Как снять спазм мышц спины??

Спазм мышц спины – достаточно распространенное явление, которое вызвано различными особенностями жизненной деятельности человека, а также постоянными физическими нагрузками у неподготовленного человека.

Каждый из нас привык выполнять физическую работу без серьезной нагрузки, что позволяет мышечной ткани оставаться эластичной и мягкой. Тем не менее, мышечный спазм может возникнуть именно в тот момент, когда вы его не ждали.

Проявляется он в серьезном напряжении мышечной структуры, которая не может расслабиться даже от воли самого человека.

Если участок мышц со спазмом небольшой, то человек может не почувствовать этого, но когда речь идет о больших участках поражения, то это сопряжено с серьезными болевыми ощущениями и дискомфортом.

Постараемся рассмотреть проблему более детально, а также причины ее возникновения и дальнейшего лечения.

Оглавление [Показать]

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм на языке медиков – это непроизвольное напряжение участка мышц, которое может сохраняться долгое время.

У многих пациентов мышечные спазмы спины вызывают невыносимые боли продолжительностью в несколько часов.

Хуже всего то, что подобные отклонения практически полностью обездвиживают человека на неопределенное время, ведь даже малейшее движение сопровождается болевыми ощущениями.

Еще одна проблема, которая может быть вызвана частыми мышечными спазмами – это передавливание кровеносных сосудов, которые проходят в мышечных волокнах.

Это нарушает правильное функционирование определенных органов и систем в организме человека, а также негативно сказывается на работе нервной системы в целом.

Спазм мышц спины чаще всего фиксируется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни без постоянных физических нагрузок.

Симптомы мышечного спазма

Болевые зоны исследуются врачом тактильно, но с величайшей осторожностью, чтобы минимизировать страдание пациента. Чаще всего пациенты называют следующие симптомы проблемы:

Боль ноющего характера, которая проявляется в разные промежутки времени;
Болевые ощущения могут проявляться не только в области спины, но вызывают болевые ощущения в височной области и даже глазных яблоках;
Ограниченные возможности наклона, движений, поворота головы.

Пациенты, которые наблюдаются в стационарных условиях, называют и другие симптомы заболевания, однако они по-своему индивидуальны и их сложно отнести к единой группе.

Причины возникновения мышечного спазма

Главная и наиболее распространенная причина спазма мышц спины – развивающийся остеохондроз.

Межпозвоночная грыжа и протрузии также могут стать причиной этого недуга, поэтому рекомендуется периодически проходить обследование у невропатолога, чтобы избавиться от возможности хронического заболевания.

Даже малейшие травмы позвоночного столба могут приводить к защитной реакции организма: у человека, который желает избавиться от боли, невольно сжимаются спинные мышцы, что вызывает спазм. Контролировать это явление невозможно.

Если вы часто и подолгу работаете за компьютером в одной позе, то это может вызвать мышечное напряжение, перерастающее в спазм мышц рук, шеи, спины и ног. Чаще всего этому подвержены офисные работники.

Серьезные стрессы, происходящие в жизни человека, могут приводить к непроизвольному повышению тонуса мышц, поэтому в любой ситуации рекомендуется сохранять самообладание.

Спазм мышц шеи

Спазм шейных мышц представляет собой судороги внезапного характера, которые не позволяют мышечной ткани в нужный момент приобретать тонус или расслабляться.

Чаще всего подобная проблема возникает из-за того, что человек производит резкие движения головой, создавая нагрузку.

По кровеносным сосудам уменьшается подача крови в мозг, что может вызывать кратковременное головокружение и даже потерю сознания.

Врачи рекомендуют проводить комплексное лечение для того, чтобы избавиться от подобной проблемы. Оно включает в себя следующие процедуры и мероприятия:

Медикаментозное лечение. Пациентам назначают обезболивающие препараты (Ибупрофен), которые снимают любые болевые ощущения;
Массаж для снятия напряжения и нормализации кровообращения в организме;
Горячие ванны с добавлением морской соли и последующие согревающие компрессы;
Магнитная терапия. Во время процедуры оказывается электромагнитное воздействие на мышечные участки, которое снимает тонус.

Существуют и другие эффективные варианты снятия спазма мышц шеи, но некоторые из них должны в обязательном порядке обсуждаться с вашим лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий и обострения спазма.

Спазм мышц спины

Он приводит к серьезному ограничению человека в собственных действиях, что доставляет немыслимый дискомфорт в повседневной жизни.

Сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов сопровождается потерей ориентации, головокружением и даже обмороком. Хуже всего то, что людям с подобными проблемами часто приходится испытывать немыслимые боли.

Ниже представлено видео о том, как быстро и эффективно снять спазм мышц спины и шеи. Консультацию дает профессиональный врач-ортопед с многолетним стажем работы.

Многие научились предчувствовать возникновения спазма мышц спины, поэтому в таком случае настоятельно рекомендуется улечься на ровную поверхность, что позволяет максимально расслабить мышечные ткани и снизить болевые ощущения. Желательно подкладывать под голову ортопедическую подушку.

Если спазм спинных мышц длится продолжительное время, то рекомендуется прибегнуть к медикаментозным средствам лечения, либо вызвать скорую помощь, ведь человеку не всегда удается справиться с проблемами собственными силами.

Спазм мышц ног

Как ни странно, но данная проблема может проявляться даже на ногах. Причиной спазма мышц ног этому служит скопление и отложение фосфора в организме.

Такие же симптомы вызывает и серьезный недостаток кальция.

Хочется заметить, что спазм мышц ног вызывает весьма болезненные ощущения, уменьшить которые не всегда удается даже с помощью медикаментозных средств (обезболивающих препаратов).

Дополнительно в профилактических целях рекомендуется проводить следующие процедуры:

Комплекс физических упражнений для ног;
Посещение бани и массажа;
Примочки и согревающие компрессы;
Примочки и медикаментозные средства, назначенные лечащим врачом.

Спазм икроножных мышц может вызвать серьезный дискомфорт при ходьбе. Как правило этот недуг тесно связан с ногами, соответственно причины и методы его снятия аналогичны.

Следование перечисленным советам позволяет избавиться от спазма мышц ног, который в дальнейшем может приобрести хронический характер.

Спазм грушевидной мышцы

Грушевидная мышца напрямую связана с ягодичными мышцами. Болевые ощущения человек описывает в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто даже среди специалистов возникают сложности с определением недуга, поскольку все симптомы напоминают проявление радикулита.

Спазм грушевидной мышцы возникает из-за резкого отека, происходящего в поясничном отделе, который заставляет ее работать неправильно.

Чаще всего проблема присуща женской половине населения, однако и многие мужчины сталкиваются с этим заболеванием. Среди причин также часто выступают нервные срывы, переохлаждения и наличие избыточной массы тела.

Лечение спазма мышц

Как лечить спазмы мышц? Все действия, направленные на выздоровление, носят в большей степени профилактический характер. Они направлены на снятие болезненных ощущений, а также на нормализацию кровотока в организме.

Рекомендуется принимать специальные препараты, снижающие возможность возникновения воспалительных процессов в организме.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить пациенту так называемые миорелаксанты. Это антивоспалительные препараты, обладающие ярко выраженными обезболивающими свойствами.

Данные препараты, снимающие спазм мышц, позволяют снимать практически любые типы боли по своей локализации, поэтому их считают универсальными решениями.

Врач назначает «Кетанол», «Кеторол» или «Диклофенак». Приобрести данные препараты можно в любой аптечной сети. Если боли продолжительные и проявляются достаточно часто, то лучшее лекарство от спазма мышц — «Спазмалгон».

Особенно хорошо его принимать при болях, которые сопровождаются онемением мышечной массы. Стоимость препаратов в разных магазинах варьируется от 200 до 680 рублей за тюбик или флакон.

Обратите внимание на то, что все перечисленные препараты должны назначаться вам лечащим врачом после подробного обследования.

Массаж

Как снять спазм мышц? Профессиональный расслабляющий массаж – это идеальное средство для борьбы со спазмами. Массажист активно воздействует на участки с нервными окончаниями, что позволяет нормализовать кровоток и лимфоток в организме.

Улучшившийся кровоток ведет к расслаблению мышечной ткани, поэтому уже через несколько минут пациент чувствует себя совсем по-другому. Не лишним будет принять после сеанса массажа согревающую ванную.

Массажист должен быть в обязательном порядке проинформирован о том, что у вас наблюдается данная проблема, поскольку от этого напрямую зависит выбранная методика мануального воздействия на болевые зоны.

Во время процедуры активно используются растирание мышечной ткани тыльной стороной ладони, что позволяет оказывать хорошее воздействие на разные участки тела, не доставляя пациенту дискомфорт или болевые ощущения.

Растирание чередуется с разминанием мышц, что позволяет расслабить их и вернуть к прежнему состоянию.

Заключение

Мышечные спазмы могут происходить на разных участках тела человека, поэтому вы должны иметь общие знания о том, как бороться с ними.

Выполняйте профилактические упражнения, чтобы избежать появления заболевания в будущем. ЛФК для позвоночника в наше время весьма полезно. Будем здоровы!

Мышечный спазм – неконтролируемое мышечное сокращение одной или какой-то группы мышц, сопровождающееся болевыми ощущениями. В переводе с древнегреческого, слово спазм – корча, судорога. Что дает нам общее представление о том, что происходит в смазмированной мышце. Спазмироваться могут любые мышцы, но сегодня речь пойдет о спазмах мышц спины.

Спазм мышц спины

Виды

Если говорить о механизме возникновения мышечного спазма, то он подразделяется на два вида. Первый из них эпилептические спазмы, которыми сопровождается припадок эпилептического больного. Но это отдельная тема для разговора. Остановимся на втором виде – неэпилептическом.

Мышцы, в здоровом состоянии всегда «подчиняются» воле своего хозяина. В состоянии покоя они расслаблены, в то время, когда человек занят каким-то делом, трудом, определенная группа мышц напрягается и движется, отзываясь на импульсы, исходящие от мозга. Но случается так, что некоторые мышцы, независимо от состояния, сохраняют свое напряжение. Именно в этих участках и происходит спазмирование.

Причины

Последствия травмы. Например, вы получили перелом. Перелом всегда сопровождается болью. Мышцы, окружающие место перелома, находятся в состоянии напряжения. Затем перелом срастается, а мышца остается спазмированной надолго, сосуды и нервы пережаты, что значительно ограничивает подвижность.

Остеохондроз сопровождается сильной болью в спине, напряженные болью мышцы пытаются защитить пораженный участок – это состояние специалисты определяют как триггерный синдром.

Причины

Иногда человек сам повинен в мышечных спазмах. И в силах исправить положение, поняв причину болей в спине. Например, восемь часов подряд вы сидите за компьютером, показывая высокую работоспособность и отменную усидчивость. Ваш работодатель вам безмерно благодарен, но организм не очень. Данное состояние называют статическим мышечным напряжением. Школьники, студенты, проводящие в одном положении тела, сидя за партой долгое время – рискуют в скором будущем ощутить, что такое мышечный спазм. Но и это еще не все. Носить сумку на плече – удобно, это бесспорно. Но если вы изо дня в день ходите с сумкой, перекинув ее через одно и то же плечо, возникает мышечное привыкание к напряжению, что впоследствии и станет причиной спазм.

Нещадные физические нагрузки – спортивные или тяжелый физический труд.

И, наконец, стресс тоже является причиной мышечных спазмов спины. Организм, пребывая в состоянии постоянного стресса, кроме активации других внутренних процессов, активизирует мышечный тонус. Если стресс кратковременный, мышцы возвращаются в свое нормальное состояние, но под воздействием непрекращающихся стрессовых ситуаций мышцы, стараясь защитить организм, как бы привыкают к постоянному напряжению, провоцируя спазм.

Главным и единственным симптомом мышечного спазма является боль.

Домашнее лечение

Как уже было сказано, основной причиной спазма является перенапряжение. Поэтому логично дать мышцам отдых и абсолютное расслабление. Несколько дней не занимайтесь тяжелым трудом, отмените спортивные тренировки. Ложитесь на спину минут на тридцать. Помогает ледяной компресс, если приложить его на четверть часа к месту локализации боли.

Щадящий массаж мышц поможет их расслаблению.

В восстановительный период рекомендуются теплые компрессы, упражнения на растяжку мышц и самое простое и эффективное из них – неглубокие наклоны вперед. Опять же стоит предупредить о том, что выполнять их следует очень осторожно.

Если боль длится несколько дней и вам не становится легче, обязательно обратитесь к врачу.

Гимнастика при мышечных спазмах спины

Народные средства

Лечение народными средствами

Для внутреннего приема

Сухой адонис размельчите руками и две ложечки всыпьте в двести мл вскипевшей воды. После того как настой остынет, процедите и уберите в холодильник. Пить настой адониса следует по одной ложке трижды в день.
Приготовьте настой из двух ложечек сухих почек березы на двести мл кипящей воды. Пить рекомендуется по две ложки три раза в день независимо от приема пищи.

Крестовник

Средство из корневищ крестовника готовится двумя способами: настой и настойка. Для настоя двадцать граммов измельченных корневищ всыпать в двести мл только что вскипевшей воды и оставить до полного остывания. После процеживания настой готов. Принимать его утром, до завтрака, сорок капель. Настойку готовят из двадцати пяти граммов на сто мл медицинского спирта. После четырнадцатидневного настаивания принимайте также утром тридцать пять капель настойки.
Сухой липовый цвет измельчите и полторы ложки переложите в двести мл кипятка. Спустя полчаса процедите. Принимайте после завтрака, обеда и ужина по одной ложке липового настоя.

Цветы мака

Соберите лепестки с цветов мака, хорошенько высушите их и разотрите до состояния порошка. Одну ложечку макового порошка тщательно соедините с двадцатью ложечками меда и молоком, вдвое больше объема меда. Средство принимают по одной ложке три-четыре раза в день и перед сном.
Отличное средство от спазма мышц настой луковой шелухи. Для приготовления шелуху мелко изорвите и одну ложечку всыпьте в двести мл кипятка. Спустя четверть часа процедите и выпейте перед сном. Ночь спокойного сна вам гарантирована.

Адонис

Полторы недели трижды в день пейте настой адониса. Одну ложку с верхом всыпьте в триста мл вскипевшей воды. Спустя два часа настой процедить и принимать по одной ложке.
При мышечных спазмах пейте ромашковый чай. Приготовьте с утра настой из ложки сухих цветов в пятистах мл кипятка. Через час процедите, и выпейте за день равными порциями.
В первый день вы пили ромашковый чай, а вечером выложите в литровую посуду две ложки тщательно промытого изюма (желательно бескосточкового) и оставьте настаиваться до утра. Утром слейте настоянную воду, съешьте изюм, запив стаканом настоя. Остальной настой выпейте до вечера равными порциями. На следующий день – ромашковый чай, затем опять изюмный настой и вскоре спазмы вас оставят в покое.

Смесь на основе хрена

Очень эффективное средство на основе кашицы из хрена. Двести граммов корня хрена измельчите до кашицы и переложите в стеклянную посуду. Добавьте по половине литра оливкового масла холодного отжима и жидкого меда. Перемешайте до однородности и уберите в холодильник. Смесь принимают трижды в день по одной ложке за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
Просто лечиться медом с кефиром. Каждое утро, сразу после пробуждения, съедайте ложку натурального меда и выпивайте следом двести мл кефира. Недельного курса будет достаточно для того, чтобы мышцы ваши расслабились. Не стоит дожидаться, когда спазмы вернутся, один раз в два месяца проводите пятидневный профилактический прием меда с кефиром.

Мед и кефир

Купите в аптеке или приготовьте самостоятельно спиртовые настойки пустырника, валерьяны, боярышника и пиона – этих настоек потребуется по сто мл, настойку эвкалипта – пятьдесят мл и мяты – двадцать пять мл. Слейте настойки в одну стеклянную посуду и выложите туда же десять граммов раздавленной пряной гвоздики. Поставьте для настаивания на две недели. Процедите и начинайте лечение, принимая за полчаса до каждой еды по двадцать пять капель.
В стеклянную банку объемом один литр поместите промытые сырые куриные яйца столько, сколько войдет. Выдавите сок из лимонов и заполните им банку с яйцами доверху. Закройте банку крышкой и уберите в холодильник на четырнадцать дней. За это время скорлупа должна раствориться. Достаньте банку и перемешайте ее содержимое вилкой. Процедите сквозь сито и влейте сто мл качественного коньяку. Затем добавьте одну ложку меда, размешайте до его полного растворения. Принимать средство рекомендуется за полчаса до завтрака, обеда и ужина по одной ложке.

Мухоморы

Пока есть возможность, обязательно сделайте настойку на мухоморах. Разомните их (не забудьте надеть перчатки) и уложите плотно в банку объемом три литра. Закройте крышкой и поставьте в темное прохладное место на тридцать дней. Через месяц достаньте банку и вы увидите, что в мухоморы плавают в жидкости красноватого оттенка. Вот эта жидкость и есть основа для нашего средства. Обычно с трехлитровой банки отцеживается семьсот мл. Измерьте объем мухоморного сока и на каждые двести пятьдесят мл влейте семьсот пятьдесят мл качественной водки. Лечатся очень аккуратно, соблюдая дозировки, по следующей схеме. Каждый вечер, в девять часов, выпивайте полстакана свежего молока с добавлением средства из мухомора – в первый день – одна капля, второй – две, третий – три, четвертый – четыре, пятый – пять. В шестой день – четыре… и так до одной капли. Пять дней отдохните и начинайте второй курс лечения, десятидневный, т.е., добавляя по капле, вы должны дойти до десяти и наоборот. Народные целители уверяют, что все мышечные спазмы, независимо от их локализации и происхождения, пройдут гарантированно.
Несколько дней по утрам, сразу после пробуждения, выпивайте солевой раствор из кофейной ложечки соли, растворенной в ста мл кипяченой, слегка остуженной воды.

Наружные средства

Лечебная ванна

Приготовьте отвар из корней папоротника для приема лечебной ванны. Если корни свежие, их потребуется для одной процедуры сто граммов, если сухие – пятьдесят. Корни выложите в пятилитровую посуду, наполненную доверху водой и проварите после закипания пять минут. Вылейте отвар в подготовленную для ванны воду и погрузитесь в нее на четверть часа. Обычно трех процедур бывает достаточно для улучшения состояния.
Хорошо действует на спазмированные мышцы припарка из лапчатки гусиной. Возьмите примерно пять ложек сухой травы и залейте ее кипящей водой. Через пять минут разложите распаренную траву по марлевому отрезу и приложите к мышце. Держите до тех пор, пока тепло перестанет ощущаться.

Лимонный сок

Выжмите из одного лимона сок и смажьте им область смазмированной мышцы. Дождитесь, пока высохнет, оберните кожу тканью и ложитесь спать. Две недели ежевечерних процедур избавят вас от судорог.
Для растирания спазмированных мышц приготовьте лавровое масло. Купите пятьдесят граммов лаврового листа, размельчите и влейте к нему полный стакан нерафинированного растительного масла. Настаивайте в темном шкафу е недели. Процеженным маслом натирайте мышцы для снятия спазм.

Мазь из чистотела

Нарвите чистотел, ополосните водой и просушите. Отожмите из него сок. Измерьте объем сока и смешайте его с двойным объемом вазелина. По вечерам, перед сном, легкими движениями втирайте мазь в мышцы, где вы ощущаете спазмы. За две недели выздоровление наступит гарантированно.
Спиртовой настой из тысячелистника и чабреца снимет боль и расслабит напряжение в мышцах. Возьмите десять граммов сухого чабреца и в два раза больше тысячелистника. Залейте травы стаканом медицинского спирта. Спустя десять дней настаивания, процедите. Растирание проводить два раза в день. Вечером – перед сном.

Компресс из листьев хрена

Сорвите крупный лист хрена, ополосните его от пыли, нанесите тонкий слой меда, слегка присыпьте солью и закрепите компресс на смазмированной мышце смазанной стороной к коже. Обвяжите шерстяной тканью и ложитесь спать. Утром снимите лист, кожу промойте. Недельный курс избавит вас от неприятных ощущений.
Нарвите небольшую охапку полыни, промойте и измельчите. Набейте полынью стеклянную банку доверху. Влейте к полыни качественную водку и оставьте для настаивания на три недели. Процеженным средством следует каждый вечер растирать мышцы, где у вас появляется ощущение спазма и спокойный сон вам гарантирован.

Чернокорень

Моментально снимает спазмы в мышцах настойка чернокорня. Пятьдесят граммов измельченного чернокорня залейте бутылкой хорошей водки. Через две недели процедите. Как только вы почувствуете приближение судорог, незамедлительно разотрите мышцы настойкой.
Также моментальное избавление от спазма можно получить, используя настойку дурмана. Наберите три четверти стандартного стакана семени дурмана и пересыпьте его в бутылку качественной водки. Настаивать полтора месяца. Процеженной настойкой рекомендуется просто смазывать мышцы ватным тампоном, смоченным в настойке.
Приготовьте мазь из ложки яблочного уксуса, чайной ложечки скипидара и одного сырого куриного желтка. Взбейте до однородности. Втирайте мазь в пораженные спазмом мышцы до полного впитывания.

Конский каштан

Все народные целебники рекомендуют от судорог конский каштан. Готовят средства из него несколькими способами. Мы же приведем вам два, наиболее доступных в приготовлении. Размельчите каштаны и наполните ими трехлитровую стеклянную банку до половины. Заполните доверху яблочным уксусом. Через две недели процедите и перед сном растирайте настойкой мышцы. Вместо уксуса можно использовать водку.
Набейте измельченным каштаном пол-литровую стеклянную емкость. Залейте доверху нашатырным спиртом. Через месяц процедите настойку. Дважды в день смазывайте больные мышцы. Второй раз – перед сном, наложив после этого утепляющую повязку. Быстродействующее средство – выздоровление обещают за три дня.

Разное

Яблочный уксус

Отличное средство от судорог – натуральный яблочный уксус. С ним можно делать компрессы или использовать для протирания спазмированных мышц.
Горчичное масло – доступный продукт. Кроме пользы для организма от внутреннего приема, его рекомендуют втирать в мышцы для снятия спазмов.
Совет для тех, кого спазм застал врасплох. Возьмите любой предмет из металла, подойдут столовые приборы, ножницы или молоток для отбивания мяса и приложите их к месту спазма. Мышца должна расслабиться.

Магнит снимет спазмы

Накладывание магнитов на мышцы, сведенные спазмом, также эффективное средство скорой помощи.
Не выбрасывайте бутылочные пробки, если они изготовлены из натуральной пробки. Кроме использования их в домашнем хозяйстве и декорировании, они помогут при спазмах мышц. Растирайте ею спазмированную мышцу и она вернется в нормальное состояние.
Ешьте творог, желательно деревенский. Есть его хорошо по утрам, на завтрак. Ста граммов в день будет достаточно для того, чтобы спазмы мышц спины ушли и больше не возвращались.

Видео — Спазм мышц спины лечение

Часть 1 Лечение в домашних условиях

Физическое воздействие на спазм.
Этот метод достаточно действенный в случаях с значительной болью в мышцах. Прежде, чем сдвинуться с места, перевернуться или встать, прижмите полностью четыре пальца или кончики пальцев к позвоночнику и к месту спазма. Надавите. Попробуйте пошевелиться – если спазм не прошел, надавите сильнее и подождите, пока спазм не пройдет. Подождите несколько секунд после того, как вы встали или сменили позу.
- Попробуйте сделать несколько шагов, удерживая пальцы, как прежде.
Попробуйте гидротерапию. Включите в душе горячую воду и направьте струю на спину на 2-3 минуты. Затем на 30 секунд включите холодную воду. Повторяйте процедуру, пока боль хоть немного не утихнет.
Как только воспаление и спазмы уменьшатся, начните делать легкую растяжку. Растягивание мышечных волокон может помочь им расслабиться и уменьшить спазмы спины. Всегда делайте растяжку перед началом любых физических упражнений.
Добавьте силовые упражнения в свою обыденную тренировку.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, не забывайте чередовать упражнения для спины с нагрузками на остальные группы мышц.
- Подтягивание разрабатывает мышцы верхней части спины и бицепс, но не забывайте про лопаточные мышцы. Когда вы работаете над укреплением мышц верхней части спины, не забывайте сжимать вместе лопатки, чтобы разрабатывать и эти мышцы.
- Делайте легкие упражнения по гребле (с гантелями, эластичной лентой или на тренажере) и старайтесь задействовать при этом все группы мышц. Таким образом вы быстро избавитесь от колющей боли между лопаток.
- Если вы работаете с небольшим весом, упражнения с разведением рук также могут помочь в лечении спазмов спины. Поскольку обычные упражнения с 500 – граммовой гантелей требуют слишком многократного повторения, советуем делать упражнения с разведением рук в целях экономии времени.
Придерживайтесь правильной техники во время упражнений, чтобы избежать травм в дальнейшем.
В независимости от того, поднимаете ли вы 12 кг или 500 грамм, придерживайтесь следующих советов:
- Подойдите к снаряду, который собираетесь поднять. Поставьте ногу с удобной для вас стороны от снаряда и немного отведите её назад.
- Согнитесь в поясе и коленях. Старайтесь удерживать спину прямой.
- Поднимите снаряд. Убедитесь, что крепко его держите.
- Выпрямитесь со снарядом, используя мышцы бедер и ягодиц. Напрягайте при этом пресс для поддержки мышц спины.

Часть 2 Лечение теплом или холодом

Наложите на место спазма спины компресс со льдом в первые 48-72 часа.
Приложите лед на 20 минут, снимите и подождите 1,5 часа, затем снова приложите ещё на 20 минут. Повторяйте процедуру по необходимости в первые 2-3 дня с начала спазмов спины.
- Используйте тонкую подкладку между компрессом со льдом и кожей, к примеру, полотенце, чтобы избежать переохлаждения и усилить лечебный эффект льда. Лед поможет снять воспаление, которое вызывает спазмы и активно снижает потребность в употреблении опасных и вызывающих привыкание болеутоляющих.
Начните лечение теплом после 72 часов.
Наиболее эффективным является влажное тепло, к примеру компрессы, горячий душ или ванна. Тепло способствует заживлению, активируя здоровые клетки в составе крови в области спинного спазма. Тепло также расслабляет нервы и мышечные волокна.
- Чередуйте процедуры с применением холода и тепла после первых 72 часов. Некоторые физиотерапевты советуют применять тепловые компрессы перед растяжками, а холодные – после.

Часть 3 Лечение с помощью обезболивающих без рецепта врача

Попробуйте принимать ацетаминофен.
Ацетаминофен – очень популярное средство от болей в спине, не требующее предписания врача и зачастую имеет очень мало побочных эффектов.

Ацетаминофен, в отличие от других нестероидных противовоспалительных препаратов, снимает боль, уменьшая её восприятие в мозгу. Ацетаминофен практически не вызывает привыкания, а у пациентов не вырабатывается восприимчивость к препарату.

Часть 4 Отдых

Отдыхайте.
Это не значит, что вам нужен строгий постельный режим, но вам необходимо избегать любой деятельности, которая усиливает или вызывает спазмы спины, включая некоторые упражнения и поднятие тяжестей.
- Отдыхайте много и ночью, и после очередной значительной нагрузки на мышцы.
Придерживайтесь строгого постельного режима только на протяжении 1-2 дней. При лечении спазмов спины, длительный постельный режим может нанести больше вреда, чем пользы.
Делайте упражнения с поднятием ног.
Некоторые пациенты заметили улучшение своего состояния во время выполнения этого упражнения. Во время упражнения постарайтесь отвлечься от боли и сконцентрироваться на релаксации.
- Используйте подушки в качестве опоры.
- Лягте на жесткий матрас, или пол, поднимите ноги и обоприте, например, положите на стул, образуя при этом сгиб в коленях в 90 градусов.
- Упирайтесь ступнями или нижней частью ног в стул во время упражнения.

Часть 5 Не забывайте пополнять запас жидкости в организме

Пейте много жидкости.
Поскольку спазмы спины часто связаны с обезвоживанием и потерей электролитов, крайне важно употреблять много воды.

Особо тщательно следите за употреблением воды, если вы живете в теплом климате, или у вас заболевание, сопровождаемое жаром или рвотой.

Часть 6 Медицинская помощь

Лучше своевременно обратиться к врачу, чем продолжать самолечение.
Спазмы спины болезненные и чрезвычайно изнурительные. Важно понять, когда самолечение не приносит пользы и необходимо обратиться к профессионалу. Вызывайте врача, если:
- Ваши спазмы спины сильные и невыносимые.
- Боль и спазмы спины участились, или ранее происходили часто. Спазмы спины могут быть причиной других проблем со здоровьем.
- Боль и спазмы спины продолжаются более 2 недель.
Принимайте препараты, снимающие боль.
Врачи часто рекоммендуют напроксен или ибупрофен, которые можно приобрести без рецепта.
- В более тяжелых случаях, ваш врач может прописать вам мышечные релаксанты или краткосрочный режим наркотиков. Как правило, мышечные релаксанты прописывают на ранних этапах лечения и на короткий срок.
- В некоторых случаях прописывают трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты зачастую прописывают для снятия боли даже в тех случаях, когда у пациента не наблюдается депрессия.
- В большинстве случаев, ваш лечащий врач должен прописать вам НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Одним из доступных препаратов (без рецепта) такого плана является ибупрофен и напроксен, но ваш врач может прописать вам и более сильное средство при особо обостренных случаях.
Посещайте физиотерапию или мануального терапевта.
На начальной стадии, специалисты будут использовать в качестве лечения тепло, ультразвук и различные техники по расслаблению мышц. Затем они проконсультируют вас касательно упражнений по улучшению гибкости и укреплению мышц спины, чтобы избежать возможных травм в будущем.
- Некоторые люди отмечают улучшение состояния при хронических спазмах спины после курса иглоукалывания. Обращайтесь к проверенному специалисту по иглоукалыванию с опытом лечения спазмов спины.
Попросите сделать вам укол.
Укол кортизона может снять боль на несколько месяцев, особенно если спазмы распространяют боль вниз по ноге.

Советы

Смиритесь с тем, что сильные спазмы в спине требуют длительного отдыха, особенно в начале курса лечения; иногда поднятие даже небольшого веса может вызвать спазм. Дайте себе время для исцеления.
Внести некоторые продукты или добавки в свой рацион. Недостаток некоторых веществ в организме может вызвать спазм, к примеру, дефицит кальция или калия. Принимайте пищевые добавки кальция, или употребляйте больше сыра, молока или йогурта. Продукты, содержащие большое количество калия – это бананы, картошка и отруби пшеницы. Их также следует внести в свой рацион.
Попробуйте пройти курс иглоукалывания для лечения спазмов спины. Исследования показали, что иглоукалывание может значительно улучшить ваше состояние, по сравнению с традиционным лечением.
Хирургическое вмешательство при спазмах спины возможно только в случае врожденного дефекта или при неослабевающей боли и прогрессирующей мышечной слабости.

Предупреждения

Не прикладывайте компресс со льдом прямо к коже. Чтобы избежать обморожения, всегда подкладывайте что-то между компрессом и вашей кожей. Сам по себе лед безвреден, если прикладывать его не более, чем на 20 минут, или накладывать компресс на всё тело. В качестве подкладки можно использовать футболку.
Опиаты и сильные обезболивающие, используемые для лечения спазмов спины, могут иметь серьезные и фатальные побочные эффекты, включая поражение печени, особенно опасно принимать эти препараты в больших дозах на протяжении длительного времени. Никогда не принимайте медикаменты с алкоголем.
Избегайте силовых нагрузок, если вы принимаете мышечные релаксанты. Иногда, мышечные релаксанты могут практически полностью снять боль из-за спазма, и вам может показаться, что вы уже готовы к любым нагрузкам. Будьте осторожны и не усугубляйте своё состояние.
Не засыпайте с холодным или тепловым компрессом. Вы можете получить обморожение, ожоги или нанести вред нервным окончаниям.

Что вам понадобится

Лед
Футболка или полотенце
Теплый компресс
Снаряды для упражнений
Ибупрофен или напроксен
Мышечные релаксанты, наркотики или трициклические антидепрессанты
Укол кортизона

Информация о статье

Категории: Здоровье

На других языках:

English: Treat a Back Spasm, Español: tratar una contractura en la espalda, Deutsch: Einen Rückenkrampf lösen, Português: Tratar Espasmos Musculares nas Costas, Italiano: Trattare uno Spasmo alla Schiena, Nederlands: Rugkramp behandelen, 中文: 治疗背部痉挛, Français: soigner les spasmes musculaires au dos, Čeština: Jak vyléčit křeče v zádech, Bahasa Indonesia: Mengatasi Kejang pada Punggung, العربية: علاج تشنجات الظهر, हिन्दी: पीठ की ऐंठन का इलाज़ करें, Tiếng Việt: Điều trị co thắt cơ lưng, ไทย: แก้ปวดหลังจากกล้ามเนื้อเกร็ง, 한국어: 등근육 경련 다스리는 법

Обсудить
Печать
Отправить по почте
Править
Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 36 126 раза.

Была ли эта статья полезной?

В нормальном здоровом состоянии ткань мышц должна быть эластичной и ровной, в соответствии с условиями и желаниями человека – равнорасслабленной либо равнонапряженной. В действительности в организме появляются зоны, в которых напряжение (спазм) сохраняется вне зависимости от воли. Особенно явно такие участки проявляются с возрастом. Эти зоны могут быть маленькими или большими. Они могут беспокоить человека либо никак себя не проявлять. Вместе с этим на одних участках напряжение может устраняться усилием воли, на других же этого посыла может оказаться недостаточно. Далее выясним, что собой представляют спазмы мышечные. Причины и терапевтические мероприятия также будут описаны в статье.

Терминология

Слово “спазм” имеет древнегреческие корни. В переводе оно обозначает “вытягивать”. Мышечный спазм представляет собой непроизвольное сокращение участка или нескольких зон. Как правило, такое явление сопровождается ноющей и резкой болью.

Классификация

Спазмы мышечные, причины которых будут указаны ниже, могут проявляться в поперечнополосатой (скелетной) или гладкой ткани. В первом случае судороги сопровождают, например, параличи. При стенокардии спазмируются мышцы сосудистых стенок, при бронхиальной астме, соответственно, бронхов. Напряжение может возникнуть в пищеводе, кишечнике и прочих органах. Мышечный спазм скелетной ткани существенно затрудняет движение. При судорогах гладких участков нарушается функционирование органов.

Почему появляется мышечный спазм?

Существует несколько факторов, обуславливающих возникновение напряжения. Первой и достаточно распространенной считается травма. При повреждениях мышцы напрягаются в ответ на боль. Это явление называют триггерным синдромом. Мышечный спазм может появиться даже в процессе появления ребенка на свет, поскольку роды считаются весьма травматичным процессом. Собственно, так и происходит зачастую.

Появившийся мышечный спазм в шее сохраняется у человека на всю жизнь. В результате нарушается нормальное питание мозга. Следующей причиной можно назвать продолжительное статическое напряжение. Как правило, оно появляется при неправильном положении, к примеру за компьютером либо партой. При поддержании в течение длительного периода напряжения в тканях клетки запускается механизм торможения. Другими словами, они как будто привыкают к такому состоянию и стараются его поддерживать.

Третьей, также весьма распространенной, причиной считаются стрессы. Современная жизнь сопровождается крайним эмоциональным напряжением. В результате организмом мобилизируются все ресурсы. В частности, в кровь начинает выбрасываться большой объем гормонов (кортизол, адреналин и прочие), учащается сердцебиение, происходит замедление процесса пищеварения, а также повышается тонус мышц. При спадании эмоционального напряжения организм расслабляется, успокаивается. Его работа начинает осуществляться в обычном режиме. Сегодня достаточно распространены случаи, когда организм не возвращается к нормальной жизнедеятельности, поскольку продолжает пребывать в состоянии эмоциональной и мышечной напряженности, приобретающей хронический характер.

Клиническая картина

Острый мышечный спазм обычно появляется резко. Его достаточно метко прозвали в народе “прострелом”. Резкий мышечный спазм в спине появляется иногда непосредственно после осуществления неудачного движения. К примеру, это может быть опускание груза при повороте тела вбок. Однако чаще всего острый мышечный спазм появляется на следующие сутки после работы в неудобной позиции или физического напряжения. Симптомы при этом могут быть различными. К примеру, если напряжение возникло в шее, то острая боль появляется в ее боковой поверхности. Данное состояние имеет свое название. Именуется оно шейным миозитом. На фоне его боль может расходиться по левой либо правой стороне. Также она может “простреливать” от затылка либо уха до плеча. В более тяжелых состояниях болезненность распространяется по всей руке до кончиков пальцев, сопровождаясь их онемением. Несколько реже отмечаются спазмы в грудном отделе. Они проявляются болезненностью в центре спины либо под лопаткой. Часто при этом происходит защемление нерва.

Межреберная невралгия

На фоне этой патологии болезненность распространяется по ходу всего нерва. Ярче всего она отмечается в районе ребер, в левой либо правой области груди. Часто болезненность воспринимается как сердечный приступ. В этом случае человек начинает принимать соответствующие средства, но они не помогают. Кроме того, кардиограмма, сделанная во время приступа, не позволяет делать вывод о наличии каких-либо нарушений в сердечной деятельности. Снятие мышечного спазма осуществляется при помощи противовоспалительных препаратов.

Поясничный отдел

В нем чаще всего возникает спазм. Как правило, болезненность локализуется в самой пояснице. Этот синдром называют люмбаго. Если к данному состоянию присоединится ущемление поясничного либо бедренного нерва, то возникнет еще и мышечный спазм в ноге. В данном случае речь может идти о радикулите – достаточно тяжелой патологии. Мышечный спазм в ноге может не отражаться на работоспособности в целом и быть почти незаметным. Однако, как правило, прострелы в поясницу и последствия их бывают достаточно сильными, так что даже незначительное движение провоцирует нестерпимую боль. Спазмы в пояснице могут сопровождаться слабостью в ногах – они как будто подкашиваются.

Терапевтические мероприятия: общие сведения

Несмотря на зачастую нестерпимую боль, устранить напряжение не так сложно. Однако это актуально только в том случае, если меры были предприняты незамедлительно, и приступ не затянулся. Но, как правило, выздоровление растягивается на долгий период. Это связано, как показывает практика, с тем, что, когда возникают мышечные спазмы, лечение люди назначают себе сами.

Что не рекомендуется делать при острых приступах

Многие люди не знают, как снять мышечный спазм, и используют методы, которые применять не следует. В частности, при остром состоянии не рекомендована лечебная гимнастика. Также не следует пользоваться разного рода силовыми тренажерами и виброкушетками, вытягивающим спину. Все это можно применять уже после купирования приступов боли. Эти средства могут стать профилактическими. Но в период болезни подобные занятия могут способствовать отправке на больничную койку. Дело в том, что любое физическое напряжение повышает нагрузку на волокна мышц. Однако ткань уже находится в отечном состоянии и в тонусе. Тем не менее в ряде случаев (примерно в 30%) облегчение все же наступает. А вот в остальных, наоборот, становится еще хуже. Больной участок также не следует прогревать, несмотря на то что от тепла становится легче. Однако на следующий день из-за увеличения отечности в нервных корешках и мышцах происходит усиление боли, и она расходится по всему нерву. Таким же эффектом обладают и некоторые физиотерапевтические процедуры. В качестве исключения можно назвать в данном случае крио- и лазеротерапию.

Мероприятия для устранения напряжения

В первую очередь больного необходимо уложить в постель. Ему должен быть обеспечен покой в течение нескольких суток. Иначе приступ может продолжаться длительный период, а болезненность усилится и распространится по нерву дальше: из поясницы в нижнюю конечность, из шеи – в верхнюю. Эффективна в таком состоянии мануальная терапия. Однако она применима в том случае, если спазм осложняется смещением межпозвонковых элементов. Как показывает практика, данное явление отмечается у половины больных.

Достаточно результативной считается постизометрическая релаксация. Эту процедуру проводят специалисты. Для полного устранения боли обычно достаточно 3-4 сеансов. Однако наиболее доступными сегодня остаются традиционные консервативные методы. В частности, применяется иглорефлексотерапия, новокаиновая блокада, назначаются НПВС. В качестве нестероидных противовоспалительных медикаментов рекомендованы такие лекарственные средства: “Кетопрофен”, “Диклофенак”, “Индометацин”, “Ибупрофен”, “Мовалис” и прочие. Данные препараты способствуют быстрому снятию отечности в нервных корешках и мышцах, а также достаточно эффективно устраняют боль. При этом следует помнить, что медикаменты обладают побочными действиями и имеют противопоказания.

Восстановительный период

После устранения острых проявлений необходимо принять меры, чтобы спазм не появился снова. Для этого применяются гимнастические упражнения, массажеры. Можно обратиться и к специалистам. Например, к профессиональному массажисту или остеопату. Все эти мероприятия помогут расслабить напряженные мышцы.