Архив рубрики: Упражнения для суставов

У многих людей особенно в пожилом возрасте начинают возникать проблемы с позвоночником. Появляются боли в пояснице, которые вызваны ущемлением спинно-мозговых нервов. Для помощи таким людям часто используется специальный тренажер – Доска Евминова. Это весьма эффективное, при этом дорогое устройство. Но можно изготовить такой тренажер для позвоночника самостоятельно. Для этого не потребуется много сил и средств. Доска Евминова помогла многим людям. Достаточно выполнять упражнения на… Читать далее »

Метод 1 Растяжка спины стоя Станьте ровно, расслабленно, держа руки по швам. Глубоко дышите с целью подготовки к растяжке спины, что поможет обогатить ваши мышечные волокна кислородом, побуждая исцеление и снижая формирование молочной кислоты, которая вызывает крепатуру. Подыщите спокойное и тихое место для проведения оздоровительной физкультурной гимнастики. Хотя и необязательно, резкое движение при растяжке способно… Читать далее »

Гибкость заключается не только в способности с лёгкостью дотянуться руками до пола или сесть на шпагат. Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки. Кроме того, она ответственна за координацию движений и помогает достичь отличных результатов в занятии танцами и в других видах спорта. Развить пластику движений и сделать позвоночник здоровым помогут упражнения… Читать далее »

Следующая группа упражнений полностью сосредоточена на шее. Здоровье шеи особенно важно. В течение всего дня ваша шея удерживает вес головы, поддерживая ее прямо. Упражнения для шеи покажутся сложными тем людям, которые большую часть рабочего или учебного дня проводят сидя, наклонив голову вперед при взгляде на экран монитора или на бумаги перед собой, поскольку шейные позвонки… Читать далее »

Давно доказано и общеизвестно, что турник благотворно влияет на здоровье человека. С помощью различных упражнений на перекладине можно привести в форму руки, грудь, спину, а также пресс. При занятиях спорта позвоночник человека испытывает колоссальные нагрузки, поэтому врачи не рекомендуют усердствовать с тренировками. Но есть несколько полезных видов спорта, это плавание и упражнения на турнике для… Читать далее »