному голоданию мозга во сне и к нежелательным последствиям.

Задача так организовать постель, чтобы во сне:

соблюдались естественные изгибы позвоночника,
голова находилась на уровне позвоночника,
позвонки имели удобную опору,
мышцы могли расслабиться и отдохнуть.

Для шейного отдела важным моментом есть правильный выбор подушки. Она должна обеспечить описанные условия и способствовать полноценному отдыху.

Уделять внимание подбору подушки полезно и здоровым людям, чтобы предостеречь зарождение болезни позвоночника. Врачи определяют, что сон на неправильно выбранной подушке может спровоцировать начало остеохондроза шейного отдела.

Виды и материал изготовления

Подушки бывают:

обычные,
ортопедические.

Обычные подушки меньше подходят для людей, страдающим остеохондрозом. К ним предъявляется требование отказаться от перьевых наполнителей. Исследования показали, что в подобной начинке хорошо себя чувствуют клещи, они являются аллергенными.

Если нет возможности воспользоваться ортопедической подушкой, то при подборе обычной следует учесть, что наполнение подушки может быть из материала, который:

не сбивается,
восстанавливает форму,
не аллергенен,
поддаётся чистке.

К таким материалам можно отнести холлофайбер. Этот наполнитель используют и при изготовлении ортопедических подушек.

Для этих изделий применяют и другие качественные наполнители, позволяющие удобно на них спать:

Бамбуковое волокно обеспечивает циркуляцию воздуха, обладает высокими гигиеническими качествами.
Охлаждающий гель имеет свойства правильно распределять нагрузку.
Латекс – экологичный материал, отвечающий требованиям наполнителя для подушек, используемых людьми, страдающих шейным остеохондрозом.
Гречневая лузга – особо полезный наполнитель. Его применение предоставляет человеку не только удобство потому, что под тяжестью головы подушка легко повторяет её контуры, но и происходит эффект массажа частицами, что способствует улучшению кровообращения.
Независимые мини-пружины – изделие хорошо подстраивается под спящего человека, обеспечивая комфортный сон.

Есть ещё одна разновидность ортопедических подушек, которая выполнена из материала с эффектом памяти. Она принимает форму тела от его давления и тепла.

Когда изделие освобождается от нагрузки, оно медленно принимает первоначальный вид. Подушка очень комфортна в использовании, но стирке не поддаётся.

Главные параметры выбора

Специалисты определили, что подбор подушки для сна имеет несколько критериев.

Степень жёсткости. Этот показатель зависит от того, в какой позе человек любит спать.
Наиболее рекомендуемые специалистами положения для сна людям, страдающим остеохондрозом и тем, кто следит за своим здоровьем – на спине и на боку.
- Для людей, предпочитающим спать на спине – подушка используется средней жесткости.
- Для любителей спать на боку — подушку подбирают жёсткую.
- Для сна на животе используют подушку мягче, чем в предыдущих случаях.
Форма.
- Валик может быть обычный и в виде полумесяца. Последний вариант подходит только для сна на спине. Обычный валик хорошо используется для положения на спине и на боку.
- Прямоугольная подушка рекомендуется специалистами с соблюдением таких правил:
  на ней располагается шея и голова, плечи должны быть ниже. Под головой образуется вмятина, а под шеей – валик.
Размеры.
- Главный параметр – высота подушки.
  - Она рассчитывается индивидуально. Замеряют размер от основания шеи до конца плеча. Прибавляют поправку на продавливание матраса – примерно два сантиметра. Получается величина подушки по высоте.В зависимости от того насколько используемый матрас может проседать под тяжестью тела, можно сделать ещё уточнение для размера подушки по высоте. Эта величина применяется с целью подбора изделия для сна на боку.
  - Для положения на спине (если это предпочитаемая позиция), высоту подушки принимают равной девяти сантиметров.
  - Для сна на животе изделие выбирают с высотой ниже девяти сантиметров.
- Размер по ширине и высоте подушек. Удобными считаются изделия с длиной в семьдесят сантиметров, а шириной – пятьдесят сантиметров. Могут быть небольшие вариации в размерах.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку

Этот вид изделия обязательно имеет валик:

прямоугольная подушка изготавливается с двумя валиками по краям или с одним,
полумесяц,
валик обычный.

На фото изображена ортопедическая подушка — полумесяц, предназначенная при шейном остеохондрозе

Чтобы подобрать для себя изделие:

Надо определиться, есть ли устоявшиеся привычки в положении тела для ночного сна. Например, для позиции на спине можно рассмотреть валик-полумесяц.
Высоту валика для ортопедической подушки определяют по описанной уже методике.
Для подушки следует учесть личное предпочтение. Прежде чем купить изделие желательно на нём полежать, прочувствовать насколько это удобно и приятно.
Подушку следует покупать в специализированном магазине.
Прежде чем сделать выбор, желательно узнать совет консультанта-продавца.

Какая лучше?

Если человек наутро проснулся в той же позе, в которой с вечера лёг и при этом чувствует себя отдохнувшим, значит, подушка для сна подобрана правильно, и она является для этого человека наилучшей.
Подушка недостаточной высоты будет вынуждать человека подложить руку под голову. Дискомфорт в плечах и шее подскажет, что подушка высоковата.
Следует выбирать изделие с чехлом из натурального текстиля.
Для людей с шейным остеохондрозом надо отдать предпочтение ортопедической подушке с качественным наполнителем, например, латексом, бамбуком или гречневой лузгой.
Форму и параметры подбирают под свои привычки, учитывая степень жёсткости матраса и свои размеры.

Цены

Вид подушки	Стоимость, руб.
С двумя валиками разной высоты, наполнитель – полиуретан, чехол из хлопка	2500
С эффектом памяти	3350
Из латекса	3100
В виде полумесяца	900 ÷ 1100

Отзывы

Много положительных отзывов от людей, страдающих остеохондрозом и приобретшим ортопедическую подушку. Некоторые долго к ней привыкали, а теперь радуются полноценному сну.

Пользователи таких подушек говорят о том, что на обычных изделиях теперь спать не соглашаются. Есть мнение, что лучше изыскать возможность и выбрать подушку лучшего качества, отказавшись от дешёвых аналогов.

Хорошие отзывы о латексных подушках и с эффектом памяти. Пользователи отмечают, что сон на них комфортный и полноценный.

На данном видео врач ортопед-травматолог Морозов Владимир Викторович рассказывает о том, как правильно подобрать ортопедическую подушку, а также их особенности и лечебные свойства:

Довольно распространенное заболевание — шейный остеохондроз, все чаще поражает людей среднего возраста (от 25 до 45 лет), если ранее проявления остеохондроза считалось «привилегией» пожилых людей. Проявляется болями в спине, плечах и хрустом в суставах при повороте. Если болезнь вовремя не диагностировать, симптомы будут дополняться головными болями, нарушением кровообращения, ослаблением памяти, проблемами со зрением.

Ассортимент ортопедических подушек очень велик, стоимость довольно значительно варьируется, в зависимости от производителя и вида используемого наполнителя. Дополнением к подушке станет хороший ортопедический матрас. В этой статье читайте, как правильно его выбрать.

Функции

Причины шейного остеохондроза:

Травмы и повреждения позвоночника могут способствовать возникновению и дальнейшему прогрессированию болезни. Особенно это касается постоянной нагрузки на шейные позвонки при переносе тяжестей, падении, ударов. Очень часто причиной остеохондроза становятся спортивные травмы.
Малоподвижный образ жизни приводит к развитию целого ряда заболеваний, одним из которых смело можно назвать шейный остеохондроз. Продолжительное сидение за письменными или компьютерными столами, даже просто на диване в неудобной позе — все это приводит к постепенной деформации позвонков шеи и образованию костных наростов.
Некоторые тяжелые заболевания могут иметь впоследствии продолжение в виде остеохондроза. К ним относят: туберкулез, сифилис, нарушения метаболизма (обмена веществ), недостаточное питание. Даже банальный грипп, перенесенный «на ногах» без должного лечения.
Неправильная осанка приводит к постепенному искривлению позвоночника.

Очень важно вовремя распознать начинающиеся проблемы со здоровьем и принять корректирующие меры. Если для первой стадии болезни бывает достаточно изменить образ жизни, добавить физическую активность и занятия лечебной физкультурой (которые вполне по силам выполнять в домашних условиях).

В случае патологических изменений от второй до четвертой степени, таких мер недостаточно и вводится медикаментозное лечение.

Лучшей профилактикой шейного остеохондроза будет:

здоровый и подвижный образ жизни;
сохранение правильной осанки во время работы за компьютером;
кратковременные разминки при долгом нахождении в положении сидя;
удобная поза во время ночного сна.

Последний пункт профилактического плана не менее важен, а также вполне возможен для самостоятельного выполнения. Лучшим выходом будет приобретение специального ортопедического матраса, коих сейчас великое множество. Не менее важен и правильный выбор подушки: обойтись без нее нельзя — поддержка шейных позвонков во время сна очень важна!

На видно — больше информации об ортопедических подушках:

Наполнители

Виды наполнителя для ортопедических подушек:

Искусственный латекс (пенополиуретан), пожалуй, самый популярный на сегодня универсальный наполнитель для подушек и матрасов. Подушки и матрасы из полиуретана обладают отличными качественными характеристиками, которые помогают постельным принадлежностям поддерживать высокий гигиенический уровень. Долговечность также будет впечатляющей — до 10 лет гарантированного срока использования. Латекс гипоаллергенный материал и прекрасно справляется с проблемой циркуляции воздуха. Разновидностью таких моделей бывают подушки с латексными пружинами.
Специальная пена Memory foam, обладающая эффектом запоминания позы тела во время отдыха. Также инновационные разработки, все чаще встречающиеся в наших магазинах. Стоимость такой «умной» подушки будет довольно значительная, но хороший ортопедический эффект и длительный срок службы превысят финансовые потери.
Висколатекс (Viscolatex) или как его иначе называют «поролон с памятью», одна из разновидностей пены Memory foam и латекса с похожими свойствами, но гораздо дешевле. Срок службы меньше, до восьми лет.
Полиэстер — наиболее распространенный и доступный по стоимости вид наполнителя. Представляет собой мелкие шарики, которые под тяжестью головы принимают оптимальное положение. Ориентировочный срок службы — 8 лет.
Гречневая лузга — абсолютно натуральный наполнитель, обладающий к тому же отличным массажным эффектом. Недостатком будет возможное проявление аллергии (как и на все натуральные составляющей) и ограниченность выбора.

Ортопедический эффект подушки в большей мере зависит от используемого наполнителя. Выбор качественного, сертифицированного товара должен происходить с полным знанием необходимой информации. Не следует экономить, покупая товары сомнительного качества, неизвестного производства или без соответствующих маркировок. Такая подушка в лучшем случае будет бесполезна, а в худшем — опасна для здоровья.

На фото показано правильное положение шейных позвонков:

Как правильно подобрать форму и размер

Из представленного многообразия обычно можно выделить следующие формы ортопедических подушек:

В виде полумесяца;
С одним или двумя валиками по краям.

Посредине подушки иногда видна небольшая вмятина под голову. Принципиальных различий в конфигурации нет, здесь большее играет роль индивидуальные предпочтения. Если вы любитель сна на спине, форма полумесяца идеально подойдет. Подушки с валиком хорошо зафиксируют шею во время сна в положении на боку.

Также классифицируют подушки мягкие, средней жесткости и жесткие. Для тех, кто любит спать на животе, следует выбрать более мягкую модель. Любителям позы «на спине» можно посоветовать жесткую основу, а подушка средней жесткости будет универсальным вариантом.

Не менее важно правильно подобрать высоту подушки. Для этого необходимо измерить расстояние от плеча до основания шеи, прибавить два сантиметра на прогиб матраса. Полученная величина — оптимальная высота подушки.

В продаже представлены три категории основных размеров:

8–10 см подходит для подростков и женщин;
11–12 см стандартный вариант, наиболее распространен;
12–14 см идеально для людей крупной комплекции.

Читайте о том, как крепятся рулонные шторы на пластиковые окна.

Сомневаетесь, стоит ли покупать матрас компании Dormeo? Читайте отзывы.

Холлофайбер считается одним из лучших наполнителей. Читайте о его составе: что теплее синтепон или холлофайбер.

Лучшим вариантом будет подушка, подобранная под анатомические особенности конкретного человека.

Также есть такие разновидности моделей ортопедических подушек:

для детей от второго года жизни (до годика она просто не нужна);
для будущих мам (поддержка поясницы и снятие нагрузки со спины);
для путешествий в виде подковы, бумеранга или валика (можно подкладывать под спину, колени, поясницу), пример — подушка для сна в самолете.

На фото — правильное положение тела во время сна:

Стоимость

Ценовой диапазон может значительно варьироваться, в зависимости от производителя, вида наполнителя и назначения. Свое влияние будет оказывать и наличие дополнительных аксессуаров: ароматизированных добавок, запасных наволочек, цветовой гаммы.

Ориентировочная стоимость покупки ортопедических подушек:

Наполнитель	Форма	Размеры, см.	Стоимость, руб.
Пена Memory foam	Прямоугольная	40×60	от 3450
Полиэфирное волокно со вставкой пены Medi Foam	Прямоугольная	50×70	от 1810
Полиэфирное волокно со вставкой пены Medi Foam и системой независимых мягких пружин	Прямоугольная	50×70	от 2610
Латексные пружины	Прямоугольная	50×70	от 2180
Латекс	Прямоугольная	40×60	от 2800
Латекс (дорожный вариант)	Прямоугольная	42×18	от 950
Латекс (дорожный вариант)	Подкова	31×27	от 1090
Висколатекс	Прямоугольная	50×70	от 3905
Висколатекс (дорожный вариант)	Подкова	30×28	от 740
Полиэстер	Прямоугольная	50×70	от 540
Полиэстер (дорожный вариант)	Прямоугольная	15×40	от 390
Гречневая лузга	Прямоугольная	50×70	от 215
Гречневая лузга (дорожный вариант)	Прямоугольная	22×50	от 150
Детская подушка		24×31	от 170

Грамотно выбранная ортопедическая подушка не решит проблему шейного остеохондроза, но будет хорошим способом профилактики развития этого заболевания. Также отмечается снятие болевого синдрома и улучшение самочувствия у больных остеохондрозом при использовании во время сна ортопедических подушек. В этом можно убедиться, ознакомившись с отзывами. По показаниям также используют массажные подушки для спины и шеи.

Отзывы

Елена, 49 лет:

С диагнозом «шейный остеохондроз» я живу уже четыре года. Два года пользовалась специальным валиком из гречневой лузги, но при переезде он потерялся. После долго не могла привыкнуть к обычной подушке, лучший результат дало просто сложенное в несколько раз старое одеяло, но неудобства от такого варианта были также значительные. В прошлом году дети на день рождения подарили ортопедическую подушку из латексной пены. Эффект просто поразительный: практически сразу прошла бессонница, от которой я мучилась довольно долго. Также меньше стала болеть шея и спина. Всем рекомендую, особенно когда есть проблемы со здоровьем.

Игорь, 38 лет:

По профессии я водитель, поэтому очень много времени провожу в сидячем положении. Шея и спина в конце дня просто отнимается, а работать-то надо. Хорошим решением стала покупка ортопедической (или анатомической) подушки. Боли в шее практически прошли, на очереди — приобретение ортопедического матраса.

Александра, 31 год:

Стараюсь вести здоровый образ жизни, правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом, но работаю бухгалтером и практически весь день сижу, хотя и стараюсь делать небольшие «физкультминутки». К вечеру спину не чувствую, а ночью часто не могу уснуть от боли в плечах и шее. После приобретения подушки с ортопедическим эффектом стало полегче, но основная проблема все-таки осталась. Сейчас хочу выбрать более качественную модель подушки, а то моя не совсем соответствует назначению (покупала на распродаже за сущие копейки).

Человеческий организм нуждается в полноценном здоровом сне. Положение тела во время сна влияет на состояние на протяжении дня. Важно, чтобы тело принимало правильную позу, мышцы, кости расслаблялись, отдыхали. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — залог хорошего самочувствия. На ортопедическом изделии шейный отдел, голова находятся в удобном положении, позвоночник выравнивается, отделы принимают естественные изгибы, расслабляется мышечный каркас спины. Когда человек спит в неправильном положении, велик риск обострения остеохондроза позвоночника, возникают осложнения.

Подушка при шейном остеохондрозе

Подушка при шейном остеохондрозе небольших размеров, прямоугольная, не высокая, позволяет расположить голову, плечи. Голова не скатывается, не проваливается. Если нет специальной подушки, стоит взять обычную, сложить вдвое. Главное условие — не должна быть высокой, иначе шейные позвонки во время сна чувствуют дискомфорт, возможно смещение, нарушение кровообращения головного мозга. Врачи не рекомендуют спать просто на матраце, использовать маленькую подушку — мышцы не расслабляются.

Производители выпускают ассортимент ортопедических подушек. Рекомендуют использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе заботится, чтобы шейные позвонки имели прочную поддержку. Расслабит шейные мышцы, уменьшит раздражение поврежденных нервов, поможет избежать головной боли, бессонницы, болезненных ощущений в верхней части туловища.

Использование ортопедической подушки показано при остеохондрозе шеи, при поясничном — подкладывают под колени.

Виды ортопедических подушек

Среди количества предлагаемых на рынке подушек легко растеряться. Два вида рекомендованы при шейном остеохондрозе — в форме валика или полумесяца, прямоугольная с выпуклыми краями.

Подушка — полумесяц предполагает сон на спине, свободные края обхватывают шею, закрепляют в одном положении. Средней мягкости, не теряют формы под давлением тела. Не каждому нравится сон на спине. Поэтому, выбирают второй вариант подушки — с выпуклыми краями, небольшим углублением в центре. Прямоугольная подушка практична, позволяет спать на спине, боку. Должна подходить по высоте, поэтому попробуйте прилечь перед приобретением. Недопустимо, чтобы подушка деформировалась, не восстанавливалась.

Наполнение ортопедической подушки

Подушка при шейном остеохондрозе содержит внутри специальный ортопедический наполнитель. Стоит дороже обычной. Качественный наполнитель восстанавливает форму изделия после надавливания. Результат называется эффектом «памяти формы». Наполнители подушек:

Латекс. Вариант подойдет человеку, предпочитающему спать лежа на спине. Понравится любителям высоких подушек. Латексные подушки упругие.
Мини-пружинки из латекса. Считается вариантом латексных подушек. Изделие упруго, возвращается в форму, поддерживает позвоночник в естественном положении. Плюс — гипоаллергенность, способность «дышать».
Подушки с независимыми мини-пружинами. Изделия восстанавливаются, поддерживают позвоночник. Благодаря мини-пружинам подушка реагирует на нагрузку, быстро меняется при движениях. Можно спать в любой позе.
Охлаждающий гель – наполнитель, становится популярным. Технология жидкости правильно распределяет нагрузку. Охлаждающий эффект, эффект микромассажа делают отдых комфортным. Подушки с наполнением изготавливают различной формы, каждый выбирает по душе. Некоторым людям требуется время, чтобы привыкнуть спать на ней.

Выбор ортопедической подушки

Выбирая ортопедическую подушку при остеохондрозе, важно, чтобы она подходила по высоте, форме. Стоит попробовать лечь, как привыкли засыпать. Правила помогут сориентироваться:

Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза удерживает шейный отдел, голову. Чувствуется расслабленность. Голова на одном уровне с телом, чтобы не было неестественных изгибов позвоночника.
Ширина человеческого плеча влияет на высоту подушки. Если предпочитаете сон на спине, приобретите невысокую подушку.
Обратите внимание на материал подушки, наполнение. Наполнитель влияет на комфорт позвоночника.
Человеку, спящему на боку, рекомендуется подушка с валиками разной высоты. Если спите на спине – покупайте изделие классической формы.
Плечи не должны находиться на подушке. Задача — удерживать шейный отдел.

Правила здорового сна

Остеохондроз шейного отдела доставляет дискомфорт, болезненные ощущения. У больного часто болит, кружится голова, немеют руки, ограничена подвижность шеи. Для больного важно во время отдыха чувствовать комфорт. Не у всех получается полноценно отдохнуть. Жалуются на усталость, разбитость после пробуждения. Связано с неправильно подобранными постельными принадлежностями, человек спит в неудобной позе, позвоночник не расслабляется, находится в зажатом состоянии. Это провоцирует развитие, обострение остеохондроза.

Когда человек лежит, давление на позвоночник уменьшается. Важно занимать правильное положение, чтобы позвоночник находился в расслабленном состоянии.

Следите, чтобы кровать была без изгибов, жесткой. При остеохондрозе, здоровым людям, не рекомендуется спать на раскладушке, в гамаке. Такое положение тела неправильно. Отдайте предпочтение плоскому матрацу, средней жесткости, эластичному. На матраце позвоночник находится в естественном положении, полноценно расслабляется, отдыхает. На мягком матраце сильно прогибается поясничный отдел. Деформируется позвоночник, смещаются позвонки, происходят ущемления нервов. Желательно приобрести специальный матрац с ортопедическими характеристиками. Использование гарантирует расслабленное состояние на протяжении ночи, улучшение кровообращения, питания тканей, — уменьшение болевых ощущений в спине.

Лучше спать на боку. Плечо упирается в матрац, подушка поддерживает голову. При остеохондрозе рекомендуют засыпать в позе «эмбриона». В положении позвоночник растягивается, ослабляет давление на поврежденные ткани. Нежелательно спать лицом в подушку. Уснув, мышцы шеи расслабятся, голова повернута на бок, сдавливаются артерии, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. Приводит к инсульту на участке.

Лучшая подушка при шейном остеохондрозе – ортопедическая, подобранная с учетом ширины плеча, выполненная из качественного материала, поддерживающая шейный отдел, не приводящая к деформированию позвоночника.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу