Эффективные упражнения для укрепления коленного сустава

Оглавление [Показать]

У вас болят колени? Недавно получили травму коленного сустава и не можете вернуться к прежней физической форме? Смотрите, какие упражнения вы можете выполнить самостоятельно в домашних условиях, чтобы укрепить колени.

В каких случаях вы может повредить колени?

Следствием повреждения колена может быть его нестабильность, ограничение движений в суставе (ослабление действий различных групп мышц) или повреждения суставных структур (например, мениск). Чаще всего мы встречаемся с травматическим вывихом колена – очень тяжелое заболевание, требующее срочной реабилитации, которая не всегда является полностью эффективной.

Как оценить стабильность коленей?

Нестабильность коленей оценивается при полном расслаблении мышц (например, сидя, лежа). Сядьте на стул или кровать, расслабьте мышцы нижних конечностей – ноги должны свободно свисать. Попросите другого человека проверить подвижность коленей путем осуществления пассивных движений. Если вы чувствуете чрезмерную подвижность в суставе или сопротивление, можете подозревать его нестабильность.

Не нужно выполнять упражнения слишком сильно, чтобы не повредить колени в процессе тренировок. Также следует помнить о консультации с ортопедом.

Упражнения для укрепления коленных суставов

1. Повышение стабильности коленных суставов

Стоя на одной ноге, другую согнув в колене поставьте на стул или табуретку так, чтобы колено выступало за один край стула, а нога за другой. Руки положите на бедра или спинку стула. Медленно сгибайте колено ноги, на которой стоите, как будто хотите сесть на согнутую ногу. Затем остановитесь и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

2. Укрепить коленные сгибатели

Сделайте шаг в сторону. Он должен быть достаточно широким, насколько это возможно с соблюдением полной стабильности. Ладони положите на бедро согнутой ноги. Старайтесь, чтобы во время упражнений спина была выпрямлена. Нажимайте на согнутую ногу, стараясь углубить шаг. В обеих ногах вы должны чувствовать растяжение, особенно в согнутой ноге. Будьте осторожны, чтобы колено согнутой ноги не пересекали линию стопы. Упражнение повторите от 10 до 20 раз.

3. Укрепить экстензоры коленей

Встаньте, расставив ноги так, чтобы плечевые суставы находились точно над коленями. Согните колени и наклонитесь немного вперед. Старайтесь, чтобы позвоночник во время упражнения все время был расслаблен. В этой наклонной позиции выполняйте приседания, но до 90 градусов в коленном суставе. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

4. Растяжение задней стороны коленных суставов

Это упражнение можно выполнять в одиночку, если у вас достаточно силы или с помощью напарника. Лягте на спину (на жесткой постели, на полу, на коврике), поднимите одну ногу, согнув ее в суставе бедра и колена с углом 90 градусов. Другая нога должна лежать свободно на полу. Руки вдоль туловища. Выпрямите ногу в коленном суставе, сохраняя дальнейшее сгибание бедра. Упражнение повторите 10-20 раз.

5. Укрепить задние мышцы голеней

Встаньте, расставив ноги и ступни на ширине плеч. Опритесь руками, например, на стул или подоконник. Встаньте на носочки, подняв пятки, и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

6.Упражнение скользящего движения в коленном суставе

Сядьте на стул (важна опора для спины и пространство для маневра ногами) в нормальном рабочем положении — ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. Лодыжки, бедра и колени разведите друг от друга. Пальцы ног остаются в том же месте, где и были. Это приведет к деформации ног наружу. Затем в этом положении, попробуйте свести слегка к себе бедра, не меняя положения ног в коленях. Упражнение повторите 10-20 раз.опубликовано econet.ru

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру , что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе,

как чувство высоких вибраций – важный фактор оздоровления – econet ru

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Подпишись -https://www.facebook.com/econet.ru/

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

У вас болят колени? Недавно получили травму коленного сустава и не можете вернуться к прежней физической форме? Смотрите, какие упражнения вы можете выполнить самостоятельно в домашних условиях, чтобы укрепить колени.

В каких случаях вы может повредить колени?

Следствием повреждения колена может быть его нестабильность, ограничение движений в суставе (ослабление действий различных групп мышц) или повреждения суставных структур (например, мениск). Чаще всего мы встречаемся с травматическим вывихом колена – очень тяжелое заболевание, требующее срочной реабилитации, которая не всегда является полностью эффективной.

Как оценить стабильность коленей?

Нестабильность коленей оценивается при полном расслаблении мышц (например, сидя, лежа). Сядьте на стул или кровать, расслабьте мышцы нижних конечностей – ноги должны свободно свисать. Попросите другого человека проверить подвижность коленей путем осуществления пассивных движений. Если вы чувствуете чрезмерную подвижность в суставе или сопротивление, можете подозревать его нестабильность.

Не нужно выполнять упражнения слишком сильно, чтобы не повредить колени в процессе тренировок. Также следует помнить о консультации с ортопедом.

Упражнения для укрепления коленных суставов

1. Повышение стабильности коленных суставов

Стоя на одной ноге, другую согнув в колене поставьте на стул или табуретку так, чтобы колено выступало за один край стула, а нога за другой. Руки положите на бедра или спинку стула. Медленно сгибайте колено ноги, на которой стоите, как будто хотите сесть на согнутую ногу. Затем остановитесь и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

2. Укрепить коленные сгибатели

Сделайте шаг в сторону. Он должен быть достаточно широким, насколько это возможно с соблюдением полной стабильности. Ладони положите на бедро согнутой ноги. Старайтесь, чтобы во время упражнений спина была выпрямлена. Нажимайте на согнутую ногу, стараясь углубить шаг. В обеих ногах вы должны чувствовать растяжение, особенно в согнутой ноге. Будьте осторожны, чтобы колено согнутой ноги не пересекали линию стопы. Упражнение повторите от 10 до 20 раз.

3. Укрепить экстензоры коленей

Встаньте, расставив ноги так, чтобы плечевые суставы находились точно над коленями. Согните колени и наклонитесь немного вперед. Старайтесь, чтобы позвоночник во время упражнения все время был расслаблен. В этой наклонной позиции выполняйте приседания, но до 90 градусов в коленном суставе. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

4. Растяжение задней стороны коленных суставов

Это упражнение можно выполнять в одиночку, если у вас достаточно силы или с помощью напарника. Лягте на спину (на жесткой постели, на полу, на коврике), поднимите одну ногу, согнув ее в суставе бедра и колена с углом 90 градусов. Другая нога должна лежать свободно на полу. Руки вдоль туловища. Выпрямите ногу в коленном суставе, сохраняя дальнейшее сгибание бедра. Упражнение повторите 10-20 раз.

5. Укрепить задние мышцы голеней

Встаньте, расставив ноги и ступни на ширине плеч. Опритесь руками, например, на стул или подоконник. Встаньте на носочки, подняв пятки, и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

6.Упражнение скользящего движения в коленном суставе

Сядьте на стул (важна опора для спины и пространство для маневра ногами) в нормальном рабочем положении — ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. Лодыжки, бедра и колени разведите друг от друга. Пальцы ног остаются в том же месте, где и были. Это приведет к деформации ног наружу. Затем в этом положении, попробуйте свести слегка к себе бедра, не меняя положения ног в коленях. Упражнение повторите 10-20 раз.

http://econet.ru/articles/17411-effektivnye-uprazhneniya-dly…

Коленный сустав играет важную роль в обеспечении двигательной активности человека. Благодаря поддержанию функции опоры и ходьбы становится возможным выполнение повседневных задач, занятие трудовой деятельностью и спортом.

Нарушения в работе колена провоцируют ограничение привычных движений и создают предпосылки для утраты профессиональных способностей. В свою очередь, это приводит к резкому снижению качества жизни пациентов.

Травмы и заболевания коленного сустава занимают лидирующие позиции в общей структуре патологии опорно-двигательного аппарата, являясь существенной проблемой для активных людей.

Учитывая неблагоприятное воздействие указанных состояний на активную жизнь пациентов, большое значение отводится именно профилактике. К ней можно отнести не только предупреждение возникновения патологии, но и адекватные лечебно-реабилитационные мероприятия, позволяющие не допустить прогрессирование болезни и развитие осложнений.

Укрепление связок колена можно отнести к одним из ключевых моментов в профилактике различных травм суставов.

Причины

Прежде чем заниматься укреплением коленных суставов, необходимо ознакомиться с перечнем состояний, которые могут привести к нарушению его функции. Зачастую их возникновение является результатом пренебрежения элементарными правилами безопасности в быту, спорте и профессиональной деятельности. Укрепление связок колена может помочь в предотвращении таких состояний:

  • Ушибы и переломы.
  • Растяжения и разрывы связок, мышечных сухожилий.
  • Повреждения менисков.
  • Нестабильность сустава.

Эти повреждения распространены среди пациентов любого возраста: от подросткового до пожилого, поэтому профилактические средства найдут свое применение в жизни каждого. Не стоит думать, что проблема обойдет стороной – никто не застрахован от патологии колена. Но чем раньше начать профилактические меры, тем меньше риска получить травму или опасное осложнение.

Профилактика

Предупреждение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата – важная составляющая здорового образа жизни. Сведения о нормальной функции суставов должны быть понятны каждому, а методы их укрепления быть общедоступными. На этом и основана система профилактики, которая помогает многим людям поддерживать стабильность и прочность коленных суставов. Такой комплекс должен включать следующие компоненты:

  • Диета.
  • Образ жизни.
  • Физические упражнения.

Только путем комплексного воздействия можно достичь оптимального эффекта в укреплении связок коленного сустава.

Диета

Многие не придают питанию должного значения, однако правильная организация диеты позволит создать благоприятные условия для полноценного функционирования не только отдельных суставов, но и всего организма. Нормальное развитие связок, мышц и хряща может происходить только в условиях достаточного поступления структурных, энергетических и других веществ.

Поэтому вопросам правильного питания отводится большая роль в укреплении колена. Улучшить состояние мышечно-связочного аппарата нижней конечности помогут такие диетические рекомендации:

  1. Энергетическая ценность рациона должна соответствовать потребностям организма.
  2. Употребление продуктов, богатых коллагеном и желатином (холодцы, студни, заливные блюда, фруктовые желе).
  3. Обеспечить достаточное поступление кальция и витамина D (из рыбы, молочных продуктов).
  4. Включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами и антиоксидантов (свежие фрукты и овощи, зелень, оливковое масло, орехи, зеленый чай).

Кроме того, необходимо следить за соблюдением общих принципов правильного питания, среди которых важно выделить отказ от употребления тугоплавких жиров (спред, маргарин), химических добавок (красители, консерванты и др.), трансгенных продуктов.

Правильная диета помогает поддерживать должный уровень биохимических и энергетических процессов организма, способствуя хорошей работе коленных суставов.

Образ жизни

Изменение образа жизни может стать эффективным средством профилактики повреждений коленного сустава и укрепления его связок. Это особенно актуально для тех людей, которые испытывают постоянные нагрузки на колено (легко- и тяжелоатлеты, футболисты, лыжники). В таком случае необходимо учитывать собственные силы и анатомическую прочность тканей.

Большое значение отводится борьбе с лишним весом, что обеспечивает существенную разгрузку коленных суставов. Для этого рекомендуют изменить режим и рацион питания, нормализовать двигательную активность. Это поможет предотвратить и заболевания суставов (например, остеоартроз).

Выполнение утренней гимнастики – эффективное средство для поддержания мышечного тонуса, активного кровообращения в тканях и общего самочувствия.

Во всех случаях необходимо отказаться от вредных привычек. Ежедневные прогулки на свежем воздухе станут хорошим дополнением для остальных мероприятий по улучшению образа жизни.

Физические упражнения

Перед тем как приступать к занятиям спортом, необходимо максимально укрепить связки коленного сустава. Это поможет в дальнейшем избежать неприятных моментов, связанных с растяжениями и нестабильностью. Наиболее эффективно укрепить колени позволят упражнения на растяжку и развитие мышц бедра и голени.

Можно использовать гимнастику, которая будет включать движения с нагрузкой на колени и без нее. В первом случае упражнения выполняются в положении стоя или с утяжелением, а во втором – сидя или лежа. Упражнения с нагрузкой нельзя выполнять при низкой тренированности, в остром периоде травм и заболеваний, когда присутствует болевой синдром.

Какая гимнастика подойдет для конкретного пациента, может сказать только врач ЛФК или инструктор. Для того чтобы подготовить колени к более сложным упражнениям, вначале выполняют движения без нагрузки:

  1. Покачивание ногой – сидя на высоком стуле, покачивать ногой вперед-назад и в стороны. При этом избегать вращательных движений.
  2. Скольжение – лежа на спине с согнутыми коленями, скользить стопами по кровати или полу (попеременно или одновременно обеими ногами).
  3. Сгибание-разгибание – лежа на боку, сгибать и разгибать ногу в коленном суставе.
  4. Растяжка – сидя на полу, наклоняться вперед, стараясь достать стопы пальцами рук.

Необходимо, чтобы движения были плавными, без рывков. Ни в коем случае нельзя продолжать выполнение упражнений, которые вызывают болевые ощущения. Вернуться к ним можно после того, как будут освоены более легкие движения.

Если человек никогда не жаловался на проблемы с коленными суставами и имеет хотя бы минимальный уровень тренированности, можно начинать гимнастику простыми упражнениями с нагрузкой, постепенно переходя к более сложным. Рекомендуют выполнение таких движений для укрепления связок колена:

  1. Передний выпад – из положения стоя сделать широкий шаг вперед, при этом опускаясь вниз и опираясь руками на колено.
  2. Приседания – из положения стоя приседать до того момента, когда бедра станут параллельны полу, удерживаясь на этом уровне, а затем поднимаясь. Можно выполнять с опорой спины о стену или без нее.
  3. Приставной шаг (боковой выпад) – сделать широкий шаг в сторону и одновременно присесть, после этого приставить вторую ногу и встать.
  4. Растяжка стоя – держась рукой о стену, сгибать ногу до момента, когда бедро станет параллельно полу. Взять стопу рукой и потянуть на себя, при этом выпрямляя ногу вперед.

В последующем можно выполнять упражнения на тренажерах или со штангой. При этом необходимо тщательно рассчитывать нагрузку, чтобы не ухудшить состояние связок и мышц коленного сустава. Нельзя допускать появления болевых ощущений, поэтому интенсивность занятий должна быть согласована со специалистом.

Подобная гимнастика также входит в состав реабилитационных мероприятий после травм и заболеваний колена. Лечебная физкультура помогает восстановить силу мышц, укрепить связки колена и расширить объем движений.

Предупредить патологию коленного сустава можно только профилактическими мерами, центральным компонентом которых являются адекватные физические упражнения. Ежедневные занятия помогут натренировать мышцы и надежно укрепить связки, что убережет пациента от многих проблем.

У вас болят колени? Недавно получили травму коленного сустава и не можете вернуться к прежней физической форме? Смотрите, какие упражнения вы можете выполнить самостоятельно в домашних условиях, чтобы укрепить колени.

В каких случаях вы может повредить колени?

Следствием повреждения колена может быть его нестабильность, ограничение движений в суставе (ослабление действий различных групп мышц) или повреждения суставных структур (например, мениск). Чаще всего мы встречаемся с травматическим вывихом колена – очень тяжелое заболевание, требующее срочной реабилитации, которая не всегда является полностью эффективной.

Как оценить стабильность коленей?

Нестабильность коленей оценивается при полном расслаблении мышц (например, сидя, лежа). Сядьте на стул или кровать, расслабьте мышцы нижних конечностей – ноги должны свободно свисать. Попросите другого человека проверить подвижность коленей путем осуществления пассивных движений. Если вы чувствуете чрезмерную подвижность в суставе или сопротивление, можете подозревать его нестабильность.

Не нужно выполнять упражнения слишком сильно, чтобы не повредить колени в процессе тренировок. Также следует помнить о консультации с ортопедом.

Упражнения для укрепления коленных суставов

1. Повышение стабильности коленных суставов

Стоя на одной ноге, другую согнув в колене поставьте на стул или табуретку так, чтобы колено выступало за один край стула, а нога за другой. Руки положите на бедра или спинку стула. Медленно сгибайте колено ноги, на которой стоите, как будто хотите сесть на согнутую ногу. Затем остановитесь и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

2. Укрепить коленные сгибатели

Сделайте шаг в сторону. Он должен быть достаточно широким, насколько это возможно с соблюдением полной стабильности. Ладони положите на бедро согнутой ноги. Старайтесь, чтобы во время упражнений спина была выпрямлена. Нажимайте на согнутую ногу, стараясь углубить шаг. В обеих ногах вы должны чувствовать растяжение, особенно в согнутой ноге. Будьте осторожны, чтобы колено согнутой ноги не пересекали линию стопы. Упражнение повторите от 10 до 20 раз.

3. Укрепить экстензоры коленей

Встаньте, расставив ноги так, чтобы плечевые суставы находились точно над коленями. Согните колени и наклонитесь немного вперед. Старайтесь, чтобы позвоночник во время упражнения все время был расслаблен. В этой наклонной позиции выполняйте приседания, но до 90 градусов в коленном суставе. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

4. Растяжение задней стороны коленных суставов

Это упражнение можно выполнять в одиночку, если у вас достаточно силы или с помощью напарника. Лягте на спину (на жесткой постели, на полу, на коврике), поднимите одну ногу, согнув ее в суставе бедра и колена с углом 90 градусов. Другая нога должна лежать свободно на полу. Руки вдоль туловища. Выпрямите ногу в коленном суставе, сохраняя дальнейшее сгибание бедра. Упражнение повторите 10-20 раз.

5. Укрепить задние мышцы голеней

Встаньте, расставив ноги и ступни на ширине плеч. Опритесь руками, например, на стул или подоконник. Встаньте на носочки, подняв пятки, и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 10-20 раз.

6.Упражнение скользящего движения в коленном суставе

Сядьте на стул (важна опора для спины и пространство для маневра ногами) в нормальном рабочем положении — ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. Лодыжки, бедра и колени разведите друг от друга. Пальцы ног остаются в том же месте, где и были. Это приведет к деформации ног наружу. Затем в этом положении, попробуйте свести слегка к себе бедра, не меняя положения ног в коленях. Упражнение повторите 10-20 раз.

zdoroviymir.com

Эффективность зарядки при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

  • Физические упражнения и патологии спины
  • Эффективность
  • Правила выполнения упражнений
  • Противопоказания
  • Подготовка
  • Упражнения при грудном остеохондрозе
  • Упражнения при поясничном остеохондрозе
  • Видео

По распространенности остеохондроз сегодня “успешно” конкурирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Деструктивные изменения в позвоночнике встречаются у каждого третьего жителя планеты, а от болей в спине время от времени страдает 80% взрослого населения. Причина — преимущественно малоподвижный образ жизни современного человека, стрессы, плохая экология. Для лечения остеохондроза используют несколько групп медикаментов, физиотерапию, массаж. Важное значение имеет ежедневная зарядка.

Зарядка снимает боль

Оглавление [Показать]

Физические упражнения и патологии спины

Рекомендуемая лечебная зарядка специально разработана для предупреждения дальнейшего прогрессирования болезни, снятия боли. Есть также особые комплексы для профилактики остеохондроза. Такую зарядку можно выполнять при первых признаках неполадок в спине: это поможет защититься от неприятной и порой очень тяжелой болезни.

В основу лечебной зарядки положены естественные движения тела человека: никаких сложных или травмоопасных упражнений. Комплекс доступен для выполнения даже при полном отсутствии физической подготовки. Довольно физиологичные параметры упражнений лечебной физкультуры способствуют предупреждению перерастяжения мышечных волокон и переутомления. Для выполнения некоторых упражнений может применяться гимнастическая палка, перекладина, тренажеры, доска Евминова.

При лечении остеохондроза приступать к занятиям можно после устранения сильного болевого приступа. Есть максимально щадящие упражнения, которые рекомендованы также в острой стадии болезни.

Для пациентов пожилого возраста разработана особая зарядка с минимальным уровнем нагрузки, без использования каких-либо приспособлений.  Выполнять ее следует также регулярно.

Эффективность

Зарядка необходима при любых формах остеохондроза: шейной, грудной, поясничной. Она:

Зарядка укрепляет мышцы

  • Способствует укреплению мышечного корсета и связочного аппарата, благодаря чему сокращается нагрузка на позвоночник.
  • Устраняется болевой синдром: включенные в зарядку специальные упражнения на растяжку снимают мышечный спазм, приводят к увеличению межпозвонковых промежутков, в результате сокращается давление на нервные корешки или они полностью высвобождаются, а боль исчезает или заметно смягчается.
  • Вырабатывается правильная осанка, благодаря чему нормируется нагрузка на некоторые отделы позвоночника.
  • Ускоряется кровообращение в окружающих позвоночник тканях, регулируется протекание обменных процессов. Таким образом, зарядка позволяет воздействовать на саму причину болезни: нарушение питания межпозвонковых дисков и позвонков, приводящее к дегенеративным изменениям.
  • Устраняется скованность движений в пораженной области.

При шейной форме остеохондроза зарядка способствует:

  • устранению головных болей и головокружения;
  • нормализации давления;
  • улучшению кровоснабжение головного мозга, тем самым предупреждая грозные последствия возможного нарушения мозгового кровообращения.

При остеохондрозе грудного отдела зарядка имеет не менее важное значение. Она:

Зарядка устраняет скованность мышц

  • повышает подвижность торакального отдела;
  • увеличивает амплитуду движений в реберно-позвоночных и межпозвонковых суставах;
  • устраняет скованность глубоких спинных мышц;
  • улучшает вентиляцию легких, что крайне важно для тех пациентов, у которых глубокое дыхание провоцирует возникновение боли в спине и сокращение глубины вдоха (при длительном течении данный фактор может стать причиной легочной пневмонии).

При остеохондрозе с локализацией в поясничном отделе включенные в лечебную зарядку упражнения помогают:

  • предупредить нарушение функционирования внутренних органов вследствие травмирования расположенных в данной зоне важнейших нервных сплетений;
  • не допустить развития мышечной атрофии нижних конечностей.

Правила выполнения упражнений

Придерживаясь следующих рекомендаций по выполнению лечебной зарядки при остеохондрозе, можно достичь значительного улучшения состояния и не допустить возможных осложнений болезни:

Упражнение для подострого периода

  • В комплекс следует включить только те упражнения, которые не провоцируют дискомфорт или болевые ощущения. При возникновении указанных симптомов от движений, которые привели к их появлению, надо временно отказаться и попытаться их выполнить спустя некоторое время. Подобным способом можно заметить прогресс в занятиях.
  • Комплекс следует расширять постепенно. На начальном  этапе в зарядку рекомендуется включать максимально простые упражнения, периодически вносить в него новые движения, при этом следить за своими ощущениями. Индикатором правильности занятий является улучшение состояния и отсутствие неприятных явлений в виде скованности мышь или болей.
  • Нельзя допускать перегруженности мышц. После выполнения упражнений, требующих определенного напряжения, непременно надо отдыхать, расслаблять данную мышечную группу.
  • В острой фазе остеохондроза, при сильных болях в позвоночнике многие специалисты рекомендуют вовсе исключить  зарядку для спины и шеи. Другие придерживаются мнения, что все же следует выполнять некоторые щадящие упражнения.
  • Движения должны быть очень мягкими, плавными, размеренными. Не допускаются рывки, резкие повороты, запрокидывание головы. При выполнении зарядки для шеи не рекомендуется совершать вращения головой, поскольку это может спровоцировать увеличение защемленности нервных волокон и сдавленности сосудов.
  • Выполняя упражнения для пресса, надо следить, чтобы основная нагрузка падала именно на брюшные мышцы, а не на спину.
    Упражнение снимает нагрузку спины
  • Во время занятия необходимо сохранять правильную осанку и не задерживать дыхания.
  • Рекомендованные при остеохондрозе упражнения следует выполнять по всем правилам: нельзя импровизировать и вносить в них новые элементы без консультации со специалистом, а также менять интенсивность и темп занятий.
  • Особенно полезна утренняя зарядка: именно по утрам мышцы бывают скованы, а кровообращение – замедленным. Даже небольшая разминка поможет значительно повысить амплитуду движений, избавиться от чувства усталости, тяжести, снять боли.
  • Заниматься следует в проветренном помещении с комфортной температурой воздуха: холод может спровоцировать обострение остеохондроза.
  • Важным моментом является и подбор одежды: она должна быть из натуральных материалов и довольно просторной для обеспечения свободы движений.
  • В стадии ремиссии в основном рекомендуют ежедневное выполнение зарядки. При обострении остеохондроза к упражнениям можно переходить только после купирования или значительного смягчения боли.

Противопоказания

При остеохондрозе зарядку не следует выполнять:

Беременным нужны особые упражнения

  • в случае появления острого болевого синдрома;
  • при значительном повышении давления (данный симптом часто сопровождает шейную форму болезни);
  • при наличии некоторых заболеваний:
    • острых инфекционных патологий;
    • травм опорно-двигательного аппарата;
    • травм позвоночника;
    • онкологический патологий;
    • некоторых болезней позвоночника.

При беременности исключаются определенные упражнения на растяжку и движения, требующие напряжения мышц брюшного пресса. Перед выполнением любого из рекомендуемых комплексов лечебной зарядки против остеохондроза необходима консультация специалиста.

Подготовка

До начала занятий рекомендуется принять теплый душ. Под воздействием тепла мышцы расслабляются, благодаря чему эффективность зарядки повышается. Кроме того, мышечная релаксация предупреждает появление боли, возможные растяжения и травмы.

Можно сделать также мягкий массаж спины и шеи. До выполнения основного комплекса упражнений необходимо сделать разминку. Она разогреет мышцы и подготовит их к последующей зарядке.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнения при грудном остеохондрозе

Упражнение 1

Сесть на стул с крепкой спинкой. Упираясь в нее верхней третью спины, прогибаться назад таким образом, чтобы максимальная амплитуда движений приходилась на грудной отдел позвоночника. Голову слегка откинуть назад. Немного задержавшись в таком положении, медленно вернуться в исходное положение. Слегка наклониться вперед, плавно выпрямиться. Повторить упражнение еще  несколько раз.

Упражнение 2

Лечь на спину, подложить небольшой валик (примерно 10-сантиметрового диаметра) под нижнюю часть торакального отдела. Руки сцепить в замок за головой. Приподнять верхнюю часть тела, снова опуститься на пол. Повторить 5 раз. Переместить валик немного вверх и повторить упражнение.

Упражнение 3

Нижнюю часть грудной части туго обхватить сложенной  простыней, широкой лентой или полотенцем. Сделать глубокий вдох с последующим глубоким выдохом. Во время выдоха скручивать полотенце, стараясь увеличить объем выдыхаемого воздуха. Это упражнение следует включать в зарядку в случае снижения глубины дыхания из-за болевого синдрома. Его можно выполнять и в профилактических целях. При остеохондрозе в грудном отделе оно позволяет нормализовать глубину дыхания, тем самым способствуя лучшей вентиляции легких.

Упражнение 4

Встать, выпрямить спину, смотреть прямо перед собой. Сжать руки в кулаки и положить их на спину чуть ниже лопаток. Отводить плечи назад и прогибать спину, оказывая руками давление. Голова при этом плавно откидывается назад. Задержаться в таком положении, затем начать обратное движение: разжать кулаки, обхватить себя руками и наклоняться вперед, одновременно ссутуливая спину и медленно опуская голову. Вернуться в ИП.

Упражнение 5

Руки свободно опустить и плотно прижать к телу. Поочередно наклоняться то в одну, то в с другую сторону. Это простое упражнение при остеохондрозе мягко прорабатывает верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Для проработки нижней части надо поднять выпрямленные руки над головой, правой рукой обхватить пальцы или запястье левой, потянуться вверх и влево, затем вправо. Повторить несколько раз. Сменить руки и снова выполнить упражнение.

Упражнение 6

Положить ладони на плечи. Поднимать одно плечо, одновременно опуская другое. Голова наклоняется вслед за опускающимся плечом. Упражнение называется “весы”. Оно полезно как при грудной, так и при шейно-грудной форме остеохондроза.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнение 1

Зарядка при поясничном остеохондрозе

Стоя прямо, положить руки на талию. С выдохом медленно наклоняться вперед, держа спину прямо. С вдохом так же медленно и плавно вернуться в исходное положение. Прогнуться назад, слегка откидывая голову, снова выпрямиться.

Упражнение 2

Положив руки на пояс, делать наклоны вправо и влево. Амплитуда должна быть максимально возможной, но нельзя допускать появления болевых ощущений.

Упражнение 3

Следующее упражнение зарядки выполняется стоя на четвереньках. Спина при этом должна быть идеально прямой. На выдохе спина выгибается, а голова опускается вниз. Это положение нужно удерживать несколько секунд. С вдохом спина прогибается вниз, а голова поднимается.  Эти движения прорабатывают как поясничный, так и грудной отделы позвоночника.

Упражнение 4

Также стоя на четвереньках, совершать движения тазом вправо и влево. Голова при этом поворачивается в ту же сторону, что и таз.

Упражнение 5

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Тянуться локтем правом руки к левому колену, затем левым локтем – к правому колену. Это упражнение для пресса помогает также укрепить мышцы поясничной области, способствуя устранению выраженности симптомов остеохондроза.

Видео

Для большей эффективности лечебной зарядки рекомендуется ознакомиться со специальными видеокурсами.  Следующие два видео посвящены комплексу упражнений от грудного остеохондроза. Движения очень простые и доступные, не требующие специальной физической подготовки. Некоторые из упражнений можно выполнять в течение дня, даже во время перерывов в работе:

Следующие упражнения рекомендованы при поясничной и грудной форме остеохондроза. Их можно выполнять в стадии ремиссии:

Благодаря наличию ребер грудной позвоночный отдел обладает повышенной прочностью, поэтому дисковые изменения, характерные для остеохондрозных процессов случаются тут гораздо реже, возникая вследствие позвоночных патологий или травм. Патология часто маскируется своей симптоматикой под внутриорганические патологии, что негативно отражается на диагностике. Терапия грудного остеохондроза основана на комплексном воздействии нескольких методик: приеме медикаментов, гимнастике, физиопроцедурах и пр. ЛФК при грудном остеохондрозе является одним из обязательных компонентов лечения, потому как способствует частичному устранению симптомов и останавливает разрушительные процессы в суставно-хрящевых тканях диска.

Симптомы остеохондроза грудного отдела

Клинические остеохондрозные проявления довольно-таки разнообразны и отличаются неспецифичностью, поэтому грудной остеохондроз весьма просто спутать с патологиями совершенно другого рода, не имеющими отношения к позвоночным структурам. Симптоматика грудного остеохондроза условно подразделяется на 2 группы:

  • Неврологические проявления. Эта симптоматическая группа включает ощущение мурашек либо чувство онемения в грудной области, дисфункциональные нарушения в органах тазовой области, а у мужчин даже возникаю нарушения потенции. Мышечные ткани спины и груди находятся в постоянном рефлекторном напряжении;
  • Болевой синдром. Болезненная симптоматика может локализоваться в зоне между лопатками, тогда подобный симптом называют дорсалгией. Также боль может иметь характер межреберной невралгии, т. е. пациент испытывает опоясывающие болезненные ощущения по ходу межреберного пространства. Подобная болезненность склонна к усилению, особенно в моменты кашля, глубокого дыхания или поворотов торса.

Поскольку в груди располагается множество вегетативных нервносистемных волокон, то клиника остеохондроза грудного отдела нередко маскируется под симптоматику сердечного приступа, желчнопузырного воспаления, язвы желудка или гастрита. Поэтому диагностика требует квалифицированного подхода, что повысит эффективность терапии.

Назначение и эффективность ЛФК

Наряду с прочими лечебными методиками в отношении грудного остеохондроза успешно применяется лечебная физкультура. Она позволяет увеличить суставную подвижность, нормализует кровообращение, восстанавливает нормальную вентиляцию легочной системы. Дело в том, что при грудном остеохондрозе в моменты глубоких вдохов пациенты испытывают интенсивную и ярко выраженную болезненность. Из-за постоянной боли пациент старается дышать менее глубоко, в результате чего развивается недостаточность легочной системы.

Благодаря регулярным ЛФК-тренировкам исчезает спазмирование и скованность в мышечных тканях, возникающих на фоне нарушений мышечного тонуса. Гимнастика помогает снизить позвоночную нагрузку и нарастить мышечные ткани, способствует выправлению осанки, останавливает разрушительные процессы в позвоночнике. Улучшается питание дисковых тканей, поскольку гимнастические упражнения помогают увеличить межпозвонковое расстояние. Кроме того, ЛФК улучшает гибкость и пластичность мышечных тканей, что исключает вероятность защемления нервных отростков.

Эффективные упражнения

До начала занятий рекомендуется принять теплый душ, снимающий перенапряжение мышечных тканей, что благоприятно скажется на эффективности тренировок. Кроме того, за счет мышечной расслабленности минимизируется вероятность травматических повреждений, появления боли или растяжений тканей. Можно немного помассировать мышцы, чтобы разогнать кровоток и размять суставно-мышечные ткани.

Выполнять упражнения нужно в соответствии с состоянием остеохондроза. Специалистами были разработаны специальные элементы, которые нужно выполнять при обострившемся остеохондрозе либо во время ремиссионного периода.

При обострившемся грудном остеохондрозе

При обострившемся остеохондрозе основной задачей ЛФК является купирование болевой симптоматики. Для этого выполняются щадящие упражнения, мягко воздействующие на суставные и позвоночные ткани. Весьма эффективна и дыхательная гимнастика, которую выполняют, лежа на наклонной поверхности и дыша диафрагмой.

В результате правильного выполнения дыхательной гимнастики стихает болевая симптоматика, мышечное спазмирование и компрессия нервных тканей самостоятельно проходит. После устранения болей, рекомендуется выполнять упражнения на расслабление и растяжение мышечных тканей груди и верхней половины спины. В период обострений нужно выполнять такие элементы:

  1. Лежа на спине выполнять потягивания, стараясь максимально растянуть позвоночник;
  2. Лежа животом на полу и разведя по сторонам руки выполнять подъемы головы и рук. Удержаться примерно на 3 секунды, затем принять исходную позу;
  3. Поднимать конечности из положения, лежа на боку. Зафиксировать конечность на весу на 4-5 секунд. Проделать по 5 подъемов для каждой конечности;
  4. Встать на четвереньки. Поднимая голову нужно максимально прогнуться, при опускании головы спину нужно округлить. Движения выполнять медленно, повторить 5 раз.

Выполнять такую гимнастику рекомендуется минимум дважды-трижды в сутки. Количество повторений постепенно увеличивать.

Во время ремиссии

Когда наступает ремиссионный период, то пациенту следует принять за правило, что состояние его позвоночника зависит от объема движений, которые он сделал в течение дня. При пробуждении, находясь в постели, рекомендуется помассировать область шеи, конечности, грудной клетки. Специалисты рекомендуют 2-3 раза в день выполнять динамические упражнения. Лежа на спине, нужно подтягивать ноги к груди, одновременно отрывая поясничную область от пола. Задержитесь в такой позе на 4-5 секунд, а затем расслабьтесь.

Также рекомендуется лежа спиной на полу выполнять подтягивания руки к противоположной ноге, подобно упражнению «ножницы». Такие движения помогают равномерно растягивать весь позвоночный столб. Не менее полезно и выполнение такого элемента: лежа животом на полу, необходимо стараться максимально сильно прогнуться назад, одновременно приподнимая ноги и верхнюю половину торса.

Правила проведения занятий

Гимнастика является серьезной лечебной методикой, поэтому занятия нужно проводить, соблюдая некоторые условия. Недопустимо самостоятельное лечение остеохондроза с помощью ЛФК. Любые упражнения должны получить врачебное одобрение. В идеале сам врач должен подобрать необходимые упражнения индивидуально для пациента.

Выполнять элементы нужно правильно. В острый период обычно упражнения носят статический характер и направлены на обезболивание, а во время ремиссии, пациенту назначается выполнение более динамических элементов ЛФК. Если во время тренировок возникли болевые признаки, то занятия необходимо прекратить, а в дальнейшем нужно избегать движений, доставляющих болезненный дискомфорт. Перед тренировкой надо размяться, основательно подготовив мышечные ткани к нагрузке. Это повысит эффективность ЛФК. И запомните – ЛФК должна проводиться регулярно, предпочтительно в одно время.

Противопоказания

Не всем пациентам процедуры лечебной физкультуры показаны, у этой лечебной методики существуют и свои противопоказания вроде серьезных обострений остеохондрозной болезни, недавнего проведения оперативных манипуляций на позвонках, патологий вестибулярного аппарата, нарушений двигательной координации, обусловленных патологиями неврологического происхождения. Кроме того, нельзя проводить ЛФК при:

  • Высоких показателях АД;
  • Повышенном ВГД;
  • Тяжелой близорукости;
  • Аритмических проявлениях;
  • Обострениях имеющихся хронических патологий, сопровождающихся проблемами самочувствия;
  • Любых острых патологиях.

Не рекомендуется начинать тренировку после плотной трапезы, на голодный желудок или после повышенных физических нагрузок. Эффективность от ЛФК наблюдается уже после нескольких первых тренировок, однако, стойкий результат достигается только после длительного курса ежедневных гимнастических тренировок.

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью лечения шейного остеохондроза. Если заболевание дало о себе знать, то зарядка – отличный способ справиться с недугом и предупредить обострение. Зарядка при шейном остеохондрозе должна проводиться на стадии ремиссии и дополнять основные методы лечения.

Комплекс упражнений необходимо подбирать совместно с врачом и выполнять их ежедневно.

Достаточно выделить для этого всего несколько минут в день, и мышцы шеи будут расслаблены, а кровоснабжение головного мозга улучшится.

Какие действия оказывают физупражнения

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника оказывает следующее действие:

  • уменьшают проявления болевого синдрома;
  • способствуют расслаблению мышц шеи, которые при остеохондрозе находятся в напряжённом состоянии;
  • упражнения на вытяжение способствуют расширению межпозвонковых пространств, в результате чего происходит освобождение защемлённых нервов;
  • укрепляют мышцы и связки шейного и грудного отдела;
  • улучшают кровообращение в головном мозге;
  • усиливают процессы обмена веществ в межпозвоночных дисках шейного и верхней части грудного отдела.

Общие правила проведения упражнений

Для того чтобы зарядка для шейного остеохондроза оказалась максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

  • начинать зарядку для шеи следует только в период ремиссии;
  • в утренние и вечерние часы лучше выполнять зарядку стоя. Так позвоночник находится в физиологическом положении, и упражнения при этом более эффективны;
  • во время зарядки не должно быть рывков, резких движений, толчков;
  • дышать надо ровно и спокойно. Элементы должны выполняться на вдохе, а на выдохе надо принимать исходное положение;
  • если во время занятий появилась болезненность и дискомфорт, необходимо завершить упражнения;
  • помещение для занятий не должно быть душным, его нужно заранее проветрить;
  • одежда для занятий должна быть специальная спортивная или широкого кроя;
  • упражнения должны проводиться в хорошем настроении.

Если больной остеохондрозом ведёт сидячий образ жизни, то ему надо как можно чаще делать зарядку для шеи. Как только появилась болезненность в шейном отделе, необходимо начать делать упражнения. Всего несколько подходов помогут расслабить мышцы шеи, снять напряжение и улучшить самочувствие. Усилить эффективность зарядки поможет дополнение упражнений массажем. Его можно делать при помощи других лиц или самостоятельно.

Основные упражнения при проблеме с шейным отделом позвоночника

Зарядка при остеохондрозе позвоночника как в шейном, так и в грудном отделе может выполняться сидя или стоя. Её можно включить в комплекс утренней гимнастики или выполнять в течение дня дома и на рабочем месте. Остеохондроз шеи при отсутствии лечения и специальной гимнастики часто переходит на грудной отдел. Упражнения должны сочетать в себе элементы для разработки шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Основные упражнения:

  1. Голову держать прямо, плечи расправить. Совершать медленные повороты головой вправо и влево до упора. Эти движения сделать несколько раз в одну и другую сторону.
  2. Максимально запрокинуть кзади голову. Затем перекатывать голову из стороны в сторону, пытаясь прикоснуться правым и левым ухом к соответствующему плечу. Сделать такие элементы по 5 подходов.
  3. Голову надо опустить вниз, прижавшись подбородком к шейной области. Затем совершать повороты головой в обе стороны поочерёдно.

Эти элементы надо обязательно включить в комплекс утренней гимнастики. Их выполнение поможет предотвратить появление шейных болей в течение дня.

Упражнения лёжа

Для её выполнения необходимо лечь на спину, желательно, если поверхность будет твёрдой. Затем делать следующее:

  • руки поместить вдоль туловища;
  • расслабить шейные мышцы, плечевой пояс и руки;
  • левой рукой надо тянуться к соответствующему колену, при этом правая рука должна сгибаться, а кисть направляться к подмышечной впадине справа;
  • вернуться в первоначальное положение и повторить элементы с другой стороной.

Ещё одно упражнение, которое направлено на разработку и укрепление боковых мышц шеи:

  • лёжа на спине повернуть голову в правую сторону, пытаясь коснуться ухом пола;
  • затем повернуть голову в противоположную сторону и коснуться пола ухом;
  • при касании пола необходимо задержать голову в таком положении на несколько секунд;
  • вернуться в исходное положение.

Упражнения в положении сидя

Эти элементы зарядки можно выполнять на рабочем месте, как только появилась болезненность и напряжение мышц шеи. Техника выполнения следующая:

  • голову запрокинуть кзади, подбородок максимально втянуть. В этой позиции задержаться несколько секунд и вернуться в исходное положение;
  • подбородок опустить по направлению к груди до соприкосновения. Затем поворачивать головой из стороны в сторону по 5–10 раз. Вернуться в первоначальную позу;
  • голову наклонить в бок к левому плечу, задержать в такой позиции на несколько секунд. Повторить элементы с противоположным плечом;
  • ладонь положить на затылочную область, давить на неё, пытаясь согнуть шею кпереди. При этом головой надо оказывать противодействие.
  • сидя за столом, положить ладонь любой руки на лоб. Максимально давить лбом на руку с оказанием сопротивления ладонью. Противодействие должно оказываться в течение нескольких секунд. Затем – исходное положение, 10 секунд отдыха и повтор элементов;
  • также сидя за столом повторить упражнение на сопротивление, но с височной областью. При этом голова должна наклоняться в бок;
  • поднять плечи кверху на сколько это возможно, удержать в таком положении 10 секунд и вернуться в исходную позу;
  • разминать руками затылочную область для улучшения кровообращения;
  • височную область размять пальцами круговыми движениями. Это поможет устранить головокружение, уменьшить боль.

Зарядка при остеохондрозе помогает быстрее справиться с недугом и улучшает самочувствие больного.

Но необходимо помнить, что одной зарядкой вылечить шейный остеохондроз нельзя. Терапия заболевания должна быть комплексной. Зарядка при шейном остеохондрозе является дополнительным методом лечения и должна назначаться специалистом. При правильно назначенном комплексе упражнений улучшение состояния не заставит себя ждать, а ремиссия будет длительной.

Зарядка при шейном остеохондрозе помогает существенно уменьшить болевой синдром и замедлить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в районе позвоночного столба. Физические упражнения эффективны также и в борьбе с поясничным и грудным остеохондрозом, так как способствуют значительному облегчению общего состояния больного и увеличению циркуляции крови, что обеспечивает питание тканей, а соответственно и стимулирует восстановление хрящевых структур. Укрепление мышц является основным эффектом от занятия физической активностью, благодаря которому снимается избыточная нагрузка с позвоночника, а точнее с его сегментов.

Регулярность проведения занятий или как добиться скорейшего выздоровления

Зарядка для шейного остеохондроза является эффективным способом, при помощи которого можно избавиться от недуга и предотвратить его появление в будущем. Для ощущения реальной пользы от зарядки, направленной на борьбу с дегенеративными процессами, следует придерживаться следующих советов:

  1. Регулярность занятий — специально разработанные упражнения способствуют разгрузке перегруженных разделов позвоночного столба, что помогает восстановлению поврежденных участков;
  2. Достаточное питье — нормализация баланса жидкости в организме обеспечивает вывод шлаков, что улучшает состояние тканей позвоночного столба и мышц;
  3. Восстановление осанки — отсутствие искривлений позвоночника способствует циркуляции крови, что дает возможность нагрузке распределяться между всеми отделами позвоночного столба;
  4. Правильный сон — обеспечение правильного положения тела во время сна: лежа на спине или на боку. Физиологичные позы способствуют расслаблению позвоночника и мышц, улучшая обменные процессы организма, а, следовательно, и запуская его восстановительные функции.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Противопоказания к зарядке

Зарядка для позвоночника при остеохондрозе противопоказана в момент появления болезненности в области шеи, поясницы или спины. Подобная симптоматика указывает на защемление спинномозговых корешков, что является серьезно патологией, которая может стать причиной развития необратимых состояний. В период обострения такого заболевания, как остеохондроз рекомендовано обеспечить для спины полный покой, максимально разгрузив позвоночник. Для этого следует спать на постели с жестким основанием, подложив валик под колени.

Из упражнений можно выполнять только те, которые способствуют расслаблению мышечных структур, что положительно влияет на состояние раздраженных нервных окончаний. Осевое вытяжение позвоночного столба представляет собой незаменимую методику, при помощи которой можно уменьшить интенсивность симптоматики остеохондроза. Упражнения с элементами разгибания в поясничной области запрещены в стадии обострения остеохондроза.

Способы проведения зарядки

Существует много способов и методик для проведения ежедневной зарядки, но отдавать свое предпочтение следует рекомендованным специалистом упражнениям. Перед тем, как начать занятия следует обязательно пройти консультацию у врача, который поставит заключение и назначит эффективное лечение.

Целесообразнее проводить физические занятия для каждого отдела позвоночного столба индивидуально:

  • Шейный отдел — зарядка при шейном остеохондрозе проводится с помощью плавных и неспешных упражнений. Вращательные движения головой при наличии дегенеративных процессов выполнять не следует, так как это может стать причиной травмирования связок. Наиболее приемлемо выполнять наклоны головой в различные стороны, что занимает не более 10 минут. Повторять упражнения рекомендуется по нескольку раз в день: дома, на работе и даже в общественных местах. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела эффективна только при отсутствии дискомфорта, так как даже незначительная боль может стать причиной осложнений после проведения занятий;
  • Грудной отдел — зарядка при шейно грудном остеохондрозе выполняется сидя или лежа и направлена на вытяжение позвоночника. Среди наиболее эффективных элементов можно выделить выгибательные движения спины, которые максимально расслабляют позвоночный столб, одновременно укрепляя корсетные мышцы;
  • Поясничный отдел — зарядка при остеохондрозе поясничного отдела выполняется исключительно в положении лежа. Для проведения занятий при остеохондрозе поясничного отдела задействуются руки и ноги, что позволяет достичь лучшего кровообращения, а соответственно питания и восстановления поврежденных сегментов.

Легкие незамысловатые элементы зарядки можно выполнять дома или в автомобиле: потягивание, движения плечами и головой. Только регулярные занятия физической активностью помогут справиться с остеохондрозом любого отдела позвоночника или предотвратить его развитие и прогрессирование.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…»

Если вам понравилась статья, оцените её:

(голосов:

среднее:

из 5)

 

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича

Шея, а точнее шейный отдел позвоночника выступает в роли жизненно важной «артерии», благодаря которой происходит связь головного и спинного мозга, а, следовательно, и между всеми органами нашего тела. Да и к тому же, именно через шею проходит позвоночная и сонная артерии, а также огромное количество нервных тканей. Однако данная часть позвоночника ежедневно подвергается опасности, в силу постоянных нагрузок из-за вертикального положения головы.

Это, в свою очередь, рано или поздно может привести к такому заболеванию спины, как остеохондроз. Если же данный недуг возник, то можно попробовать добиться его регрессии, используя упражнения при шейном остеохондрозе, которые предлагают нам такие известные специалисты как Гитт Виталий Демьянович, Бубновский Сергей Михайлович и Бутримов Константин Александрович.

Оглавление [Показать]

Симптоматика остеохондроза шеи

Для того, чтобы диагностировать остеохондроз шейного отдела, необходимо знать, какими же симптомами обладает данный недуг:

  1. Возникновение болезненных ощущений в районе 6-го и 7-го позвонков.
    Можно почувствовать боль в затылке и воротниковой зоне. В период обострения данной болезни болезненные ощущения настолько сильны, что поворачивать и приподымать голову просто невозможно.
  2. Изменения в головном мозге.
    К ним можно отнести: головокружения, боль в виде прострелов, нарушения вестибулярного аппарата, зрения, слуха, появление шумов в ушных раковинах, нарушение функций памяти и снижение работоспособности.
  3. Возникновение вегетососудистой дистонии, которая сопровождается повышением кровяного давления, возникновением болей в области сердца, панических страхов и фобий, появлением чувства онемения в груди, области лопаток и рук.

Как видно, симптоматика довольно таки разнообразна. Поэтому остеохондроз шейного отдела требует исключительно врачебной диагностики, поскольку его можно спутать с другими заболеваниями.

Методы предосторожности, рекомендации и противопоказания

Гимнастика для шеи при остеохондрозе запрещена при таких заболеваниях: гипертонический криз, аневризма аорты, перенесенный инфаркт миокарда и инсульт (за последние полгода), порок сердца.

Так же рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом, дабы не нанести вред своему здоровью, особенно в период острого воспаления данного недуга.

Хотим вас предостеречь: некоторые видео с подобными упражнениями содержат в себе противоречивые советы. Поэтому для начала необходимо понять, в каком случае и для кого подходят данные упражнения для шейного отдела позвоночника.

Методика упражнения Гитта В.Д.

Стадии развития остеохондроза.

Гитт Виталий Демьянович – это мануальный терапевт, который выдвинул свою личную теорию под названием «Микродвижения». Она основана на амплитудных движениях для шейного отдела позвоночника.

И вот почему:

  • Во-первых, гимнастика, которую предлагает нам Гитт В.Д., направлена не на растяжение шейных мышц, а на восстановление межпозвоночных дисков. Что это значит? Эти упражнения предназначены для более тяжелых стадий данных заболеваний спины.
  • Во-вторых, к упражнениям, которые разработал Гитт, прибегают при жесткой, почти неподвижной шее.
  • В-третьих, применять данную гимнастику можно людям разной возрастной категории, а так же при наличии острых болезненных ощущений.
  • В-четвертых, упражнения, которые входят в гимнастику Гитта, весьма просты и понятны и не требуют много времени и дополнительного инвентаря.

Приступим непосредственно к самой гимнастике.

Упражнение №1

Усаживаемся поудобнее на стул. Затем медленно наклоняем голову вперед, приблизительно на 25-30°, не более и не менее, поскольку таким образом вы попросту перекроете сосуды, что может вызвать головокружение. Затем начинаем легонечко кивать головой, не совершая широкой амплитуды и резких движений.

Представьте, что вы кому-то отвечаете: «Да, совершенно с вами согласен». Продолжительность – не менее двух минут. Это упражнение направлено на восстановление дисков шейного отдела позвоночника.

Упражнение №2

Не меняя исходного положения, совершаем движение головой против часовой стрелки и по ее ходу, проще говоря вправо-влево, как будто бы вы не согласны с собеседником. Опять-таки, не нужно делать это слишком резко и быстро. Продолжительность – не менее двух минут. С помощью таких манипуляций происходит восстановление дисков шейного отдела позвоночника.

Делаем первое упражнение, а ко второму нужно приступать только через 30 минут. Каждое из них нужно делать один раз в 60 минут, то есть на протяжении всего дня одно упражнение нужно сделать 8-10 раз.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника от Гитта весьма доступна и, почти, незаметна, поэтому ее можно делать в любом месте: на работе, за рулем, в кинотеатре.

Комплекс упражнений Бутримова К.А.

Методика доктора Бутримова направлена как на восстановление дисков шейного отдела позвоночника, так и на укрепление мышц данной части нашего тела.

Эффективные упражнения для шейного отдела.

К основным принципам методики доктора Бутримова относятся:

  1. Размашистые движения, которые должны быть плавными (ни в коем случае не резкими) и абсолютно погружающими (то есть вы должны мысленно ощущать работу шейного отдела позвоночника).
  2. Непосредственно сама гимнастика основана на поворотах и наклонах, которые происходят сразу в нескольких направлениях, к примеру:
    • делаем поворот головой против часовой стрелки, при этом тянем макушку вверх, после чего совершаем поворот в противоположную сторону (оно способствует укреплению мышц шеи);
    • делаем наклон головой влево, и снова макушку тянем вверх, затем наклоняемся вправо (разработка и укрепление мышц шейного отдела);
    • прижимаем голову к шее и поворачиваемся против часовой стрелки, проводя мнимую линию блюдца, а плечи при этом не должны подниматься, тем самым препятствовать движению (улучшение работы дисков и мышц шеи);
    • поворачиваем голову против часовой стрелки, до тех пор, пока подбородок не коснется левого плеча, и начинаем смотреть назад, не поворачивая голову, после чего делаем все это в противоположную сторону (разработка дисков и мышц шейного отделения);
    • наклоняем голову к левому плечу и смотрим за него на пол, потом так же – в правую сторону (данное упражнение не желательно делать при обостренном остеохондрозе, оно больше подходит при нестабильности шейного отдела позвоночника);
    • опускаем голову под углом 30°, затем наклоняем ее к левому плечу, при этом макушка должна тянуться вверх и в сторону, после чего повторяем все в противоположную сторону (его можно одновременно применять при нестабильности шейных позвонков и для укрепления мышц).

Применять гимнастику Бутримова можно лишь в том случае, если она не вызывает у вас болезненных ощущений. При нестабильности диагноза так же не рекомендуется использовать данные упражнение, лучше перестраховаться и пройти полное обследование, дабы не навредить еще больше.

Доктор Бубновский и его упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на оздоровление шеи, поскольку его система рассчитана на продвижение и исцеление суставов, мышц и связок сверху вниз.

Принципы методики Бубновского:

  • Вы можете почувствовать боль в области мышц шейного отдела во время тренировки, к чему нужно быть готовым.
  • После занятий доктор рекомендует посетить баню, сауну или же просто принять холодный душ, что позволит избавиться от отечности суставов, которые в любом случае возникнут после самого первого занятия.

Теперь приступим к самой гимнастике.

Упражнение №1

Его нужно делать в тренажерном зале. Садимся на пол или же на специальную скамейку. Упираем ноги в тренажер, а в руки берем планочку. Теперь наклоняемся вперед настолько, насколько вы сможете, затем медленно возвращаемся в исходное положение, подтягивая планку на себя и сгибая руки в локтевом суставе. Только не ленитесь, поскольку от эффективности упражнений зависит процесс регрессии данного заболевания.

Важно так же согласовывать движения с дыханием: на вдохе наклоняемся, а на выходе возвращаемся назад. Регулируйте вес так, чтобы вы с легкостью могли его поднять, не перегружайте себя, но и не давайте расслабляться. Количество повторов – не менее 10 раз.

Упражнение №2

Подтягивания на турнике или шведской стенке. Причем делать это нужно, используя различные хваты: узкий, широкий, классический и обратный. Количество повторов зависит от вашей физической подготовки, в идеале нужно сделать как минимум 20 подтягиваний. Для мужчин это упражнение довольно-таки знакомо, а вот для многих девушек – нет.

Однако не поздно научиться, для чего вам понадобится низкий турник. Возьмитесь за планку слегка согнутыми руками, а ногами упритесь в землю. Теперь попробуйте подтянуться. Количество повторов – не менее 30 раз.

Упражнение №3

Крепим эспандер как можно выше, затем выполняем те же телодвижения, что и в первом упражнении.

Занимайтесь регулярно, и недуг вас больше не побеспокоит. Желаем вам крепкого здоровья!

Однажды я получил комментарий, в котором говорилось о методике некоего мануального терапевта. Итак, Виталий Гитт. Он пропагандирует такой способ безоперационного лечения заболеваний тазобедренных суставов, в частности, коксартроза, который предполагает максимальное количество повторений при выполнении физических упражнений с минимальной амплитудой движений, поэтому и называется данная техника – методика “микродвижений”. 

Упражнения

, по большому счёту, как говорит Виталий Демьянович, могут быть абсолютно любыми (способствующими напряжению мышц в определённых областях ног). Главное, чтобы выполнение этих упражнений было с минимальной амплитудой, не причиняло никакой боли, и производилось как можно больше повторений. То есть заниматься в идеале, нужно всё время: находитесь ли Вы в офисе, смотрите-ли Вы телевизор, читаете книгу, звоните по телефону – упражнения Виталий Гитт советует выполнять постоянно. 

В заключении посмотрите 9-тиминутный видеоролик, где очень подробно Виталий Демьянович Гитт рассказывает об этой самой методике. 

Моё мнение такое, что вреда от данной техники выполнения упражнения при болезнях тазобедренных суставов быть не должно. Польза – очевидна. По крайней мере – кровь застаиваться не будет. Ведь при

ангбк или коксартрозе

именно движения являются самой большой проблемой.

Деформирующий артроз тазобедренного сустава

01.11.2010 Anna. У меня врождённый вывих бёдер, выявленный с рождения. Лечилась в ЦИТО в отводящих шинах и гипсе. В 2004, 2005, 2006 и 2007 г.г. в МОДОХБ ВЛ были сделаны операции по вправлению обо­их суставов.

Также лечилась консервативно: лфк, физиотерапевти­ческие процедуры, массаж и ортопед, укладки.

После операций у меня развился деформирующий артроз тазобедренного сустава, укороче­ние одной ноги на 1,5 см и периодические сильные боли в т/с. Врачи сказали, что в будущем нужно готовиться к замене суставов… В начале 2010 года я обратилась за помощью к Виталию Демьяновичу. За пол года проведённого им лечения боли ушли, разницы длины ног в 1,5 см как не бывало (ноги сравнялись, хотя мне УЖЕ 17 лет, а это практически невозможно в этом возрасте), заболевание не прогрессирует.

Я верю в прогнозы доктора Гитта, что благодаря ему всю оставшуюся жизнь прохожу на своих суставах, и надеюсь на дальнейшие улучшения. Спасибо замечательному доктору!

30.07.2010 Соловьева О.А. Виталий Демьянович Гитту хочу выразить огромную благодарность! До сеансов было очень плохое общее самочувствие, сильная боль в ноге (страдаю от деформирующего артроза тазобедренного сустава) при ходьбе, головные боли и очень плохое настроение. Всё время хотелось лежать.

Сейчас прекрасно себя чувствую, прошли головные боли. Работаю целый день, бук­вально сворачиваю горы и не устаю. В ногах появилась лёгкость и подвижность, не устаю при ходьбе. Прекрасное состояние раскован­ности в теле и прекрасное настроение. Ещё раз большое спасибо.

13.07.2010 Алексей. Вопрос: Был – крючок – кривой, хромой, Стал гвардеец боевой. Ответ: клиент Виталия Демьяновича.

По материалам книги Гитт Виталий Демьянович “В помощь мануальному терапевту”

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: как правильно выполнять?

Содержание статьи:

  • Семь упражнений Бубновского при шейном остеохондрозе
  • Плюсы и минусы гимнастики Бубновского
  • Пять правил для эффективности занятий
  • Резюме

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое “лечение движением”, которое задействует внутренние резервы организма.

Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).

Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.

Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:

  1. индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;

  2. укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;

  3. сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности.

Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.

Упражнения “Пружинка” (1), “Обзор” (2) и “Метроном” (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Выполнение упражнения “Факир”

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):

  • Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
  • Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
  • Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
  • Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
  • Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Из “недостатков” можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.

Пять правил для эффективности занятий

Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:

  1. первые две недели занятия нужно проводить каждый день не пропуская;

  2. в дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;

  3. во время выполнения гимнастики необходимо постоянно контролировать осанку;

  4. занятия проводите перед зеркалом для контроля точности движений;

  5. длительность курса лечения гимнастическими упражнениями определяет индивидуально врач ЛФК, но это не менее трех месяцев.

Резюме

При регулярных занятиях и правильном выполнении каждого упражнения гимнастика доктора Бубновского быстро избавит вас от проблем в шейном отделе и поможет вылечить остеохондроз без приема лекарств, которые часто имеют много нежелательных побочных эффектов.

Автор: Светлана Кант

Сергей Михайлович Бубновский известен созданием системы альтернативного лечения всех неврологических заболеваний посредством использования внутренних ресурсов организма. Разработка получила название «кинезитерапия», что переводится как лечение движением.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали высокую эффективность, в некоторых случаях даже удается полностью восстановить функциональность фиброзного кольца. Кроме того, они служат отличной профилактикой обострений болезни в будущем.

Какие базовые упражнения для шеи рекомендует доктор Бубновский при шейном остеохондрозе?

При сильных болях, когда даже обычные физиологические движения даются с трудом, кинезитерапия предусматривает щадящую гимнастику, которая заключается в легкой разминке.

Так, Бубновский советует начинать день с упражнений, выполняемых лежа в кровати:

  • медленные повороты головы влево и вправо;
  • наклоны подбородка вниз;
  • поднятие головы вверх;
  • наклоны в правый и левый бок, касаясь ухом плеча;
  • прогибы спины.

Кроме того, доктор рекомендует разминать и растирать шею руками, делать самомассаж пальцев рук и стоп.

После снятия обострения и снижения интенсивности болевого синдрома, можно приступать к более сложным нагрузкам.

Продвинутые упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

В своей книге «Остеохондроз – не приговор» Сергей Михайлович отметил, что избавиться от повреждений шейного отдела непросто. Данная патология хорошо поддается терапии при регулярном подтягивании на перекладине и отжиманиях на параллельных брусьях. Но с такими нагрузками в состоянии справиться разве что солдаты или гимнасты. В домашних условиях полноценно заменить подобные упражнения можно упрощенным вариантом:

  1. Подтягивать верхнюю часть туловища к переносному турнику, установленному в дверном проеме на уровне середины общей высоты.
  2. Переместить перекладину чуть выше, ногами опираться о стул или скамью. Подтягиваться только за счет силы рук.
  3. Сесть между 2-мя стульями, опереться согнутыми руками на край каждого из них, глубоко вдохнуть.
  4. На выдохе выпрямить руки и поднять туловище. Ноги и спина должны образовывать прямую линию.
  5. Усложнить вышеописанное упражнение, подставив под колени или пятки стул либо гимнастический мяч.
  6. При подъеме корпуса туловище с ногами должно находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и составлять прямую линию.

Выполнять приведенную гимнастику нужно по мере укрепления мышц рук, первые несколько раз достаточно ограничиться вариантами без усложнения. Рекомендуемая частота занятий – через день.

Помимо описанного комплекса упражнений, доктор Бубновский советует посещать тренажерный зал для использования блока для мышц спины. При тяге дополнительного веса на себя в сидячем положении достигается эффективное растягивание и одновременное укрепление мышц шеи, рук и плечевого пояса.

Противопоказания к упражнениям Бубновского с тренажерами при шейном остеохондрозе

Рассмотренную гимнастику нельзя выполнять только в стадии обострения заболевания.

В остальных случаях никаких противопоказаний нет, главное – делать упражнения правильно, по возможности пользоваться советами профессионального тренера.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это одно из самых распространенных болезней опорно-двигательного аппарата. Каждый второй человек планеты страдает от этого заболевания. Все это потому что на сегодняшний день у каждой семьи есть компьютер, а множество фирм и учреждений не могут себе представить как можно вести дела без современных технологий. Именно этим все сказано.

Так как во время работы, игры, просмотра информации на компьютере происходит спазм мышц, а межпозвоночные диски в этой области стираются. Все это ведет к уменьшению краев позвонков, а это, в свою очередь, к защемлению нервных окончаний, которые отвечают за важные сегменты иннервации. Именно отсюда и возникаю онемение верхних конечностей, головные боли и т.д. А если эту болезнь запустить, то возможно нарушение кровообращения головного мозга, что приведет к серьезным вытекающим последствиям.

Оглавление [Показать]

Необходимость гимнастики

Лечить остеохондроз лучше всего гимнастикой доктора Бубновского. Доктор специально разработал множество индивидуальных методик и лечебных комплексов упражнений, благодаря которым можно излечиться от болезни без приема медикаментов. Лечебная физическая культура (ЛФК) способна устранить не только шейный остеохондроз, но и другие патологические явления и заболевания позвоночника.

Первое на что сказывается действие упражнений — это избавление от избыточного напряжения на мышцы надплечий и шеи. Также было замечено, что при шейном остеохондрозе часто наблюдается спазм дельтовидной и трапециевидной мышц. Если вовремя устранить этот дефект, то можно избавиться от болевого синдрома и увеличить объем движений.

Основная цель упражнений Бубновского при остеохондрозе шейного отдела:

  • замедление и профилактика развития болезней и осложнений, которые связаны с нарушением кровообращения в позвоночнике;
  • укрепление связочно-мышечного аппарата;
  • уменьшения нагрузки на позвоночный нерв;
  • улучшение метаболизма в пораженных частях позвоночника;
  • увеличения подвижности грудных и шейных позвонков;
  • стабилизация процессов регресирования хрящевой и костной тканей.

Подготовка к гимнастике при шейном и грудном остеохондрозе

Как таковой специальной подготовки к гимнастике не нужно. Здесь важно придерживаться нескольких рекомендаций, которые при правильном использовании существенно повысят эффективность упражнений:

  1. Перед каждым комплексом занятий необходимо делать разогревающую зарядку для мышц и суставов. Для этого необходимо размять мышцы шеи. Например, как это делают в школе — повороты и наклоны головы в разные стороны с определенной амплитудой;
  2. Советуют еще перед занятием принять горячий душ, способствующий кровообращению и расслаблению мышц.
  3. После занятий рекомендуется делать небольшую растяжку, благодаря которой на следующий день не будут болеть мышцы шеи.
  4. Было бы замечательно комбинировать занятия с плаваньем, потому что данный вид спорта способствует вытягиванию позвоночного столба.
  5. При лечебной гимнастике Бубновского огромным плюсом для здоровья позвоночника будут пешие утренние прогулки и легкие аэробные нагрузки.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому

Перед тем как приступить к лечебным упражнениям необходимо проконсультироваться с врачем-невропатологом. Это все связано с анатомией строения шейного позвоночника, в котором находятся крупные сосуды ведущих в мозг. Осмотр специалиста и диагностика позволяет после ЛФК избежать осложнений.

Также при лечении по методике Бубновского следует избегать резких движений, поворотов и запрокидывании головы. Все движения должны быть плавными.

Список упражнений при шейном остеохондрозе по методике профессора Бубновского:

При ремиссии:

  1. Сделайте 30 поворотов головы из стороны в сторону. Нужно выполнять упражнение с нарастанием амплитуды: сначала легкие плавные движения, а потом с задержкой в 2-3 секунды. (Возможно легкое чувство боли);
  2. На выдохе делаете кивательное движение головой вниз (медленно), на вдохе — делаете движение головой обратно. Выполнить 30 раз.
  3. Вращение головой. Нужно выполнять круговые вращения головой. 4-5 кругов в одну сторону, затем такое же количество движений в другую. Повторить данное упражнение 40 раз.
  4. Делаете медленное движение головы вперед. С этим же движением выполняете одновременно движение нижней челюсти вперед. Замираете в таком положении на 2 секунды и возвращаетесь в исходное положение.
  5. В следующем занятии нужно медленно тянуться подбородком к груди в течение 5-10 секунд и возвращаем голову назад. Выполняем 20-30 раз.
  6. Дальше для продолжения гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе необходимо встать на четвереньки. Расслабляем все тело и прогибаем спину вниз, затем выгибаем вверх. (20 движений)
  7. «Прокачка». Становимся на колени, а руками упираемся в пол. Дальше стараемся максимально сильно вытянуть тело вперед (не отрываем при занятии ладони и колени от пола). Выполняем 20 раз.
  8. Ложимся спиной на пол, руки отводим за голову, ноги сгибаем в коленях. Дальше подбородком упираемся в грудь и стараемся медленно согнуть туловище, оторвав спину от пола, а локтями коснуться колен. Замираем на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполнять в зависимости от вашего физического состояния. Стараемся выполнить норму — 20 раз.
  9. Начальное положение такое же, как и в прошлом занятии: ложимся спиной на пол, руки за головой, колени согнуты, стопы — параллельны. Поднимаем таз максимально возможно вверх, задерживаемся в этом положении на несколько секунд, возвращаемся назад. Выполняем 20-30 раз.

Все эти упражнения и советы доктора Бубновского при остеохондрозе лучше всего выполнять под присмотром врачей-специалистов, но при консультировании с врачом и его разрешении, можно проводить лечение в домашних условиях.

Также профессором были разработаны специальные упражнения при обострении болезни. В период обострения выполнять выше перечисленные упражнения практически невозможно из-за сильно сниженного болевого порога. В этих случаях выполнять занятия необходимо стоя и с расставленными ногами на ширине плеч.

При обострении остеохондроза:

  1. Плавно запрокидываем назад голову, держим так 5 сек, возвращаемся в исходное положение. Опускаем голову максимально вперед, замираем, возвращаемся. Выполняем 15 раз на обе стороны.
  2. Медленно опускаем голову к левому (правому) плечу. Иногда можно создавать сопротивление рукой.
  3. Поднимаем вверх плечи. Выполняем поочередно, стараясь растянуть связки и мышцы. Важно не ощущать болевых ощущений. В противном случае прекращаем выполнение;
  4. Медленно вращаем плечами вперед-назад.
  5. Упираемся руками в подлопаточные зоны, тем самым стараемся как можно сильнее прогнуться вперед. 15 раз повторяем.

Противопоказания:

В любом случаем эта гимнастика должна быть одобрена врачом.

Не стоит выполнять ЛФК при заболевании с очень интенсивными болями, обострении хронических болезней или инфекционных поражениях дыхательных органов.

Будьте здоровы! А видеоролик покажет Вам несколько хороших упражнений при остеохондрозе шейного отдела:

Остеохондроз – заболевание, которое чаще всего поражает людей в возрасте от 20 до 40 лет.

Кинезитерапия при остеохондрозе

Одной из ключевых причин его возникновения является сидячая работа и малоподвижный образ жизни. У человека нарушается нормальная работа мышц, происходят деструктивные изменения позвоночных дисков, ограничивается подвижность. Появляются такие неприятные симптомы, как боль, слабость, скованность движений. Справиться с недугом непросто, но не стоит воспринимать его как приговор. Вы обязательно почувствуете себя лучше, если начнете комплексное лечение.

Что такое метод Бубновского

Одна из ключевых составляющих терапии остеохондроза – лечебная гимнастика. Любые медикаменты устраняют только симптомы, никак не влияя на первопричину заболевания. Комплекс упражнений, которые разработал доктор Сергей Бубновский, напротив, позволяет справиться с недугом даже в запущенной стадии. Другое название методики – кинезитерапия, то есть лечение действием.
Система упражнений позволяет восстановить утраченные функции позвоночника. Они подбираются с учетом тяжести случая, общего состояния больного локализации заболевания (грудной, шейный отдел или проблемы поясничного расположения). Многие врачи придерживаются мнения, что такая терапия может быть более эффективной, чем прием лекарственных средств или хирургическое вмешательство.
Методика позволяет улучшить питание позвоночника и суставов, наладить функционирование глубоких мышц. Специально подобранная гимнастика устраняет спазм и надолго снимает симптомы заболевания. Человек ощущает облегчение уже после нескольких занятий, он может обходиться без приема противовоспалительных нестероидных средств, которые имеют массу противопоказаний.
Описанию принципов кинезитерапии посвящена книга Бубновского «Остеохондроз – не приговор». Читать ее – значит узнать, как определить локализацию проблемы и подобрать комплекс движений. Упражнения подробно описываются и сопровождаются фотографиями.
Занимаясь ЛФК по Бубновскому, пациент постепенно избавляется от боли и восстанавливает деформированные отделы позвоночника. Его работа контролируется методистом-инструктором, который корректирует нагрузки в зависимости от самочувствия больного и достигнутого прогресса. Шаг за шагом человек побеждает страх, избавляется от ощущения беспомощности и увеличивает свои физические возможности.

  1. Сядьте на стул и наклоните голову в сторону. Тянитесь макушкой по направлению к плечу, и в какой-то момент вы ощутите напряжение. Когда это произойдет, зафиксируйте на 30 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Сделайте то же самое в другую сторону.
  2. Находясь в том же исходном положении, опустите голову вниз и зафиксируйте на полминуты. Затем запрокиньте ее вверх и опять задержите на 30 секунд.
  3. Поворачивайте голову то вправо, то влево, каждый раз фиксируя на полминуты. Не останавливайтесь, пока не ощутите легкую боль.
  4. Рамка. Поверните голову влево и одновременно с этим положите правую руку на правое плечо. Задержитесь на 30 секунд, затем сделайте то же, но в другую сторону.

Самомассаж

  1. Факир. Поднимите руки и соедините ладони. Поворачивайте голову то вправо, то влево, постоянно фиксируя.
  2. Гусь. Встаньте, вытяните голову вперед (как это делают гуси) и одновременно начните поворачивать ее по направлению к плечу. Когда ощутите дискомфорт, задержитесь на 30 секунд.

Рекомендуемое число повторений для каждого упражнения – по пять в каждую сторону. Следите за тем, чтобы спина была прямой, иначе эффект от гимнастики не будет достигнут. Делайте комплекс ежедневно, пока движения не перестанут вызывать дискомфорт. После этого можно уменьшить количество занятий до двух в неделю.

Закрепляющий самомассаж

Чтобы закрепить эффект от выполненных упражнений, в конце тренировки больной должен сделать самомассаж. Порядок процедуры таков:

  1. Слегка поглаживайте затылок, а затем начните опускать руки ниже, по направлению к шейному отделу позвоночника. При этом ваши движения должны становиться более сильными.
  2. Кончиками пальцев массируйте свои позвонки. Предпочтительно делать это круговыми движениями.
  3. Массируйте заднюю часть шеи по направлению снизу вверх.
  4. Повторите весь комплекс для передней стороны.

Методика доктора Бубновского требует от больного шейным остеохондрозом выполнения простых упражнений, для которых не требуется специальных навыков, дорогостоящих тренажеров или большого количества свободного времени. Уделить минутку на заботу о своем здоровье под силу каждому человеку. Всего неделя регулярных занятий избавит вас от боли и значительно улучшит ваше самочувствие.

Найдено эффективное средство от боли и для лечения суставов:

  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.

Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

Пройдите тест на наличие болезней суставов

Сядьте на пол потянитесь лбом к коленям. Что при этом возникает?

Напряжение под коленями

Боли в спине

Нет никаких ощущений

Ощущаете ли Вы болезненные ощущения при прикосновениях к разным областям позвоночника?

Случаются ли у Вас частые головные боли?

Попробуйте повернуть голову максимально вправо, а потом влево. Каковы Ваши ощущения?

Голова с легкостью поворачивается и влево и вправо с довольно большой амплитудой

При повороте чувствуется дискомфорт, но лицо при повороте находится на уровне плеча

В одну сторону голова поворачивается нормально, а в другую чувствуется дискомфорт

Голову тяжело поворачивать в одну или обе стороны и лицо не дотягивается до уровня плеча

Правильная ли у Вас осанка когда Вы сидите на стуле?

Да, моя осанка идеальна

Когда забываюсь могу сидеть не прямо, но стараюсь следить за собой

Всегда сижу не прямо

Попробуйте посмотреть на себя со спины, или попросите сделать фото Вас со спины

Ваши плечи (лопатки) на одном уровне

Ваши плечи (лопатки) не на одном уровне

Имеется ли у вас плоскостипие

Нет плоскостопия

Плоскостопие 1-2 степени

Плоскостопие 3-4 степени

Тест на проблемы спины

Вам следует обеспокоиться состоянием Вашей спины и суставов

Рекомендуем посетить специалиста и пройти полное обследование. Также рекомендуем для лечения суставов и профилактики заболеваний позвоночника

проверенное натуральное средство

.

Травы в лечении артрита ревматоидной формы: польза и вред. Список растений

Оглавление [Показать]

Нетрадиционное лечение ревматоидного артрита.

Автор:

Андрей

Традиционное лечение ревматоидного артрита доказало свою полную неэффективность, и больным остается только уповать на нетрадиционные методы лечения артрита. Если я не прав и кто то имеет положительный опыт медикаментозного лечения — отзовитесь в комментариях, пожалуйста. Мне посчастливилось избежать полного курса лечения официальной медицины, и может только поэтому удалось прожить полноценной жизнью до 60 лет.

В предыдущей статье “Ревматоидный артрит не приговор” я упомянул сбор “Долголет”, особо нетерпеливые могут посмотреть состав здесь. Для тех, кому интересно, продолжаю дальше.

Постараемся разобраться, что же мы собираемся лечить. Достоверно причины возникновения заболевания не выяснены. Существует  несколько “рабочих” версий.

  1. Агрессия собственной иммунной системы против организма.
  2. Наследственные причины заболеваний.
  3. Скрытые воспалительные заболевания (обычно главным виновником является стафилококк)
  4. Заражение организма паразитами.
  5. Дисбактериоз и ненормальная работа кишечника (одного из главных органов ответственных за иммунитет).
  6. Заболевание сосудов.
  7. Есть еще версия о перерождении иммунной системы (очень сложно, но на всякий случай запомните термин патокомплексный процесс, его тоже предлагают лечить).

По пункту первому противовоспалительные нестероидные средства, кортикостероидные гормоны и столь любимые медициной цитостатики приносят организму больше вреда, чем пользы. Получая такое лечение практически все больные становятся инвалидами. Именно согласно первого пункта направлено все традиционное лечение ревматоидного артрита официальной медицины.  В журнале американской клинической и климатологических ассоциации в 2012 году профессор, ревматолог и т.д., Стивен А. Пейдж написал:”Нам должны быть признательны за то, что мы хотим сделать лучше для наших пациентов … но то, что мы делаем (в настоящее время), может быть самое худшее»  (статья “The Microbiome, Autoimmunity and Arthritis”)

Пункт два – с наследственностью не поспоришь, но для практического лечения данный пункт не актуален. Это скорее профилактика и предупреждение.

Пункт три – при лечении обычные антибиотики если и применяются, то в течение короткого времени для снятия симптомов. Что явно не достаточно для устранения вялотекущих скрытых инфекций. В упомянутой выше статье Пейдж говорит, что употребление небольших доз антибиотиков в течении полугода дает положительный эффект от стойкой ремиссии до полного излечения. Так что воспалительные процессы со счетов сбрасывать не будем, и как раз именно в этом случае применение трав более чем обосновано. По силе воздействия они не уступают антибиотикам, а отсутствие пагубных для человека воздействий позволяет применять травы при лечении ревматоидного артрита длительное время.

Паразиты – пункт четыре. Все должно быть в разумных пределах, если это лямблиоз, описторхоз или известные глисты, то лечить конечно необходимо. А вот фразы: “все от паразитов, все люди заражены” считаю просто разводом на деньги.

Дисбактериоз – так как кишечник является одним из важнейших иммунных органов, и причем от него зависят многие “вышестоящие” системы, считаю одной из главных причин аутоиммунных заболеваний, в том числе и ревматоидного артрита.

Пункт шесть – сосуды они и в Африке сосуды. Жизнедеятельность всех наших органов во многом зависит именно от сосудов. Самый доступный способ проверить сосуды это попросить хорошего врача окулиста посмотреть глазное дно. И пусть он расскажет в каком состоянии сосуды, ведь точно такие сосуды доставляют питание и в ваши суставы. Конечно, процедура не из приятных, но ее стоит пройти. Для жителей крупных городов доступен современный метод цифровой фундус-камеры.

Целая индустрия, огромные деньги. А мы травы…, травы

По седьмому пункту не знаю что сказать, но если это и имеет место быть, то надеюсь травы и с этим справятся.

Лечение травами ревматоидного артрита

Вернемся к травам. Кто не посмотрел, вернитесь в начало статьи и по ссылке посмотрите состав сбора “Долголет” Прошло три года с того момента как я опубликовал этот сбор. За это время были добавлены еще две травы – цвет таволги и желтушник.

Останавливаться на свойствах каждой травы я не буду, желающие могут посмотреть в “Каталог трав”. Постараюсь разбить травы по главным свойствам которые нам нужны для лечения ревматоидного артрита.

Противовоспалительными свойствами обладают практически все травы. Самые сильные в сборе – тысячелистник, таволга, будра и буквица.

С атеросклерозом и заболеваниями сосудов борются травы – донник, клевер, желтушник, астрагалы, спорыш и хвощ. Желтушник и адонис чисто сердечные травы.

Для лечения заболеваний печени – вероника, репешок, будра. Мочеполовая система – кипрей, календула, лист земляники, будра.

Дурнишник – одна из основных трав для лечения щитовидной железы, чемпион по содержанию йода. Лист смородины, малины – витаминная добавка.

Это я указал основные свойства, а ведь каждая травка — это целая аптека полезных веществ. Преимущество таких многокомпонентных сборов в том, что травы суммируют свои свойства и  устраняют возможность причинения вреда какой то отдельной травой.

Данный сбор не является чем- то неизменяемым. Если вы решили не заказывать, а составлять сбор самостоятельно, то вполне можете заменять травы аналогичными по свойствам. Причем сбор будет работать и без 5-7 трав. Только следите, чтобы не были исключены травы одной группы.

Этот сбор носит усредненный характер и подойдет практически любому. Но если я буду делать этот сбор на заказ определенному человеку, то в нем могут быть достаточно большие изменения. Например, при сопутствующем заболевании щитовидной железы будет добавлен зюзник и увеличена доля дурнишника. И таких примеров можно приводить множество.

Сбор можно спокойно принимать в течении полугода, привыкания не будет. Ведь каждый раз в ложку будут попадать разные травы и вы как бы пьете разные сборы каждый день. Но наилучшей системой считаю следующую – месяц приема сбора, десять дней пить какой-то специализированный (сердечный, печеночный, почечный) в зависимости от состояния вашего здоровья на данный момент.

Конечно, можно попытаться лечиться и одним отдельным растением, но в этом случае возрастает риск получить вред от неправильно подобранной травы.

В следующей статье о народных способах снятия болей.

Внимание! При копировании ставить ссылку обязательно (можно и закрытую)!

31 октября 2013    

Мое мнение может полностью противоречить принятым медицинским канонам и не является прямым руководством к действию. Любая статья на сайте – это повод для размышления и принятия собственного решения!!!

Метки: болят суставы Рубрика: Заболевания суставов

Похожие статьи

  • Заготовка крапивы
  • Противовоспалительные травы
  • Результат лечения травами
  • Что такое плазмолифтинг
  • Картофель для лечения

Ревматоидный артрит — бич многих людей, представляет тяжелейшее заболевание, поражающее соединительные ткани суставов, сопровождаемое осложнениями, сопровождающее человека всю жизнь.

Ревматоидный артрит поражает суставы человека. Заболеванию больше подвержены люди, достигшие 40 лет, при отсутствии эффективного лечения в 65-70 случаях из 100 приводит к инвалидности. Поражает болезнь в начале мелкие суставы руки, постепенно переходя на крупные, происходит сбой в работе других органов. Кроме медикаментозного лечения прибегают к рецептам, лекарствам из арсенала народной медицины, в совокупности ускоряющие лечение, выздоровление пациента, давая прекрасную динамику лечения.

Лечение ревматоидного артрита травами

Арсенал травников при лечении ревматоидного артрита предусматривает средства в виде наружного средства, внутренне. Немалую роль отыгрывают травы, сборы. Сборы лекарственных трав дают наилучший результат при лечении.

Грамотно подобранный по компонентам сбор трав показывает наилучший результат – лечение эффективно, показывает положительную динамику через пару недель. Чтобы получить наилучший эффект от лечения, закрепить достигнутые показатели положительной динамики, стоит практиковать прием лекарственных трав минимум год. Чтобы правильно подобрать составляющие травы, входящие в сбор, заполучить достойное лечение ревматоидного артрита – стоит знать свойства характерные конкретному растению, как действует, в каких случаях рекомендован прием, применение.

Принимая решение о лечении ревматоидного артрита, не стоит полагаться на себя – проконсультируйтесь с фитотерапевтами. Любое растение, сбор имеют особенности, дозировку, эффект. Достаточно понимать, что после наступления улучшения не стоит прекращать применение на протяжении 2 месяцев, особенно весной, осенью, при обострении заболевания.

Настойки лекарственных сборов из трав при ревматоидном артрите

Показаны рецепты, проверенные временем, многими положительными отзывами пациентов. Главный момент — грамотно подобранный сбор, стадия течения заболевания.

Настойки на травах

  • Цветки черной бузины – 10 гр., листья березы – 40 гр., кора дерева ивы – 50 гр. – компоненты смешивают, запаривают литром кипятка, дают настояться, принимают по ½ ст. до приема еды.
  • Цветки черной бузины – 30 гр., столько же листьев крапивы, корневище петрушки – 30 гр., корневище ивы – 30 гр., сбор при ревматоидном артрите пьют по ½ ст. до еды – не более 4 раз.
  • По 25 гр. листьев березы, крапивы, фиалки, запаривают кипятком, пьют по 1/2 ст. – максимум 5 раз.
  • Берут по 50 гр. листьев смородины, спелых плодов брусники, шиповника, заваривают, принимают перед едой.
  • Смешивают травы – таволга, арника, календула в равных частях. Лекарственный сбор залить водкой, чтобы жидкость покрывала травы, настаивают декаду. Принимать настойку по 5-7 капель, разбавив в 50 мл воды, или добавляя в чай за 20 мин. до еды.

Рецепты сборов трав, настоев для подвижности больных суставов

Представленные сборы лекарственных трав помогают вернуть подвижность больного, разрушенному суставу, пораженному ревматоидным артритом. Всё смешивают, 1 ст. л. смеси запаривают 0,5 л. кипятка, принимают по 500-600 мл до еды как чай, без добавления сахара.

Травяной сбор

Чтобы приготовить сбор, смешивают травы – по 2 ст.л. ромашки, зверобоя, цветков липы, хвоща, по 3 ст. л. бузины, ее цветков, листьев березы, ее почки, цветы календулы. Настой принимать в качестве чая, смачивая им ткань, делать наружный компресс на пораженный сустав, предварительно укутав в тепло.

Лекарственные сборы для устранения боли при диагностировании ревматоидного артрита

Народная медицина предусматривает массу рецептов для устранения боли при диагностировании ревматоидного артрита. Лечение возымеет эффективность, поможет пациенту легче переносить болезнь.

Эффективным средством для устранения болевого синдрома является пихтовое эфирное масло, камфора, втираемые в кожу на пораженном участке сустава, горчичный порошок, применяемый как согревающий компресс. Эффективный результат дают травы, сборы, оказывая позитивное воздействие, усиливая медикаментозное лечение.

Для полного устранения, снятия болевого приступа в самом начале стоит использовать рецепт, дающий положительную динамику, помогающий справиться с ревматоидным, другими видами артрита, подагры. Достаточно набить собственный матрас свежими листьями папоротника, на импровизированной перине стоит спать минимум 3 месяца – боль постепенно уходит.

Приготовление травяного настоя

Лекарственный травяной сбор, помогающий ускорить лечение, устранить боль. Для сбора стоит смешать травы, предварительно смолотые, принимаемые в виде чая до еды. Смешать по 2 ст. л. смолотой травы таволги, тысячелистника, мелиссы, фиалки, полевого хвоща, плюс 3 ст. л. цветов багульника. Все смешивают, запаривают 0,5 л. кипятка 50 гр. полученной смеси трав – принимают настой по 200-250 мл до устранения болевого синдрома.

Эффективные рецепты из трав

Лечение ревматоидного артрита длительно, в особенности, если речь о лечении травами, сборами из них. Они помогают добиться наилучшего результата, фиксируя его на долгий период времени.

Стоит выделить несколько важных рецептов применения трав в отношении борьбы с ревматоидным артритом.

  1. Возьмите звездчатку (мокрица), запарьте 1 ст.л. растения. Дать настояться 4 часа, процедить. Принимают по 50 мл до еды.
  2. Сбор из свежей душицы – 3 ч. л., портулака – 1 ст. л. Травы смешивают, берут 1 ст. л. сбора. Залить 0,5 л. кипятка, настоять 2 часа. Принимают отвар по 50-70 мл не более 3 раз до еды.

    Отвар на травах

  3. Цветки каштана конского оказывают позитивное влияние – настоять 20 гр. цветков в полулитре спирта 15 дней. Принимают спиртовую настойку внутренне – по 2 ст. л. 3 раза за день, наружно – протирая пораженный сустав. Аналогично можно приготовить в виде настойки растение медвежье ухо – оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект при поражении сустава артритом, в особенности при болях нервного характера.
  4. Горечавка желтая, точнее подземная ее часть в виде корневища, помогает устранить болевой приступ. Корень отваривают 15 мин. в 3 ст. воды, дают настояться 2-3 часа. Принимают отвар до еды по ½ стакана – максимум 4 раза за сутки.
  5. Бальзам из хвои помогает эффективно побороть ревматоидный артрит, не дает побочного эффекта. Бальзам можно приготовить самому, смешав 40 гр. веток сосны, или ели, 2 ст. л. плодов шиповника, 1 ст. л. шелухи репчатого лука, зубчик чеснока. Все компоненты сбора заливают 2 л. воды, кипятят 30 мин., дают отвару остыть, настояться 24 часа. Процеживают полученный отвар, принимают его максимум 1 литр в день.
  6. Чертополох эффективен при лечении ревматоидного артрита. Применяют как наружное средство против болезни, так и внутренне.

Принимая наружно, достаточно взять 20 гр. растения, запарить в 250 мл кипятка, настаивают 3-4 часа. Полученный отвар применяют для наружных компрессов, прикладывая на ночь каждый день на протяжении 2 недель. Прием вовнутрь – 2 ст.л. сухого растения чертополоха прокипятить в 0,5 литре воды 7-10 мин., дать отвару остыть, настояться полчаса. Процедив отвар, принимать его на протяжении дня равными порциями.

Представленные рецепты проверены временем, натуральны, помогают устранить негативную симптоматику ревматоидного артрита. Главное регулярность, терпение – это послужит залогом устранения негативных симптомов, сведения на нет неприятных проявлений артрита, когда сама природа помогает пациенту избавиться от них.

На протяжении многих десятилетий крапива считалась одной из самых мощных трав для лечения артрита в домашних условиях

Боль, скованность, припухлость, потеря функции суставов – это только часть симптомов, которые испытывает страдающий артритом человек. Являющийся хроническим, аутоиммунным воспалительным заболеванием артрит не только заставляет страдать от сильной боли, но также свидетельствует о том, что пациент подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и лимфомы. Как наследственные, так и экологические факторы играют роль в возникновении и обострении артрита. Факторы окружающей среды могут включать в себя травмы, ожирение и злоупотребление алкоголем.

Эффективность большинства препаратов при артрите часто не оправдывает ожиданий. Поэтому для лечения артрита применяют лекарственные травы, эффективность которых подтверждена в ходе тысячелетней истории применения.  Некоторые исследования подтверждают, что травы китайской медицины оказывают терапевтическое влияние на артрит. В ряде лабораторных исследований доказано, что лекарственные травы эффективны для профилактики артрита. Однако нужны дополнительные исследования, чтобы травы вошли в разряд «доказательной медицины» для лечения артрита. Ниже собрана информация об эффективности применения при артрите наиболее популярных лекарственных трав.

Солодка – трава, снимающая воспаление при артрите

Механизм действия солодки подобен действию противовоспалительного гормона кортизона, однако без побочных эффектов последнего. Научные данные показывают, что содержащиеся в этой траве противовоспалительные вещества эффективны для лечения артрита. Также было показано, что эти вещества ингибируют выработку фермента, ответственного за воспаление, вызывающее артрит.

Зеленый чай – антиоксидант для лечения артрита

Артрит возникает из-за повышенной активности вредных свободных радикалов, что является следствием нарушенных метаболических процессов. Ученые обнаружили, что зеленый чай работает совместно с другими травами, повышая активность антиоксидантов, обезвреживающих активность свободных радикалов. Другими полезными травами с антиоксидантным действием при артрите являются виноградные косточки и гинкго билоба. Зеленый чай лучше всего «работает», когда дополнен другими малыми дозами трав. Поэтому ученые предполагают, что он также предотвращает любые возможные побочные эффекты, связанные с высокими дозами одной травы.

Куркума – обезболивающая трава при артрите

Куркума содержит мощное противовоспалительное вещество – куркумин, которое является эффективным обезболивающим при артрите. Еще один проведенный на крысах эксперимент показал, что куркумин может препятствовать развитию артрита  Кроме того, в отличие от большинства лекарственных препаратов, которые могут нарушать функционирование печени, куркумин очень полезен для печени.

Кора ивы – это аспирин при артрите

Первичное исследование показало, концентрированный экстракт ивы является эффективным в снижении боли и воспаления при артрите. Чай из коры ивы считается «природным травяным аспирином». Это не удивительно, поскольку ацетилсалициловая кислота (аспирин) была изначально обнаружена и получена из экстракта коры ивы. В этом случае аспирин может быть более выгодным, поскольку в коре ивы присутствуют некоторые менее желательные вещества. Аспирин следует применять только по назначению врача, поскольку длительное его применение может вызвать внутреннее кровотечение.

Имбирь устраняет боль и отеки при артрите

В одном исследовании пациенты принимали по 250 мг экстракта имбиря 4 раза в день в течение 3 месяцев. Было показано значительное снижение боли в колене и воспаления. В другом исследовании 18 человек с остеоартрозом и 28 человек с ревматоидным артритом принимали по 3-7 г имбиря ежедневно. Результаты показали, что более 75% лиц испытали облегчение от боли и снижение отечности. При этом никто из пациентов не сообщил о любых побочных эффектах даже после 2 лет применения. Имбирь можно принимать в качестве чая и даже в виде компресса на больные суставы.

Крапива – трава, побеждающая ревматоидный артрит

На протяжении многих десятилетий крапива считалась одной из самых мощных трав для лечения артрита в домашних условиях. Даже в наши дни эта лекарственная трава применяется для лечения анемии, подагры, экземы, при увеличении простаты, инфекции мочевыводящих путей, сенной лихорадке, вывихах, укусах насекомых, боли в суставах и мышцах и, конечно же, при артрите.

Некоторые исследования показали, что местное применение листьев крапивы на болезненную область существенно помогает в снижении интенсивности боли. Эта трава имеет тонкие волоски, которые при взаимодействии с кожей высвобождают раздражающие химические вещества (муравьиную кислоту). При взаимодействии с кожей это вещество способствует уменьшению боли. Ученые считают, что крапива снижает количество воспалительных веществ в организме и вмешивается в передачу болевых сигналов. В одном исследовании было показано, что применение экстракта крапивы ингибирует рост дендритных клеток, но не полностью устраняет их. Эти клетки играют важную роль в развитии ревматоидного артрита. Эта трава также работает путем уменьшения количества генов белков, связанных с возникновением ревматоидного артрита.

Льняное семя побеждает воспаление при артрите

Льняное семя изначально применяли в качестве слабительного средства. Однако современные исследователи обнаружили лучшее применение для этой травы. Льняное семя содержит мощные соединения и питательные вещества, которые помогают бороться с артритом и его симптомами. Льняные семена на самом деле богаты альфа-линоленовой кислоты, типом омега-3 жирных кислот, полезных для лечения артрита и других воспалительных заболеваний. Льняное семя содержит очень много альфа-линоленовой кислоты (омега-3 жирной кислоты), которая затем преобразуется в ресолвин – антивоспалительный жир. В одном из исследований было показано, что употребление льняного семени в течение четырех недель значительно снизило уровень производства воспалительных соединений. Льняное семя также эффективно в борьбе с воспалением при артрите. Его омега-3 жирные кислоты помогают стимулировать выработку в организме простагландинов, снижающих уровень воспалительных реакций в организме.

Одуванчик устраняет боль при артрите

Обычно используемый в питании одуванчик также является отличной травой для артрита. В нем содержится много таких питательных веществ, как калий, железо и витамины группы В, С, Д и А. Эта трава обладает противовоспалительным действием, что делает ее эффективной в борьбе с болью в суставах. Одуванчик способен бороться с симптомами артрита, ревматизма и других хронических заболеваний, сопровождающихся болью в суставах. Исследования показали, что эта трава способствует выведению токсинов, которые вызывают воспаление в суставах и мышцах. Кроме того, одуванчик играет важную роль в снижении уровня мочевой кислоты в организме, что приводит к снижению боли и скованности в суставах, а также улучшает подвижность суставов.

Кайенский перец подавляет воспаление и боль при артрите

Эта трава содержит капсаицин, который эффективен в подавлении передачи боли и воспаления. Капсаицин в кайенском перце является очень мощным болеутоляющим средством. Кайенский перец также помогает снижать связанную с остеоартритом боль. Эта трава также доказала свою эффективность в ослаблении таких симптомов артрита, как потеря функции суставов, скованность, отек, боль и воспаление. Кайенский перец фактически снижает концентрацию вещества, которое нервные клетки используют для передачи сигналов боли. Кайенский перец также богат салицилатами, что делает его прекрасным обезболивающим средством.

Коготь дьявола освобождает от боли в коленях

Коготь дьявола (мартинии душистой корень) – это трава, родиной которой является Южная Африка. Это южно-африканское народное средство традиционно применялось на протяжении веков для лечения ряда симптомов артрита. Особенно полезна эта трава для людей с остеоартритом, поскольку освобождает от боли в коленях во время движения. Также эта трава способна снижать симптомы при ревматоидном артрите. Секрет когтя дьявола состоит в том, что корень растения содержит вещества гарпагозиды, обладающие противовоспалительным действием. В исследовании, опубликованном в «Журнале ревматологии», было показано, что применение экстракта когтя дьявола так же эффективно, как и применение новых противовоспалительных препаратов – Виокса (рофекоксиб) и Целебрекса (целекоксиб).

Многочисленные исследования показали, что определенные лекарственные травы могут влиять на факторы, вызывающие воспаление при артрите. Действующие вещества многих трав влияют на триггерные факторы артрита, поэтому могут применяться для лечения этой группы заболеваний (включающей остеоартрит и ревматоидный артрит). Поскольку при применении многих лекарственных трав не отмечается побочных эффектов, желательно провести дополнительные исследования о механизмах их действия. Ведь препараты на основе трав могут оказаться самыми эффективными и безопасными для лечения артрита.

Никогда не думала, что буду столько обращаться к врачам в поисках причины своего нездоровья. По своей специальности я медицинская сестра, и надеялась, что вращаясь во врачебной среде, смогу справиться с любыми отклонениями в организме. Но постановка моего правильного диагноза оказалась трудностью и для опытных докторов.

Случилось всё 2 года назад. В течение года я мучительно болела. Периодически воспалялись то суставы на ногах вплоть до невозможности вставать на ступни ног, голеностопы распухали, то появлялись боли в позвоночнике, причём эта боль распространялась по всему телу. Распухали руки, они начали неметь. Боль концентрировалась в левой руке, на ней немели 3 пальца. Я обратилась к массажисту, который часто спасал меня от обострения остеохондроза, думала, что причина в нём. Но эффекта от массажа не было.

Пошла к терапевту, который назначил мне анализы и направил к кардиологу. Кардиолог в свою очередь не нашёл отклонений по кардиологической части, послал к хирургу. Хирург — снова к терапевту.  В районной консультации я ходила кругами, пытаясь найти причину своего состояния. В итоге положили в стационар в отделение кардиологии, поскольку поднялось давление. Эффектов от лечения в стационаре не было.

Отчаявшись, я обратилась даже к онкологу.  Мои муки продолжались бы ещё долго, если бы  один из докторов не посоветовал отправиться к ревматологу, что я и сделала.

Наконец-то ревматологом был поставлен правильный диагноз — ревматоидный артрит.  В этот момент меня очень беспокоили ноющие боли в мышцах. Суставы стоп, запястий, были воспалены. Присутствовала постоянная боль в суставах, я не могла даже ходить. Врач назначил лечение на 4 месяца, после которого мне стало легче. Дальше жизненные обстоятельства сложились так, что продолжать лечение ревматоидного артрита было некогда, да и мне стало настолько легче, что я подумала об исцелении. Однако оказалось, что это было моей ошибкой, поскольку ревматоидный артрит — заболевание хроническое.  Если оно появилось единожды, надо быть всегда на стороже. Результатом забывания о моей болезни явилось осложнение на локтевой и плечевой суставы, позвоночник, с болью в которыом я живу теперь постоянно.

Что такое ревматоидный артрит

Современная диагностика  сейчас легко может определить ревматоидный артрит ещё на начальных этапах.  Однако зачастую в районных консультациях его предполагают в самый последний момент, когда уже есть деформация суставов.

Ревматоидный артрит относится к системным заболеваниям соединительной ткани. Заболевание хроническое, инфекционно-воспалительного происхождения, при котором поражаются и периферические мелкие суставы, и такие крупные суставы как наш позвоночник. Кроме того, разрушительные процессы настолько сильны, что суставы могут перестать выполнять свою функцию до полной неподвижности. Кроме прочего, ревматоидный артрит можно рассматривать как заболевание аутоиммунное. То есть защитная система организма воспринимает свои клетки, как инородные. Она реагирует на собственные клетки, как на вирусы и бактерии, направляя свою агрессию на собственный организм.

На протяжении многих лет и в нашей стране, и зарубежом ищут способы борьбы с ревматоидным артритом. Оно может иметь как острое начало, так протекать в вялотекущей форме. Не имеет сезонности, т.е. появления можно ожидать в любое время года. Ревматоидным артритом нельзя заразиться.

Что может провоцировать появление ревматоидного артрита

  • Травмы.
  • Различные инфекционные заболевания (ангина, ОРЗ, любые вирусные заболевания — например, герпес, краснуха, гепатит).
  • Снижение иммунитета, которому способствуют острые и накопительные стрессы и депрессия.

Симптомы ревматоидного артрита

  • Начинается заболевание по-разному в каждом случае. Ревматоидный артрит может начаться остро или подостро (когда вдруг припух один или 2 сустава).
  • Появляется боль в суставах, особенно при ходьбе. Может возникать с утра и особенно к вечеру.
  • Часто суставы воспаляются симметрично. Бывает, что боль появляется то в одном, то в другом суставе, тогда как в первом прекратилась.
  • Мышечные боли при ревматоидном артрите носят длительный ноющий характер. Больной часто пытается растирать мышцы разогревающими мазями, но эффект от этого незначительный.
  • В скрытом периоде ревматоидного артрита проявляется сильная усталость, слабость, недомогание. С утра скованность в движениях. Человек с трудом может сжать руку в кулак.
  • Может появиться лихорадка (присутствие немотивированных скачков температуры тела).
  • Потливость.

В более поздних стадиях ревматоидного артрита появляются:

  • Неподвижность суставов, например, кистей. На пальцех во многих случаях присутствуют «шишки». Может возникнуть теносиновит кисти — воспаление оболочки внутри которой проходит сухожилие (боль при пальпации, припухлость, утолщение сухожилия).
  • Синдром карпального канала (туннельный синдром) — онемение нескольких пальцев на руках.
  • Поражения лучезапястного, локтевого суставов.
  • Поражение позвоночника и плечевого сустава возникает на ещё более поздних стадиях ревматоидного артрита.

Внесуставные поражения при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит — это заболевание не только суставное. При нём поражается соединительная ткань, то есть проблемы возникают во всех органах и системах, где она присутствует. Это и мышцы в любом органе, и сосуды. То есть страдают дыхательная, сердечно-сосудистая система, почки.

Случается, что на внесуставные поражения врачи редко обращают внимание. Надо сказать, что напрасно, поскольку очень часто эти нарушения являются более серьёзными для больного, чем суставные поражения.

  • Проявляются поражения кожных покровов — ломкость ногтей, сухость кожи, ревматоидные «узелочки» (маленькие подкожные горошинки, которые не прикреплены к суставам).
  • В мышцах появляется чрезмерное напряжение. Если поражается какой-то сустав, то обязательно и в мышцах рядом с ним идёт патологический процесс.
  • Поражение желудочно-кишечного тракта при ревматоидном артирите не имеет специфических проявлений. Но постоянное употребление больным анальгетиков разрушительно действует на органы пищеварения и печень.
  • Очень часто ревматоидный артрит даёт осложнения на сердце. Это эндокардиты, миокардиты, перекардиты. Ревматоидные узелки могут быть прикреплены даже к клапанам сердца, вызывая пороки, нарушения кровообращения и сердечную недостаточность.
  • Может быть поражение дыхательной системы — плеврит, поражение лёгочной ткани в виде пневмонии.
  • Ревматоидные узелки могут поразить и почки — воспаление клубочков почек( гломерулонефрит) бывает при поздних стадиях ревматоидного артрита.
  • Ревматоидный артрит вызывает анемию (снижение гемоглобина в крови), которая приводит к тахикардии. У больного появляется утомляемость, усталость, бледность кожных покровов, тахикардия и высокое давление за счёт нарушения в почках.

Таким образом, при ревматоидном артрите одно нарушение наслаивается на другое. Создаётся впечатление, что организм рассыпается, что недалеко от истины. Проблема в том, что человек считает, что это разные заболевания. На самом же деле это проявления одного и того же недуга — ревматоидного артрита.

Чем страшен ревматоидный артрит — вторичным амилоидозом. Амилоид — это патологически изменённый белок. Когда амилоид откладывается в различных органах, он их разрушает. Самым грозным осложнением является амилоидоз почек. Чаще всего это приводит к почечной недостаточности.

Лечение ревматоидного артрита

Вовремя начатое лечение помогает предотваратить необратимые последствия ревматоидного артрита. В настоящее время есть много хороших препаратов, которые с успехом применяются при артрите. Есть одно важное правило при лечении ревматоидного артрита: если поставлен такой диагноз, лечением и профилактикой обострений нужно заниматься постоянно, 1 раз в полгода обращаясь к ревматологу.

Медикаментозное лечение назначается врачом и только им.

Поддерживать организм при ревматоидном артрите поможет фитотерапия. Встреча с грамотным травником значительно облегчила моё состояние. Делюсь теперь этой информацией с вами, дорогие читатели.

Травы при ревматоидном артрите

Очень эффективны настойки, которые принимают курсом 21 день:

  • Настойка девясила 25% по 30 капель 3 раза в день.
  • Настойка лопуха 20% по 30 капель 3 раза в день.
  • Настойка шлемника байкальского 25% по 10 капель 3 раза в день.
  • Настойка аира 20% по 20 капель 3 раза в день
  • Настойка чабреца 10% по 10 капель 3 раза в день

Хорошо поддерживают организм водные извлечения (настои и отвары) брусники, мелиссы, зверобоя, толокнянки, череды, ортосифона, репешка, донника, астрагала, бузины. Отдельно можно выделить пижму, с настоями которой принимают ванны и принимают 5% настой внутрь. Пижма оказывает иммуномодулирующее, антибактериальное и противовоспалительное действие. Но не нужно забывать, что пижма ядовита, поэтому важно не переусердствовать в дозах.

Полезен клюквенный морс, сок лимона с чаем с добавлением меда.

Из лекарственных трав делают сборы, которые ещё более эффективные, чем травы по отдельности.  Эти сборы должны оказывать противовоспалительное действие, их можно принимать и в период стационарного лечения.

При ревматоидном артрите применяется много трав, которые можно сочетать между собой в сборах:

  • Таволга вязолистная (лабазник) — иммуномодулятор, снижает вязкость крови, уровень холестерина, улучшает кровообращение, противовирусное и антибактериальное средство.
  • Зверобой — хороший антисептик и вместе с тем успокаивающее средство, снимает боли.
  • Спорыш (горец птичий) трава — чистит почки.
  • Береза листья (особенно майские) — приводит в порядок почки, очищает организм.
  • Крапива двудомная (майский лист) — источник витаминов, влияет на кровообращение, снимает воспаление, но все настои с крапивой должны применяться в день изготовления, т.к. при хранении становятся ядовитыми.
  • Багульник побеги — сильнодействующее средство, поэтому его в сборы добавляют минимальное количество. Багульник является сильным обезболивающим компонентом.
  • Кора белой ивы содержит аспирин. Стружка этой коры даже может заменить кардиомагнил или аспирин-кардио.
  • Полынь горькая, трава — чистит организм, в частности печень, восстанавливает нормальный обмен веществ. Это очень важный компонент, поскольку множество препаратов, применяемых при артрите очень агрессивно влияют на печень. Полынь в данном случае выступает детоксикационным компонентом, т.е. выводит яды.
  • Также при ревматоидном артрите эффективны плоды можжевельника в виде отвара, шалфей, трава земляники, лапчатка серебристая (горлянка).
  • Хорошим противовоспалительным действием обладает пырей ползучий (корни кошачей травы).
  • Солодка голая действует как гормоноподобное средство. Лопух полезен при ревматоидном артрите и в виде настоя, и настойки. Герань лесная (суставник, сабельки — не путать с сабельником!) используется в настойках. А вот сабельник является мощным противовоспалительным средством и широко используется для изготовления БАДов и мазей при артрите.
  • Кроме всего прочего очень полезны растения, содержащие витамины (шиповник, рябина обыкновенная, гречиха посевная, земляника лесная, клевер ползучий). Эти растений хорошо добавлять в сборы при ревматоидном артрите.
  • Можно использовать хвою сосны и вереск. Немного о вереске: он успокаивает нервную систему, снимает воспаление, лечит почки, снимает боли.
  • Использование конского каштана в виде настойки для растираний давно применяется при ревматоидном артрите.

Нужно сказать, что китайская медицина в отличие от европейской считает ревматоидный артрит заболеванием излечимым. Для этого применяется экстракт горных муравьев, который призван регулировать иммунную систему при аутоиммунных нарушениях, и гриб под названием кордицепс.

В заключение от автора

Если у вас есть подозрение на ревматоидный артрит, если вы чувствуете, что гриппом не болеете, а вас лихорадит, бывает боль в суставах, сердечко «пошаливает», давление поднимается, надо обязательно обратиться к специалисту. На своём опыте убедилась, что ревматолога при этом нужно посетить одним из первых врачей, а не последним, как в моём случае. Промедление ведёт к тому, что мы теряем время, которое нужно на то, чтобы остановить ревматоидный артрит  в начальной стадии, не доводить до более сложных его проявлений и осложнений.

Природа подарила нам большое количество средств, которые способны поддержать организм при ревматоидном артрите, защитить от негативного действия медикаментозной терапии, без которой нельзя обойтись. О заболевании «ревматоидный артрит» нельзя забывать, как произошло у меня, нужно стараться использовать все средства для реабилитации, чтобы не допустить дальнейшего разрушения суставов и других органов. И ещё, конечно же, нельзя опускать руки и лениться всё это заваривать и дисциплинированно принимать.

Всем, столкнувшимся с тем же недугом, что и я, желаю неотступно действовать  в профилактике осложнений и обострений ревматоидного артрита.

Доброго здоровья!

Мед. сестра Людмила Карпова, г. Владимир

Упражнения при плечелопаточном периартрите и не только

Специальная гимнастика — обязательный компонент терапии плечелопаточного периартрита. Постоянная разработка «замороженного» плеча помогает улучшить кровоснабжение воспаленных тканей и восстановить нормальную подвижность руки. Существует комплекс упражнений, разработанный для пациентов с плечелопаточным периартритом.

Оглавление [Показать]

Общие правила выполнения упражнений

  • К занятиям лечебной физкультурой следует приступать только после устранения острого болевого синдрома.
  • Все движения должны выполняться в медленном темпе, без рывков.
  • Число повторов упражнений подбирается индивидуально, исходя из общего физического состояния.
  • Если гимнастика вызывает острую боль в плече, то от нее лучше на время отказаться.
  • Заниматься рекомендуется 2-3 раза в сутки по 5-15 минут и обязательно каждый день.

Примерный гимнастический комплекс

Назначая занятия лечебной физкультурой, врач проведет предварительный инструктаж и поможет больному выполнить необходимые упражнения.

В период затихающего обострения эффективны упражнения Кодмана, которые дают незначительную нагрузку на плечевой сустав и не вызывают болевых ощущений:

  1. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед. Свободно опустить руки вниз. Максимально расслабить плечевой пояс. Оставаться в таком положении 10-15 секунд.
  2. Слегка наклониться вперед, оперевшись здоровой рукой на край табурета. Раскачивать больной рукой вправо-влево.

После наступления ремиссии можно переходить к более активной гимнастике. Первые несколько занятий проводят в положении лежа. В последующем тренировки разрешается выполнять стоя или сидя:

  1. В течение минуты сжимать и разжимать пальцы рук в кулак.
  2. Сгибать и разгибать кисти. Затем повращать ими по кругу.
  3. Опустить руки вдоль туловища. На вдохе поднимать ладони к плечам, на выдохе опускать.
  4. Ладони прижать к туловищу. Поднять руки наверх. Вернуться в исходное положение.
  5. Ладони прижать к плечам, локти — к туловищу. На вдохе поднимать локти, на выдохе — опускать.
  6. Взять здоровой рукой больную и, насколько это возможно, завести ее за голову. Слегка потягивать пораженную конечность до ощущения умеренных болей.
  7. Ладони прижать к плечам. Развести локти в стороны. Вернуться в исходное положение.
  8. Лежа на полу. Раскинуть руки. Слегка надавливать ладонями на пол.
  9. Лежа на полу. Поднимать и опускать руки.
  10. Лежа на полу. Приподнять руки, потрясти кистями. Вернуться в исходную позицию. Максимально расслабить руки.

Каждое упражнение нужно повторить от 3 до 8 раз.

При полном отсутствии болей комплекс можно расширить:

Исходная позиция — сидя на стуле:

  1. Руки вдоль туловища. Раскачивать ими вперед-назад.
  2. Поднять обе руки наверх. Сохранять положение в течение 2-3 секунд. Опустить руки вниз и сделать ими 3-4 маха вперед-назад.
  3. Завести здоровую руку за спину и коснуться кончиками пальцев лопатки. Постараться повторить то же самое с больной конечностью.
  4. Руки опустить вдоль туловища. Отвести здоровую руку в сторону под углом 90º. Потянуть ее. Сохранять позицию на протяжении 3-5 секунд. Повторить упражнение с больной рукой.
  5. Кисти поставить на плечи. Приподнять левую ногу и потянуться к ней локтем правой руки. Повторить то же самое с левой рукой и правой ногой.
  6. Опустить руки вдоль туловища. Медленно вращать по кругу вначале здоровой рукой, потом больной.
  7. Опустить руки вниз. Выполнять наклоны головой вперед-назад и в стороны.
  8. Выполнять вращения головой вначале по часовой стрелке, затем против. Если данное упражнение вызывает головокружение, то его следует временно исключить из комплекса.
  9. Положить ладони на колени. Встать, разведя руки широко в стороны. Сесть.

Исходная позиция — стоя:

  1. Делать махи обеими руками вперед-назад.
  2. Слегка наклонившись вперед, делать те же одновременные махи руками, но вправо-влево.
  3. Ходить на месте, широко размахивая руками.

После выполнения комплекса рекомендуется проводить лечение пораженной конечности положением. Пациенту необходимо лечь на пол, отведя прямую больную руку в сторону на максимально возможный угол.

Чтобы рука не «сползала» вниз, под кисть, локоть и предплечье подкладывают грузы весом около 0,5 кг. В такой позиции больной должен оставаться в первый раз 3-5 минут. С каждым последующим разом это время увеличивают еще на 2-3 минуты. Максимально допустимая продолжительность терапии — 30 минут. В завершении следует встать на ноги и потрясти обеими руками в течение 30 секунд.

В первые 2 недели лечение положением достаточно проводить 1 раз в день, потом процедуру можно повторять 2 раза в сутки (утром и вечером).

Освоив методику выполнения упражнений для больных с плечелопаточным периартритом, можно не только облегчить свое состояние в домашних условиях, но и значительно ускорить выздоровление.

Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений по системе доктора Попова:

Телеканал «Россия-1», передача «О самом главном» с Сергеем Бубновским на тему «Плечелопаточный периартрит»:

Людям часто приходится страдать от боли в спине и лопатке. Причем с каждым годом боль становится сильнее. Конечно, вначале ощущения будут не очень заметны, но если не придать им значения, в дальнейшем положение может только усугубиться. Ведь боли в лопатке и плече могут быть признаками очень серьезных болезней, например, плечелопаточного периартрита. Но если он уже появился, специалисты советуют выполнять комплекс упражнений при этом заболевании.

Только обо всем позже, сначала нужно понять, что это за недуг такой и каковы причины его возникновения.

Что такое плечелопаточный периартрит?

Плечелопаточным периартритом называется заболевание, при котором воспаляется плечевой сустав и его ткани (сухожилия, суставные капсулы, связки).

Его сложно лечить, поэтому для борьбы с таким недугом используют не только медикаментозное лечение, но и различные комплексы физических упражнений. Среди них различаются более сложные методики от известных докторов С. М. Бубновского и П. Попова, а также простейшие упражнения, которые нацелены на улучшение состояния при данной проблеме.

Причины плечелопаточного периартрита

Периартрит обычно возникает внезапно. Причин для этого существует несколько: падение, физическая перегрузка, сильный удар в плечо и др. Люди, не занимающиеся спортом, подвержены этому заболеванию в большей степени. Ведь суставы их нетренированные, поэтому их можно потянуть даже от резкого движения руки.

Существуют и другие причины, к которым можно отнести:

  • инфаркт миокарда;
  • заболевание шейного отдела позвоночника;
  • проблемы с молочными железами.

Проявляется заболевание в двух формах: острой и хронической. Сначала оно появляется в виде легкой боли, которая со временем начинает усиливаться. Из-за этого человек плохо спит, и у него появляется высокая температура. Если болезнь не лечить, в конечном итоге она приобретает хроническую форму. Но даже тогда нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, так как недуг сам по себе не исчезнет.

Методика Попова

Много времени Попов потратил на восстановление функций тела человека после травмы. Большее внимание доктора было обращено на сухожилия и связки, а также соединительную ткань. Идея Попова заключалась в том, что при травме части конечности могут впоследствии принять неверное положение, а соединительная ткань фиксирует и далее начинает придерживаться его.

Такую способность, как «запоминание», доктору Попову удалось использовать в своей методике. Он стал тренировать ткань таким образом, чтобы она занимала правильное положение, применяя метод «маленьких движений».

Суть в том, чтобы закостеневшие связки расшатывались. Выполнять такие упражнения можно как в состоянии ремиссии, так после излечения. Правда, выполнять движения Попова нужно регулярно, чтобы достичь эффекта.

Методика Бубновского

Врач Сергей Бубновский практикует гимнастику суставов, которая усиливает позвоночную подвижность и помогает восстановить функции организма.

Здесь эффект заключается в том, что эластичность мышц сохраняется надолго, даже после завершения лечения. Помимо этого, в процессе выполнения упражнений человек избавляется от негативных эмоций и становится увереннее. Методика имеет несколько вариаций и отнимает немного времени.

Простейшие упражнения

Если говорить о более простых занятиях, то лечить плечелопаточный периартрит помогает облегченный комплекс упражнений, который предлагает лечебная физкультура (ЛФК).

Упражнение №1

Выполняется на стуле.

Руки должны быть на поясе, а локти разведены в стороны. В такой позиции необходимо совершать движения плечами по кругу. Движения нужно делать максимально медленно. Сначала вперед, а затем в обратном направлении.

Упражнения №2

Выполняется в том же самом  положении.

При этом совершается движение плечами максимально вперед, а затем также, насколько это возможно, назад. Повторять действия нужно 6-7 раз.

Упражнения №3

Находясь в положении сидя, поврежденную конечность нужно как можно сильнее завести за спину. Здоровой рукой за запястье следует потянуть больную часть тела вниз.

Выполнять это нужно очень плавно, чтобы не чувствовать боли, а добиваться лишь напряжения мышц. А при достижении положения «максимум» необходимо остановиться на несколько секунд. После этого напрячь руку и зафиксироваться еще на 10 секунд. А затем, расслабив конечность, потянуть еще немного в ту же сторону. Повторить необходимо несколько циклов, главное, не допускать возникновения болей.

Упражнение №4

Некоторым больным, сильно ограниченным в движении, предлагается упражнение еще легче.

Лежа на спине, руку стоит выпрямить, а ладонь обратить вверх. Делая вдох, руку нужно поднимать немного вверх, напрячь ее мышцы и продержать так несколько секунд. На выдохе опустить конечность вниз, а затем полностью ее расслабить. Подобное упражнение делается не меньше пяти раз.

Стоит помнить, что перечисленные выше упражнения стоит выполнять только после консультации с врачом. И параллельно лечить заболевание медикаментозно.

Многие люди задумываются о том, как вылечить плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений в этом случае — один из самых оптимальных вариантов. Но результат будет положительный только в том случае, если выполнять гимнастику регулярно.

Плечевые суставы являются самыми гибкими и мобильными суставами в человеческом теле. Но из-за его обширного диапазона движений человеку очень часто приходится расплачиваться, поскольку периартрит является следствием механических повреждений или длительного тяжелого физического труда. Лечебная гимнастика при данном виде заболевания является основным методом лечения, но помимо упражнений необходимо пройти медикаментозный курс лечения.

Во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите нужно стараться глубоко и правильно дышать. Нужно запомнить, что начинать упражнения нужно на вдохе и заканчивать на выдохе.

Обязательно перед выполнением лечебной гимнастики следует посоветоваться с врачом.

Зачем нужно выполнять упражнения ЛФК

При лечении плечелопаточного периартрита с помощью гимнастики можно добиться следующих результатов :

  • уменьшить болевые ощущения;
  • увеличить подвижность плечевых суставов;
  • повысить эластичность и прочность мышц;
  • предотвратить мышечную атрофию;
  • улучшить кровообращение в тканях;

В сочетании с медикаментозным лечением ЛФК при плечелопаточном периартрите позволяет избавиться от заболевания навсегда.

Самая главная задача лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава — приводить в движение плечевой сустав, но не перенапрягая его при этом.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите — противопоказания

Несмотря на то, что гимнастика — лечебная, существует несколько ограничений и противопоказаний к ее выполнению. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать упражнения. Каким должен быть лечебный гимнастический курс определяет только специалист, потому что в обратном случае можно лишь усугубить течение болезни.

Следует запомнить, что подбор гимнастических упражнений при плечелопаточном периартрите осуществляется только в индивидуальном плане в зависимости от стадии болезни, возраста пациента. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите после физиологических процедур.

Сразу начинать интенсивные занятия не нужно, следует увеличивать физическую нагрузку на сустав постепенно. В случае возникновения сильных болевых ощущений занятие следует прекратить.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (разминка)

Чтобы не навредить плечевому суставу, который поражен периартритом, следует перед каждым занятием обязательно выполнять разминку для разогрева мышц. Не нужно забывать о том, что все движения должны быть плавными и мягкими. Прилагать усилия во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите не рекомендуется, так как это может навредить пораженному плечевому суставу. Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Разминку следует начинать с ходьбы на месте строевым шагом, чтобы были задействованы руки. После стать в исходное положение: ноги на ширине плеч.
  2. Затем поочередно поднимать правую и левую руки, они должны быть ровными.
  3. Сделать упражнение «мельница», но не более 5-7 раз.
  4. Кисти рук прижать к плечам и выполнять круговые движения сначала вперед, затем назад.
  5. Отводить поочередно руки за спину, пытаясь достать до противоположной от руки лопатки.
  6. Потянуться, как будто человек хочет достать до неба.
  7. Сжимать и разжимать кисти рук.
  8. Выполнять круговые движения кистями, затем локтями и ровными руками.

Лечебная физкультура (основные упражнения)

После выполнения разминки приступить к выполнению основных гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика включает в себя такие упражнения:

  • в положении сидя (необходим стул), кисти на поясе, локти разводятся вперед, выполнять спиралевидные движения плечевыми суставами по 10-15 раз с перерывом в 3-5 минут;
  • в таком же положении умеренно сводить и разводить плечи до упора, повторить 8-10 раз;
  • больную руку завести максимально за спину так, чтобы второй рукой можно было взять ее кисть и тянуть по направлению к поясничному отделу, зафиксировав руку на 5 сек;
  • кисть руки, у которой поражен сустав, положить на другое плечо, взяться за локоть больной руки и максимально поднять локоть вверх, выполнять 15-20 раз;
  • принять положение лежа, отвести больную руку в сторону (она должна быть ровной) поднять ее на 3-40 от пола, при этом сильно напрячь ее, зафиксировать в таком положении 3-5 сек, и опустить руку;
  • в положении лежа рука сгибается в локте (ладонь внутренней стороной обращена к полу), затем ладонь и предплечье поднимается вверх и опускается в исходное положение, делать 5-8 раз;
  • стать около стула, наклониться вперед и опереться здоровой конечностью о стул, больную руку при этом опустить, таким образом делать упражнение «маятник»;
  • на стене условно обозначить точку выше своего роста и пытаться дотянуться до нее больной рукой;
  • руки положить вдоль туловища, выполнять повороты кистями, напрягая мышцы, повторить 10-15 раз;
  • в положении стоя, кисти поднимать к плечам, руки можно чередовать либо делать упражнение синхронно двумя руками 6-8 раз;
  • руки согнуть в локтях, разводить предплечья в стороны 10-12 раз;
  • подойти к стене и сделать вид, как будто человек отжимается, сделать 10 раз с перерывом в 30 сек;
  • сидя на стуле поднимать и опускать перед собой две ровные руки, повторить 15-20 раз;
  • в положении стоя руки выставить перед собой, согнуть в локтях так, чтобы они были горизонтальны полу, а кисти упирались в грудь, разводить и сводить руки в течение 5 мин;
  • поочередно (положение стоя) опускать и поднимать ровные руки, стараясь заводить больную конечность как можно больше за голову и ягодицы;
  • наклоны в сторону, одна рука на талии, вторая ровная, причем нужно стараться максимально вытягивать больную руку в сторону, повторить 20 раз;
  • взять гирю 1 кг и сделать махи руками перед собой, руки должны быть ровными, выполнять 10 раз;
  • согнуть больную конечность в локте, прижав кисть к плечу (рука должна быть прижата к туловищу), максимально попытаться поднять согнутую руку, сделать упражнение 10-15 раз;
  • оснастившись мешочками с песком или солью (по 400 г) поднимать поочередно руки в течение 5 минут;
  • стать на «четвереньки» и поднимать поочередно руки вверх, отводя их в стороны, повторить 7-8 раз;
  • в таком же положении опустить грудь на пол, при этом отвести больную руку в сторону, она должна лечь на пол, выполнить 8 раз;
  • в том же положении вытягивать вперед руку и противоположную ногу, причем руку максимально дальше, повторять 9 раз;
  • стоя на «четвереньках», выгнуться в один бок (руки упираются в пол), как бы стараясь голову приблизить к ягодицам, делать 15-20 раз, не отрывая руки от пола;
  • лечь на живот, руки и ноги стараться поднять как можно выше, сделать 10 раз;
  • в положении лежа на спине, расставить руки и переворачиваясь на один бок, пытаться достать до второй руки, не отрывая таз от пола, упражнение выполняется 8 раз;
  • в положении лежа обнимать с усилием самого себя, фиксируя такое положение на 10 сек, повторять 15 раз;
  • сидя на полу достать вытянутыми руками до кончиков пальцев, выполнить 12 раз;
  • в положении сидя, ноги вытянуть, руками пытаться отвести максимально назад, упираясь ладонями в пол;
  • отжимания с минимальным усилием проводятся в положении, когда руки и согнутые колени упираются в пол;
  • в положении стоя, достать до кончиков пальцев и выпрямиться, повторить 8-10 раз;
  • лечь на кровать таким образом, чтобы плечо больной конечности было на краю, руку отвести в сторону и держать на весу, зафиксировав ее на 10 сек, после согнуть по направлению к плечу и снова повторить упражнение, делать его нужно 7-8 раз;
  • руки скрестить таким образом, чтобы пальчики переплетались (получится замок), замок вывернуть, поднимать руки перед собой, затем опускать вниз;
  • таким же образом, как и в предыдущем упражнении, сделать замок, только руки должны быть за спиной, поднимать их, не расцепляя, максимально высоко назад.

После завершения лечебной гимнастики руку, которая поражена периартритом, необходимо зафиксировать в одном положении, расслабив ее в плече. Человеку желательно лечь на твердую поверхность (ковер на полу) и отвести руку в сторону. В таком положении человеку нужно побыть 30 минут.

После того, как рука отдохнет, необходимо встать и встряхивать больной рукой 1-2 минуты.

Начинать выполнять гимнастические упражнения при лопаточном периартрите надо сразу после назначения лечения. Для начала достаточно занятий 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 4-5 раз.

Если следовать всем советам и придерживаться рекомендаций докторов, выполнять регулярно лечебную гимнастику и упражнения при плечелопаточном периартрите, то через короткий промежуток времени больной гарантированно пойдет на поправку, и периартрит плечевого сустава перестанет его беспокоить навсегда.

Оцените статью:

Плечелопаточный периартрит – широко распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит хроническое воспаление капсулы плечевого сустава. Симптомы болезни могут существенно повлиять на качество жизни пациентов, а поиски грамотного специалиста и лучшего терапевтического режима затягиваются на многие месяцы, если не на годы. В действительности, плечелопаточный периартрит очень хорошо лечится: чтобы снять мучительные симптомы и восстановить функцию сустава, зачастую достаточно регулярно выполнять несложные упражнения.

В данной статье описаны самые важные упражнения, делая которые можно значительно облегчить такое заболевание, как плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений, которые следует включить в любую лечебную гимнастику при этом заболевании, а также известная серия упражнения доктора Попова, помогающая даже при запущенных случаях периартрита.

Содержание

  • Упражнение 1. Обхват с поднятием локтя
  • Упражнение 2. Подъемы кисти из Г-образного положения руки
  • Упражнение 3. Сведение-разведение плеч
  • Упражнение 4. Ползанье по стене
  • Лечебная гимнастика Попова

Упражнение 1. Обхват с поднятием локтя

Сесть на стул, выпрямить спину. Больной рукой нужно “обнять” себя так, чтобы кисть лежала на противоположном плече. Локоть при этом прижимается к телу и обхватывается здоровой рукой. Приняв такое положение, пациенту нужно медленно поднять здоровой рукой локоть больной руки вверх, не отрывая его от тела. Больная рука при этом должна быть расслаблена – движение происходит только за счет здоровой руки. Продолжать подъем следует до того момента, пока не возникнут легкие неприятные ощущения.

Как только они появились, локоть нужно несколько опустить, пока боль не исчезнет. Зафиксироваться в этом положении на 10 секунд, после чего максимально напрячь руку. Продолжать такой же пассивный подъем больной руки до появления дискомфорта в плече. Выдержать напряжение в течение 10 секунд, после чего расслабиться. Повторить упражнение сначала еще 4-5 раз.

Упражнение 2. Подъемы кисти из Г-образного положения руки

Это упражнение хорошо помогает пациентам, которые испытывают значительные трудности при вращении руки в плечевом суставе. Упражнение существует в двух модификациях.

Упрощенный вариант:

  1. Исходное положение на полу, лежа на спине.
  2. Больную руку необходимо отвести в плечевом суставе и согнуть в локте под прямым углом так, чтобы она приняла Г-образное положение. Ладонь при этом должна лежать на полу.
  3. Сильно напрячь руку, и поднять кисть на 2 см от пола. Сохранять эту позицию 10 секунд.
  4. Расслабиться, через 10 секунд повторить упражнение сначала. Общее число повторов 4-5.

Стандартный вариант упражнения отличается от облегченного лишь тем, что его следует выполнять на диване. Больная рука при этом не должна ни на что опираться, ладонь повернута вверх.

Упражнение 3. Сведение-разведение плеч

Данное упражнение, несмотря на его мнимую простоту, чрезвычайно эффективно у пациентов, которым трудно вращать руку в плечевом суставе.

Исходное положение для выполнения упражнения – сидя на стуле. Нужно положить ладони на колени, развести локти в стороны и вывести плечи вперед, словно ссутулившись. Затем следует очень медленно, без значимого усилия двигать плечами поочередно то вперед, то назад. Повторять упражнение рекомендуется 5-6 раз.

Упражнение 4. Ползанье по стене

Любой комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите должен включать это упражнение, поскольку оно очень хорошо укрепляет суставную капсулу. Такая лечебная гимнастика позволит значительно расширить объем движения в суставе.

Порядок выполнения этого упражнения таков:

  1. Нужно встать у стены и вытянуть больную руку вверх. Отметить крайнюю точку на стене, которую могут коснуться пальцы руки.
  2. Мысленно поднять эту отметку на 10-12 см вверх.
  3. Перебирая пальцами по стене, тянуть руку к этой отметке до тех пор, пока это возможно, после чего расслабить, но не опускать руку. Время на отдых – 10 секунд.

Упражнение нужно повторять на протяжении 3-х минут ежедневно. Очень важно во время его выполнения не запрокидывать голову и не следить за движениями пальцев, поскольку это может привести к потере сознания из-за нарушения кровотока в позвоночной артерии.

Лечебная гимнастика Попова

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите основан на принципе достижения целей лечения медленными, плавными и постепенными движениями. Эта гимнастика позволяет укрепить связочный аппарат, сухожилия и капсулу сустава.

  • Ходьба на стуле. Сесть на краю стула, выпрямив спину. Поочередно поднимать мыски, имитируя ходьбу. Одновременно плавно скользить руками по бедрам до колен. Работает все тело: если рука не дотягивается до колена, нужно немного наклонить спину.
  • «Восьмерка». Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
  • Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
  • Исходная позиция как в предыдущем положении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
  • Сесть на стул, ноги поставить на ширине плеч, руки положить ладонями на колени. Поочередно наклоняться плечами к противоположным коленям: правое плечо идет к левому колену, левое плечо – к правому колену.

Описанные упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Лечебная физкультура доктора Попова прекрасно дополняет лекарственное лечение плечелопаточного периартрита и позволяет ускорить наступление желаемого эффекта терапии.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Содержание статьи:

  • Важные правила по ЛФК
  • Шесть изометрических (статических) упражнений
  • Десять динамических упражнений
  • Заключение

Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.

Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль).

Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях.

Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений.

Оглавление [Показать]

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться “размять” шею, “разогнать” боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу!

Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений.

Воротник Шанца

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

Шесть упражнений изометрического комплекса

При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. е. наклонов, поворотов, махов тут не будет.

Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд.

Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч.

№1

Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека).

Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие.

Повторите с другой стороны.

№2

Сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями.

Напрягая шею, окажите противодействие давлению.

№3

Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх.

Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие.

№4

Сцепите пальцы за головой в замок. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие.

№5

Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Создайте противодействие при помощи мышц шеи.

Повторите упражнение для противоположной стороны.

№6

Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение.

Десять упражнений динамического комплекса

Важные правила

При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать:

  • Нельзя совершать полные повороты головы вокруг/против часовой стрелки.
  • Максимальное запрокидывание головы назад чревато ухудшением состояния, поэтому противопоказано.
  • Движения не должны быть резкими, порывистыми: все выполняйте медленно, неторопливо.
  • Поскольку остеохондроз позвоночника часто сопровождаются неустойчивостью позы, головокружением, лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться в положении сидя на стуле.
  • Количество повторов – 5–8.

Упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Заключение

Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.

Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.

Автор: Елена Зельвер

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – одно из наиболее опасных заболеваний, которое может привести к необратимым изменениям позвоночных дисков и стать причиной инвалидности.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

В шейном отделе проходят важные кровеносные сосуды, питающие головной мозг, здесь располагаются нервные окончания, отвечающие за двигательные функции передних конечностей.

Шейный отдел позвоночника

Заболевания характеризуется не только значительным ухудшением качества жизни и сильными головнями болями, но и онемением рук во время сна.

Головные боли и онемение рук — симптомы шейного остеохондроза

Для лечения остеохондроза используются различные методы в зависимости от причинны и клинической картины заболевания. Лечебная физкультура, гимнастика, массаж и самомассаж играют положительную роль в результативности медикаментозного лечения. Главное предостережение – заниматься упражнениями можно только в период стойкой ремиссии и после консультаций с лечащим врачом.

Начинайте лечение после консультации специалиста

Основные правила во время выполнения упражнений

Как уже упоминалось выше, лечебная гимнастика и массаж будут максимально результативными только в комплексе с другими видами лечения заболевания. Кроме того, необходимо выполнять несколько общих условий:

  • перед началом следует проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать оптимальный комплекс упражнений, их длительность и периодичность;

    Доктор порекомендует курс упражнений

  • регулярность. Большинство видов остеохондроза шейного отдела позвоночника носит необратимый характер. Это значит, что упражнения нужно делать регулярно и очень длительный период времени;

    Упражнения нужно делать регулярно

  • усиление болевых ощущений служит сигналом для временного прекращения упражнений.

    Если появились боли, лучше прекратить занятие

Гимнастические упражнения можно использовать не только во время лечения недуга, но и для его предупреждения. Медицина настоятельно советует делать такую гимнастику людям, ведущим малоподвижный образ жизни или имеющим сидячую работу. Предупредить заболевание намного легче и проще, чем заниматься лечением.

Можно делать разминку даже на рабочем месте

Рекомендуется при возможности несколько раз повторять наиболее простые упражнения в течение дня. Полный комплекс упражнений можно разбить на этапы и заниматься им частями через несколько часов. Такие действия значительно повышают эффективность лечебной или профилактической гимнастики.

Упражнения, рекомендуемые для выполнения во время ремиссии заболевания

В этот период нужно очень внимательно подходить к разработке упражнений, выполнять их в максимально щадящем режиме, не допускать чрезмерных нагрузок и возобновления болевых ощущений. Лечебную гимнастику лучше делать сидя – достигается расслабление мышц спины, что крайне важно.

Выполняем упражнения сидя

Каждое движение следует выполнять 10÷20 раз. При возможности рекомендуется доводить длительность до двух минут на каждое упражнение.

  1. Спина ровная, руки вдоль туловища. Медленно вращайте голову до упора влево и вправо. Голову нужно держать ровно, подбородок должен двигаться по прямой траектории без наклонов книзу.

    Повороты шеи

  2. Исходное положение идентично. Медленно наклоняйте голову вперед-назад, по возможности подбородок должен касаться грудной выемки.

    Наклоны головы вперёд и назад

  3. Насколько возможно тяните шею вверх, голова находится в вертикальном положении.

    Тянем шею вверх

  4. Слегка покачивайте головой вперед/назад и влево/вправо. Голова должна двигаться не более чем наполовину максимально возможной амплитуды.

    Наклоны головы — вправо и влево

В первые дни выполнения упражнений можно услышать характерные потрескивания в шейных позвонках. Это нормальное явление, через несколько дней постоянных занятий звуки прекратятся. Легкое похрустывание свидетельствует о спазмах позвонков, в здоровом позвоночнике его не должно быть.

Если состояние больного настолько тяжелое, что не позволяет ему делать упражнения стоя или сидя, то следует выполнять комплекс движений в положении лежа. Ложиться нужно на ровную твердую поверхность, руки всегда вдоль тела. Количество повторений не более десяти, по времени каждое упражнение не должно занимать более одной минуты.

  1. Положите под шею мягкий валик, высота должна обеспечивать горизонтальное положение головы, мышцы шеи полностью расслаблены, голова не должна касаться поверхности. Покачивайте головой влево/вправо с максимально возможной амплитудой. При появлении болей уменьшите амплитуду покачиваний.

    Упражнение на массажном валике

  2. Исходное положение идентично. Выполняйте медленный подъем/опускание головы.

    Поднимаем и опускаем голову

Эти упреждение рекомендуется повторять до получения стойкого положительного эффекта, а далее переходить к вышеописанному более сложному комплексу. В результате гимнастики значительно улучшится кровообращение в шейных позвонках, начнут восстанавливаться их двигательные возможности. Это позволит без проблем выполнять более сложные комплексы с увеличенной физической нагрузкой.

Если во время выполнения лечебной гимнастики обнаружится ухудшение состояния больного, то занятия следует прекратить. Лечение продолжается привычными медикаментозными средствами, после улучшения состояния лечебная физкультура может возобновляться.

Видео – Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения, рекомендуемые для выполнения во время хронического течения заболевания и для профилактики

Гимнастику можно делать лежа, сидя или стоя, спина ровная, мышцы шеи расслаблены.

  1. Лежа на животе отожмитесь от пола, прогнитесь назад и поворачивайте голову влево/вправо. Постарайтесь увидеть по очереди левую и правую пятку ног. Вначале сделать это будет сложно, но уже через одну/две недели постоянных занятий наступит заметный положительный эффект. Повторяйте упражнение 10÷20 раз.

    Упражнение лежа на животе

  2. Исходное положение лежа на спине, руки сцепите за головой. Приподнимайте вверх прямые ноги до вертикального положения и одновременно пытайтесь достать подбородком грудной клетки.

    Упражнение лежа на спине

    Упражнение следует делать на выдохе носом. Носки оттягивайте на себя, ноги поднимайте до вертикального положения. Если выполнять такие движения трудно – приподнимайте ноги на 15÷20°. Опустите вначале голову, а затем ноги. Количество повторений от десяти до двадцати.

  3. Положение сидя или стоя, подбородок прижат к груди.

    Наклон к груди

    Не отрывая подбородка перекатывайте его от одного плеча к другому, повторяйте упражнение 10÷20 раз. Два/три последних движения производите на выдохе, помогая рукой и пытаясь заглянуть за спину. Не делайте резких движений, не старайтесь слишком сильно поворачивать голову руками. Во время выполнения данного упражнения иногда можно услышать характерный щелчок в шейных позвонках, свидетельствующий о снятии блока. Через несколько дней регулярных занятий щелчки в шейном отделе позвоночника должны исчезнуть, что будет свидетельствовать о значительном улучшении его состояния.

    Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

  4. Исходное положение: правая ладонь прижата к голове, левая рука придерживает правый локоть. Поверните голову к правому плечу и прижмите ее правой ладонью. Медленно возвращайте голову в исходное положение, оказывая нарастающее сопротивление правой рукой, затем свободно поверните голову влево. Количество повторений 10÷20, затем поменяйте положение рук и то же самое делайте в обратную сторону.

    Основной комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе

  5. Положите голову на правое плечо, прижмите ее правой рукой.

    Осторожно положите голову на правое плечо

    Медленно поднимайте голову до вертикального положения, оказывая рукой нарастающее сопротивление. Поменяйте положение руки и выполняйте наклоны головы в другую сторону. Количество повторений 10÷20 раз. Следует иметь в виду, что сначала наклонить голову притык к плечу не удастся, амплитуда наклона будет увеличиваться постепенно по мере восстановления подвижности позвонков.

    Оказываем рукой давление

  6. Положите пальцы правой руки на шестой и седьмой отростки шейного позвонка, прижмите их левой ладонью. Откидывайте голову назад, одновременно надавливая на шестой и седьмой позвонки. Сделайте пять-шесть движений, уберите левую руку и повторите повороты головы влево четыре-пять раз. Поменяйте руку и повторите то же самое вправо.

    Упражнение при остеохондрозе

  7. Ладони рук положите на лицо, пальцы должны закрывать лоб. Во время наклонов головы вперед/назад с возрастающим усилием давите ладонями на лицо. Первые несколько дней следует надавливать на лицо только при наклоне головы к груди, в дальнейшем усилия можно прилагать при движении в обе стороны. Повторите упражнение десять раз.

    Давим на лоб и делаем упражнение

Нужно понимать, что патологические изменения в шейном отделе позвоночника происходили несколько лет, невозможно за несколько дней занятий возвратить его в первоначальное состояние. Следует запастись упорством и терпением, регулярное выполнение упражнений сделает шею гибкой и здоровой, полностью восстановится кровоснабжение, исчезнут головные боли и онемение рук. Чем регулярнее выполняются упражнения, тем ощутимее конечный положительный эффект.

Видео – Упражнения для профилактики

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Можно делать как самостоятельные процедуры или после комплекса гимнастических упражнений. Процедуры лучше выполнять сидя, спина ровная, мышцы расслаблены. Производятся поглаживающие, разминающиеся и потряхивающие движения, усиление болевых ощущений не допускается. Предварительная консультация у врача обязательна.

  1. Положите руки на шею и поглаживайте ее сверху вниз. Можно делать одновременно двумя руками или поочередно каждой рукой.

    Движения сверху вниз

  2. Пальцами рук делайте круговые движения рядом с отростками шейного позвоночника, начинайте около головы и постепенно переходите к трапециевидным мышцам.

    Круговые движения

  3. Ребром ладони растирайте область шеи, начинайте сверху и постепенно опускайтесь книзу.

    Растирание

  4. Разминайте мышцы шеи вначале левой, а затем правой руками.

    Самомассаж

  5. Большими пальцами левой и правой рук массажируйте точки прикрепления мышц к голове.

Все приемы следует повторять 5÷7 раз, повторным растиранием и поглаживанием шейного отдела позвоночника завершайте массаж. Поглаживание нужно делать с небольшим нажимом полной кистью рук, выполнять движения допускается в различных направлениях. Обхватывающее поглаживание не рекомендуется в связи с влиянием на большие зоны шейного отделения позвоночника.

Видео – Самомассаж шеи

Массаж шеи

Должен выполняться только специалистом с медицинским образованием, в противном случае возможно ухудшение самочувствия.

Массаж шеи

Шею нужно массажировать с обеих сторон поглаживанием, выжиманием и разминанием. Используются одинарные, кольцевые двойные и кругообразные движения фалангами согнутых пальцев обеих рук. Плоское растирание позвоночных мышц выполняется подушками больших пальцев, во время круговых растираний должны работать фаланги четырех пальцев каждой руки.

Точки массажа

Эффективность массажа зависит от умения массажиста, запущенности заболевания и длительности курса.

Лечебный массаж

Для усиления эффекта допускается использование лечебных мазей и гелей. Входящие в мази ингредиенты могут оказывать противоотечное или противовоспалительное действие, улучшать кровоток и обезболивать воспаленные участки.

Запрещается делать массаж во время острых периодов течения болезни, тромбозах, атеросклерозе периферических сосудов, психических расстройствах и некоторых заболеваниях кожи. Назначает массаж лечащий врач, обо всех изменениях самочувствия больной должен сообщать ему.

Лечебный массаж может быть локальным или общим, широко используется во время заболеваний суставов как один из комплексных методов лечения недуга. В сочетании с правильной схемой медикаментозной терапии и лечебной гимнастикой дает ощутимый положительный эффект.

Массаж дает хорошие результаты

В последнее время часто используется рефлекторный массаж зон Захарьина-Геда. Цель воздействия – найти и оказать положительное влияние на индивидуальные рефлекторные зоны на поверхности кожи. Выполняется только наиболее опытными массажистами с большим практическим опытом и глубокими теоретическим знаниями.

При остеохондрозе допускается применять только ручной массаж, воздействия различными электрическими аппаратами не допускается.

Не пользуйтесь электромассажерами

Общая длительность процедур не должна превышать 25 мин, количество сеансов определяется лечащим врачом и может корректироваться в зависимости от изменения самочувствия больного.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника весьма распространенное заболевание, сопровождающееся очень неприятными симптомами. Лечебная физкультура — прекрасный способ профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Она укрепляет и в тоже время растягивает мышцы шеи, способствует их расслаблению, повышению эластичности. Спазм мышц является одной из причин болевого синдрома.

ЛФК улучшает кровоснабжение межпозвоночных дисков, нервных корешков, выходящих из позвоночника. Регулярные упражнения повышают общий жизненный тонус и хорошо дисциплинируют. Они позволяют воздействовать и на причинный фактор развития остеохондроза — малоподвижный образ жизни.

Тем, кто решил вплотную заняться своим здоровьем, интересно узнать, как правильно подготовиться к лечебной гимнастике, какие упражнения делать нельзя. Также рассмотрим примерный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

Подготовка

Подготовка к ЛФК включает исключение противопоказаний к выполнению упражнений, подбор подходящего комплекса и ознакомление с правилами выполнения гимнастики.

Противопоказания:

  1. Обострение остеохондроза, сопровождающееся сильной болью в покое.
  2. Нестабильность шейных позвонков, которая вызывает нарушение кровообращения в позвоночных артериях, а клинически проявляется головокружением. Нестабильность также видно на рентгеновском снимке шейного отдела позвоночника.
  3. Любые острые заболевания и обострение хронических процессов.
  4. Тяжелое течение хронических недугов.
  5. Онкология.
  6. Тромбозы.
  7. Кровотечения.
  8. Повышенная температура тела.
  9. Повышенное артериальное давление.
  10. Отравления.

Выше приведены общие сведения по запрету к физическим упражнениям. Все частности определит специалист — невролог и врач ЛФК. Чтобы действительно добиться положительного результата на прием к врачу сходить надо обязательно. Возможно, потребуется сдать анализы и сделать снимок позвоночника.

Врач ЛФК поможет подобрать комплекс упражнений, который будет полезен в конкретной ситуации в зависимости от стадии течения болезни, наличия или отсутствия обострения, присутствия других заболеваний, уровня общей физической подготовки. Есть специальные группы по лечебной гимнастике, в которых занимаются определенное время люди, имеющие схожие проблемы с позвоночником. Можно заниматься и дома. Каждый выбирает себе приемлемый вариант.

Несколько правил по физическим упражнениям на мышцы шеи

Не делать через боль. Если дальнейшее растяжение мышц вызывает неприятные ощущения при достижении определенного положения, упражнение на этом надо закончить и перейти к следующему. Допустим лишь небольшой дискомфорт во время тренировки.

  1. Если по каким-то причинам невозможно сделать определенное упражнение, лучше его пропустить.
  2. Движения должны быть плавными и медленными без рывков.
  3. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, а сами упражнения выполняться по принципу от простого к сложному.
  4. Заниматься надо регулярно, как минимум 4 раза в неделю, а лучше ежедневно.
  5. Физкультуру проводят в удобной одежде, проветренном помещении как минимум через 30 минут после еды.

Закончив с подготовкой, посмотрим, какие упражнения могут навредить.

Какие упражнения делать нельзя

Нельзя делать любое упражнение в период обострения остеохондроза, если оно приводит к усилению боли или резкому ухудшению общего самочувствия.

Запрещено заниматься тяжелой атлетикой. Упражнения, сопровождающиеся подъемом тяжестей, могут ухудшить течение заболевания, спровоцировать обострение.

При остеохондрозе позвоночника не рекомендуется заниматься бегом (особенно на короткие дистанции), прыжками, махами, метательными и толкательными движениями (например, толкание ядра). Они могут негативно сказаться на позвоночнике. Обладателям остеохондроза лучше исключить положения упора на руках и вис. Следует соблюдать предельную аккуратность при работе с гимнастическими снарядами. Если человек занимался спортом до обнаружения проблем с позвоночником, то самый удачный вариант это вместе с врачом ЛФК пересмотреть всю тренировку и убрать оттуда опасные для позвоночника приемы. Вот дошли и до самой гимнастики. Дальше рассмотрим, какие следует выполнять упражнения при шейном остеохондрозе.

Основной курс упражнений для шейного отдела

Шейные позвонки имеют большую подвижность в сравнении с другими отделами позвоночника. Поэтому им необходимо уделить особое внимание и регулярно делать следующий комплекс упражнений.

Упражнение №1 — «Обхват шеи руками»

Это упражнение выполняется сидя или стоя. Обхватите свою шею так, чтобы большие пальцы оказались впереди, а остальные пальцы остались на задней стороне. Здесь руки должны выступать в качестве воротника для фиксации, который практически всегда используется при лечении заболеваний, локализированных в шейном отделе. Пальцы сзади разместите сразу под затылком, а спереди под углом нижней челюсти.

Сделав корсет, начинайте проделывать упражнения. Для этого делайте наклоны в стороны. Все движения проделываются медленно, и задерживаются на наклоне в течение пары секунд.

Затем необходимо опустить немного руки и проделывать все движения так же. Далее спустите руки еще ниже и опять делайте наклоны.

СОВЕТ: представленные упражнения всегда можно делать в перерывах на работе, если ваша деятельность осуществляется сидя за столом и компьютером в офисе. С их помощью вы значительно расслабите мышцы шеи и устраните возникшую боль.

Упражнение №2 — «Опираемся на стол руками»

Встаньте спиной к столу и обопритесь на него ладонями.

Попробуйте потянуться вверх всем телом, немного запрокидывая голову назад. В таком положении задерживаемся на пару секунд.

После того, как прошла растяжка, присядьте на тот уровень, который вам будет возможен. Опустившись на максимально возможную присядку, наклоните голову вперед. Так вы отлично снимете напряжение с мышц шеи и устраните болевые ощущения.

СОВЕТ: Представленное упражнение играет ключевую и полезную роль для плечевого пояса и нижней части шеи. Эти области больше всего страдают и напрягаются при работе в офисе за компьютером. Поэтому это упражнение необходимо выполнять каждый раз в перерывах, потому как подобное сочетание напряжения и растягивания мышц существенно помогает в расслаблении и устраняет болевые ощущения.

 Упражнение №3 — «Маятник головой»

Сядьте на стул и возьмите книгу с твердым переплетом. Аккуратно поместите ее на голове в области макушки. Добейтесь ровного положения книги на макушке, чтобы она не падала.

Зафиксируйтесь в положении сидя с книгой на макушке примерно на 5 минут (можно меньше). Нахождение в таком положении позволит мышцам и позвонкам шеи запомнить их правильное положение.

Далее сделайте следующее упражнение: оказывайте давление на голову руками. Ваше сопротивление должно проходить не более 20 секунд. Давление на голову начинается сначала с небольшой нагрузки, затем постепенно ее увеличивают. По окончании времени нагрузку необходимо постепенно уменьшать.

СОВЕТ: Во время длительного пребывания за компьютером шея видоизменяется, где в итоге сформировывается кифотическая деформация. Чтобы избежать подобных неприятностей со здоровьем, следует контролировать положение головы так, что ваши уши должны находиться в одной плоскости с плечами. Таким образом, вы сможете добиться правильной осанки. Далее следуют упражнения, которые помогают добиться укрепления мышц и здоровой осанки. Сидя за компьютером, старайтесь придерживаться приведенного выше правила, немного поднимайте подбородок и держите шею в прямом положении.

Упражнение №4 —  «Сгибаем шею вперед, оказывая сопротивление»

Примите необходимое положение – встаньте прямо или сядьте на стул. Ладонь руки разместите на середине лба.

Ладонью надавливайте на голову, а ею наоборот оказывайте сопротивление. В таком положении необходимо оставаться на 20 секунд.

Вторая часть такого упражнения предполагает растягивание мышц. Здесь следует запрокинуть голову назад, одну руку положите под затылок, а вторую также на лоб. Воздействуйте одновременно обеими руками на свои опоры. Так вы сможете растянуть мышцы шеи, которые перед этим упражнением были в напряжении. Это упражнение делают не более 5 секунд, оно не должно вызывать болевые ощущения.

Упражнение №5 — «Разгибаем шею, оказывая сопротивление»

Примите исходное положение – встаньте прямо или сядьте на стул и положите одну руку на затылок.

Воздействуйте на затылок, одновременно сопротивляйтесь давлению руки. В напряжении вы должны находиться не более 20 секунд.

Продолжая надавливать на затылок, наклоните голову вперед. Так вы растянете шейные позвонки и задние мышцы. Все движения не должны вызывать болевые ощущения, в процессе растягивания находитесь в напряжении не более 5 секунд.

Упражнение №6 — «Сгибаем шею в сторону, оказывая сопротивление»

Это упражнение следует выполнять сидя на стуле или стоя прямо. Одну ладонь необходимо расположить на боку головы.

Рукой воздействуйте на положение головы, немного надавливая. Головой продолжайте сопротивление в течение 20 секунд.

После надавливаний приступите к растягиванию мышц шейного отдела. Для этого опустите голову в сторону, одну руку поместите под голову, вторую на бок. Воздействуйте каждой стороной на свою поверхность. Так вы сможете растянуть мышцы шеи и позвонки шейного отдела. Все упражнение необходимо делать не более 5 секунд, следите за своим состоянием. У вас не должны возникнуть болевые ощущения.

Повторите упражнение, поменяв руки и наклонив голову в другую сторону.

Упражнение №7 — «Поворачиваем шею и голову, оказывая сопротивление»

Сядьте на стул или встаньте прямо – это ваше исходное положение. Затем поместите руку на боковую поверхность лица в районе подбородка и нижней челюсти.

Далее принимайтесь за выполнение упражнения. Надавливайте рукой на поверхность, а головой оказывайте сопротивление. При таком воздействии необходимо плотно сжать зубы и не переусердствовать с надавливанием. Все упражнение не должно длиться более 20 секунд. Сделайте несколько повторов.

Затем приступайте к растягиванию мышц и позвонков. Здесь следует оставить одну руку также в районе подбородка, а вторую положите на боковую сторону затылка. Поднимите подбородок немного вверх  и начинайте поворачивать голову в сторону руки, лежащей на затылке. Растягивание не превышает 5 секунд и не вызывает боли и любого другого дискомфорта. Поменяйте руки и повторите движения несколько раз. С помощью этого упражнения вы способствуете растяжению задних мышц шеи и подзатылочной области.

СОВЕТ: Подобные упражнения отлично укрепляют мышцы шейного отдела и способствуют формированию правильной осанки. Также с их помощью можно быстро избавиться от головных болей, которой часто страдают люди, чье положение в течение дня практически не меняется. Эти упражнения можно выполнять по мере необходимости и в любом месте.

Дополнительный курс упражнений для шеи

Упражнение №8 — «Ладони на висках»

Сядьте на стул и поместите руки на виски так, чтобы пальцы смотрели вверх. Далее на вдохе сомкните зубы и напрягите височные мышцы. Руками тяните вверх кожу на висках. На выдохе прекращайте напряжение и оттягивание кожи. Затем при повторе проделайте все то же самое, только немного переместив ладони вверх. Эти движения повторяют не менее 5 раз.

Упражнение №9 «Пальцы на висках»

Примите исходное положение, сев на стул прямо. Затем прижмите ладони к скулам, предварительно растопырив пальцы. Они должны лечь в районе висков.

С небольшим нажатием пальцев на области соприкосновения с кожей начинайте скользить ими. Одновременно с таким своеобразным массажем проделывайте наклоны головой вперед и назад.

Пальцами добирайтесь до макушки и не прекращайте движения головой. Такое упражнение необходимо сделать несколько раз, но не более 5 повторов.

СОВЕТ: Представленные выше упражнения отлично способствуют растягиванию мышечной оболочки в районе висков. Таким образом, вы усиливаете кровоток к голове, что способствует устранению возникших болей.

Упражнение №10 «Скольжение по шее»

Примите исходное положение – для этого либо сядьте прямо на стул, либо встаньте с прямой спиной и шеей. Обе руки поместите на задней поверхности шеи.

Медленно начинайте делать движения, напоминающие скольжение по шее ладонями. Одновременно с этим необходимо сделать характерные сгибания головы и шеи. Действия следует сделать не более 5 раз. С помощью такого движения вы сможете почувствовать чувство легкости и свободы.

Упражнение №11 «Скольжение по груди»

Сядьте на стул или встаньте прямо. Ладони расположите в районе груди, чуть ниже области гортани.

Сделайте дыхательное упражнение с одновременным надавливанием руками на грудь. Для этого сделайте вдох, немного задержите дыхание, буквально на несколько секунд, а затем на выдохе начинайте воздействовать руками. С каждым повтором необходимо немного опускать руки вниз. У женщин максимальной точкой становятся молочные железы. С помощью представленного упражнения вы сможете добиться легкости в области грудной клетки.

Упражнение №12 «Скольжение по шее с боковой поверхности»

Примите исходное положение – сидя на стуле или стоя с прямой спиной. Обе руки поместите на затылок. Далее делайте небольшое надавливание на затылочную область, оказывая сопротивление воздействию

Повторив несколько раз, приступайте к растяжению мышц и шейных позвонков. Для этого одну руку положите на шею сбоку так, чтобы ваши пальца могли дотянуться до седьмого шейного позвонка, который представляет собой небольшой бугорок в районе нижнего отдела шеи. Проделайте несколько движений, напоминающих скольжение. Одновременно с эти наклоняйте голову и шею вперед и назад. Выполните подобное растяжение с обеих сторон. Сделайте несколько повторов.

СОВЕТ: Представленные упражнения оздоровительно и расслабляюще воздействуют на мышцы, прикрепленные к остистому отростку. Из-за постоянного нахождения в одном положении на работе человек может испытывать дикие боли в области седьмого шейного позвонка. А эти упражнения помогут снять спазмы и улучшат кровообращение, что нормализует правильную работу головного мозга.

Подробнее о вытяжении шейного отдела

Поскольку все люди на Земле имеют разное телосложение и рост, у них имеются соответствующие различия в длине шейного отдела. Многие даже не догадываются, что именно из-за проблем с шейными позвонками они могут испытывать сильные головные боли. А ведь эти позвонки очень подвижны и очень часто могут быть спровоцированы возникновение различных проблем с ними.

В этих позвонках расположена позвоночная артерия, которая близко расположена к боковой поверхности позвонков и поднимается до головного мозга. Ее близкое расположение к позвонкам может в любой момент сыграть злую шутку. Так, например, если у человека возникает какие-либо воспаления или образование грыжи, позвоночная артерия испытывает сильную боль из-за возникшего спазма.

Симптомы у человека проявляются в виде шума в ушах и головокружении. Нередко шум возникает в результате резкого поворота или после запрокидывания головы. В результате возникновения спазма происходит характерное нарушение кровотока в сосудах.

Многие люди не верят в тот факт, что человек утром немного выше, чем вечером. Подобное явления спровоцировано различной высотой межпозвоночных дисков, которое и влияет на подвижность шейного отдела. К вечеру голова, вес которой не менее 5 кг, оказывает сильное давление и расстояние уменьшается. Поэтому вытяжение позвоночника в течение дня важно и полезно. Его необходимо проделывать на работе или дома хотя бы один раз за день. Здесь можно воспользоваться различными приспособлениями, типа петель или грузов.

Следует знать и помнить, что подобные устройства могут вызвать и болевые ощущения, поэтому использовать их надо с осторожностью и только по совету вашего лечащего врача. Такое вытяжение позвоночника тяжело контролировать пожилым людям, у которых уже утрачена эластичность позвонков в связи с возрастом. Им необходимо во время вытяжения тщательно контролировать свои ощущения и регулировать степень нагрузки на позвонки.

Для пожилых людей может быть достаточно и вытяжения в 1 мм. Если состояние улучшится, то есть устраниться боль, можете прекратить вытяжение, поскольку вы уже значительно уменьшили давление позвонков и нормализовали тонус кровеносных сосудов. Также вытяжение отлично воздействует на улучшение венозного оттока от черепа, в результате чего улучшается мышление и головной мозг начинает работать лучше. Во время вытяжения вы также можете проделывать некоторые движения головой. Так вы только улучшите эффект.

Вытяжение позвонков шейного отдела можно делать и в положении лежа самостоятельно. Для этого просто скрутите полотенце и подложите его в качестве валика себе под шею. Такое упражнение безопаснее и не должно вызывать болевых ощущений.

Упражнение №13 «Вытягиваем шею сами»

Лягте на спину и подложите полотенце в виде валика под поясницу. Руки поместите на шею. Большие пальцы при этом оказываются под подбородком, а остальные сплетаются на затылке. Чуть сгибая голову, тяните ее руками вверх по прямой траектории оси позвоночника. Также можно делать не только сгибы, но и небольшие повороты в стороны.

Упражнения не должно превышать по времени 20 секунд. Сделайте несколько повторов.

Если вы являетесь сотрудником офисного отдела или водителем, вы также можете делать подобные вытяжения сидя, не отходя от рабочего места. Для этого примите ровное положение на стуле и вытягивайте шею вверх.

Упражнение №14 — «Вытяжение шеи за нижнюю челюсть»

Примите исходное положение – сядьте на стул или встаньте прямо. Откройте рот и положите пальцы рук на зубы нижней челюсти, а большими пальцами прижимайте челюсть снизу. Тяните за челюсть голову вперед, задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем вернитесь обратно. Такое вытяжение делают в несколько повторов.

СОВЕТ: самостоятельное вытяжение позволяет увеличить ширину межпозвоночных дисков всего на несколько миллиметров, но этого всегда достаточно для увеличения и нормализации кровотока. Подобные вытяжения необходимо делать всегда во время возникновения сильных головных болей и при спазме мышц шейного отдела.

Усложненный курс упражнений для шеи

Следующие несколько упражнений необходимо выполнить на четвереньках.

Упражнение №15 «Стоим на четвереньках и поднимаем голову вверх»

Встаньте на четвереньки и поднимите голову вверх так, что ваш взгляд должен быть устремлен вверх.

В такой позе необходимо задержаться на несколько секунд и вернуть голову в исходное положение. После начинайте растягивать задние мышцы шейного отдела. Опускайте голову вниз медленно и аккуратно, чтобы не было болевых ощущений. В таком положении также следует задержаться. Это упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение №16 «Стоим на четвереньках и поворачиваем голову в сторону»

Исходное положение то же, стоя на четвереньках.

Из этого положения начинайте поворачивать голову в стороны. Все движения делают медленно и аккуратно, без резких порывов. В каждой стороне задерживаются на несколько секунд.

Затем также проделайте упражнение для растяжения задних мышц. Опустите голову вниз и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите весь комплекс несколько раз.

Далее упражнения выполняются лежа на спине.

Упражнение №17 — «Наклоны шеи с помощью рук»

Лягте на спину и поместите руки под шею.

Из такого исходного положения поднимайте голову, проделывая небольшой наклон вперед. Затем возвращайтесь обратно. Такое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Упражнение №18 — «Повороты шеи с помощью рук»

В том же положении поместите руки под шею и начинайте выполнять упражнения. Для этого наклоняйте голову вперед и немного поворачивайте ее в сторону.

Делайте повороты в разные стороны и повторите упражнения несколько раз.

СОВЕТ: Ни в коем случае при упражнениях и в обыденной жизни не делайте резкие повороты и наклоны головой. Это распространенное заблуждение в том, что подобные действия помогают устранить боль. Зачастую представленные действия могут только усилить болевые ощущения и обострят воспаление. Расположение рук в представленных выше упражнениях могут четко контролировать положение и движение шеи для обеспечения безопасности.

Упражнение №19 «Руки под голову, а затем назад»

Лягте на спину и положите под поясницу валик из полотенца. Руки должны быть несколько запрокинуты назад и свисать с кровати или кушетки. Поместите руки под голову, немного дотрагиваясь шеи.

Поддерживая голову, наклоните ее вперед и задержитесь на несколько секунд.

Далее растяните передние мышцы. Здесь необходимо запрокинуть голову назад так, чтобы она немного свисала с кровати или кушетки. В таком положении также задержитесь на несколько секунд. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и разведены в стороны.

Это упражнения необходимо повторить несколько раз.

Все перечисленные упражнения необходимо делать регулярно для профилактики и для устранения боли. Подобные меры помогут существенно сэкономить на лекарствах при обострении.

Занятия плаванием отлично разгружают позвоночник и снимают мышечное напряжение. Очень полезными будут упражнения Шишонина.

Учитывая, что остеохондроз длительное хроническое заболевание быстрого результата не будет. Первое время просто не станет хуже. Но это уже прогресс! Затем потихонечку уменьшится боль, снизится частота обострений. Многое зависит от тяжести заболевания. Первые результаты надо ожидать только через 2—3 месяца и это нормально.

Постепенно будет улучшаться кровоснабжение позвоночника, уходить спазм мышц. Сначала изменения идут на микроскопическом уровне и пока ощущаться не будут. Важно заниматься систематически и улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

32998 0

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения шейного остеохондроза стоит так остро как никогда раньше.

К сожалению проникновение медицины в разных уголках нашей страны оставляет желать лучшего, поэтому и сейчас крайне актуальна самостоятельная профилактика болезни, и поддерживающая терапия в домашних условиях.

На помощь нам приходят различные упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза и профессионально составленные ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы).

Профилактика шейного остеохондроза.

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж
. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи. Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

Благотворно влияют на состояние шейного отдела выполнения висов на турнике. Выполнять висы можно широким и узким хватом в течение 30 секунд. Под действием собственного веса происходит вытяжение всех позвонков позвоночника.

Следует обратить внимание на свои привычки, не горбиться за столом, держать осанку, разговаривая по телефону не прижимать трубку ухом к плечу.
Обязательно делать каждый час перерывы в работе. Хорошей профилактикой служит плавание.

Для предупреждения болезни, можно ежедневно выполнять небольшие простые комплексы упражнений. В программе  Владимира Перова представлены вполне доступные для выполнения упражнения. Для того, чтобы определить состояние шейного отдела своего позвоночника, можно проделать небольшие тесты: сгибать голову вперед-назад, наклонять к плечу и поворачивать голову влево и в вправо.

В норме человек должен сгибать голову на 45 градусов, разгибать на 50. Наклонять голову к плечу должен на 45 градусов, поворачивать голову на 90 градусов в обе стороны.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Начинать занятия лечебной гимнастикой можно только после того, как прекратятся болевые ощущения. Нельзя выполнять упражнения во время приступа. После приступа разрешается проводить изометрические упражнения небольшой интенсивности, в этом случае мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Мышцы шеи создают мышечный корсет, прочно удерживающий позвонки.

Все упражнения обязательно выполняются медленно, без рывков и резких движений. Перед выполнением гимнастических комплексов следует выбрать индивидуальную методику, основываясь на мнении специалиста.

Лечебная физкультура доктора Игнатьева.

  1. Положение сидя, спина и шея прямые. Поворачивать голову вправо-влево до упора, но мягко, не резко. Повторить 10 раз.
  2. Положение сидя, прямая спина и шея. Опускать голову вниз, стараться подбородком коснуться груди. 10 повторений.
  3. Положение сидя, подбородок и шею тянуть назад, 10 повторов.
  4. Положение сидя, руки свободно свисают вдоль тела. Плавно поднять плечи и задержать на 10 секунд. Расслабиться. Выполнить 10 повторов.
  5. Лежа на твердой поверхности разминать 4 минуты мышцы шеи и основания черепа. Стараться выполнять массаж интенсивно, чтобы улучшить приток крови.
  6. Растирать сидя или лежа на твердой поверхности мышцы между лопатками и выше лопаток.
  7. Круговыми движениями разминать мышцы над ухом и до затылка.

Комплекс упражнений, сочетающихся с медленным, спокойным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на выполнении упражнения, способствует повышению его результативности. Повторять желательно в течение дня несколько раз. Амплитуда движений небольшая. Положение лежа способствует уменьшению нагрузки на позвонки, нельзя стремиться выполнить все и сразу. Главное — осторожность, постепенность и постоянство занятий.

  1. Лежа на спине на полу. Одна рука на животе, другая — на груди. Спокойный вдох — поднимается живот, потом грудь. Выдох спокойный, долгий. Нужно стараться, чтобы выдох был длиннее вдоха. Выполнять свободно, расслабленно. Сделать 10 повторов.
  2. Лежа на полу на животе. Медленно поднимать голову, потом плечи, затем упор руками перед собой, задержаться на 1 минуту. Стараться всегда помнить об осанке.
  3. Лежа на животе. Руки расположены вдоль туловища. Свободно, медленно поворачивать голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторять влево-вправо 6 раз.
  4. Положение сидя. Голову наклонять вперед, затем назад медленно запрокидывать до упора, но не резко и не до боли. Повторить 10 раз.
  5. Сидя за столом. Локти поставить на стол, положить голову на ладони, давить лбом на ладони. Стараться напрягаться максимально. Выполнять упражнение на выдохе. Повторять 10 раз.
  6. Вращать головой попеременно по 5 раз в левую и правую сторону. Если чувствуется боль, то следует ограничиться движением подбородка влево к плечу, затем вправо к плечу. Повторить 6 раз.

Видео-пособия по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе.

Из множества видео-пособий по лечебной гимнастике для терапии шейного отдела позвоночника можно выбрать наиболее эффективное. Лучше придерживаться рекомендаций действующих мануальных терапевтов и доверять их опыту.

В. Д. Гитт, опытный мануальный терапевт, автор теории микродвижений, дает действенные рекомендации по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

Теория микродвижений заключается в том, что питание усваивается хрящом во время работы. Однако большие нагрузки разрушают хрящ. Небольшие, в «гомеопатической» дозе движения, наоборот, способствуют усвоению веществ из синовиальной жидкости.

Следует прислушаться к рекомендациям практикующего мануального врача И. Е. Костюк. Большой опыт работы позволяет доктору простым языком рассказывать о сложных вещах, рекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений.

Плавные и разнообразные движения шеи, повороты, наклоны, сочетания, комплекс продуманных, движений позволяет пользоваться комплексом ежедневно людям всех возрастов. Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем.

Комплекс Михаила Шилова хорошо прорабатывает мышцы шеи, без резких движений и усилий, под действием тяжести головы мягко тянутся задние мышцы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.

Комплекс упражнений ЛФК (лечебная гимнастика) при шейном остеохондрозе позвоночника. Видео пособие.

Данные упражнения подойдут как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и при шейно-грудной форме заболевания.

Видео пособие по массажу шейно воротниковой зоны при остеохондрозе.

Сочетая массаж, самомассаж, достижения медицинской массажной техники, контролируя свою осанку и выполняя несложные комплексы упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, раскованность движений и, возможно, забудет о существовании шейного остеохондроза.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: как правильно выполнять, видеоинструкции

Причиной поясничного остеохондроза позвоночника являются медленно развивающиеся в нем внутренние дистрофические процессы, которые и приводят вначале к первичным изменениям, а затем к ярко выраженной патологии. Физические нагрузки, гиподинамия, участившиеся стрессы, повышенный вес заметно ускоряют эти процессы, пополняя ряды «ветеранов» борьбы с этой болезнью все более и более молодыми бойцами. Эта патология подчас требует длительного лечения или даже хирургической операции. При ранней стадии болезни разумней сразу начать выполнять упражнения при поясничном остеохондрозе. Ведь потом все равно придется, но с наполовину убитым позвоночником и напрасно потраченными средствами на часто малоэффективное лечение.

Оглавление [Показать]

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Не забывайте о том, что главная проблема остеохондроза позвоночника — это частые обострения, приносящие немало мучений и боли.

«А зачем мне бояться боли? — спросите вы. — У меня же есть волшебные мовалис и мидокалм! Поколюсь пару деньков, и все пройдет. Это лучше, чем делать годами какую-то гимнастику!»

Да, и впрямь: справиться сегодня с болью помогают современные и сильные препараты, которые вам в избытке выпишет врач. Но когда боль утихнет, то это вовсе не будет означать победу над болезнью, а может даже будет выглядеть как отступление.

  1. Анальгетики, нестероидные и противовоспалительные средства, спазмолитики, широко применяемые во время болевых синдромов имеют очень много противопоказаний и дают немало осложнений
  2. Лечение болевой симптоматики вредными для здоровья лекарствами ни на йоту не излечивает сам остеохондроз

Посмотрите небольшое видео о вреде лекарств:

Внимание: данное видео — против злоупотребления лекарствами, а не против медицины.

Основным методом лечения как поясничного, так и любого другого остеохондроза, являются физические упражнения

Только они способны исправить дефекты позвоночника, усилив мышцы вокруг него, и улучшить подвижность поясничного отдела.

Требования к лечебной физкультуре

Лечебная физкультура не должна проводиться вслепую: почувствовали боль, и тут же начали делать зарядку. Перед ней обязательно нужна врачебная диагностика. И хотя, в отличие от грудного остеохондроза, боль в пояснице чаще всего вызвана проблемами позвоночника, надо не забывать, что таких проблем может быть много:

  • межпозвоночная грыжа, особенно часто возникающая в пояснично-крестцовом сегменте M5 — S1
  • смещение суставов позвоночника, спровоцированное неудачным резким поворотом
  • синдром венозного застоя
  • блокировка одной или обеих подвздошных костей
  • ноги разной длины

Чтобы определить подвижность поясничного отдела и тем самым понять, все ли в порядке с ним, посмотрите это видео. Обратите внимание на то, что проблемы поясницы и крестца и вызванные ими спазматические явления в мышцах настолько серьезны, что могут «аукнуться» даже в шейном отделе. Это лишний раз подчеркивает целостность и взаимосвязь всех элементов опорно-двигательного аппарата — позвоночника.

Чем «старше» остеохондроз, тем больше времени и трудов понадобится на искоренение всего того, что он натворил в поясничном отделе позвоночника: невозможно в течение одного-двух месяцев победить многолетнюю болезнь. Вы наверно слышали о такой формуле:

Сколько времени существует болезнь, столько и нужно бороться с ней

При запущенной стадии борьба будет долгой, но если вы выдержите и не перестанете заниматься гимнастикой, то обязательно победите.

Некоторые сразу пытаются нахрапом одолеть коварный недуг: сходу берутся за сложнейшие упражнения, увеличивают время зарядки и продолжают ею заниматься, несмотря на боль и усталость. Это ошибочно.

Классификация упражнений при поясничном остеохондрозе

Начинайте вначале с легких упражнений, поделив их на группы, усложняя постепенно.

Самые простые упражнения (первой группы) обычно доступны.

  • для тяжелой стадии остеохондроза
  • в острый период болезни (сильные боли)
  • для пожилых людей

Упражнения второй группы сложности применимы.

  • для средней степени остеохондроза
  • в подострый период (боли утихают)

Упражнения третьей группы сложности:

  • первая степень остеохондроза
  • восстановительный период (болей нет, идет выздоровление)

Упражнения четвертой группы сложности.

  • первая стадия и профилактика остеохондроза
  • период ремиссии (время между окончанием восстановительного периода и началом нового обострения)

Подобрать соответствующий комплекс вам поможет врач.

Примеры комплексов упражнений с видео

Вот примерно какими могут быть упражнения для поясничного отдела при остеохондрозе в трех группах:

Первая группа

Делаем, проснувшись утром на диване:

  1. Потянуться, держась руками за спинку дивана и вытянув носочки. Побыть в такой позе несколько секунд. Повторить несколько раз.
  2. Согнуть ноги в коленях. Обхватив руками одно колено, аккуратно подтягиваем его немного на себя и обратно, делаем так 10 раз и повторяем с другим коленом.
  3. Исходная позиция такая же. Одну ногу выпрямляем и медленно поднимаем ее, затем опускаем. Делаем 4 — 5 таких махов. Переходим ко второй ноге.
  4. Лежа прямо, сгибаем правую ногу в колене и, приподняв, пригибаем ее правой рукой немного влево. После 10 движений переходим к левой ноге
  5. Лежа, согнув ноги в коленях приподнимаем таз и удерживаем его несколько секунд и медленно опускаем
  6. Встав с дивана, медленно потягиваемся вверх, потом сбрасываем напряжение, согнувшись и обмякнув с опущенными руками (руки безвольно болтаются). Это отличное упражнение для расслабления

Вторая группа упражнений при поясничном остеохондрозе

  1. Начинаем комплекс с последнего упражнения первой группы
  2. Сохраняя руки расслабленными, делаем повороты туловищем влево-вправо так, чтобы руки с перехлестом уходили назад
  3. Положив руки на талию, делаем неглубокие наклоны влево и вправо (по 5 раз в каждую сторону). Затем делаем такие же неглубокие наклоны вперед и назад
  4. Соединяем последовательно все движения предыдущего упражнения: наклон влево -вперед — вправо — назад. Сделав пять кругов по часовой стрелке, крутимся теперь против часовой. Упражнение очень хорошо развивает подвижность поясничного отдела, но нужно быть осторожным тем, у кого головокружения, шейный остеохондроз, межпозвоночная грыжа шейного или поясничного отдела
  5. Таким же образом вращаем нижней частью туловища. Это разбивает блоки в сегменте М5 — S1. Противопоказание — пояснично-крестцовая грыжа
  6. Стоим на полусогнутых, руки на бедрах или опущены. Прогибаемся в спине, сведя лопатки назад, затем выгибаемся дугой, сведя плечи
  7. То же упражнение «кошка» — только на полу в упоре на коленях
  8. Ложимся на спину и повторяем упражнения из первого комплекса с притягиванием к груди и поворотом поочередно каждого колена влево и вправо, но с более глубокой уже амплитудой
  9. Согнув ноги в коленях, кладем их на пол влево от туловища и затем вправо

Полезные упражнения для пояснично-крестцового отдела при остеохондрозе в этом видео:

Если первые два комплекса рассчитаны фактически на инвалидов, то третий уже требует небольших физических усилий. Здесь будет задействован пресс — играющий огромную роль для поясничного отдела.

Третья группа упражнений от поясничного остеохондроза

  1. Лежа на спине, приподнимаем вытянутые стрункой ноги над полом, удерживая их 10 секунд. Опускаем, отдыхаем.
  2. Исходное положение то же. Делаем плавные медленные переносы обеих ног влево и вправо.
  3. Теперь «семеним» прямыми ногами в воздухе — как бы идем куда-то мелкими шажками.
  4. Делаем ими перекрестные движения — «ножницы». Опускаем ноги. Лежим, отдыхаем.
  5. Переворачиваемся на живот, руки вдоль туловища. Приподнимаем корпус и раскачиваемся влево и вправо.
  6. Лежа на животе, руки кладем за голову и поднимаем и опускаем верхнюю часть туловища. Делаем так 10 раз
  7. Стоя на коленях в упоре, поднимаем правую ногу и левую руку, затем меняем их
  8. Садимся на пол, разведя ноги, наклоняемся поочередно к каждой ноге, стараясь дотянуться руками до пальцев ноги
  9. Проделаем то же стоя: делаем глубокие наклоны вперед, доставая рукой до носка противоположной ноги, отведя вторую руку вверх и назад
  10. Делаем глубокие наклоны влево и вправо: руки — на боку либо скользят: одна — в сторону наклона вниз по ноге, вторая с противоположной стороны вверх по боку
  11. Вращаем туловищем, как в четвертом упражнении второй группы, только более глубоко
  12. Заканчиваем комплекс расслабляющим последним упражнением из первой группы

Деление упражнений на группы, конечно условно. Кому-то они могут показаться простыми, а кому-то сложными. Все зависит от уровня спортивной подготовки и от стадии остеохондроза у больного

Видео упражнения при поясничном остеохондрозе:

Оценка статьи:

(

оценок, среднее:

из 5)

 

Заболела поясница? Пора со спортом подружиться! Не удивляйтесь: физические упражнения при поясничном остеохондрозе – самое настоящее лекарство, которое не только эффективно устраняет боли, но и борется с основной причиной болезни – слабостью околопозвоночных мышц.

Читайте далее: как сделать физическую нагрузку и движения по-настоящему исцеляющими? Что делать полезно, а что вредно? Как правильно заниматься?

Пример комплекса упражнений. Нажмите на фото для увеличения

Важные предупреждения и противопоказания

Предложение подружиться со спортом вовсе не значит, что нужно немедленно приступить к активным тренировкам. Сначала важно удостовериться, что у вас нет к ним противопоказаний.

При поясничном остеохондрозе не рекомендуется заниматься физкультурой:

  • во время обострений;
  • при усилениях болей в поясничном отделе от любой нагрузки на позвоночник;
  • при острых заболеваниях;
  • при сопутствующих патологиях сердечно-сосудистой системы в тяжелой форме;
  • когда физические упражнения вызывают ухудшение общего самочувствия (головные боли, тошноту и т. д.).

Особую осторожность нужно соблюдать при грыжах позвоночника.

Комплекс упражнений и периодичность занятий должен подобрать для вас специалист.

Где и как проводить занятия?

После принятия решения о начале тренировок нужно определиться, где вы будете заниматься: дома самостоятельно либо в группе под руководством инструктора ЛФК. Для новичков предпочтительнее второй вариант, чтобы первый цикл упражнений прошел под контролем специалиста. На занятиях в группе, к тому же, вы научитесь правильно определять норму нагрузки и контролировать свое состояние.

Заниматься дома можно когда угодно, но для максимальной пользы желательно отвести для физкультуры одни и те же часы. Часть комплекса полезно выполнять в качестве утренней зарядки. Для гимнастики при остеохондрозе не подходит только позднее вечернее и послеобеденное время.

Приступаем к упражнениям

Предварительный инструктаж

  • При остеохондрозе поясничного отдела каждое упражнение выполняется и плавно и медленно. Никаких резких движений, особенно сгибаний-разгибаний и поворотов в пояснице!
  • Если во время выполнения какого-либо упражнения возникают острые боли в позвоночнике или онемение в конечностях, нужно перестать заниматься и обратиться к врачу.
  • Во время тренировки не должен сбиваться ритм дыхания и возникать чувство усталости.
  • Каждое из упражнений выполняется в 3–10 подходов: чем дольше вы занимаетесь (месяц, два, год), тем больше повторений. Весь комплекс занимает 10–30 минут.

Упражнения из исходной позиции “лежа на спине”

  1. Разведите руки в стороны. Согнутые в коленях ноги приподнимите над полом так, чтобы угол между туловищем и бедрами и был чуть менее 90 градусов. На выдохе выпрямите одну ногу, разогнув колено, на вдохе – снова согните. Повторите движения другой ногой.

  2. Ноги приподняты и согнуты в коленях, руки отведены в стороны Имитируйте ногами езду на велосипеде: 8 “вращений педалями”, начиная с правой ноги – пауза – 8 вращений с левой ноги.

  3. Пальцы рук сцеплены в замок, ладони – под головой. Стопы упираются в пол, ноги согнуты в коленях. При выдохе медленно приподнимите над полом голову и верхнюю часть спины, чтобы почувствовать напряжение мышц в поясничном отделе. На вдохе опустите голову и расслабьтесь.

  4. Руки немного отведены от туловища, ноги разведены на ширину плеч. Выполните вращательные движения кистями и ступнями в обе стороны.

  5. Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. На вдохе максимально сильно напрягите мышцы ног и рук, сгибая ступни и сжимая кисти в кулаки. На выдохе расслабьтесь.

  6. Разведите руки в стороны. Поднимите левую ногу и делайте ею круговые движения с максимально большим радиусом: 4 раза в одну сторону, 4 в другую. Повторите правой ногой.

  7. Положите кисти под голову, сцепив в замок пальцы рук. Локти должны лежать на полу. Согнутые в коленях ноги упираются ступнями в пол. Ступни нужно как можно ближе пододвинуть к тазу. Не отрывая рук и головы от пола, поочередно поворачивайте и кладите колени слева и справа от тела.

  8. Ноги на ширине плеч, упираются стопами в пол. Руки свободно лежат вдоль туловища. На вдохе медленно приподнимите таз над полом, чтобы бедра и живот находились на прямой линии, и напрягите мышцы поясничного отдела. На выдохе – опустите таз.

  9. Руки расслаблены и свободно лежат вдоль тела, ноги выпрямлены. Поднимите одну прямую ногу на 80–90 градусов над полом и опустите ее вниз – в сторону противоположной ноги, чтобы коснуться пола носком. Колено при этом старайтесь не сгибать. После касания снова поднимите ногу и верните на исходную позицию. Повторите движение другой ногой.

  10. На вдохе поднимите руки и тянитесь ими вверх, как бы растягивая позвоночник, на выдохе – подтяните колено одной ноги к животу и обнимите его руками. При следующем выдохе подтяните к животу другую ногу.

На следующем видео – еще один комплекс (из позиции “лежа на спине”):

Упражнения из позиции “лежа на животе”

Если ваш остеохондроз сопровождается выраженным болевым синдромом, выполняйте этот комплекс крайне осторожно, так как он дает более сильную нагрузку на мышцы поясничного отдела.

  1. Согните руки в локтях и обопритесь предплечьями (то есть руками до локтя) на пол, голову и грудь приподнимите. На вдохе оторвите таз от пола, ненадолго задержитесь в этом коленно-локтевом положении, на выдохе опуститесь на пол.

  2. Упражнение “кошачья спинка”. Исходная позиция – согнутые в локтях руки опираются на предплечья. На счет “один” поднимите таз над полом и встаньте в коленно-локтевую позу. На счет “два” прогнитесь в поясничном отделе. На счет “три” выгните поясницу дугой вверх. На счет “четыре” снова опустите таз на пол.

  3. Руки упираются ладонями в пол. На счет “один-два” приподнимите над полом верхнюю часть тела, стараясь посильнее прогнуться в поясничном отделе. На счет “три-четыре” снова лягте на пол.

  4. Упражнение “самолетик”. Разведите руки в стороны. На счет “раз” приподнимите над полом голову, плечи и руки, на счет “два-три” задержитесь в этой позе, на счет “четыре” снова лягте на пол.

  5. Вытяните руки вперед. На счет “один-два” максимально высоко приподнимите над полом противоположные руку и ногу, головой потянитесь за рукой. На счет “три-четыре” снова лягте на пол. Повторите упражнение, сменив конечности.

Упражнения из позиции “стоя на четвереньках”

Этот комплекс вместе с поясничными мышцами укрепляет бедра и таз, что также способствует снятию болей при остеохондрозе.

  1. На счет “один-два” поднимите параллельно полу противоположные руку и ногу. На счет “три-четыре” опустите их на пол. Смените конечности и повторите упражнение.

  2. Медленно опустите таз на пятки, выдержите паузу 3–6 секунд и снова поднимите таз. Ладони при этом не должны отрываться от пола.

  3. Подняв на вдохе прямую правую ногу вверх (параллельно полу), подайтесь назад и опустите таз на пятку левой ноги, в идеале стараясь не коснуться правым носком пола. На выдохе вернитесь в прежнюю позицию. Смените ногу и повторите упражнение.

  4. Подняв голову вверх, на вдохе медленно прогнитесь в пояснице. На выдохе выгните спину дугой и опустите голову вниз.

  5. Поднимайте то правую, то левую ноги параллельно полу.

Резюме

Регулярные занятия гимнастикой при остеохондрозе способствуют удлинению ремиссий и легкому восстановлению после обострений. Еще при данном заболевании очень полезен бег трусцой, лыжные прогулки и плаванье. Дружите с физкультурой – и ваша поясница будет вам за это благодарна еще много-много лет.

Остеохондроз поясничного отдела является достаточно распространенной патологией. Данное заболевание невозможно вылечить полностью. Для облегчения состояния пациента в большинстве случаев ему назначается медикаментозная терапия. Также достаточно эффективными являются упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. С их помощью можно не только устранить дискомфорт и болевые ощущения в области поясницы, но и в целом улучшить состояние пациента.

Причины и симптомы болезни

Остеохондроз может возникать по разнообразным причинам. Наиболее часто заболевание возникает у тех людей, которые вынуждены долго находиться в одном и том же положении. При нарушении процесса обмена веществ в организме человека очень часто наблюдается ускорение развития болезни. У большинства людей болезнь появляется в результате перенесенных травм. Остеохондрозу подвергаются очень часто люди с избыточным весом. Причиной возникновения данного заболевания может являться гиподинамия.

При остеохондрозе поясничного отдела проявляются разнообразные симптомы. Наиболее часто данное заболевание может сопровождаться варикозом. Представительницы женского пола жалуются на появление сбоев в менструальном цикле. В результате развития болезни у мужчин половая функция становится нестабильной. У определенной группы пациентов с остеохондрозом в ногах появляются мурашки или чувство покалывания. Остеохондроз очень часто сопровождается спазмами в области артерий ног.

Достаточно частым признаком остеохондроза является то, что у больных постоянно холодные ступни ног. Выделение пота у пациентов производиться с нарушением. При развитии остеохондроза пациент очень быстро утомляется. Подвижность в области нижнего отдела позвоночника у больных значительно снижается. Гибкость спины больного во время протекания данного заболевания находится на очень низком уровне. Ему тяжело поворачиваться или низко наклоняться. При остеохондрозе у многих больных нарушается сон. Больные становятся раздражительными.

Важно! Данное заболевание характеризуется общей утомляемостью пациента. Он уже не может выполнять такой комплекс работ, как ранее. У больного появляются болевые ощущения, что значительно усложняет процесс ухода за собой.

Для того чтобы уменьшить проявление симптоматики, пациентам необходимо ежедневно делать зарядку. Правильное проведение лечебной физкультуры в комплексе с медикаментозным лечением дает хорошие результаты.

Особенности лечебной гимнастики

Многие пациенты очень часто задаются вопросом, для чего нужна гимнастика? Она является комплексом лечебной физкультуры, которая заключается в выполнении определенных упражнений. Во время проведения гимнастики необходимо изначально выполнять те упражнения, которые имеют минимальное воздействие на позвоночник. Именно поэтому для проведения первых упражнений пациенту необходимо занять положение лежа.

Во время проведения лечебной физкультуры категорически запрещается выполнять движения, при которых будет сгибаться или разгибаться поясничный отдел позвоночника. Это объясняется увеличением давления на заднюю область фиброзных колец. При выполнении этих упражнений может наблюдаться обострение заболевания. Выполнять упражнения пациенту необходимо каждый день. Начинать нужно с минимального количества упражнений, которые имеют небольшую физическую нагрузку.

Категорически запрещается больному задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Легкие пациента должны наполняться кислородом равномерно. При выборе лечебной гимнастики необходимо отдавать предпочтение тем действиям, с помощью которых будет удлиняться позвоночный столб по оси. С помощью этого комплекса упражнений просвет между позвонками будет значительно увеличен. При использовании упражнений лечебной гимнастики нервные корешки будут защемляться очень редко. Это даст возможность избежать болевых ощущений во время протекания заболевания.

Внимание! В некоторых случаях во время проведения лечебной физкультуры появляется боль в области нижнего отдела позвоночника. Это требует обращения к доктору за консультацией.

Специалист сможет оценить состояние пациента, а также скорректировать комплекс упражнений. Доктор имеет необходимые знания и сможет подобрать правильный комплекс упражнений.

Противопоказания ЛФК

Категорически запрещается больному проводить гимнастику при появлении первых болевых ощущений. Перед тем как будет использоваться лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе, необходимо проконсультироваться у врача. Наиболее часто остеохондроз в поясничном отделе возникает из-за проблем в позвоночнике.

Категорически запрещается проводить лечебную физкультуру при:

  1. Различной длине ног.
  2. Межпозвоночной грыже.
  3. Синдроме венозного застоя.

Если у пациента ноги имеют разную длину, то от проведения лечебной гимнастики необходимо отказаться. Если одна или две подвздовшные кости блокируются, то процедуру проводить не рекомендуется. Очень часто запрещается проведение гимнастики, если в результате резкого движения у пациента сместились суставы позвоночника.

Также стоит избегать занятия физкультурой в период обострения заболевания и сильных болей.

Для того чтобы определить возможность проведения упражнений лучше всего обратиться за консультацией к доктору.

Особенности выполнения упражнений

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заключается в выполнении упражнений в определенном порядке. Изначально пациенту необходимо принять положение лежа:

  • пациент должен поочередно сгибать и разгибать пальцы на ногах и руках. Упражнение необходимо повторять 10-15 раз;
  • далее человек должен перейти к сгибанию и разгибанию ног. При этом пятка должна скользить по дивану;
  • следующим упражнением является поднятие рук к голове и отведение ног в сторону. При этом скольжение поверхности должно производиться по горизонтали;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо согнуть ноги в коленях и поднимать их к животу.

Если у пациента наблюдается подострый период заболевания, то в положении лежа необходимо выполнять другие упражнения. Они выполняются следующим образом:

  • пациенту необходимо лечь под стену, согнуть ноги в коленях и упереться в нее. В таком положении необходимо попытаться поднять крестец;
  • следующим упражнением является поочередное напряжение мышц пресса груди и ягодичных мышц. Во время выполнения этого упражнения пациент должен приподнимать голову таким образом, чтобы подбородком достать до грудного пресса;
  • для проведения следующего упражнения ноги необходимо согнуть и расположить на ширине плеч. При этом больной стопами упирается в горизонтальную плоскость. При выполнении этого упражнения необходимо максимально плотно прижать подбородок к грудной клетке. В таком положении необходимо левой рукой попытаться дотянуться к правому колену и наоборот;
  • выполнение следующего движения требует использования специального валика, который подкладывается под пятки. В таком положении больной должен попытаться поднять таз;
  • далее необходимо встать на колени и локти и выгнуть спину. Далее возвращаемся в исходное положение.

Если заболевание находится в стадии ремиссии, тогда можно выполнять тренировку приняв положение стоя. С целью укрепления мышц спины больные могут применять:

  1. Шведскую стенку;
  2. Гимнастическую скамейку.

Изначально пациенту необходимо разогреть мышцы с помощью нескольких упражнений. К ним относятся:

  • пациент в положении стоя должен поднять руки через стороны на вдохе. Когда человек делает выдох, руки должны опускаться;
  • для выполнения следующего упражнения, разминки, необходимо согнуть руки перед грудью. Когда больной будет делать вдох, ему необходимо отвести локти назад. Для разогрева мышц больному остеохондрозом можно ходить на полной стопе, пятках или носках.

После разминки больному необходимо принять положение лежа и выполнить комплекс таких упражнений:

  • руки помещаем за голову и пытаемся встать в положение сидя, не опираясь на них;
  • сложить ноги вместе и попытаться их поднять пока они не будут в горизонтальном положении;
  • ноги необходимо согнуть таким образом, чтобы стопы упирались в горизонтальную поверхность. Колени при этом необходимо наклонять в разные стороны;
  • согнутые ноги возле груди необходимо обнять руками и перекачиваться в таком положении с одной стороны на другую.

Возле гимнастической стенки можно выполнять упражнения при остеохондрозе поясничного отдела.

  • первое упражнение — положить руки на перекладину и согнуть ноги таким образом, чтобы они также стояли на перекладине. В таком положении необходимо расслабить область позвоночника;
  • для выполнения второго упражнения необходимо очень крепко взяться руками за перекладину и проводить поочередное поднятие ног на высокие перекладины. Это упражнение заключается в имитировании подъема по лестнице.

Для выполнения упражнений с использованием гимнастической скамейки пациенту необходимо лечь на нее торсом вниз. При этом нужно пытаться как можно выше поднимать ноги. Во время выполнения этого упражнения категорически запрещается прогибание спины.

Для выполнения следующего упражнения нужно положить на скамейку ноги и туловище. Грудной отдел должен оставаться в висячем положении. При этом производится фиксация ровного положения спины. Прогибаться назад категорически запрещается.

В этой фазе протекания остеохондроза поясничного отдела можно выполнять тренировки в положении стоя:

  • для выполнения первого из них необходимо присесть возле стенки, упереться в нее руками и попытаться максимально ровно поставить спину. В таком положении пациенту необходимо находиться в течение 10-15 секунд.
  • далее больному необходимо из положения стоя согнуться и упереться руками в пол. Ногами он должен отходить от рук до тех пор, пока не примет положение лежа. В исходное положение человек должен вернуться таким же образом.
  • также в положении стоя пациенту можно поднимать по очередности ноги, которые предварительно сгибаются в коленях.

Комплекс упражнений должен составлять не менее десяти упражнений, что обеспечит высокий уровень эффективности лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Комплекс Бубновского

Очень часто больным с остеохондрозом поясничного отдела доктора назначают тренировки Бубновского. Благодаря разработке универсальной гимнастики доктором Бубновским, справиться с проявлениями остеохондроза можно в максимально короткие сроки. Этот комплекс является кинезитерапией, с помощью которой, можно произвести лечение позвоночного столба методом использования специальных упражнений.

Важно! Остеохондроз в большинстве случаев излечивается в специальных медицинских центрах. Тренировки проводятся только под строгим контролем высококвалифицированных инструкторов.

Но использовать комплекс упражнений пациенты могут дома благодаря простоте применения метода. Он заключается в проведении лечебной гимнастики и дыхательных упражнений в комплексе.

  • зарядка при остеохондрозе поясничного отдела должна начинаться с расслабления спины. Для этого пациенту необходимо стать на колени и облокотиться на ладони. В таком положении пациент должен попытаться максимально расслабить спину;
  • для выполнения следующего упражнения больному нужно остаться в том же исходном положении. Ему необходимо выгнуть спину вверх и плавно прогнуть ее вниз. Выполняться данное упражнение должно не менее 15 раз;
  • далее больной должен попытаться растянуть спину с того же исходного положения. Для этого необходимо сделать максимальный наклон туловища на пол, делая вдох. На выдохе пациент опускается ягодицами на пятки. Упражнение повторяется не менее пяти раз;
  • достаточно эффективным является упражнение, которое имеет название «Ласточка». Для его выполнения пациенту необходимо лечь на живот, вытянуть руки перед собой. При выполнении этого тренировки необходимо пытаться максимально высоко поднимать руки и ноги.

Благодаря уникальному комплексу упражнений внимание уделяется не только спине, но и суставам ног, что благотворно влияет на состояние организма пациента.

  • в положении лежа пациент сжимает и разжимает пальцы на ногах. В этом же положении больной должен согнуть ноги в коленях и попытаться потянуть на себя пальцы.

В среднем комплекс насчитывает около двадцати упражнений, которые имеют высокий эффект воздействия на остеохондроз поясничного отдела. Для того чтобы понять особенности выполнения упражнений, их можно просмотреть в картинках.

 

Разновидности упражнений

Для того чтобы обеспечить высокий уровень эффективности лечения, независимо от выбранной методики, необходимо правильно выполнять тренировки. Начинать необходимо с самых простых движений. Их можно выполнять не только при тяжелом течении заболевания, но и в период ее обострения. Благодаря простоте упражнений их с легкостью могут выполнять пожилые люди.

Тренировки второй группы характеризуются более высоким уровнем сложности. Именно поэтому их можно использовать при средней степени остеохондроза поясничного отдела. Для устранения болевых ощущений этот комплекс упражнений могут использовать подростки. Выполнять более сложные тренировки могут пациенты, у которых остеохондроз развивается на третьей степени. В период восстановления, который характеризуется отсутствием болевых ощущений можно использовать этот комплекс упражнений. Это позволит человеку в максимально короткие сроки избавиться от остеохондроза.

Самыми сложными являются упражнения, которые относятся к четвертой группе. Их можно применять для профилактики остеохондроза поясничного отдела. Если у пациента наблюдается первая стадия заболевания, тогда также можно использовать этот комплекс упражнений. Некоторым пациентам врачи рекомендуют использовать комплекс упражнений в период ремиссии.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника является достаточно сложным заболеванием. Для его лечения необходимо использовать комплекс мер, в которых лечебная физкультура играет достаточно важную роль. Перед ее проведением лучше всего будет проконсультироваться с доктором. Кроме традиционной медицины, очень полезны занятия йогой и плаванием.

Остеохондрозные позвоночные поражения сегодня стали настолько распространенной патологией, что обгоняют их только грипп и ОРВИ. Век современных технологий характеризуется малоподвижным образом жизни населения, недостаточностью физических нагрузок, постоянным сидением перед монитором компьютера. Все это в совокупности провоцирует возникновение патологии позвоночника.

Навсегда избавиться от подобного недуга невозможно, но разработано немало эффективных методик, предотвращающих дальнейшее прогрессирование остеохондрозных поражений. Одной из подобных методик выступает гимнастика.

Польза гимнастики при лечении остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Согласно мнению большинства докторов, вылечить поясничные остеохондрозные поражения без гимнастических сеансов практически невозможно. В сети выложено множество методик выполнения подобной физкультуры, но самостоятельно начинать подобную терапию нельзя, необходимо проконсультироваться с лечащим невропатологом.

Назначение гимнастического лечения требует индивидуального подхода к каждому пациенту и зависит от степени выраженности позвоночного заболевания.

Основополагающей задачей подобных гимнастических процедур выступает:

  • Восстановление нормального лимфо- и кровотока в зоне поражения;
  • Обеспечение условий для метаболизма поврежденных фиброзных тканей;
  • Уничтожение болевой симптоматики, обусловленной сдавленностью нервных окончаний;
  • Восстановление нервно-корешковой деятельности;
  • Устранение компенсаторных спазмов мышц;
  • Предупреждение дальнейшего прогрессирования дегенеративного разрушения межпозвонковых дисков.

Прежде чем приступать к лечению гимнастикой, требуется устранить болевой синдром, для чего эксперты рекомендуют прибегнуть к анальгетическим препаратам. Крайне важно устранить болевой симптом, иначе упражнения могут спровоцировать обострение остеохондрозных поражений.

Курс лечебной гимнастики рекомендуется начинать через два-три дня после окончательного устранения боли.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Чтобы получить заметные изменения, необходимо проводить гимнастические сеансы каждодневно.

Эксперты рекомендуют пациентам с остеохондрозом поясничной локализации заниматься плаванием, ходьбой на лыжах или беговой дорожке. Во избежание обострений не желательны велосипедные прогулки, игры в теннис или волейбол, быстрый бег, спортивные или чересчур подвижные танцы.

Существует перечень рекомендаций, при соблюдении которых гимнастические сеансы принесут максимальную терапевтическую пользу:

  1. Любая гимнастика, пусть даже предполагающая простейшие движения, обязательно должна быть обговорена или назначена врачом после тщательного обследования. Статистика такова, что большинство пациентов (более 70%) самостоятельно назначивших гимнастическое лечение, только усугубляют течение остеохондрозного заболевания, и лишь у 20 больных из 100 наблюдается отсутствие эффекта;
  2. Сеансы гимнастики должны проделываться плавно, аккуратно, без задержки дыхания;
  3. Выделяйте для гимнастической терапии несколько минут ежедневно, вне зависимости от времени суток, главное, регулярно;
  4. Если пациенту не хватает времени, то существуют упражнения, которые можно беспрепятственно выполнять, находясь на рабочем месте;
  5. Рекомендуется выбирать для занятий такую одежду, которая не будет сковывать движения. Лучше предпочесть натуральные ткани, чтобы тело дышало и не переохлаждалось;
  6. Если в процессе гимнастического сеанса вы начали чувствовать сильную боль, то это свидетельствует о неправильно подобранных упражнениях. Подобные занятия должны обеспечивать облегчение пораженным позвонкам, потому важно отказаться от телодвижений, вызывающих болезненный дискомфорт;
  7. Запомните – лучше сделать меньше упражнений, но регулярно, чем много, но как попало;
  8. Чтобы растянуть суставно-мышечные ткани и снять болевую симптоматику, перед тренировкой проделайте несколько движений на мышечный разогрев и растяжку, ими же нужно закончить гимнастические занятия;
  9. При обострении тренировка осуществляется в лежачем положении, а в остальное время допускаются занятия на четвереньках либо стоя;
  10. Первые гимнастические тренировки состоят из 3-5 движений, повторяющихся по 4-5 раз, в дальнейшем занятия можно разнообразить и другими движениями.

Комплекс упражнений для спины

Гимнастические занятия способствуют укреплению мышечного корсета и связочного аппарата, в результате медикаментозная терапия занимает второстепенное значение.

Другими словами, лечебные тренировки позволяют пациенту сократить дозировку принимаемых лекарств, при длительном приеме вызывающих побочные реакции.

Основной упор делается на усиление спинных мышц, поскольку именно их слабость и дефицит физической нагрузки косвенно провоцируют остеохондрозные поражения позвоночника. Особенность подобных гимнастических тренировок в том, что занятия не вызывают мышечного растяжения, перенапряжения или переутомления.

В стадии обострения

Многие специалисты утверждают, что на обостренной стадии тренировками заниматься недопустимо. Частично они правы, нельзя выполнять те движения, которые показаны для ремиссионного периода и несут большую нагрузку на позвонки.

Для обостренного этапа разработаны специальные гимнастические занятия:

  • Лежа на спине руки завести под голову. Вдыхая, локти вывести вперед, опустить голову, одновременно согнуть ноги. При выдохе следует вернуться в изначальное положение. Подобные движения проделывают 5-7 раз медленно и плавно;
  • Лежа на спине согнуть одну ногу. При вдохе следует упереться за край скамьи и прогнуть спину. Таз при этом приподнят, упор должен приходиться на голову и согнутую конечность. На выдохе необходимо вернуться в изначальное положение. Проделать 5-7 прогибов;
  • Лежа на спине руки разместить под головой, локти расставить по сторонам. Нужно притянуть согнутые ноги к животу. При вдохе тянемся к коленкам головой, одновременно обхватывая их руками. На выдохе возвращаемся в изначальную позу. Подобное упражнение нужно сделать 5-7 раз.

В период ремиссии

В ремиссионный период к гимнастике, описанной выше, добавляют цикл упражнений, выполняемых стоя или на четвереньках:

  • Встать на колени и упереться на локти. При вдохе следует сделать упор на предплечья и вытянуть ногу вверх и назад, голову при этом нужно поднять голову вверх. На выдохе нужно вернуться в исходную позицию. Упражнение необходимо повторить по 5-7 раз для каждой стороны (левая рука-нога, правая рука-нога);
  • Встать на коленки, упершись на локти. При вдохе округлить спину плавно и волнообразно, голову следует опустить вниз. При выдохе принять первоначальное положение. Все движения следует делать плавно и неторопливо. Повторить упражнение 5-7 раз;
  • Весьма облегчают состояние вытягивания позвоночника. Нужно зафиксировать дверь, чтобы она не закрывалась. Затем следует повиснуть, зацепившись за верхний дверной край и подогнув ноги. Висеть в таком положении следует не дольше минуты. Такое самовытяжение можно делать трижды за день. Оно избавляет от болевых ощущений и снимает напряжение со спинных мышц.

Для профилактики

Есть упражнения, которые направлены не на лечение, а на предотвращение развития поясничного остеохондроза.

Подобным гимнастическим комплексом можно дополнить ежедневную утреннюю зарядку. Времени на это уйдет мало, а польза будет неоценимая, поскольку позвоночник при регулярной гимнастике останется здоровым и гибким до пожилого возраста:

  1. Встать, уперев руки в бедра. В подобной позе необходимо совершать наклоны поочередно в каждую сторону. В целом необходимо сделать 40 наклонов: по 10 для каждой стороны;
  2. Лечь на спину и согнуть в коленках ноги. Нужно плавно прижимать колени к груди. Упражнение нужно сделать не меньше 10 раз;
  3. Лечь на живот и упереться ладошками в поверхность пола. Нужно отжаться, не отрывая при этом ног от пола. Проделать 10 раз.

Итог

Ежедневные 15-минутные занятия при остеохондрозных поражениях позвонков поможет устранить болевой синдром и предупредить сопутствующие позвоночные патологии.

Если в процессе занятий вы почувствовали болезненные симптомы, то стоит прекратить тренировку и проконсультироваться о дальнейших сеансах гимнастики с доктором.

Тренировки, предназначенные для остеохондрозного обострения, направлены на общеукрепляющее воздействие. Что касается занятий в ремиссионный период, то к первоначальным движениям добавляются активные упражнения, целью которых является повышение двигательных возможностей.

К тренировке можно добавить ходьбу на беговой дорожке и лыжах, умеренные занятия теннисом или волейболом, плавание. Если пациент изначально отличается хорошей подготовкой в физическом плане, то занятия можно дополнять использованием различных мячей, гантелей, утяжелителей и пр.

При условии соблюдения всех рекомендаций и правильной техники выполнения гимнастических занятий удается значительно затормозить процессы межпозвонкового разрушения, устранить болевую симптоматику и повысить активность движений.

Видео-гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника:

Аппликатор Ляпко: инструкция по применению

Медицине давно уже известен тот факт, что состояние больного при самых различных симптомах можно изменить посредством воздействия на нервные окончания, стимулируя таким образом деятельность ЦНС и внутренних органов. Одним из инструментов подобного воздействия в условиях дома является аппликатор Ляпко. Инструкция по применению этого средства лечения и профилактики достаточно проста, но при каждом конкретном заболевании условия использования будут несколько отличаться.

Оглавление [Показать]

Чем ценен аппликатор

Для того чтобы понять суть работы данной методики есть смысл разобраться с тем, как устроено это средство лечения. К тому же от конкретных его форм зависит непосредственно сама инструкция по применению аппликатора Ляпко. Виды этого массажера могут быть разными, но все они имеют общий принцип устройства: иголки выступают в качестве основного действующего элемента, а резиновая основа используется для их крепления.

Интересен тот факт, что каждая иголка сделана из нескольких металлов: железа, золота, серебра, меди и др. В качестве еще одной особенности, заслуживающей внимания, можно определить расстояние между иглами. Если оно больше, степень воздействия на организм увеличивается, при менее ощутимых промежутках, соответственно, снижается. Такое разнообразие обусловлено тем фактом, что не для каждого человека большие промежутки окажутся комфортными и практичными.

Суть воздействия

В рамках данной темы есть смысл разобраться в том, как же действует аппликатор Ляпко. Инструкция по применению на фоне этой информации станет более понятной и логичной.

Когда иглы соприкасаются с кожей, происходит образование электрических зарядов, благодаря чему ионы металлов получают возможность проникнать в клетки тела и встраиваться в биохимические процессы. Такое воздействие помогает восполнить запас микроэлементов, которые нужны организму.

Помимо этого, ощутимо улучается иннервация кожи и кровообращение, которые, в свою очередь, благотворно влияют на работу внутренних органов. Это происходит благодаря давлению игл на участки, где расположены нервные окончания и на саму кожу, в частности.

Такой массажер можно использовать самостоятельно для статического воздействия на тело. Причем он подойдет даже для тех людей, чья кожа крайне чувствительна.

Виды аппликаторов

Изначально стоит отметить, что есть несколько размеров данного лечебного средства, что позволяет конкретному человеку выбрать наиболее подходящий для него вариант. При этом цена будет изменяться, но в пределах разумного.

Меняться также может и форма. В этом случае инструкция по применению аппликатора Ляпко будет отличаться в зависимости от конкретного вида устройства.

На данный момент доступны различные виды, но самыми популярными являются следующие:

– коврик;

– ромашка;

– спутник;

– валик;

– скороход.

Каждый из них имеет свою специфику воздействия. Поэтому перед тем как приобретать конкретную модель, лучше проконсультироваться с врачом, который, понимая состояние пациента, сможет дать оптимальный совет.

В каких случаях массажер актуален

Есть определенные группы заболеваний, при которых использование данного аппликатора будет наиболее уместным. Речь идет о таких проблемах, как головная и зубная боль, различные болезни позвоночника, боль, являющаяся следствием острого герпеса и целлюлит (повышает тонус кожи).

Инструкция по применению аппликатора Ляпко будет актуальна и для тех, кто столкнулся с ускорением обменных процессов, болью в спине, различными болезнями суставов (остеопороз и др.), а также проходит восстановительный период после сердечно-сосудистых заболеваний.

Но этим сфера применения массажера не ограничивается. Его использование более чем оправдано при болезнях пищеварительной системы, стоматологических проблемах, заболеваниях кожи, а также эндокринной системы, наркотической и алкогольной зависимости и др. Это средство часто используется в косметологии и в процессе коррекции веса.

Противопоказания

Инструкция по применению аппликатора Ляпко содержит всю необходимую информацию для того, чтобы его владелец смог получить максимальный эффект от использования и не столкнулся с какими-либо негативными последствиями. Но в некоторых случаях применение такого массажера нежелательно. Речь идет о следующих состояниях:

– резкое истощение организма;

– болезни, имеющие отношение к системе кроветворения;

– физические отклонения, обусловленные нарушением работы ЦНС;

– сердечно-сосудистая и дыхательная декомпенсация;

– воздействие на те места, которые поражены обморожением, ожогом или воздействием других факторов;

– наличие новообразований и опухолей как доброкачественного, так и злокачественного характера;

– вторая половина срока беременности;

– инфекционные заболевания в стадии декомпенсации и тем более в острой форме.

Такие противопоказания знать необходимо, в противном случае, рассчитывая на положительный итог, можно столкнуться с неожиданными осложнениями.

Помимо этой информации, стоит уделить внимание условиям хранения массажера. Их немного и они очень простые:

– Если аппликатором пользуется кто-то еще, то нужно проводить дезинфекцию.

– Обрабатывать массажер лучше при помощи проточной воды, используя при этом моющее средство или мыло. После, его нужно высушить, для чего прекрасно подойдет фен (желательно воздействие горячего воздуха).

– Необходимо позаботиться и о том, чтобы аппликатор не подвергался воздействию тепла.

Две категории симптомов

Инструкция по применению аппликатора Ляпко принцип действия массажера должна раскрывать в такой мере, чтобы позволить использовать его возможности без особых знаний физиологии.

По этой причине есть смысл уделить внимание следующей информации. Есть определенные группы симптомов, при которых метод использования аппликатора несколько изменяется.

Например, это могут быть так называемые симптомы недостатка. Как правило, они являются следствием радикулитов, хронических дегенеративных процессов, травм и других проблем со здоровьем. Проявляются они следующим образом:

– понижение температуры;

– глубокое онемение;

– бледность кожи;

– разлитые, ноющие боли;

– отсутствие реакций, снижение чувствительности.

Восполнение недостающей энергии – это один из приоритетов, на который в данном случае ориентирована инструкция по применению аппликатора Ляпко Описание схемы действий при такой ситуации достаточно простое: аппликаторы нужно использовать в течение 30-40 мин, а воздействовать на организм посредством валиков на протяжении 10-15 мин.

Существуют и симптомы избытка. Выглядят они следующим образом:

– повышение температуры;

– резкие, интенсивные боли;

– покраснение кожи;

– местная отечность.

В этом случае инструкция по применению аппликатора Ляпко рекомендунт воздействовать на проблемную зону валиком (7-10 мин) или аппликаторами (15-20 мин). Эти процедуры призваны избавить организм от избыточной энергии и таким образом нормализовать его состояние.

Общая инструкция

Если в таких местах, как мышцы ног, стопы, голова, грудь, спина, а также поясница, используются пластины, то длительность массажа должна быть в пределах 10-30 мин.

Что касается метода применения пластин, то он очень прост – их можно положить на конкретный участков тела и прижать, скажем, мешочком с песком. Использование массажеров небольших размеров в местах локализации боли – это еще один принцип, который актуален в случае с таким средством лечения, как аппликатор Ляпко. Инструкция по применению, фото которой значительно упрощают понимание сути процесса, допускает использование подобных пластин в промежутке от 10 минут до 4 часов. Причем аппликаторы при необходимости можно носить под одеждой, предварительно закрепив их эластичным бинтом.

Также аппликаторы помогают ощутимо повысить эффективность лечебного массажа, если их на несколько минут приложить к больному месту непосредственно перед сеансом.

Еще один вопрос, который часто интересует людей в рамках данной темы – это частота использования аппликатора в течение суток. Здесь единого ответа нет. Суть в том, что в зависимости от конкретной проблемы и состояния человека, применение такого массажера может допускаться только 3-4 раза на протяжении месяца, для других же допустимыми будут 1-3 сеанса в день. Поэтому неизбежно придется консультироваться с врачом.

Время использования

Есть общие принципы, касающиеся длительности применения аппликатора. Например, если приходится иметь дело с такими проблемами, как слабость, гипотония, сонливость, плохое самочувствие в пожилом возрасте, а также снижение чувствительности, то лучше пользоваться аппликатором 7-10 мин, а валиком 5-7 минут. Причем оптимальным временем суток для подобных процедур будет первая половина дня.

В случае проявления раздражительности, повышения АД, бессонницы, возбуждения, а также интенсивных болей лучше выбрать вторую половину дня для того, чтобы использовать аппликатор Ляпко. Инструкция по применению отзывы использует как один из ключевых источников актуальной информации. И на основе работы с различными больными врачи рекомендуют при вышеуказанных диагнозах применять стельки, коврики и пояса в течение 15-30 мин, а вот для валика будет достаточно 10-15 мин.

Как выбирать

Итак, очевидно, что для эффективного использования массажера необходимо понять, что из себя представляет инструкция по применению аппликатора Ляпко. Как выбрать данное лечебное средство – это также актуальный вопрос, который позволит приобрести наиболее подходящую модель.

Первыми критериями во время выбора являются чувствительность кожи и болевой порог конкретного человека. Те, кому терпеть даже небольшое воздействие крайне трудно из-за ощутимой боли, лучше обратить внимание на аппликаторы, имеющие небольшое расстояние между иглами. Такие модели будут актуальны и для детей.

Что касается массажеров с большим шагом между иглами, то они идеально подходят для тех, кому уже за 40.

Есть еще один важный момент: если стоит цель приобрести модель, которая позволит оказывать максимальное лечебное воздействие на весь организм, то вместо коврика, как этом часто делают неискушенные покупатели, лучше купить массажер для стоп. Но если подобный аппликатор окажется источником неприятных и даже болезненных ощущений, его можно заменить валиком.

Особенности «Ромашки»

Это один из аппликаторов, которому нужно уделить особое внимание. Он предназначен для тех людей, которые имеют крупные суставы, и позволяет без труда покрывать поверхность тела на сгибе с разных сторон.

К слову, если кто намерен найти наиболее универсальную модель коврика, лучший вариант – аппликатор Ляпко «Ромашка». Инструкция по применению этого массажера предельно проста – к нему полностью применимы правила работы с моделями-пластинами, которые были описаны выше.

Использование этого аппликатора позволяет эффективно воздействовать на такие проблемы, как нарушение пищеварения, боли в разных частях тела, заболеваниях малого таза и крестцового отдела. Его можно использовать даже при хандрозе (прикладывается к шее).

Что такое валик

На фото без труда можно рассмотреть особенности строения данного аппликатора. Он достаточно прост в применении и предельно эффективен. При этом данная модель представлена в трех видах: универсальный, лицевой и большой.

Если требуется воздействие игл на труднодоступные изгибы и небольшие участки тела, то лучший вариант – это аппликатор Ляпко «Валик». Инструкция по применению выглядит следующим образом: большой валик используется для живота, ног и рук, при помощи универсальной модели можно устранять абсолютно разные проблемы, а лицевой аппликатор лучше использовать как средство косметологического массажа.

Коврик

Этот вид аппликатора имеет достаточно большую поверхность и предназначен для воздействия на обширные участки тела. Это могут быть бедра, ягодицы или спина.

Такая модель будет очень полезна для тех, кто страдает от болей в спине и межреберных невралгий. В качестве ключевой зоны воздействия коврика можно определить позвоночник, что делает очевидной область его применения.

Использовать такой аппликатор можно в совершенно разных целях, к тому же он позволяет продлевать воздействие игл на несколько часов.

Итоги

Мы разобрались с тем, что представляет собой аппликатор Ляпко. Инструкция по применению этого массажера и принцип его воздействия тоже были нами рассмотрены. В итоге можно с уверенностью утверждать, что данный способ лечения является предельно эффективным. При минимальных финансовых затратах люди с достаточно сложными болезнями могут получить инструмент безопасной нейтрализации сложных симптомов.

В нашей статье вы найдете фото, инструкции и всю информацию, которая поможет правильно использовать аппликатор ляпко, чтобы польза от него была максимальной. Не останется без внимания и цена вопроса.

Аппликатор ляпко может быть вашим надежным помощником, если вы цените свое здоровье и хотите сохранить его на долгие годы. Это целое семейство моделей: коврики, валики, пояса, стельки и еще немало полезных массажеров, из которых есть что выбрать для каждой конкретной потребности.

Если вы заинтересованы в приобретении такой полезной вещи, прочитайте для начала противопоказания, чтобы не причинить вред здоровью.

Когда аппликатор ляпко приносит вред

Покупая аппликатор ляпко, читайте инструкцию. Он полезен для комплексной терапии и профилактики возрастных патологий, но лечиться им можно только после консультации с врачом по той причине, что имеются противопоказания. К ним относятся острые и хронические инфекционные болезни (в период обострения с высокой температурой);

  • сердечно – сосудистые;
  • связанные с нарушением нормальной деятельности (функционирования) печени, легких, почек, кровеносной системы;
  • острый тромбофлебит;
  • кахексия (истощение), резкое снижение массы тела;
  • кожные повреждения (раны, чирей, ожоги). Какая должна быть оказана первая помощь при ожогах, читайте здесь.

Когда на теле опасные родинки или опухоли пользоваться аппликатором ляпко можно, но ограниченно. Чтобы не причинить вред здоровью, необходимо посетить онколога.

При отсутствии перечисленных противопоказаний аппликатор безопасен для взрослых и детей. Он помогает восстановить силы, благодаря уникальной технологии, автор которой доктор Н.Г. Ляпко. На основе из эластичной медицинской резины в определенном порядке расположены иглы из полезных металлов (цинковые, медные, железные, никелевые, которые покрыты серебром).

Вдохновением для разработки аппликатора стала китайская практика акупунктура (иглотерапия), стимуляция активных точек на теле, расположенных на меридианах, по которым циркулирует жизненная энергия.

Польза аппликатора ляпко

Что может вылечить аппликатор ляпко? Отзывы женщин и мужчин говорят нам, что практически все, даже плохое настроение, в том числе:

  • травмы, переломы;
  • больные суставы и отделы позвоночника;
  • болезни нервной системы, например, нарушение сна;
  • ДЦП;
  • геморрой;
  • высокое и низкое давление;
  • насморк, cухой кашель (не исключение также ангина и пневмония);
  • все болезни органов пищеварения;
  • целлюлит;
  • головные боли.

Огромна польза аппликатора для поддержания женского здоровья:

  • когда мучает токсикоз;
  • после родов;
  • при наличии гинекологических воспалительных процессов и кожных;
  • при расстройстве циклов менструации.

Положительные отзывы мужчин:

Аппликатор ляпко помощник при простатите, абстинентном синдроме (он нейтрализует вред алкоголя и табака).

Польза аппликатора также отмечена при пародонтозе, стоматите, зубной боли, сахарном диабете, ожирении.

В комплект с каждым аппликатором входит подробная инструкция, в которой прописаны показания, противопоказания и как правильно пользоваться массажером, чтобы не причинить вред.

Аппликаторы — валики

Все валики отличаются размерами. Например, самый большой из них, с шагом игл 5 мм – оптимальный вариант для лечения целлюлита. Цена такой модели не большая: от 1320 рублей, а польза огромная. На фото показаны валики:

Большой применяется на обширных участках тела (спине, животе, ногах, женских проблемных зонах), может нанести вред при наличии у пациента противопоказаний.

Универсальный (применяется для массажа рук, шеи и ног), цена которого находится в пределах 1170 рублей. Популярные отзывы: эта модель оказывает расслабляющий эффект, улучшает общее самочувствие, быстро снимает головные боли.

Лицевой (цена 850 руб.), который широко применяется для профилактики старения кожи, улучшая кровоснабжение в тканях шеи и лица, в том числе удаляя мелкие морщинки, синяки и круги под глазами, освежая тон лица.

Аппликаторы — коврики

Каталог аппликаторов – ковриков включает много моделей. Их цена: от 1130 до 3410 рублей. На фото показаны большой аппликатор — ляпко, ромашка, двойной и малыш. Все они за короткий срок избавляют от существующей проблемы, восстанавливая работоспособность человека.

Популярные отзывы о пользе аппликаторов

Все модели: Польза от применения:
Большой коврик, 248*462 (для массажа спины и стоп). Излечивается межпозвоночная грыжа, проходит бессонница, исчезают отеки на ногах и болезненный синдром в суставах.
Ромашка (для коленных, плечевых суставов, живота и головы). Помогает при нервных расстройствах, депрессиях, стрессах (успокаивает, расслабляет).
Малый, 137*237 (применяется для массажа поясницы, шеи и грудной части позвоночника). Инструкция для применения: коврик разложить на твердой поверхности иглами вверх, лечь на него больным местом, лечение проводить 10 – 15 минут.

От мощного расслабляющего эффекта можно даже заснуть.

Двойной и одинарный (массаж поясницы, шейной и грудной области позвоночника). Идеальный вариант для людей 40+, с худощавым телосложением, спортсменов и тех, кто работает в офисах (снимает напряжение в спине, в том числе шейные и поясничные; восстанавливает мышцы, растянутые на тренировках или физической работе; избавляет от бессонницы и мигрени).
Спутник (скорая помощь при растяжениях). Компактный и удобный в сравнении с двойным или одинарным аппликатором, а польза и эффект схожи. Идеальный вариант для путешествий (а что еще взять с собой в отпуск читайте здесь).
Малыш (для стоп, запястий, щек). Самый маленький аппликатор ляпко по размерам и стоимости (цена малютки от 180 рублей). Помогает на время, когда беспокоит зубная боль, устраняет навсегда растяжения и надолго суставные напряжения.

Аппликаторы – ремни и ленты

Когда нет времени, чтобы полежать на коврике или подержать аппликатор – валик, выручают массажные ремни и ленты. Застежки позволяют зафиксировать их на проблемных зонах или конечностях и продолжать работать или заниматься домашними делами, одновременно получая лечение.

Продолжительность сеанса зависит от поставленной задачи:

  • избавиться от острой боли (10 – 15 мин.), хронической (½ — 2 часа);
  • получить седативный эффект (¼ — 2 часа), тонизирующий (7 – 10 мин.).

На фото вы можете посмотреть все модели и выбрать самый удобный/полезный для себя пояс или ремень.

Пояс волшебная лента, цена в пределах 5370 р. (7 сегментов) и 2630 р. (3 сегмента) состоит из двух лент длиной 315 см. или 135 см. каждая, оказывает расслабляющий эффект, помогает успокоиться, нормализовать свой сон, снять мышечное напряжение или вылечить растяжения. Длина 315 см. позволяет оборачивать массажер вокруг тела даже людям больших размеров (маленькая лента, 135 см. применяется для массажа рук и ног).

Пояс Спутник, цена 2630 р. – полезный массажер для офисных работников. Благодаря уникальной технологии создаются эффекты физиотерапии и точечного массажа. Модель может использоваться для профилактики и лечения остеохондроза, воспаления нервов и защемлений.

Пояс универсальный, цена 1750 р. с дополнительными пластинами для массажа головы. Им можно вылечить боли в спине, нарушение сна. Он избавляет от головной боли и расслабляет глазные мышцы, что актуально тем, кто постоянно работает за компьютером.

Среди всех моделей аппликаторов заслуживают также внимание:

  • стелька скороход, цена 1740 р. (размеры 37 – 40), 2190 р. (размеры 43 – 46), полезный массажер для людей, чья работа весь день на ногах, снимает отеки;
  • массажер фараон-м стоит копейки, только 200 рублей. Малыш поможет в период реабилитации после операции или перенесенной травмы. Может нанести вред пациентам с кардиостимуляторами, онкозаболеваниями, в период обострения хронических заболеваний, аллергикам на кофе, детям до 5 лет, эпилепсикам.

Общая инструкция для всех аппликаторов

Чтобы не нанести вред здоровью, изучите инструкцию, которая входит в комплект с аппликатором. Ниже приведены ответы на актуальные вопросы.

Неправильно: Правильно:
Как разложить большой коврик?
на ровной поверхности необходимо воспользоваться подушками или валиками, скрученными из ткани, чтобы подложить их под массажер в тех местах, где должен быть контакт с изгибами позвоночника
Какими должны быть ощущения во время сеанса?
Неприятные, неуютные (10 – 15 мин.), их причина только одна – неправильный контакт тела с иглами, необходимо внимательно прочитать инструкцию первые минуты – пощипывания, потом последовательно – наплыв тепла; затем вибрации; приятные покалывания; расслабление; полноценный сон

Когда проводить сеансы, и какой продолжительности?

Распространенные заболевания: Когда лечить: Сколько (в минутах):
сильные болезненные ощущения, высокое давление, нервные расстройства (бессонница) на ночь или во II половине дня 15 – 30 (коврики, ремни и стельки), 10 – 15 (валики)
низкое давление; состояние вялости, слабости, сонливости, преклонный возраст в I половине дня (курс 1 — 2 недели) 5 – 7 (для валиков), 7 – 10 (для всех других).
травмы, переломы с утра или вечером 15 – 30 (пояса, ленты)
ожирение, лишний вес (применять аппликатор ляпко с шагом игл 6,8 мм) в свободное время (7 – 10) – на проблемные участки; (15 – 20) – на область поясницы
токсикоз при беременности сеансы проводить после консультации врача (10 – 20) для грудной и поясничной зоны, 15 мин. – верхняя часть живота
стимуляция лактации 1 – 3 раза в день (15 – 20) выполняют массаж спины (верхнего и грудного отделов)
мастит молочной железы 1 – 3 раза ежедневно (10 – 15), оборачиваются поясом в области средне-грудной зоны позвоночника
варикоз в свободное время (15 – 25), охватывают поясничную и грудную зоны позвоночника

Как правильно пользоваться аппликаторами, подскажет подробная инструкция. При правильном применении аппликаторов и после консультации врача отмечается динамика улучшения самочувствия, а в отдельных случаях даже полное выздоровление. Сравнивая цены на аппликаторы с тем, сколько приходится тратить на препараты даже при незначительной простуде, выбор становится очевидным.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при головных болях, невралгии тройничного и неврита лицевого нервов, лицевой симпаталагии, нарушении слуха, зрения, зубной боли, простудных заболеваниях.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 0, 1; дополнительные 2, 10, 11; вспомогательные 3, 8, 22, 24, 25, 31 (28).

Общие рекомендации: на руках вспомогательные зоны лучше брать перекрестно. При любой боли в правой половине лица, например, в точке А: следует воздействовать на саму точку А, точку В справа, С слева и D справа маленьким аппликатором в течение 7-30 мин.

Дополнительные рекомендации.

При невралгии тройничного нерва, лицевых симпаталгиях и зубной боли дополнительно применять маленький аппликатор в зонах наибольшей боли на 10-30 мин и кратковременно (2-5 мин) – на симметричные не болевые зоны. Также необходимо воздействие на мочку уха со стороны боли. Для повышения эффективности следует кратковременно (1-2 мин) воздействовать на мочку уха здоровой стороны лица.

Для снятия боли после экстракции зуба воздействовать на мочку уха маленьким аппликатором, на точку В на стороне боли или на С на противоположной боли руке.

При лицевых невритах очень эффективно восстановление с помощью лицевого валика.При этом более длительно (7-10 мин) воздействуют на больную сторону лица и 3-5 мин на здоровую (воздействие начинают со здоровой стороны).

Инструкция к аппликаторам Ляпко при фарингитах, ларингитах, ангины, простудных заболеваний, болезни бронхов и легких, неврологических синдромах остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника, шейно-плечевая плексопатия, неврозах, артритах, невритах, невралгии верхних конечностей.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 2, 3; дополнительные 1, 4, 12, 13; вспомогательные 20, 22, 28, 31.

Общие рекомендации. Применяя аппликатор, берут основные, дополнительные и болевые зоны, но при очень выраженных болях следует накладывать аппликаторы выше или ниже болевой зоны или на стороне, противоположной болевой зоне. Время экспозиции 10-30 минут.

Особенно при простудах и бронхиальной астме возможны длительные наложения маленьких аппликаторов перекрестно. Например, в точку D слева, в точку С справа, В слева, в центр зоны А и Е или F (рис. 4).

Все заболевания органов дыхания, особенно аллергического характера, нуждаются в коррекции дыхания. Это управление дыханием в сторону уменьшения его интенсивности, сдерживания, перевод в дыхание бесшумное, невидимое. Для этого наиболее подходят метод К. П. Бутейко, пранаямы из системы йога с длительными паузами после вдоха и выдоха, дыхание через аппарат Фролова, дыхание под плотным одеялом. Все эти методы направлены на сохранение и накопление углекислого газа (СО2) до нормальных величин около 7 % в составе крови. Эта концентрация СО2 поддерживается в крови здоровых людей, и только при таких условиях кислород воздуха (О2) полностью доставляется всем тканям организма. 6,5-7 % СО2 по отношению к другим газам в крови – это состояние максимальной жизненной активности всех органов и систем защиты организма человека.

Дополнительные рекомендации.

При простудных заболеваниях, хронических болезнях бронхов и легких аппликатором пользуются как горчичником. Лечение всегда завершается аппликацией стоп. Стопы перед аппликацией следует разогреть, сделать их сухими и горячими, для этого 3-7 раз в день воздействовать валиком или стоять на аппликаторах по 5-10 минут. Можно поставить ноги на аппликатор, сидя на стуле, одновременно нажимая стопами на аппликатор. Для закрепления эффекта полезно утром и на ночь использовать горчицу, мед, а также втирать мази на камфорной основе в смеси с твердым животным жиром в сочетании с одновременным массажем стоп.

Для снятия приступа бронхиальной астмы следует лечь на аппликатор основной зоной (1, 2, 3), а аппликаторным валиком или маленьким аппликатором проводить чувствительные («болезненные») прожимы верхних отделов передней поверхности грудной клетки в зонах 12 и 13 в течение 10-20 минут. При этом необходимо сдерживать дыхание или хотя бы дышать с длинным выдохом через сжатые губы.

При насморке, аллергическом или простудном рините на аппликаторе лежать зоной 1 или носить его прибинтованным к затылку 2-5 раз в день по 10-20 минут, помимо вышеуказанной методики.

При выраженных, не унимающихся болях вследствие невралгии верхних конечностей прикладывать аппликатор (а лучше – работать валиком) на симметричных зонах здоровой конечности.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при стенокардии, кардиалгии, остеохондрозе (а также радикулитах, миозитах, невралгии) среднего и грудного отделов позвоночника; ронхитах, 
маститах, слабой лактации у кормящих матерей.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основная 4; дополнительные 3, 5, 13, 14; вспомогательные 21, 23, 25, 29, 31.

Общие рекомендации. Применять аппликаторы на зоны 3 и 4 в течение 15-20 минут с кратковременным прожиманием передней поверхности грудной клетки справа или слева (выборочно), а также прожимать маленьким аппликатором внутренние поверхности запястий попеременно.

Дополнительные рекомендации.

Кардиалгии (боли в области сердца), как правило, сопровождаются остеохондрозом шейного или грудного отделов позвоночника. Воздействовать нужно на болевые точки в области грудной клетки и паравер-тебрально вдоль грудного отдела позвоночника, а также маленьким аппликатором или валиком в зонах проекции кистей и стоп. С целью потенцирования воздействия в рецептуру необходимо включать симметричные точки и зоны противоположной стороны. Например, зона боли слева – прикладывать справа.

Стенокардия проявляет себя приступами болей за грудиной или в области сердца сжимающего, давящего характера, отдающих чаще в левое плечо, руку, шею. Для купирования приступа необходимо использовать маленький аппликатор на зону околоногтевого ложа мизинца, вначале слева, а затем справа, зону соответствия сердцу на кисти и стопе (Су Джок терапия). Для профилактики и в комплексной терапии стенокардии аппликаторы применяют на шейный и среднегрудной отделы позвоночника, зоны предплечий, кисти и стопы. Возможно также ношение маленьких аппликаторов перекрестно, например, в точке А слева, т. В слева, т. С слева, т. Е справа, D слева, и наоборот. Возможна дополнительная обработка валиком этих же зон.

У кормящих матерей при маститах аппликатор накладывают на воспаленную зону молочной железы и зону 4 на 10-15 минут 1-3 раза в день. Валиком эту зону можно обрабатывать в течение 5-7 минут 1-3 раза в день. Длительно воздействовать на область уплотнения молочной железы у кормящих матерей можно маленькими аппликаторами, зафиксировав их эластичным бинтом на 30-60 минут.

Обращаем Ваше внимание на то, что при обнаружении любого локального уплотнения или необычного образования молочной железы необходимо показаться врачу для постановки диагноза и рекомендаций по лечению!

Инструкция к аппликаторам Ляпко при гипертонии, гипотонии, восстановлении после инсультов.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Время воздействия аппликаторами Ляпко – гипертония (25-30 мин), гипотония (8-10 мин), восстановление после инсультов.

Зоны аппликаций: основные 1, 2, 3; дополнительные 0, 4 (14); вспомогательные 7, 25, 28, 29, 31.

Общие рекомендации. Все заболевания связаны с состоянием позвоночника. Шейный остеохондроз может сопровождаться головными болями, гипертензией (склонностью к повышению давления) или гипотензией (склонностью к понижению давления).

При артериальной гипертензии (гипертонии) воздействовать на болевые зоны 1, 2, 3 (рис. 4) длительно, 20-30 минут, постепенно захватывая все большую площадь (паравертебральные точки вдоль позвоночника, крестцовая область, голени, стопы).

При артериальной гипотензии (гипотонии) воздействовать на ограниченную площадь зон 1, 2, 3 короткое время, 5-10 минут.

Если в области затылка, головы, шеи есть зоны или точки выраженной боли, на них следует воздействовать аппликатором 20-30 минут или фиксировать маленькие аппликаторы на 30-60 минут.

Для более быстрого восстановления после инсультов аппликаторы применяют на все отделы позвоночника, на конечности, область головы и шеи. Начинать сеанс необходимо со здоровой стороны. Процедуру необходимо завершать прожимами стоп сидя или стоя.

Дополнительные рекомендации.

При гипертонической болезни начинать воздействие можно, обкатывая стопы и икроножные мышцы валиком в течение 2-5 минут или аппликаторами 7-10 минут. Затем длительно, 10-15 минут валиком или 20-30 минут аппликатором воздействуют на основные зоны 2, 3, 4, вовлекая постепенно выше- и нижеуказанные зоны 0, 1, 5, 6, 7, 13, 14.

Для усиления оттока крови от головы и более эффективного снижения артериального давления завершить сеанс лечения аппликациями на икроножные мышцы и стопы (валик 2-5 минут, аппликатор 5-10 минут).

Повышает эффективность лечения гипертонии и гипотонии регулирование дыхания в сторону его сдерживания, замедления по методу К. П. Бутейко, асаны и пранаямы из системы йоги и др. (см. выше).

Если при гипертонии воздействие на верхний отдел позвоночника неэффективно, нужно короткое время (7-10 мин) воздействовать на крестцовую зону, зону надпочечников и завершить сеанс 3-5-минутной аппликацией стоп.

В случае гипотонии берутся те же зоны, но на короткое время (3-5 минут) до появления бодрости, повышения общего тонуса (достижения комфортности ощущений) – тонизирующий метод.

При высоком давлении (гипертонии) аппликатор Ляпко рекомендуется применять параллельно с медикаментозным лечением.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при заболеваниях пищевода, верхних отделов желудка, печени, желчного пузыря; неврологических синдромах остеохондроза нижнего грудного отдела позвоночника (а также миозитах, радикулитах в этом отделе), ожирении.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основная 5; дополнительные 6, 15, 16, 17; вспомогательные 21, 23, (25), (28), 29, 30, 31 (26 – при ожирении).

Общие рекомендации. При патологии желче-выводящих путей, пищевода, желудка, сопровождающейся пониженным питанием, дискинезиями и другими симптомами недостаточности пищеварительной системы, рекомендуется воздействие аппликатором или валиком на живот, спину, поясницу проводить после еды для улучшения усвояемости пищи и нормализации работы органов пищеварения.
При ожирении воздействие чаще проводят на голодный желудок или перед приемом пищи. Такое применение аппликатора снижает аппетит и включает механизм сжигания ненужных запасов жира, переводя его в деятельную энергию, необходимую организму.

При остеохондрозе нижнегрудного отдела позвоночника (гепатитах, холециститах) достаточно бывает воздействия на зоны 5, 6, 15, 16, 17, а иногда еще на наружную поверхность 26-28 зон (колено или наружная лодыжка), а также воздействие на зону 22, вверх по локтевой стороне.

При выраженных обострениях не применять аппликатор на основные зоны боли, а использовать прилегающие к ним зоны, например, выше или ниже.

Дополнительные рекомендации.

При почечной, печеночной коликах; воздействие на 5-6 зоны (зоны иннервации) малым аппликатором или валиком (симптомы при этом: урчание, что свидетельствует об активации перистальтики, затем комфортное состояние, боли уходят).
При желудочной патологии, патологии пищевода, печени, секреторной недостаточности желудка – воздействие кратковременное (5-7 мин). Больший акцент на болевые точки зон 15-16 (эпигастрий) и 5-6. Воздействие проводить до появления комфортных ощущений.

Вспомогательные точки: низ 23-й зоны справа (на руках), низ 29-й зоны слева и наоборот.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, заболевании тонкого кишечника и почек, почечных коликах, ожирении.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 6, 7; дополнительные 5, 8, 17, 18; вспомогательные 23, 27, 29, 31.

Общие рекомендации. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки чаще сопровождается гиперсекрецией желудочного сока. Воздействие длительное – 20-30 минут. Если болевой синдром выражен, аппликатор прикладывают на область спины выше и ниже проекции болей. На зоны 17-18 можно фиксировать маленькие аппликаторы или аппликаторные пояса на 30-40 мин. Можно обрабатывать эти зоны валиком 10-15 мин. Главное условие – переход к комфортным ощущениям, уход болей. Если этого нет – переходить на другие зоны, отдаленные: стопы, внутренняя поверхность зон 29 (лодыжки) и зоны 23-25 (кисти) до исчезновения болей. Иногда эффективна обработка шеи, затылка, лица (зоны 1-2).

Инструкция к аппликаторам Ляпко при неврологических симптомах остеохондроза пояснично-грудного отдела позвоночника (а также миозитах, радикулитах), ожирении.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 6, 7; дополнительные 8, 17, 18, 27; вспомогательные 22, 26, 28, 30, 31.

Общие рекомендации. При неврологических симптомах остеохондроза позвоночника чаще всего ложатся спиной на аппликаторы, расположенные вдоль всего позвоночника. При хорошей переносимости аппликаторы можно расположить по всей площади и ширине шеи, спины, поясницы и тазового отдела. При болях в пояснично-грудном отделе позвоночника аппликаторы подкладывают под эти отделы (зоны 6, 7), а дополнительно для усиления эффекта размещают аппликаторы под руки, под ноги или на соответствующие участки грудной клетки, живота, прижимая их мешочками с песком. При выраженной боли, например, в точке А справа, рекомендуется дополнительная обработка валиком, втирание кремов «Эсобел», «Флорента», а затем ношение маленьких аппликаторов прибинтованными, например, в точке А справа, В слева, С справа, D слева или справа и наоборот.

Дополнительные рекомендации. При неврологических симптомах остеохондроза пояснично-грудного отдела позвоночника наиболее эффективным является комплексное лечение. Так, металлоаппликацию указанных зон и точек рекомендуется сочетать с применением кремов, с обычным массажем или массажем с помощью массажера «Фараон».

Периодически можно проводить дополнительную обработку болевых и прилегающих зон с помощью аппликаторного валика, а также длительно носить маленькие аппликаторы в точках максимальной боли (поясничная область, по ходу седалищного нерва) – зоны 26-28, 7, 8.

Иногда целесообразно аппликацию сочетать с несколькими сеансами мануальной терапии у специалиста, владеющего этим методом.

При артритах, артрозах верхних конечностей рекомендуется прибинтовывание аппликатора на 10-15 минут к зонам воспалительных явлений.

Хронические старые радикулиты с выпадением функций предполагают длительную комплексную терапию, в течение нескольких месяцев, по 3 курса, с перерывами на 1-2 недели с использованием мази типа «Флорента», обезболивающих средств, физиопроцедур с кремами «Эсобел», «АРТРО-хвоя», «Раритет», «АргоВасна сирень».

При наличии зон онемения хорошо проходить валиком 5-6-ю зоны и зоны рук, ног, шеи.

При избытке веса, ожирении, целлюлите – обработка больших поверхностей туловища и ног. Аппликации на зоны 5, 6, 7, 8 (15-20 мин), желательно до еды и дополнительно – зоны 15, 16, 17, 18. Критерий завершения воздействия – ощущение появления тепла в желудке. Затем выпить воды (фильтрованной) и принять Нутрикон или Литовит, Каталитин или Хитолан.

Дополнительные рекомендации при остеохондрозе пояснично-грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника:

  • ношение и прикладывание аппликаторов небольших размеров (пробников) в местах наибольших болей (поясница, седалищный нерв) зоны 26-28, 7-8;
  • кратковременное воздействие на симметричную зону противоположной ноги – зоны 26-28 слева;
  • нужно искать болезненные зоны на стопе или на животе; длительно носить на животе, приложенным к найденной болезненной зоне, малый аппликатор или пробник.

При ожирении лучше взять большой валик и интенсивно катать им по всему телу.

При патологии внутренних органов, сопровождающейся ожирением, накладывать аппликатор на зоны голеней, бедер (27-29), предплечья, плеча (21-23).

Для устранения конкретных участков избыточной жировой клетчатки дополнительно воздействовать валиком 3-5 минут на каждую зону до появления приятного тепла и гиперемии.

При явлениях целлюлита после воздействия валиком (5-7 мин) втереть мазь («Венорм», «Флорента») и опять кратковременно пройтись по всем зонам валиком. Обязательно в течение дня воздействовать на 5-6-ю зоны (на спине) 2-3 раза в день.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при неврологических симптомах остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника (радикулиты, миозиты в этом отделе).

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 7, 8; дополнительные 9, 18; вспомогательные 22, 26, 28, 30, 31.

Общие рекомендации. При неврологических симптомах остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника на правильно уложенные аппликаторы ложатся поясницей, располагая аппликаторы вдоль всего позвоночника. При хорошей переносимости аппликаторы можно располагать по всей площади и ширине спины, поясницы и тазового отдела. Например, при выраженных, затянувшихся болях слева в точке А1, или А2, или A3 (рис. 10) в первые дни не рекомендуется воздействовать на эти точки; целесообразно воздействовать на противоположные или другие, нижележащие зоны: вначале проводим аппликацию А1, А2, A3 + С справа, а через 2-3 дня воздействуем на все зоны 20-40 минут с помощью аппликатора и 10-15 минут с помощью валика.
В промежутках между сеансами хороший эффект может дать ношение в течение 1-3 часов маленьких аппликаторов в зонах А1, А2, A3 слева, В1 справа, В1 слева, D справа, Е слева (рис. 8).

При остеохондрозе пояснично-грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника желательно ношение и прикладывание аппликаторов небольших размеров (пробников) в местах наибольших болей (поясница, седалищный нерв) – зоны 26-28, 7-8.

Хорошо кратковременно воздействовать на симметричную зону противоположной ноги – зоны 26-28 слева, зоны соответствия на кистях и стопах (методика Су Джок терапии).

Дополнительные рекомендации. При болях внизу живота, в крестце, в пояснице, нижних конечностях, а также при заболеваниях и нарушении функций органов малого таза аппликаторы кладут на поясничный отдел, крестцово-ягодичную область – зоны 7, 8, 9 (рис. 8) на 15-30 минут. Усилить эффект можно, одновременно положив аппликатор под голени. Завершить сеанс лучше аппликацией стоп (5-10 минут).

При пояснично-крестцовом радикулите успех лечения зависит от подхода (он должен быть комплексным) и выбора точек и метода воздействия.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при мочекаменной болезни, почечных коликах, колитах, запорах, помощи в сохранении беременности (мягкое воздействие).

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 6, 7, 8; дополнительные 9, 18; вспомогательные 23, 27, 29, 31.

Общие рекомендации. При мочекаменной болезни, почечной колике, колитах, запорах рекомендуется обязательное сочетание применения аппликаторов на область спины, на основные зоны 6, 7, 8 (рис. 11) с одновременным воздействием с помощью маленького аппликатора или валика на область живота, зоны 18, 17, 16, которые наиболее быстро помогают достичь эффекта – снятия болевого синдрома, устранения вздутия, напряжения живота, нормализации перистальтики.

Дополнительные рекомендации. При мочекаменной болезни, почечной колике аппликатор можно положить на горячую грелку, на зоны 6-7, воздействуя при этом валиком по ходу иррадиации болей на переднюю поверхность живота – до их исчезновения. Еще обработать внутренние поверхности голеней и бедер. Целесообразно параллельно употреблять пищевые добавки соответствующего назначения – «Литовит-У», «Нутрикон-Фито» и др.

После оперативного вмешательства для ускорения заживления и восстановления функции кишечника рекомендуется аппликаторы укладывать выше и ниже места операции (прижав их мешочками с песком), одновременно или предварительно полежав на них соответствующей зоной спины, поясницы или крестца.

При отсутствии противопоказаний, для еще более эффективного «включения» кишечника можно полежать на аппликаторе всем животом или соответствующей зоной живота 15-20 минут (так же поступают при запорах и других дискинезии и атонии кишечника).

Для сохранения беременности, а также для улучшения условий ее развития рекомендуется применение металлоигольчатых аппликаторов с мелким шагом (3,5-4,9 мм). Ощущения при этом обязательно должны быть комфортными. Аппликаторы и валики используются на паравертебральные зоны, зоны предплечий и голеней, а также кисти и стопы. Воздействие валиком должно быть мягким и деликатным.

При ранних токсикозах беременности (рвота, тошнота) аппликатором или валиком воздействуют на область верхних отделов поясницы (зона 6), зону выше пупка (зона 16), низ грудной клетки (зона 15) в течение 10-20 минут, кисти и стопы – 3-5 минут.

Для снятия болевого синдрома в пояснично-крестцовом отделе у беременных, улучшения кровоснабжения матки и полноценного развития плода рекомендуется воздействовать на зоны 7, 8, 9. Воздействие должно быть мягким, осторожным, аппликатор густой или обычный, возможна укладка аппликатора на тонкую пеленку на 10-15 минут.

Рекомендовано легкое, щекочущее воздействие на область живота с помощью валика, устраняющее боль и снимающее спазмы мышц живота и матки.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при заболеваниях органов малого таза, воспалении матки и придатков, циститах, уретритах, простатитах, сигмойдита, геморрое, трещинах ануса, импотенции, фригидности, ночном энурезе.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 8, 9; дополнительные 7, 18, 19; вспомогательные 27, 29, 30, 31, (23, 25).

Общие рекомендации. Эффективно сочетание статических аппликаторов с валиками или маленькими аппликаторами для проведения прожимов нижних отделов живота, а также длительного ношения (от 1 до 3 часов) в зонах А, В, С, D, E, F, G в различных сочетаниях.

Для лечения рассматриваемой патологии особенно необходим комплект из статических аппликаторов, валика и маленьких носимых аппликаторов.

Дополнительные рекомендации. При нарушении функций органов таза для вызывания мочеиспускания или его нормализации аппликаторы кладут на 10-20 минут под поясничную и крестцово-ягодичную область (зоны 7, 8, 9). Усиливается эффект одновременным или последующим прижатием аппликатора к низу живота на 5-10 минут или обработкой зоны валиком (3-5 мин). Такая же методика может быть применена при воспалениях матки, придатков, мочевого пузыря, при простатитах, аденоме простаты.

Для усиления эффекта и улучшения функций мочевыделительных органов, а также при простатитах и аденоме простаты необходимо сесть на маленький аппликатор промежностью (зоной между анальным отверстием и мошонкой) на 5-15 минут. Впоследствии этот аппликатор должен применяться только для этой зоны.

Для воздействия при ночном энурезе у детей основные зоны – это низ живота, крестцово-ягодичная область, внутренняя поверхность голеней, бедер. Воздействие с помощью аппликатора 10-15 минут, с применением валика 5-7 минут.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при аллергии, нейродермите, кожном зуде.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 3, 5; дополнительные 6, 15, 12; вспомогательные 22, 28, 30, 31.

Общие рекомендации. При вышеуказанной патологии в зонах А, В, С, D, E, F, G, H, L, М, О (рис. 13) возможно длительное применение (1-2 часа) 2-4 аппликаторов попеременно, поочередно или перекрестно (один-два слева, один-два справа). Лучше сочетать точки спины, шеи, затылка с точками задненаружных поверхностей рук и ног. На следующий день использовать точки груди, живота с точками передневнутренних поверхностей рук и ног.

Рекомендуется одновременное применение препарата «Литовит-М» внутрь и «Рициниол», «Целитель», «АргоВасна прополис» наружно.

Дополнительные рекомендации. При лечении любых аллергических заболеваний обязательно следить за дыханием и стремиться его уменьшить, используя метод К.П. Бутейко, систему йога и др.

Для профилактики рекомендуем бег трусцой с коррекцией (замедлением) дыхания. Например, во время бега 6(8) шагов длится вдох, 6(8) шагов выдох, 6(8) шагов – пауза (задержка дыхания), и так 4(6) циклов, затем 100-250 м произвольное, очень тихое, поверхностное неинтенсивное дыхание, и т. д.

Во время такого бега идет повышенное (в 2-3 раза больше обычного) потоотделение. Вместе с потом из организма удаляются токсические вещества, создающие раздражения рецепторов. При этом следует отметить, что скорость бега должна составлять не более 70-80 % физических возможностей бегущего. Самочувствие при правильном дыхании и оптимальной скорости должно быть комфортным.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при травмах и переломах верхних конечностей.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 2, 3; дополнительные 4, 13; вспомогательные 20, 22, 24, (28, 30).

Общие рекомендации. При переломах на стороне перелома воздействуют на все свободные поверхности рук выше и ниже места перелома (области, закрытой гипсовой лангетой). Обработка может проводиться как аппликатором, так и валиком. Длительность воздействия на стороне перелома в 2 раза больше, чем на здоровой руке. Например, воздействие с помощью статических аппликаторов в течение 15-20 минут на шейно-воротниковую зону и на больную руку, 5-7 минут – на здоровую руку. При травмах – та же методика.

Дополнительные рекомендации. Хороший результат дает кратковременное воздействие на симметричные зоны здоровой конечности, зоны соответствия на кистях и стопах. При обнаружении с помощью лицевого или универсального валика болевых и других зон и точек необычной чувствительности на них следует устанавливать маленькие аппликаторы на 1-2 часа. Значительно ускоряют процессы срастания кости медные и цинковые иглы аппликатора. Целесообразно применение мумие внутрь и наружно (в растворе) на область перелома.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при травмах и переломах нижних конечностей.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 7, 8; дополнительная 18; вспомогательные 26, 28, 30, (22, 27, 29).

Общие рекомендации. При переломах воздействуют на стороне перелома на все свободные поверхности ног выше и ниже места перелома (области, закрытой гипсовой лангетой). Обработка может проводиться как аппликатором, так и валиком. Длительность воздействия на стороне перелома в 2 раза больше, чем на здоровой ноге. Например, воздействуем в течение 15-20 минут статическими аппликаторами на пояснично-крестцовую зону и на больную ногу, а на здоровую ногу – 5-7 минут. Та же методика – при травмах.

Дополнительные рекомендации. При травмах, переломах аппликатор помещают на отдел позвоночника, соответствующий сегментарной иннервации поврежденной конечности на 15-30 минут, а затем выше или ниже места перелома на 15-30 минут. Если зона травмы, перелома доступна, то и на нее воздействуют 15-20 минут аппликатором или 10-15 минут валиком. Для усиления эффекта аппликатором или валиком периодически, по 3-5 минут, раздражают на здоровой конечности зону, соответствующую месту перелома на больной конечности.

Инструкция к аппликаторам Ляпко при сахарном диабете.

Основные зоны – те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны – усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций: основные 5, 6; дополнительные 16, 17; вспомогательные 1, 2, 23, 29, 31.

Общие рекомендации. Помимо указанных зон применения аппликаторов и валиков, довольно эффективным является длительное ношение (30-60 мин) маленьких аппликаторов в зонах А, В, С, D (можно перекрестно, чередуя через день стопы). Например, А1, А2 справа, В справа, С справа, D слева, а на следующий день – наоборот. Потенцирование эффекта и стабилизация результатов наиболее выражены при сочетании аппликаций с «Литовитом-О» и «Нутриконом».

Дополнительные рекомендации. При сахарном диабете аппликация хорошо дополняет инсулинотерапию, при этом возможно снижение доз инсулина под контролем уровня глюкозы в крови и после консультации врача.

12327 1

Аппликатор Ляпко – это уникальное средство без медикаментозного лечения и профилактики заболеваний различных органов и систем человека, названное по имени их изобретателя, врача, специалиста рефлексотерапевта Н. Г. Ляпко.

Аппликаторы представляют собой многоигольчатые коврики, пластины или валики, в резиновой основе которых закреплены иглы из серебра, золота, меди, никеля, цинка, железа.

Перечисленные металлы наносятся в виде покрытия на основу из железа или латуни.

Вокруг игл и по краям аппликатора предусмотрены ограничительные столбики, не позволяющие остриям поранить или проткнуть кожу.

Конструкция аппликаторов абсолютно безопасна и нетравматична, исключает инвазивный перенос инфекций (возможный при иглоукалываниях и инъекциях).

Механизм лечебного воздействия аппликаторов основан на эффекте иглоукалывания, массажа и гальванической реакции.

Иглоукалывание – воздействует на рефлекторные зоны, существующие в организме от природы и возникающие на коже дополнительно при появлении заболеваний внутренних органов (зоны Захарьина-Геда).

Традиционный в Китае и Японии метод лечения иглоукалыванием в странах постсоветского пространства получил не такое широкое распространение. Знания акупунктуры человеческого тела требует большой практики и формирования интуитивной чувствительности врача.

Аппликаторы позволяют сделать рефлексотерапию доступным средством массового оздоровления, не зависящим от присутствия специалистов высокого уровня.

Активный массаж – вызывает прилив крови в покровных тканях, усиливает её ток в больном органе, чем способствует выведению токсинов из больных тканей и усиленное обеспечение их жизненно-необходимыми веществами.

Гальваническое воздействие является особенностью аппликаторов Ляпко.

Оно обусловлено электропроводностью кожи. Импульсный ток, возникающий в коже между иглами, вызывает ионофорез (процесс введения веществ в организм с использованием слабых электрических токов). При этом организм получает недостающие ионы металлов, восполняя ионный баланс.

Воспалённые места, в силу отёчности, оказываются более подвержены гальваническому воздействию.

Кратковременный гальванический ток активизирует жизненные силы и запускает процессы самовосстановления организма.

Возможности аппликатора делают их универсальным средством домашней аптечки, которое является эффективным в следующих случаях:

  • лечение заболеваний и нормализация деятельности нервной системы, дыхания, сердца, сосудов, ЖКТ, лечение половых расстройств и гинекологических воспалений;
  • Уменьшение и снятие болей в позвоночнике, суставах, мышцах, уменьшение или избавление от головной боли;
  • усиливает эффект массажа, мануального воздействия, акупунктурных методов (иглотерапии, электропунктуры – воздействия электрическим током, акупрессуры – механического воздействия на точки, аурикулотерапии – воздействия на точки в ушных раковинах и других методов рефлексотерапии). Предварительное или совместное применение аппликаторов увеличивает эффективность в 2 или 3 раза;
  • снимает излишнее напряжение, нормализует сон, повышает работоспособность. Сокращает время восстановления после травм, операций, стрессовых ситуаций;
  • даёт возможность частично или полностью сократить количество принимаемых лекарственных препаратов.

Виды аппликаторов Ляпко

Выпускаемые виды аппликаторов отличаются формой, размерами и расстоянием между иглами (шагом).

Различие форм даёт возможность действовать наиболее эффективно.

Выбор плоской или объёмной формы аппликатора определяется его предназначением.

Для общего оздоровления – коврики, для местного воздействия – пластины, пояса, ленты, стельки, цветок ромашка, для активного массажа – валики и мячики. Все модели аппликаторов представлены на фото, и помогают визуально представить разнообразие его форм.

Размеры аппликаторов меняются от маленьких («малыш» — 3 на 8 см) до больших (коврики 46 на 35 см, лента длиной 1 м 35 см).

Расстояние между иглами меняется: 3,5 мм, 4,9 мм, 5,6 мм, 6 мм, 7 мм. Малый шаг 3,5 мм применяется в аппликаторах для детей, людей с высоким болевым порогом, повышенной чувствительностью, в местах расположения нежной кожи (лицо, шея). Шаг 4,9 мм и 5,6 мм используется для взрослых людей возрастом до 40 лет. Людям старше 40-ка рекомендуется шаг 5,6 мм, а также 6 мм и 7 мм.

Как правильно применять аппликаторы: краткая инструкция

Аппликаторы Ляпко используются для пассивного и активного массажа, местного воздействия — поясница, шейный воротник, суставы, голова, стопы или ладони.

Основная зона воздействия — область болевых ощущений. Дополнительные зоны могут быть расположены на противоположной стороне тела.

Их включают в зону аппликации тогда, когда невозможно воздействовать на основные или необходимо усилить общее воздействие.

При правильной укладке тяжесть тела равномерно распределяется по всей поверхности аппликатора, для этого под изгибами позвоночника или сустава подкладываются тканевые валики, подушки.

В течение первых пяти минут ощущения дискомфорта меняются на покалывание и нагревание зоны воздействия.

Дальше возникает общее расслабление.

Время применение аппликаторов определяется состоянием пациента и поставленной целью.

Для ослабленных людей процедура назначается до обеда, воздействие проводится в течение 10-15 минут (коврики, накладки) и 5-7 минут (валики). При интенсивных болях, раздражительности, бессонницы аппликатор применяется во второй половине дня – 15-30 минут (коврики) и 10-15 минут (валики).

Рекомендованный курс лечения составляет от 1 до 3 недель, при этом перерывы составляют 2-4 недели. Возможно длительное применение аппликаторов, в течение 4-5 месяцев.

Неравномерное расположение аппликаторов вдоль тела и разная нагрузка на иглы может вызвать раздражение и длительный дискомфорт. При неприятных ощущениях, продолжающихся от 10 до 15 мин., воздействие аппликатора прекращают и возобновляют на следующий день, захватывая меньшую зону.

Рекомендованные зоны применения средства

  1. при остеохондрозе – спина, шея, поясница;
  2. при головных болях – шея, плечи, руки, грудная клетка + кисти и стопы;
  3. при ЖКТ, болях внизу живота и в пояснице – средние и нижние отделы спины и живот (придавливая аппликатор мешочком с песком);
  4. ОРЗ, бронхиты – в роли «горчичника» на область грудной клетки;
  5. насморк – затылок и область гайморовых пазух;
  6. сжигание жира – область ожирения.
  7. варикозное расширение – конечности, поясничный отдел и зона грудной клетки.
  8. инсульты – позвоночник, голова, шея.
  9. стенокардия – верхняя и средняя части грудной клетки, зона сердца на кисти + ноготь мизинца.

Противопоказания к применению

При хроническом заболевании применение аппликатора иногда вызывает обострение заболевания.

В таком случае, необходимо снизить активность и уменьшить продолжительность воздействия.

Противопоказанием к использованию аппликаторов являются психические заболевания (есть вероятность неуправляемой реакции).

Не стоит применять и при онкологических заболеваниях, любое ухудшение состояния может быть приписано применению аппликатора.

Категорически нельзя применять массирование по травмированным конечностям, при нарушении целостности кожи (порезы, раны, ожоги или обморожения).

Отзывы пациентов и врачей об аппликаторе

Главной рекламной характеристикой предмета медтехники или лекарства будут положительные отзывы и рекомендации пациентов. Об аппликаторах Ляпко можно услышать или прочитать только хорошее.

Облегчили боль в спине, пояснице, позволили разогнуться, повернуть шею, избавили от кишечных колик, помогли уйти от вечерней головной боли.

Люди с благодарностью отзываются о таком простом и действенном средстве.

При этом коврик с иглами – всегда под рукой. Мнение врачей опирается на опыт лечения и достигнутые результаты. Доктора назначают пациентам аппликаторы Ляпко в комплексной терапии для достижения полного выздоровления.

Купить аппликатор Ляпко в Москве можно в розничном или интернет-магазине с доставкой по территории России.

Средняя стоимостьуниверсального валика составляет 1000-1100 рублей, коврика ляпко – от 1200 до 2400 рублей, стелек – 1300-1500 рублей, ромашки – около 2000 рублей. И главное – пользуйтесь аппликатором с удовольствием.

Видео с описанием свойств аппликатора

Смотрите сюжет об особенностях воздействия аппликатора на организм человека, и его помощь в избавлении пациентов от множества недугов различного характера

Пояса из собачьей и овечьей шерсти

Все мы знаем о целительной силе тепла при радикулите. Особенно хорошо оно помогает, если причиной радикулита стало мышечное воспаление простудного характера. Инстинктивно так и хочется накрыть, обезопасить спину чем-то теплым, мягким и пушистым. И тогда на помощь приходит пояс для поясницы, сделанный из натуральной собачьей, овечьей или верблюжьей шерсти. Желанный согревающий эффект при этом гарантирован.

Оглавление [Показать]

Согревающий пояс из шерсти для поясницы

В каком-то смысле, пояс является природной физиотерапией для спины. Только если в физиопроцедурном кабинете требуется дополнительный источник тепла, то при ношении шерстяного корсета таковым является наше собственное тело. Закрывая его, пояс препятствует теплоотдаче, и скопившееся тепло начинает согревать спину.

При согревании наступает расслабление мышц, что и дает болеутоляющий эффект. Такая релаксация теплом используется для лечения всех заболеваний, в которых боль вызвана спазмом, поэтому согревающий пояс помогает при:

  • люмбаго и ишиасе, в период обострения остеохондроза или межпозвоночной грыжи.
  • аднексите
  • простатите
  • пиелонефрите
  • цистите
  • камнях в почках и др.

Если аппаратная тепловая процедура или горячая ванная при болевом воспалительном синдроме может вызвать ухудшение, то пояс дает безопасное сухое тепло, температуру которого при помощи терморегуляции устанавливает сам организм: она не высокая и не низкая, а именно такая, какая требуется

Согревающий пояс из собачьей или овечьей шерсти — также прекрасная профилактика радикулита в холодное время года.

На рыбалку, охоту, пикники в осенне-зимнее время — всюду, где возникает необходимость однообразной сидячей позы рекомендуется надевать эту защиту из шерсти.

Почему используется именно шерсть животных

Конечно, теоретически поясницу можно обернуть любым шерстяным шарфом, и это тоже поможет сберечь спину от холода. Но именно необработанная шерсть животных дает лечебный эффект, так как

  • обладает водоотталкивающими свойствами, что позволяет им выдерживать тяжелую жизнь в суровых климатических условиях
  • содержит в своем составе ланолин и воск, имеющие противовоспалительный лечебный эффект

Пояса из собачьей, овечьей, верблюжьей шерсти:

  1. Защищают от влаги и холода
  2. Обладают повышенными гигиеническими свойствами: при их применении отсутствует парниковый эффект, они свободно пропускают воздух
  3. Вызывают прилив крови к пояснице и улучшают кровообращение, что предупреждает застойные явления, воспаление и простуду
  4. Стимулируя нервные поверхностные окончания, производят своеобразный легкий массаж

При контакте кожи с шерстью у некоторых людей может возникнуть небольшое раздражение. Во избежание этого можно обшить пояс изнутри хлопчатобумажной тканью, либо же надевать его сверху на натуральное нательное белье.

Где купить и как изготовить пояс

Купить пояс можно

  • в аптеке
  • магазине медицинской технике
  • на рынке

Изготовить пояс из собачьей или овечьей шерсти можно и самостоятельно, обратившись за материалом к заводчикам собак или фермерам-животноводам. При этом сами животные, разумеется, не страдают:

  • длинношерстных собак вычесывают и собирают шерсть
  • овец банально стригут, либо валяют
  • затем изготавливают пряжу или обрабатывают шерсть валянием

Самый простой способ изготовления пояса — с использованием простого корсета:

  • куски собачьей или овечьей шерсти равномерным слоем выкладывают внутри сложенной вдвое хлопчатобумажной ткани
  • прострачивают ткань вместе с шерстью диагональными строчками
  • полученную стеганую подкладку пришивают изнутри к корсету

Недостаток подобной конструкции — она несколько громоздка, хотя если вы дома и лечитесь, а не идете куда-то в гости, то это не имеет принципиального значения.

Вязанный из собачьей пряжи пояс выглядит намного красивей. Работы и времени правда уйдет на него больше, но результат порадует.

Плюсы кустарных товаров:

  1. Изготовив пояс самостоятельно, вы будете точно уверены, что он из натуральной шерсти, а значит толк от него будет
  2. Самостоятельно изготовленное изделие обойдется намного дешевле готового товара

Преимущества и недостатки готового изделия

  • Готовый согревающий шерстяной пояс тоньше и лучше облегает, и поэтому практически незаметен под одеждой
  • Он продается, как и любая вещь, по размерам — XS, S, M, L, XL и т. д.
  • Имеет эластичные вставки, благодаря которым можно обеспечить плотное прилегание пояса
  • Его можно вернуть обратно или обменять на другой, если возникнут претензии к качеству товара или не подошел размер

При покупке важно убедиться, что в изделии действительно использована собачья, овечья или верблюжья шерсть, так как ее можно заменить искусственным материалом, практически неотличимым внешне

Поэтому покупайте пояс без обшивки поверх шерсти, в случае чего, вы можете обшить его дома самостоятельно.

Таким образом достоинства у согревающего шерстяного корсета для поясницы явные:

  1. Это удобное комфортное средство для лечения боли и воспаления в спине
  2. Он не излечит серьезное заболевание, такое, как позвоночная грыжа, но облегчит состояние больного
  3. У него нет никаких противопоказаний
  4. Носить его можно самостоятельно, не обращаясь за консультацией к врачу

Видео: Прядение из собачьей шерсти

Оценка статьи:

(

оценок, среднее:

из 5)

 

С давних пор всем известно, что собачья шерсть используется в народе как незаменимое средство при лечении многих заболеваний, а также для их профилактики. Пояс из собачьей шерсти, содержащий поверхностные активные вещества, соприкасаясь с кожей, благотворным образом влияет на организм.

Пряжа из собачьего пуха, которую прядут умелые рукодельницы, очень легкая, мягкая, теплая, приятная на ощупь. Пушистые вещи, связанные вручную из такой пряжи, никогда не скатываются, на поверхности изделия не бывает тех злосчастных комочков, которыми страдает синтетика. Носка таких изделий доставляет не только эстетическое удовольствие, но и существенную пользу с медицинской точки зрения. Пояс, согревающий поясницу в лютый мороз, надолго сбережет ваше здоровье.

При каких заболеваниях поможет пояс?

Самым распространенным изделием из собачьей шерсти является пояс. В каких случаях он может помочь? Рассмотрим основные показания:

  • различные боли в спине: радикулит, остеохондроз;
  • заболевания почек, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность;
  • половая слабость у мужчин;
  • воспалительные процессы у женщин;
  • защемление нервных окончаний при позвоночной грыже и многих других болезнях.

Неоспоримая польза собачьей шерсти

Шерсть собак полая, она особенная по своему строению, не такая, как у других животных. Какими свойствами она обладает? Отметим ее преимущества:

  • Собачья шерсть способна очень долго удерживать тепло.
  • В своем составе имеет поверхностно-активные вещества, которые, проникая через кожу в человеческий организм, способны уменьшить болевые ощущения, что благотворно сказывается на здоровье.
  • Пояс из собачьей шерсти имеет согревающий, противовоспалительный и оздоравливающий эффект.
  • Собачья шерсть хорошо нейтрализует вредные электрические разряды, которые образовываются на теле.
  • Колючая поверхность оказывает на человеческую кожу раздражающее действие, а это сродни иглоукалыванию. Приток крови устремляется к больному месту.
  • Эффект микромассажа ускоряет циркуляцию кровяного потока.
  • Мышечная деятельность активизируется, улучшается питание всех тканей.
  • Помогает снимать отеки.
  • Отличное профилактическое средство против простудных заболеваний.

Пояс-корсет из собачьей шерсти Doctor

Модель этого пояса имеет отличную корсетную функцию, которая способствует плотному облеганию поясничного отдела спины. В конструкции применены фиксирующие ребра жесткости. Модель успешно используется при различных нарушениях осанки – сколиозах, кифозах как у взрослых, так и у детей, для профилактики сутулости, для снятия общей усталости, а также при сильном перенапряжении спинных мышц. Мужчины в таком поясе-корсете смотрятся спортивными и подтянутыми, а женщины, в свою очередь, могут подчеркнуть все достоинства своей фигуры и скрыть некоторые недостатки.

Теплосберегающая функция пояса-корсета

Пояс-корсет из собачьей шерсти Doctor позволяет даже в самый лютый холод сохранить собственную температуру тела благодаря натуральному материалу. Шерсть является отличным термоизолятором, который долгое время сохраняет тепло. Структура собачьей шерсти, используемая в поясе, слегка жестковата и поэтому чувствуется даже через белье. Легкие покалывания вызывают рефлекторные реакции, которые усиливают кровообращение в поясничной области. В свою очередь, это улучшает обменные процессы, происходящие в подкожной клетчатке, мышцах, межпозвоночных связках и дисках. Как следствие, происходит расслабление мышц, существующая боль исчезает, подвижность позвоночника восстанавливается.

Терапевтическое воздействие Doctor

Корсетный пояс из собачьей шерсти обладает уникальными особенностями, так как во многом отличается по составу от других материалов. Собачья шерсть прочнее овечьей, причем в два раза легче. Биологически активные вещества, находящиеся в шерсти, могут различаться по составу в зависимости от местообитания животного. Шерстяной ватин, используемый в поясе, является отличным теплоизолятором, который согревает больные органы. Жесткие кончики, раздражая нервные окончания на коже, помогают биологически активным веществам быстрее проникать в организм. К тому же шерсть является отличным нейтрализатором отрицательных зарядов, что позволяет снять перенапряжение, боль, нормализовать в целом тонус.

Показания к использованию

Конструкцию Doctor допускается надевать не только на белье, но и на голое тело. Пояс выполнен из натуральных материалов, поэтому его можно смело отнести к экологически чистой одежде. Состоит пояс из чистошерстяного полотна, хлопчатобумажной ткани и удобной для использования липучки. Ношение такой конструкции не вызывает аллергических реакций и не имеет противопоказаний.

Пояс из собачьей шерсти согревающий будет незаменимым помощником всем тем, кто работает на холоде, сквозняках и при повышенной влажности. Он рекомендован людям, которые занимаются спортом и при этом испытывают большую нагрузку на мышцы спины. Пояс-корсет окажет незаменимую помощь тем, кто собирается отправиться в поход, на охоту, рыбалку, в горы, ну и, конечно же, тем, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

Лечебные пояса из собачьей шерсти

В настоящее время из собачьей шерсти изготавливают лечебные пояса во многих регионах. Наиболее востребованной считается шерсть собак, проживающих в Сибири, ведь уже давно доказано, что этот материал обладает самыми удивительными свойствами.

Сибирский пояс из собачьей шерсти уникален и отличается следующими особенностями:

  • обладает повышенным согревающим эффектом;
  • выполнен из натурального материала;
  • имеет в своем составе особые биологически активные вещества;
  • отлично защищает поясницу от переохлаждения;
  • эластичная лента пояса поможет легко отрегулировать размер.

Шерсть сибирских собак – средство, проверенное временем, позволяет полностью избавиться от болей в спине, облегчить состояние при остеохондрозе, радикулите, заболеваниях почек.

Ухаживать за изделием достаточно легко. Стирать его можно хозяйственным мылом, после чего нужно тщательно прополоскать. Сильно отжимать не стоит, следует только слегка спрессовать и расправить на ровной поверхности. Пояс не рекомендуется гладить, а также не стоит допускать попадания на него прямых солнечных лучей.

Пояс из собачьей шерсти «Тайга»

Лечебный пояс «Тайга» используют для защиты поясницы, а также лечения неврита, остеохондроза, радикулита и других заболеваний спины. Пояс «Тайга» изготавливают вручную по старинным технологиям, что позволяет полностью сберечь все уникальные свойства шерсти.

Соприкасаясь с кожей, шерсть улучшает микроциркуляцию крови в проблемной зоне, согревает и сохраняет тепло на длительное время. Этот пояс – отличный помощник тем, кому необходимо защититься от переохлаждения и надолго избавиться от болевых ощущений в пояснице.

Пояс из собачьей шерсти, согревающий эффект которого доказан уже давно, применяют также для лечения и профилактики таких заболеваний:

  • простуда внутренних органов и спины;
  • остеохондроз, радикулит, ревматизм, неврит;
  • простатит, пиелонефрит, нефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • проблемы с потенцией у мужчин;
  • женские воспалительные заболевания;
  • боли в поясничной области;
  • защемление спинных нервов;
  • нарушение осанки и стройности фигуры.

Вот такими чудесными особенностями обладает пояс из собачьей шерсти. Отзывы тех, кто уже испытал на себе изделие «Тайга», подтверждают, что лучше всего для нашего организма – это применение натуральных материалов. 100% собачья шерсть в поясе «Тайга» помогает творить чудеса, защищает от болезней и согревает в самый жуткий холод.

Шерсть или пух?

Для тех, кто желает самостоятельно прясть пряжу из собачьей шерсти, раскроем некоторые нюансы.

Определимся в терминологии. Шерсть имеет в составе длинный жесткий остевой волос. Особенно много его на спине и холке животного. Именно такой материал дает возможность изготовить лечебный пояс из собачьей шерсти.

Собачий пух больше предназначен для ручной пряжи, вычесывают его из подшерстка. Пряжа из собачьего пуха очень мягкая, теплая, приятная на ощупь. Чтобы получить пух, собаку нужно вычесывать в начале линьки. Обычно, когда линька подходит к концу, начинает лезть остевой волос.

Отличный подшерсток для прядения у северных длинношерстных собак, которые выращены в суровых зимних условиях. Вполне подходят для вычесывания разновидности лаек и овчарок средней полосы. Богаты подшерстком кавказские овчарки, чау-чау. Длинным пухом может поделиться колли, самым лучшим считается в этом вопросе ньюфаундленд.

Для получения мягкой пряжи необходимо в процессе прядения выбирать ость, тогда связанные изделия будут мягкими, нежными, неколючими. Носить их будет удобно и комфортно. Детские вещи, связанные из собачьего пуха, станут незаменимыми помощниками в зимнем гардеробе. Ваши дети будут не только согреты натуральным материалом, но и всегда будут защищены от различных болезней.

8816 0

Позвоночник является самым главным органом костно-мышечной системы человека.

Под влиянием неблагоприятных факторов, травм, дегенеративных изменений все отделы позвоночника могут частично утрачивать свою функциональность, приводя к ограничению движений и болям.

При лечении и устранении большинства патологий необходимо усилить кровообращение в пораженной области, снизить нагрузку на позвонки, уменьшить влияние холодных температур.

Со всеми этими задачами при легких формах заболевания и в период ремиссии в профилактических целях может справиться лечебный пояс, изготовленный с применением натуральной шерсти.

Виды шерстяных поясов для спины

Пояса для спины, изготовленные с применением натуральной шерсти, выполняют две функции: основную – согревающую и частично – поддерживающую.

Волокна натуральной шерсти обеспечивают оптимальную циркуляцию воздуха, усиливают кровоснабжение, обладают прогревающим и массажным эффектом.

Все эти свойства в совокупности предохраняют позвоночник от переохлаждения, снимают мышечный спазм, уменьшают болезненность и предупреждают обострение хронических радикулитов, межпозвоночных грыж, остеохондрозов.

Основными показаниями к применению поясов из собачьей шерсти являются:

  1. нарушения в работе мочевыделительной системы;
  2. хронические остеохондрозы;
  3. заболевания мужской половой сферы;
  4. мочекаменная болезнь;
  5. период восстановления после травм.

Шерстяные пояса выпускаются разных размеров, имеются модели с регулируемыми вставками, ребрами жесткости.

Некоторые бандажи для спины подбирают исходя из размера, другие – универсальные, то есть подходят практически всем.

Пояса, выпускаемые современной промышленностью, тонкие – их использование совершенно не заметно для окружающих.

Рекомендуется носить пояса и людям, профессии которых связаны с пребыванием на холодном воздухе, водителям.

Постоянная защита поясничной области от низких температур, влажности и от неправильных нагрузок предупредит появление многих заболеваний позвоночника.

Доказано, что целебным воздействием на организм человека обладает любая натуральная шерсть животных.

Но все-таки традиционно изготавливают пояса из верблюжьей, овечьей или собачьей шерсти. Большее распространение получили пояса из собачьего пуха, изготовленные методом валяния.

Целебные свойства собачьей шерсти

Собака одно из самых первых животных приученных человеком. Неудивительно, что полезные свойства ее шерсти проверены временем и поэтому не вызывают сомнений в их безопасности для здоровья.

Основными доказанными целебными свойствами собачьей шерсти являются:

  • отличный эффект сохранения тепла, при этом за счет особой структуры волокон влажность с поверхности быстро испаряется;
  • противовоспалительное действие;
  • улучшение микроциркуляции и кровоснабжения. Причем необходимо учитывать, что колючая шерсть обладает большей эффективностью – колющее воздействие на кожу раздражает рецепторы и обеспечивает приток крови;
  • в шерсти собак накоплены биологически – активные вещества, проникая в кожу человека, они уменьшают воспаления, снимают отек и повышают местный иммунитет.

Выпускаются несколько видов поясов, большое распространение получили сибирский и пояс Буран.

Сибирский пояс

Пояс из собачьей шерсти этого вида изготавливается ручным способом с использованием технологий известных с древних времен.

Основой бандажа является колючая шерсть животного, усиливающая микроциркуляцию и прогревающая поясницу.

Сибирский пояс предотвращает обострение заболеваний костно – мышечной и половой системы, препятствует переохлаждению, защищает от сквозняков.

Надевать пояс можно непосредственно на тело или на хлопчатобумажную майку. Пояс не затрудняет привычные движения и позволяет выполнять любую физическую работу.

Узнайте подробней, зачем необходим корсет для спины, и какие его основные функции.

О противопоказаниях к применению кровати Нуга Бест подробней можно узнать в этой статье.

Здесь вы можете ознакомиться с основными причинами боли в пояснице справа.

Пояс Буран

Такой пояс используется для лечения и профилактики заболеваний поясничного отдела позвоночника.

Как видим на фото, модели поясов имеют разные размеры и липучки в качестве застежки, которые при износе можно легко заменить на другие.

Микро массажное воздействие на кожу усиливает приток крови к пояснице, что увеличивает подвижность позвоночника и снимает мышечный спазм.

Пояс широко используется охотниками и рыболовами в зимнее время года, показан к применению в пожилом возрасте при выполнении любых работ по дому и огороду.

Пояс Тайга

Эти изделия имеют глубоко согревающий эффект, хорошо использовать для защиты поясницы и почек. Конструкция изделия позволяет при необходимости затягивать пояс туже.

Пояса из собачьей шерсти легко стираются обычным мылом, быстро просыхают, после стирки их рекомендуется проглаживать через влажную марлю для поднятия волокон шерсти.

Постоянное ношения пояса в зрелом возрасте предупреждает развитие многих заболеваний, ухудшающих двигательную активность.

Где купить пояс из натуральной шерсти?

Несколько десятилетий назад шерстяные пояса были редкостью, их специально заказывали или приобретали через знакомых.

Современная промышленность выпускает пояса разных видов, форм, размеров в большом количестве и приобрести их можно без затруднений.

Натуральные пояса из шерсти животных продаются в аптечной сети, интернет – магазинах. Российские компании, занимающиеся изготовлением поддерживающих ортопедических устройств, имеют специальные лицензии на их изготовление.

Что же касается цены на изделия, то она зависит от самих моделей поясов. Так пояс можно приобрести по цене от 500 руб. и более.

Особенности изготовления поясов из собачьей шерсти в домашних условиях

Естественно, что изготовленные по особым технологиям пояса достаточно трудно пошить в домашних условиях. Но можно сделать подвид лечебного пояса, обладающий хорошими целебными свойствами.

Использовать при изготовлении можно шерсть собак любых пород, хорошо для вычесывания подходят животные с пушистой, длинной шерстью.

Для избавления от запаха шерсть можно простирать на несколько раз в воде с пахучим шампунем.

Целебным эффектом обладают и обычные связанные пояса, только необходимо учитывать, что они могут только прогревать, поддержку спины подобные модели не обеспечивают.

Самый простой способ изготовления поддерживающего корсета с собачьей шерстью – это использование обычного бандажа, продающегося в аптеках.

В нем уже предусмотрены застежки и размер, останется только проложить внутреннюю часть корсета собачьей шерстью и пришить сверху подходящий отрез натуральной ткани.

Для предупреждения скатывания необходимо пришитый материал прострочить несколько раз в разных направлениях.

Самые распространенные отзывы об использовании поясов

В связи с повсеместным внедрением сети интернет любую справку о применении нужного устройства можно получить, сравнивая отзывы разных людей.

Комментарии после использования поясов из шерсти животных содержат противоречивую информацию.

Некоторые покупатели считали, что пояс поможет справиться с застарелыми болезнями, для устранения которых практически ничего не предпринимается.

Нужно учитывать, что с серьезными патологиями шерсть не справится. Она может только предупредить развитие обострений, защитить от холода и излишнего перенапряжения мышечный каркас.

Поэтому люди, которые рассчитывают на такой эффект, ощущают его в полной мере. Целебные свойства пояса зависят и от правильного размера – наибольшее воздействие на поясницу возникает при плотном прилегании всей части с шерстью к спине.

Видео о процессе изготовления изделий

Смотрите интересное видео с рассказом о полном процессе изготовления такого народного средства для лечения, как пояс из шерсти собак