Икроножная мышца обеспечивает вертикальное равновесие человеческого тела, регулирует его баланс при движении, с ее помощью осуществляется приведение стопы, сгибается голень в коленном суставе. Однако, несмотря на устойчивость мышцы к регулярным напряжениям и нагрузкам, она очень подвержена травмам. Ключевое место среди последних занимает растяжение икроножной мышцы – разрыв волокон мышечной ткани и соединительных связок.
Оглавление [Показать]
Причины и факторы риска травмы
Среди причин растяжения:
- Чрезмерное натяжение мышечной связки, вызванное падением, неудачным приземлением или толчком от земли.
- Интенсивное сокращение мышцы, спровоцированное резкой нагрузкой на неподготовленные ткани.
- Сильный удар в область голеностопа, приводящий к повреждению связок, мышц и сухожилий.
- Длительная физическая нагрузка, истощающая мышечные волокна.
В список факторов, повышающих вероятность возникновения травмы, внесены:
- увлечение видом спорта, при котором активно задействованы ноги (бег, регби, футбол и пр.);
- частое переутомление;
- переохлаждение;
- жесткость икроножной мышцы;
- перенапряжение.
Проявления
Симптомы растяжения проявляются в зависимости от степени травмирования.
- Незначительное растяжение мышечных тканей сопровождается лишь небольшими ноющими бо лями. Боль прогрессирует при нарастании нагрузки на голень. Ступня при этом свободно вращается.
- Острая боль проявляется в случае серьезного растяжения мышцы. Если продолжать напрягать мышцу ноги, болевые ощущения усиливаются, а мышечные волокна продолжают повреждаться. Больной с трудом приподнимется на цыпочки. Ему тяжело согнуть стопу.
- Самая тяжелая степень травмы говорит о разрыве мышц, связок и сухожилий. В момент получения травмы отмечается небольшой треск (щелчок) в поврежденной области. Больной утрачивает способность сокращать мышцу. Встать на ступню ноги или согнуть ее не получается.
Как правило, растяжение приводит к появлению гематом и отечности голени. Причиной этому становятся повреждения мышечных сосудов.
Диагностические исследования
В момент диагностики травмы специалист поинтересуется проявившимися симптомами, спросит о предшествующей физической нагрузке, осмотрит травмированную зону с целью обнаружения:
- повышенной чувствительности тканей;
- гематомы;
- болевых ощущений при мышечных сокращениях.
Дополнительно может понадобиться:
- анализ крови;
- МРТ;
- ультразвуковая допплерография.
Лечение растяжения 1 степени тяжести
При незначительной травме лечение заключается в исключении нагрузки на поврежденную мышцу до окончательной ее реабилитации. Весь процесс займет не более 2-3 недель. Затем тренировки можно продолжать, нагружая мышцы ног постепенно. Непосредственно сразу после травмы рекомендуется обездвижить конечность. Чтобы избежать появления гематом, к поврежденному месту следует приложить что-нибудь холодное на 20 минут. Для предупреждения отека голень рекомендуется перемотать марлевой повязкой, однако, нельзя накладывать ее туго – это только замедлит процесс лечения, приведя к нарушению кровообращения. Такие же действия следует проделать в первое время после получения травмы средней и тяжелой степени тяжести.
Методы лечения травмы 2 и 3 степени тяжести
Если функциональность ноги не нарушена, а симптомы говорят о травме средней степени тяжести, то необходимо применить следующие меры:
- На протяжении двух дней травмированной голени показан абсолютный покой. Лечение обезболивающими уместно только при сильной боли. В случае явного отека стоит обойтись без аспирина и ибупрофена, которые влияют на свертываемость крови. Для устранения отеков поврежденную область ноги следует держать на возвышенности. К пораженному месту необходимо периодически прикладывать лед, а также носить эластичный бинт. На ночь хорошо воспользоваться охлаждающей мазью или кремом (Кетонал, Вольтарен эмульгель и пр.).
- Через 5-7 дней после исчезновения болевых ощущений лечение можно продолжить согревающими составами (мазь Бен-гей, Випросал и др.). Эти лекарственные средства стимулируют микроциркуляцию в тканях, возвращая им эластичность. Не помешают также легкий массаж голени и простые упражнения.
- Простимулирует восстановительный процесс физиотерапия (ультразвук, магнитотерапия и пр.).
- Возобновлять физические нагрузки следует только после того, как мышца восстановится (исчезнут боли и чувство дискомфорта при движении суставов). Лучше начинать с небольших нагрузок и всегда разогревать мышцы перед тренировкой.
Если проявившиеся симптомы свидетельствуют о полном разрыве связок, то после фиксации конечности необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. При травме тяжелой степени лечение растяжения может занять более трех месяцев, не исключена необходимость хирургического вмешательства.
Профилактические меры
Избежать растяжения помогут следующие рекомендации:
- любой тренировке в обязательном порядке должна предшествовать легкая разминка, состоящая из простых упражнений;
- занятия спортом должны быть регулярными, исключите продолжительные перерывы между тренировками;
- увеличивайте нагрузку постепенно;
- отдавайте предпочтение удобной спортивной обуви;
- женщинам следует периодически носить обувь на каблуках: икроножные мышцы будут в тонусе.
Помните, лечение растяжения икроножной мышцы должно быть своевременным, особенно это касается серьезных травм. Ведь поврежденные однажды мышцы имеют свою память, и халатное отношение к ним в будущем может повлечь за собой серьезные последствия.
Оценка статьи:
Полезная информация о растяжении икроножной мышцы Ссылка на основную публикацию
3 метода:Как распознать разрыв мышцыДругие причины боли в икреПрофилактика травм икроножных мышц
Травмы икроножной мышцы встречаются довольно часто, особенно среди спортсменов. Одна из самых неприятных спортивных травм – это разрыв икроножной мышцы. Основная проблема заключается в том, что по симптомам разрыв сложно отличить от растяжения или перенапряжения. Если вы будете продолжать давать нагрузку на мышцу, она может надорваться. Разрыв мышцы заживает долго, и в будущем мышца будет более уязвимой. Есть и другие травмы и проблемы с мышцами, которые могут вызвать боль в икроножной мышце, но если боль очень резкая или если вы почувствовали, как что-то лопнуло или надорвалось, сразу же обратитесь к врачу.
Метод 1 Как распознать разрыв мышцы
- Знайте, в каких условиях можно повредить мышцу.
Ваша икроножная мышца состоит из трех мышц, которые крепятся к пяточному сухожилию в нижней части ноги. Это собственно икроножная мышца, камбаловидная мышца и подошвенная мышца. Чаще всего повреждается основная икроножная мышца, которая имеет самый большой размер из этих трех мышц.
- Основная мышца огибает колено и суставы лодыжки. Она состоит из множества мышечных волокон, которые быстро сокращаются. Из-за этого мышца становится более уязвимой, поскольку она постоянно растягивается и сокращается.
- Камбаловидная мышца охватывает сустав лодыжки. Она в основном состоит из медленно сокращающихся волокон, благодаря чему риск повредить эту мышцу ниже. Обычно травмы этой мышцы лечатся не так, как травмы других икроножных мышц.
- Подошвенная мышца практически не задействуется икрой. Она считается рудиментарной мышцей. Если эта мышца травмируется, лечится она так же, как основная икроножная мышца.
- Все эти три мышцы соединяются с костью пятки ахиллесовым сухожилием. Это сухожилие также может быть травмировано, из-за чего боль будет ощущаться в икре. Чаще всего бывает воспаление сухожилия или его разрыв.
- Знайте, что может спровоцировать разрыв.
Как правило, мышцы надрываются из-за большой нагрузки при физических упражнениях.
Чаще всего это происходит тогда, когда человек быстро изменяет направление движения во время упражнений или ускоряется.
Нередко эта травма становится следствием резких движений с нарастающей нагрузкой на мышцы, особенно в тех видах спорта, где требуется резкое увеличение скорости (бег с барьерами, прыжки, баскетбол, футбол).
- Сокращение (резкое). Внезапный набор скорости из неподвижного положения часто является причиной разрыва икроножной мышцы. Очень часто эти травмы встречаются у бегунов на короткие дистанции. Разрыв также может быть вызван стремительной сменой направления, как, например, при игре в теннис или баскетбол.
- Длительная деградация. Слишком сильное и частое использование мышц также может привести к разрыву. Нередко у футболистов и бегунов разрыв мышцы становится результатом износа этой мышцы. У футболистов мышцы и сокращаются, и все время находятся под напряжением, из-за чего риск травмы у них очень высок.
- Люди, которые занимаются спортом редко, но интенсивно, также рискуют надорвать икроножную мышцу. Эта травма встречается у мужчин чаще, чем у женщин.
- Знайте симптомы разрыва икроножной мышцы.
Симптомы разрыва обычно проявляются сразу же, в отличие от симптомов растяжения. Они похожи на симптомы разрыва ахиллесова сухожилия.
К симптомам относятся:
- ощущение, как будто вас ударили по задней поверхности ноги
- резкий хлопок или надрыв в ноге
- внезапная сильная боль в икре (часто пульсирующая)
- боль и отек в нижней части ноги
- появление кровоподтека или изменение цвета кожи
- ограниченная подвижность лодыжки
- сложности в ходьбе и опирании на большие пальцы
- хромота
- Дайте ногам отдохнуть.
Сядьте или лягте, приподнимите ноги и отдохните. Если ноги болят очень сильно и начали отекать, скорее всего, у вас травма икр, и вам нужно срочно показаться врачу. Скорее всего, у вас появятся кровоподтеки в икрах, особенно если был разрыв, поскольку откроется внутреннее кровотечение.
- Если услышите хлопок или увидите отек в нижней части ноги, сразу же отправляйтесь в приемное отделение больницы. При этой травме нужно как можно скорее показаться врачу.
- Отек или кровотечение в этой области иногда вызывают синдром сдавливания, при котором кислород и питательные вещества не могут попасть к мышцам и нервным окончаниям из-за повышенного давления. Это может случиться после сильного ушиба или разрыва мышцы, поэтому если вам кажется, что у вас серьезная травма, покажитесь врачу как можно скорее. Если у вас разовьется синдром сдавливания, вам может потребоваться операция.
- Свяжитесь со своим врачом.
Важно уметь отличать разные травмы разных мышц друг от друга. Сделать это самостоятельно вы не сможете. Врач осмотрит вас и назначит МРТ для определения степени вашей травмы. Если вам кажется, что вы надорвали мышцу икры, как можно скорее попадите на прием к врачу.
- Если вы попытаетесь поставить себе диагноз и лечить мышцу самостоятельно, это может привести к более серьезной травме.
- Спросите врача о необходимых вам анализах и процедурах.
Врач скорее всего назначит вам ультразвуковое исследование или МРТ (магнитно-резонансную томографию) травмированной области.
- При МРТ используются магнитные волны и компьютерная обработка данных, которые позволяют получить двух- и трехмерные изображения области тела. МРТ используется для диагностирования внутренних повреждений, которые нельзя рассмотреть на рентген-снимке.
- Врач также может назначить магнитно-резонансную ангиографию (МРА). Это вид МРТ, при котором осматриваются кровеносные сосуды, часто с контрастным красителем, благодаря которому они становятся более заметными. МРА позволяет оценить состояние кровеносных сосудов и рассмотреть разрывы и другие повреждения, которые могут привести к синдрому сдавливания.
- Следуйте рекомендациям врача.
Как правило, при разрыве икроножной мышцы операция не требуется. Важно следовать назначениям врача в период восстановления. Если пренебрегать этим, можно повредить мышцу еще сильнее. Будьте терпеливы: на полное заживление может уйти до 8 недель, и пройдет еще несколько месяцев, прежде чем вы перестанете ощущать дискомфорт в ноге.
- Обычно назначают отдых, компресс изо льда, давящую повязку и обездвиживание ноги (например, с помощью шины).
- В восстановительный период показаны специальные упражнения, массаж и костыли.
Метод 2 Другие причины боли в икре
- Знайте признаки мышечных спазмов.
Мышечные спазмы могут вызывать резкую боль в ногах и сокращение мышц. Когда в мышце появляется внезапные и сильные спазмы, говорят, что ногу свело.
Спазмы очень болезненны, однако они проходят сами или с минимальным лечением. К симптомам спазмов относятся:
- натяжение и твердость мышц икры
- внезапная острая боль в мышцах
- выступ или шишка в мышцах
- Лечите спазмы.
Мышечные спазмы и судороги обычно проходят сами довольно быстро. Можно ускорить этот процесс с помощью растяжки и тепла (или холода).
- Потяните икроножную мышцу. Можно перенести свой вес на ногу, которую свело, слегка согнув колено. Можно также сесть на пол, вытянув вперед эту ногу. С помощью полотенца слегка подтяните верхнюю часть стопы к себе.
- Сделайте теплый компресс. Приложите к мышце электрогрелку, бутылку с теплой водой или теплое полотенце, чтобы расслабить мышцу. Теплая ванна или душ также помогут.
- Приложите лед. Помассируйте ногу льдом или холодным предметом, и спазм пройдет. Прикладывайте лед не дольше, чем на 15-20 минут, и всегда оборачивайте его полотенцем, чтобы не допустить обморожения.
- Запомните признаки воспаления сухожилия.
Может возникнуть воспаление самых толстых сухожилий, похожих на веревки, которые соединяют мышцы с костями.
Воспалиться могут любые сухожилия, но чаще всего это происходит с сухожилиями локтей, колен и пяток. Из-за воспаления может ощущаться боль в нижней части икры или в пятке. К симптомам воспаления сухожилия относятся:
- тупая боль, которая усиливается при движении
- ощущение сдавливания при движении сустава
- болезненность при прикосновении или краснота
- отек или шишки
- Лечите воспаление сухожилия.
Лечение, как правило, довольно простое: отдых, болеутоляющие препараты, которые отпускаются без рецепта, холодный компресс, давящая повязка и приподнятое положение.
- Научитесь узнавать признаки растяжения камбаловидной мышцы.
Эта травма не такая серьезная, как растяжение или разрыв основной икроножной мышцы. Растяжение камбаловидной мышцы часто встречается у спортсменов – например, у людей, который бегают на большие дистанции или просто занимаются бегом каждый день. Симптомами растяжения этой мышцы являются:
- натянутость или неподвижность икроножной мышцы
- боль, которая усиливается в течение нескольких дней или даже недель
- боль, которая усиливается после ходьбы или бега
- легкий отек
- Запомните признаки разрыва ахиллесова сухожилия.
Поскольку это сухожилие соединяет мышцы икры с костью пятки, боль при разрыве сухожилия ощущается в икре. Сухожилие может пострадать при большой физической нагрузке, падении, провале в яму или неудачном прыжке.
Обратитесь за помощью к врачу
сразу же , если вам кажется, что вы могли повредить ахиллесово сухожилие, поскольку это серьезная травма. К симптомам разрыва ахиллесова сухожилия относятся:
- резкий хлопок и звук разрыва в пятке (часто, но не всегда)
- боль (часто острая) в пятке, которая может отдавать в мышцы икры
- отек
- невозможность согнуть ногу вниз
- невозможность отталкиваться травмированной ногой при ходьбе
- невозможность стоять на больших пальцах травмированной ноги
- Знайте факторы риска, ведущие к разрыву или растяжению ахиллесова сухожилия.
Если вы будете знать, что повышает риск травмы, вы поймете, может ли боль быть вызвана повреждением этого сухожилия. В группу риска попадают:
- люди в возрасте 30-40 лет
- мужчины (вероятность травмы у мужчин в пять раз превышает вероятность травмы у женщин)
- спортсмены, которые занимаются бегом, прыжками и которые вынуждены совершать резкие движения
- люди, которые делают инъекции стероидов
- люди, которые принимают антибиотики группы фторхинолонов, включая ципрофлоксацин и левофлоксацин
Метод 3 Профилактика травм икроножных мышц
- Занимайтесь растяжкой.
Считается, что растягивать мышцы следует не реже двух раз в неделю.
Но помните, что заниматься растяжкой нужно не до тренировки, а
после .
Виды спорта, которые повышают общую гибкость (например, йога), также позволят вам не допустить травм мышц.
- Попробуйте растягивать мышцы икры с помощью полотенца. Сядьте на пол с прямой спиной, вытянув ноги перед собой. Охватите полотенцем ступню одной ноги и возьмите концы в руки. Осторожно потянитесь носками к себе, пока не почувствуете натяжение в мышцах икры. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Проделайте то же самое со второй ногой.
- Тренируйте икры с помощью эспандера. Сядьте на пол с прямой спиной, вытяните одну ногу перед собой. Потянитесь носком к себе. Накиньте на ступню эспандер и возьмите концы в руки. Натяните эспандер и начните тянуться носком в противоположную сторону. Вы почувствуете напряжение в мышцах икры. Вернитесь к исходному положению. Повторяйте по 10-20 раз на каждую ногу.
- Перед упражнениями делайте разминку.
Чтобы подготовить тело к нагрузкам, перед тренировкой выполняйте динамические упражнения на растяжку. В отличие от статической растяжки, при которой нужно какое-то время оставаться в одной позе, динамические упражнения похожи на привычные вам движения при тренировках. Обычно они выполняются в щадящем режиме.
- Попробуйте быстрым шагом походить по улице или по беговой дорожке.
- Делайте выпады, махи ногами и другие упражнения, которые ускорят кровообращение.
- Можно также выполнять упражнения на фитболе (например, легкие упражнения на растяжку).
- Сделайте перерыв.
Слишком большая или повторяющаяся нагрузка на одну и ту же группу мышц делает мышцы более уязвимыми.
Сделайте паузу в привычных занятиях спортом и попробуйте что-то другое.
Предупреждения
- Не пытайтесь лечить разрыв мышцы самостоятельно! Как можно скорее обратитесь к врачу.
Информация о статье
Категории: Травмы
На других языках:
English: Diagnose a Torn Calf Muscle, Español: diagnosticar un desgarre en el músculo de la pantorrilla, Italiano: Diagnosticare uno Strappo Muscolare al Polpaccio, Português: Diagnosticar Rompimento do Músculo da Panturrilha, Deutsch: Einen Muskelriss in der Wade diagnostizieren, Français: diagnostiquer une déchirure musculaire du mollet, العربية: تشخيص تمزق عضلة الربلة, Bahasa Indonesia: Diagnosis Otot Betis yang Sobek, Tiếng Việt: Chẩn đoán rách cơ bắp chân, Nederlands: Een gescheurde kuitspier herkennen, ไทย: วินิจฉัยว่ากล้ามเนื้อน่องฉีกหรือไม่
- Печать
- Править
- Написать благодарственное письмо авторам
Эту страницу просматривали 51 462 раз.
Была ли эта статья полезной?
Людей, ведущих активный образ жизни, всегда может поджидать такая неприятность, как растяжение икроножной мышцы. Современному человеку свойственно постоянное движение. В течение дня мы ходим, бегаем, прыгаем, преодолеваем пешком значительные расстояния и чаще всего не задумываемся, какие конкретные структуры нашего тела отвечают за выполнение каждого движения.
Крупные икроножные мышцы, расположенные на задней поверхности голеней, помогают удерживать вертикальное положение тела, сгибать колено и стопу. Иными словами, ходить, вставать на цыпочки, приседать, подпрыгивать. Икроножная мышца – самая сильная среди скелетных мышц. Она очень эластична, способна сильно растягиваться и сразу же сокращаться, но и при таких прекрасных характеристиках зачастую подвержена травматическим повреждениям.
Чаще других жертвами такой травмы ног становятся спортсмены, занимающиеся игровыми видами спорта, а также акробаты и гимнасты. Люди, предпочитающие активный отдых (лыжные прогулки, альпинизм или скалолазание) также находятся в группе риска. После растяжения может потребоваться довольно длительное лечение и реабилитация.
Вернуться к оглавлению
Степени тяжести и причины травмы
Если говорить о физических механизмах растяжения икроножной мышцы, можно выделить следующие причины этой травмы:
- длительная чрезмерная нагрузка;
- резкое движение шире нормальной амплитуды;
- чрезмерное растяжение неподготовленной мышцы;
- сильный прямой удар.
В практическом плане травмироваться можно вследствие резкого неловкого движения во время тренировок или активного отдыха, при падении на ноги с высоты. Необходимо знать, что икроножная мышца, как и все мышцы тела человека, состоит из отдельных мышечных волокон. Эти волокна разделены на два больших пучка (головки). Головки икроножной мышцы при помощи связок крепятся с двух сторон к нижнему отделу бедренной кости. Заканчивается мышца крепким ахилловым сухожилием, прикрепляющимся к пяточной кости. Под растяжением икроножной мышцы понимают повреждение группы волокон самой мышцы или ее сухожилий.
Возможны три степени тяжести этой травмы, у каждой из которых свои симптомы.
- Растяжение первой степени – разрыв отдельных мышечных волокон или связок. Его метко называют «растяжением новичка». Оно проявляется характерными болями в голенях у неопытных спортсменов после тренировки мышц ног. При этом полностью сохраняется способность стоять, подниматься на цыпочки. Интенсивность боли невелика.
- Растяжение второй степени – частичный разрыв мышцы или сухожилия. При этом у пострадавшего возникает ощущение удара по голени. Опереться на ногу трудно, человек прихрамывает. Встать на цыпочки невозможно. Боль значительная. Нога отекает, под кожей видны синяки.
- Растяжение третьей степени – полный разрыв связки или мышцы. В момент травмы пострадавший может услышать треск вследствие разрыва. Сразу же возникает резкая боль. Человек, получивший травму, совершенно не может согнуть в колене больную ногу, двигать стопой. На голени виден участок западения в месте разрыва мышцы.
Даже при легкой степени повреждения травма не должна оставаться без внимания. Попытка продолжать движение через боль может повести к ухудшению состояния.
Вернуться к оглавлению
Первая помощь и лечение в зависимости от степени растяжения
При растяжении легкой степени первая помощь не требуется. При средней и тяжелой травмах пострадавшему необходимо дать любой обезболивающий препарат, к ноге приложить лед и наложить шину. Если под рукой ничего нет, вместо пакета со льдом можно использовать бутылку с холодной водой или замороженные продукты из холодильника. Пакет со льдом нужно обернуть полотенцем. Вместо шины можно использовать полосы картона или фанеры. Дальнейшее лечение проводится в зависимости от тяжести травмы.
При первой степени тяжести, когда симптомы растяжения выражены слабо, достаточно обеспечить покой больной ноги. Временно прекращают тренировки. Когда боль полностью пройдет, обычно через 3–5 дней после травмы, занятия спортом можно возобновить. При этом нагрузку на мышцы ног нужно давать осторожно и не пренебрегать разминкой.
При травме средней степени тяжести лечение занимает 2-3 недели. В это время больной находится на постельном режиме, либо на ногу накладывают гипсовую лонгету или ортез (в данном случае – ортопедический фиксирующий сапожок). Ногу желательно постоянно держать в приподнятом положении (например, подложить подушки), чтобы спал отек.
Назначают обезболивающие препараты и миорелаксанты (лекарства, снимающие мышечное напряжение). Днем голень перематывают эластичным бинтом. Первые два дня к задней поверхности голени с периодичностью 6 часов ненадолго (минут на 15–20) прикладывают лед. Вечером перед сном на голень наносят противовоспалительные гели (кетонал, нурофен-гель). Для лучшего впитывания мази можно перед ее нанесением слегка растереть поверхность голени воспользовавшись, например, шерстяной варежкой.
Через 5–7 дней, когда боли прекратятся, начинают дважды в день втирать разогревающие мази (бен-гей, капсикам). Втирания сопровождают легким массажем ног. Необходимы простейшие упражнения, например, вращение стопы. Хорошо вписываются в лечение физиотерапевтические процедуры, например, диадинамотерапия, магнитотерапия или ультразвук.
При полном разрыве мышцы или связок потребуется оперативное лечение. В стационаре производится их сшивание, после чего на ногу накладывают лонгету или ортез на 2–3 недели. Восстановление после такой тяжелой травмы длится от 3 до 6 месяцев.
Вернуться к оглавлению
Реабилитация и профилактика повторного травмирования
Общие мероприятия, предупреждающие травматические растяжения мышц ног:
- не делать длительных перерывов в тренировках;
- хорошо разогревать ноги и выполнять легкие упражнения на растяжку, прежде чем приступить к основной тренировке;
- носить удобную спортивную обувь с гибкой подошвой, пользоваться стельками-супинаторами;
- избегать резких рывков, чрезмерной нагрузки на мышцы ног.
У профессиональных спортсменов из-за неправильной организации тренировок зачастую развивается хроническое перенапряжение икроножной мышцы. При этом ахиллово сухожилие чрезмерно натягивается, развивается воспаление в месте его прикрепления к пяточной кости. Это является предпосылкой для растяжения. В такой ситуации под наблюдением спортивного врача необходимо минимум дважды в год проводить курсы восстановительного лечения. Они включают в себя мануальную терапию, массаж, физиотерапию, назначение противовоспалительных препаратов.
Даже когда лечение успешно завершилось, и все симптомы растяжения остались в прошлом, нужно длительное время соблюдать осторожность. Прочность сросшихся мышечных волокон или связок снижена, а значит, всегда есть риск их повторного разрыва. Необходимо соблюдать все меры по профилактике растяжений, описанные выше.
Не рекомендуется носить повседневную обувь на каблуке. Нежелательно заниматься теми видами спорта, где высок риск повторной травмы из-за прыжков и рывков. Это, прежде всего, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон, прыжки в длину и в высоту. Берегите ваши ноги и будьте здоровы!
Loading …
Выполняя неправильные нагрузки, а также пренебрегая профилактикой, человек рискует повредить свои икроножные мышцы. Они расположенные на задней поверхности голени. Подобное растяжение является травмой, при которой мелкие волокна мышц разрываются.
Причины растяжения
Если частично или полностью происходит разрыв мышечных волокон или связок, которые соединяют ахиллово сухожилие с мышцей, происходит растяжение, о нем женщины говорят: «потянула мышцу».
В каких ситуациях получают травму:
- Если выполнена высокая амплитуда определенных движений, которая превысила заложенные природой эластичные возможности мышечных волокон. Проще говоря, травма мышечной связки случается после ее чрезмерного натяжения. Подобное происходит из-за неудачного приземления после прыжка, падения или в результате неподготовленного упражнения с целью растяжки.
- Если возникла резкая нагрузка при плохо разогретой мышце икры. Разрыв происходит из-за сильного мышечного сокращения.
- Если получен сильный и резкий удар по голеностопу. В таком случае возникает закрытое или открытое повреждение сухожилий, связок или мышц.
- Если имеется интенсивная продолжительная нагрузка, вызывающая усталость икроножных мышечных волокон.
Среди факторов, сильно увеличивающих риск получения подобной травмы:
- спортивные занятия, предполагающие скоростные рывки: бег, прыжки, футбол, регби, баскетбол;
- переутомление;
- переохлаждение;
- перенапряжение;
- жесткость мышц.
Симптомы растяжения
Если получено незначительное растяжение, единственный симптом от него – ноющая боль, незначительно возрастающая из-за напряжения голени, которое вызывается отталкиванием от поверхности стопы. Подобную боль обычно испытывают новички после самых первых тренировок. Некоторые считают такое растяжение полезным, поскольку микроскопические разрывы срастаются достаточно быстро, делая более выносливой и сильной мышцу.
При наличии серьезного растяжения ощущается острая боль. Она похожа по ощущениям с той, которая получается после прямого удара в район голени. Эта боль значительно усиливается по мере распространения травмы из-за повторного выполнения травмирующего упражнения. Получив такое повреждение, человек может с трудом согнуть или разогнуть свою стопу, ему сложно подняться на цыпочки.
Также вероятны тяжелые повреждения из-за растяжения этой мышцы. Признаки, наступающие сразу после характерного щелчка или треска, состоят в том, что мышца теряет сократительную способность. После этого человек совершенно не способен согнуть стопу и встать на травмированную ногу.
Достаточно часто растяжение связок одновременно сопровождается внутренними разрывами сосудов, из-за чего возникают гематомы, голеностопный сустав и вся голень отекают.
Лечение мышцы
Как же действовать в ситуации, если произошло внезапное растяжение одной из икроножных мышц. Лечение зависит от реальной тяжести полученного повреждения. «Растяжение новичка» лечится посредством избегания любых нагрузок до момента полного восстановления. Если боль спустя несколько суток исчезает, можно возобновлять тренировки. Заниматься нужно начинать постепенно, непременно перед нагрузками разминать мышцы.
При растяжениях, относящихся к 1 и 2 степени (микроскопические или частичные разрывы волокон мышцы), выполняется консервативное лечение. Оно продолжается две недели для первой степени и 2 месяца для второй. При третьей степени травмы, сопровождающейся полным разрывом икроножной мышцы, необходимо хирургическое вмешательство, после которого курс восстановления занимает около 6 месяцев.
Если произошла травма икроножной мышцы, вызвавшая характерную боль, неотложная помощь заключается в прекращении любых движений, способных нагружать голеностопный сустав и голень. Для предотвращения возникновения внутреннего кровоизлияния, а также обезболивания травмы, к месту повреждения необходимо приложить холод. Для этого можно использовать обычную бутылку, налив в нее холодную воду, если рядом отсутствует лед. Холод держать на ноге минут 20. Однако нельзя прикладывать на открытую кожу лед, иначе возможно обморожение.
Чтобы предотвратить опухание сустава и его отечность, непременно плотно перебинтуйте голень, используя эластичный бинт. Его не следует слишком затягивать, чтобы избежать нарушение кровообращения и гипоксию тканей мышцы.
Симптомы, свидетельствующие о разрыве связок, вызывают необходимость немедленно зафиксировать ногу, выполнив ее сгибание в колене. После этого срочно требуется доставить пострадавшего в больницу. Там после выполнения МРТ и рентгенографии, установят, насколько тяжела травма, после чего назначат требуемое лечение.
Если нарушения способности двигаться отсутствуют, а симптомы, указывающие на наличие травмы, есть, лечение выполняют так:
- Двое суток полностью исключают любые всякие физические упражнения, способные вызвать мышечное напряжение в голени. Используя анальгетики, устраняют болевой синдром. Если заметно опухание суставов, аспирин и ибупрофен применять противопоказано. Эти препараты ухудшают свертываемость крови. Для снятия отечности необходимо поднять выше уровня сердца травмированную ногу – подложив под нее подушки. Желательно прикладывать холод через 5–6 часов на четверть часа. Днем фиксируют мышцу эластичным бинтом, вечером его снимают и применяют охлаждающие мази.
- Спустя неделю боль немного стихнет. После этого требуется растирать мышцу мазями для восстановления ее эластичности и функциональности. Используют для этого мази, которые улучшают процесс микроциркуляции крови. Икроножную мышцу одновременно разминают, применяя массаж, легкие разминочные упражнения.
- Помогают ускорить время восстановления физиотерапевтические процедуры.
- После полного восстановления работоспособности мышцы полностью пропадает боль, при движении не ощущается дискомфорт. Только тогда можно возобновить привычный активный отдых, а также приступить к тренировкам. Непременно вначале требуются минимальные нагрузки после предварительного разогрева мышц.