Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела позвоночника является эффективным способом терапии данного заболевания. Позвоночник делится на 3 отдела: шейный, грудной и позвоночный, и каждый отдел подвергается различным заболеваниям, обусловленным строением самого отдела. Так, шейный отдел состоит из 7 позвонков: именно такое большое количество позвонков на небольшой площади дает возможность делать разные повороты головой, наклоны и т.д.
Шейный отдел позвоночника самый подвижный. В каждом позвонке есть отверстия, через которые проходят нервы и артерии позвоночника, они обеспечивают мозг необходимой подпиткой, кислородом и полезными веществами. Именно из-за такой конструкции, если происходит, какое-нибудь изменение в шейном отделе, это приводит к ухудшению снабжения мозга.
Это обуславливает необходимость беречь шею от повреждений, а в случае заболевания, не откладывая, заняться лечением.
Оглавление [Показать]
Шейная нестабильность
Бывает так, что пациенты замечают излишнюю подвижность шеи, а это не является положительным признаком, так как означает образование шейной нестабильности.
Основные признаки этого заболевания:
- смешение позвонков, тогда шея кажется искривленной;
- слишком большая амплитуда движений;
- чересчур свободное движение шеи, особенно при круговых движениях головой;
- позвонки болят и сильно хрустят.
Эти признаки являются основными, и если не заняться лечением, то через небольшой промежуток времени к ним добавятся болевые ощущения. Диагностика заболевания зачастую возможна только с помощью рентгеновского снимка. Два основных параметра шейного отдела, которые обеспечивают нормальную его работу, это стабильность и мобильность.
Стабильность — параметр, который отвечает за отношение размеров и расстояний между позвонками и межпозвоночными дисками, что защищает их от повреждений, деформаций, а также распределяет давление при физической нагрузке так, чтобы человек не испытывал болевых ощущений.
Мобильность (подвижность). Данный параметр индивидуальный и завит от размеров самих позвонков и дисков между ними.
Нестабильность в шейном отделе позвоночника может быть вызвана следующими факторами:
- травмирование, вызванное как неудачным поворотом, так и физическим воздействием;
- врожденный фактор;
- сопровождать остеохондроз позвоночника;
- после операции на шее.
- миозит мышц шеи.
Чаще всего нестабильность шейного отдела проявляет себя с помощью таких симптомов:
- болевые ощущения, которые очень сильно усиливаются после тренировок или каких-либо других активных физических нагрузок;
- деформирование шеи, которое может быть как незаметным, так и четко проявленным;
- амплитуда движения шеи изменяется, появляются зоны, в которых движение ограничено;
- постоянное чувство сильного напряжения мышц шеи.
Классификация болезни
- Посттравматический синдром. Болезнь начинает развиваться после того, как человек перенес вывих, перелом или получил сильный удар в область шеи. Такой вид может поразить абсолютно каждого, вне зависимости от возраста и пола. Также встречается у новорожденных при плохой подготовке акушера.
- Дегенеративный. При этом классе происходят изменения, вызванные остеохондрозом. Межпозвоночный диск расслаивается, а фиброзное кольцо становится волокнистым, и фиксация позвонков очень сильно нарушается.
- После операции. Вызывается из-за неосторожности хирурга при любых операцииях на шее. В таком случае нужно проводить повторную операциию, которая будет куда сложнее предыдущей.
- Диспластический. Чаще всего врожденный, а нестабильность появляется из-за дисплазии самого позвонка.
Консервативное лечение
Хирургическое вмешательство производят очень редко, так как консервативное лечение дает прекрасные результаты. Так, для эффективного лечения понадобится выполнить список действий:
- надеть на шею головодержатель, который снимет нагрузку с шеи;
- если болевой синдром очень сильный, то применяются новокаиновые блокады;
- применение противовоспалительных препаратов;
- физиотерапевтические процедуры;
- массаж;
- воздействие на рефлексы посредством иглоукалывания или других раздражителей;
- и одно из самых важных — лечебная физкультура (ЛФК).
Физические упражнения для ЛФК
Это очень важный комплекс, так как в период нестабильности приходится носить специальный воротник, от чего мышцы начинают ослабевать. Комплекс упражнений направлен на разработку суставов и укрепление мышц, причем некоторые упражнения стоит выполнять строго под присмотром врача, тогда как другие выполняются дома.
- Для выполнения первого упражнения ЛФК потребуется резиновый бинт. Его требуется сложить пополам и прикрепить одну сторону к стене, в образовавшийся узел с другой стороны продевают голову и садятся ровно, таким образом, бинт будет создавать нагрузочное давление. После нескольких минут сидения можно начать медленно отклонятся назад.
- Второе упражнение ЛФК — обычные повороты головы вправо и влево. Нет ничего страшного в том, если ваша шея будет хрустеть, однако если хруст сильный и сопровождается болью, то нужно обратиться за консультацией к врачу.
- Следующее упражнение направлено на развитие подвижности суставов и заключается в перекатывании головы со стороны в сторону. Для этого нужно прижать подбородок к груди как можно плотнее и перекатываться по ней.
- Упражнение 4. Медленно опускаем голову к груди, а потом медленно поднимаем вверх, но сильно нельзя запрокидывать голову.
- Пятое упражнение ЛФК выполняется в умеренном темпе. Руки ставятся на пояс, затем плечи поднимают вверх и отводят назад, главная цель к которой нужно стремится при выполнении упражнения — соприкоснуться локтями при отводе. Естественно это физически невозможно, но зато после упражнения чувствуется легкость, как в шее, так и в лопатках.
Все это поможет укрепить мышцы шеи и ускорить восстановительный процесс.
Шейный отдел – самая подвижная часть позвоночника. Особенности его строения позволяют совершать различные движения головой (наклоны, сгибание-разгибание, вращение). С другой стороны, этот отдел (как и все другие) представляет собой стабильную систему. Стабильность обеспечивается межпозвоночными дисками, благодаря которым сохраняется правильное положение позвонков относительно друг друга.
Под нестабильностью шейного отдела подразумевают потерю способности сохранять анатомически правильное положение позвонков и патологическую подвижность этого отдела позвоночника (например, увеличение амплитуды движений). Наиболее часто нестабильность шейного отдела позвоночника выражается смещением позвонков. Она возникает вследствие слабости суставно-связочного аппарата, по причине возрастных изменений и в результате травм шеи. Также встречаются врожденные патологии и осложнения после хирургических вмешательств.
По своей природе нестабильность можно условно разделить на несколько подвидов:
- Дегенеративная. Данная нестабильность позвонков является следствием остеохондроза, вовремя не диагностированного или не получившего правильное лечение.
- Посттравматическая. Нестабильность позвоночника в этом случае появляется после получения серьезных травм. Встречается данный подвид в основном у детей, так как они получают травмы гораздо чаще, нежели взрослые. У женщин, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, может проявляться еще и послеродовая нестабильность поясничного отдела, однако со временем она проходит сама собой.
- Диспластическая. В основе данной разновидности лежит патология шейного отдела (последствие родовой травмы или неправильного развития опорно-двигательного аппарата, дисфункции определенного его участка). Лечить такую нестабильность оказывается сложнее всего, и в некоторых случаях терапевтических методов оказывается недостаточно.
Лечение хирургическим путем — это радикальный метод, прибегать к которому современная медицина не спешит. Болезнь шейного отдела позвоночника, вылеченная терапевтическим путем, не требует длительного периода реабилитации.
Симптомы недуга и методы лечения
Вовремя диагностировать у себя нестабильность шейного отдела позвоночника человек может и самостоятельно. При смещении создается впечатление, что позвонки мешают нормальной амплитуде движений. Данный симптом является первым звоночком и поводом для беспокойства. Дискомфорт в области шеи не проходит даже во время сна, именно поэтому большинство пациентов предпочитают обходиться без подушки. Признаком недуга могут быть боли не только в шейном отделе, но и в голове. Не исключается и головокружение, имеющее периодический характер. При прощупывании позвоночника можно обнаружить небольшие уплотнения, которые не улавливает неопытный взгляд пациента.
Лечение в случае диагностирования нестабильности должен назначить исключительно врач. Все, что требуется от пациента – это безукоризненно соблюдать все предписания, лишь в этом случае лечение даст положительный эффект. Как правило, оно включает в себя:
- щадящий режим дня, с полным или частичным ограничением физических нагрузок шейного отдела позвоночника;
- физиотерапию;
- прием противовоспалительных препаратов (в таблетках или инъекциях);
- лечебную физкультуру.
Именно физические упражнения при нестабильности шейного отдела оказывают на заболевание решающее влияние. В зависимости от того, насколько запущена болезнь, врач назначает лечение, включающее в себя активную физкультуру либо массаж.
Массаж часто назначают при остеохондрозе шейного отдела, вследствие которого и развивается нестабильность. Основное правило при проведении массажа шейного отдела позвоночника — это подбор квалифицированного специалиста, способного вылечить, а не навредить. Лечение массажем имеет и ряд тонкостей, которые позволяют сделать процедуру максимально полезной.
Массаж категорически запрещен при обострении заболевания. Слишком резкое воздействие может привести к разрывам межпозвоночных дисков. Что примечательно, при поражении шейного отдела позвоночника может назначаться комплексная процедура (с воздействием на весь скелет), ведь это заболевание может перерасти и в нестабильность поясничного отдела.
Разминка позвонков
Наряду с массажем пациентам назначается и лечебная физкультура, выполнять которую нужно по определенной схеме. Упражнения при нестабильности шейных позвонков могут выполняться как на специальных тренажерах, так и без участия дополнительных приспособлений. Физкультура необходима в том случае, если лечится остеохондроз шейного отдела, но не менее полезной она будет и в качестве профилактической методики.
Как для взрослых, так и для детей первоочередное значение имеет разминка, позволяющая подготовить организм к физическим нагрузкам. Основное из них — это разрабатывание позвонков шейного отдела с помощью поворотов головы и наклонов. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в медленном темпе. Ускоренное выполнение негативно скажется на состоянии, вызвав головокружение или приступ резкой головной боли. Не стоит забывать и о круговых вращениях головы, позволяющих мягко прогреть абсолютно все мышцы шейного отдела позвоночника.
Разогреву способствует и комплекс с незначительным силовым воздействием, не противопоказанным при нестабильности шейных позвонков. Для его реализации следует положить одну руку на лоб и ею как бы противостоять наклону. Выполнять данное задание следует 6 раз (количество упражнений будет одинаково и для взрослых, и для детей).
После того, как комплекс для шейного отдела завершен, можно переходить к разработке плечевых суставов. 10 раз нужно поднять и опустить плечи, тщательно следя за тем, чтобы в процессе выполнения не двигалась голова.
Если же на начальном этапе выполнения физкультурных упражнений у пациента ухудшается самочувствие, рекомендуется немедленно прекратить занятия и обратиться за советом к врачу. Если же такое лечение вызывает лишь приятные ощущения, можно переходить непосредственно к лечебному комплексу.
Основной комплекс упражнений
Лечение физкультурой потребует от пациента использование тренажера, изготовить который самостоятельно не составит труда. Первое — это фиксатор для поясничного отдела позвоночника, его можно приобрести в аптеке. Фиксатор позволяет поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника при выполнении наклонов вверх и вниз. Аналогичным образом выполняются и наклоны вбок.
С такой нехитрой конструкцией для позвоночника упражнения становятся эффективнее и не позволяют болеющему навредить самому себе. Однако не следует ожидать, что лечение можно прекратить через пару недель! Минимальный курс — от месяца до двух. При разработке шейного отдела позвоночника данное упражнение считается одним из самых эффективных, одновременно разрабатывающим позвонки и укрепляющим мышцы. За этот период полностью уходят симптомы и исчезает болевой синдром.
Далее следует прислониться к стене, обеспечив идеально ровное положение шейного отдела позвоночника. Затылком следует оказывать давление на стену около 15 секунд и поменять положение, проделав то же самое, прислонившись поочередно лбом, правой и левой сторонами.
Уменьшить нестабильность шейного отдела прекрасно помогает и упражнение, известное многим еще со школьной скамьи: голову следует плотно прижать к грудной клетке. Здесь важно не переусердствовать и вместо облегчения нестабильности шейных позвонков не получить растяжение мышц.
Напоследок для детей можно выполнить несколько упражнений из положения лежа, хотя в своем большинстве они назначаются, если пациенту поставлен диагноз «нестабильность поясничного отдела».
Самой подвижной частью позвоночного столба является шейный отдел. Именно благодаря ему мы можем поворачивать голову влево-вправо, нагибать ее в разные стороны и совершать вращательные движения. Постепенно с возрастом свою подвижность и гибкость позвоночник утрачивает, появляется нестабильность. Происходит развитие различных заболеваний, включая и остеохондроз шейного отдела.
При любом движении появляются чувство скованности и боль. Чтобы избежать этого, следует выполнять ряд специальных упражнений для шейного отдела позвоночника. Это даст возможность до самой старости сохранить мобильность шейных позвонков в полном объеме.
- Стабильность и нестабильность позвоночника
- Как лечить
- Упражнения
- Упражнения при протрузии
- ЛФК при грыже позвонков
- Нестабильность позвоночника: упражнения
Стабильность и нестабильность позвоночника
Позвоночник включает в себя две основные характеристики — стабильность и мобильность. Под стабильностью подразумевается способность поддержать некоторые пропорции меж позвонками, которые предохранят его от деформации и боли при физической нагрузке. Кольцо фиброзное, связки позвоночника, ядро пульпозное и капсула межпозвонковых суставов — главные стабилизирующие элементы.
Подвижность позвоночника зависит от размеров межпозвонковых дисков, строения позвонков, механической прочности, обеспечивающих стабильность. Область шейного отдела является самой мобильной.
Нестабильность позвоночника характеризуется степенью смещения позвонков, что можно обнаружить в результате обследования рентгеном. Сам процесс (нестабильность) смещения может происходить без боли, что нельзя сказать про нестабильность позвоночника. В последнем случае кроме боли, может произойти и неврологическое расстройство, напряжение мышц и ограничение в движении. Также возможно раздражение спинного мозга, сужение позвоночного канала и возникновение прострела.
Чаще всего нестабильность позвоночника бывает в шейном и пояснично-крестцовом отделах. Основные причины патологии (нестабильность):
- особенность строения позвонков;
- спортивные и автодорожные травмы;
- остеохондроз;
- хирургическое вмешательство;
- врожденная неполноценность межпозвонкового диска.
Как лечить
Терапевтические мероприятия по устранению болезни начинают с процесса фиброзирования межпозвонкового диска в области повреждения. Консервативные методы показаны пациентам, если нестабильность позвоночника шейного отдела характеризуется незначительной степенью выраженности.
Чтобы устранить нестабильность позвоночника применяются следующие консервативные методы:
- соблюдение режима дня с умеренной нагрузкой;
- применение мягкого или жесткого головодержателя, который фиксирует позвонки в нужном положении (шина Шанца или головодержатель Филадельфия);
- использование нестероидных противовоспалительных препаратов;
- при болевом синдроме использование новокаиновых блокад;
- физические упражнения лечебной физкультуры для шейного отдела и мышц спины, массаж;
- ультразвук, электрофорез и другие методы физиотерапии;
- вытяжение позвоночника.
Если нестабильность позвоночного столба носит серьезный характер, включая и шейного отдела, прибегают к оперативному вмешательству.
Упражнения
Это несложные упражнения для шейного отдела позвоночника, позволяющие укрепить мышцы, удерживающие все межпозвонковые диски. Комплекс занятий состоит в следующем:
- Лбом надавливают на ладони, напрягая шейные мышцы. Повторяют упражнение 3 раза по 7 секунд каждое. Точно также выполняют упражнение затылком.
- Напрягая мышцы шеи, левым виском надавливают на левую ладонь. После чего правым виском надавливают на правую ладонь. Длительность давления составляет 7 секунд, выполнять по 3 раза.
- Слегка запрокинув назад голову, преодолевая сопротивления шейным мышцам, прижимают к яремной вырезке подбородок. Повторить 5 раз.
- Придерживая плечи и голову в прямом положении, очень медленно поворачивают по мере возможности голову вправо. Повторяют 5 раз, после чего упражнение выполняют в другую сторону.
- Опустив подбородок к шее, поворачивать голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево.
- Запрокинув голову назад, постараться прикоснуться правым ухом и соответствующего плеча. То же самое повторить с левыми ухом и плечом, так в каждую сторону по 5 раз.
Эти упражнения для шейного отдела позвоночника прекрасно подходят к утренней разминке или же их можно выполнить в течение всего дня.
Упражнения при протрузии
Патологический процесс дегенерации и нестабильность позвоночника, при которых ядро диска межпозвоночного выступает в канал позвоночника, при этом не разрывая фиброзное кольцо, носит название протрузии межпозвонкового диска. Это одно из осложнений остеохондроза шейного отдела, прогрессирование которого может привести к образованию грыжи.
Упражнения при протрузии выполняются такие же, как при остеохондрозе. Не рекомендуется выполнять вращательные движения, так как это только ухудшит состояние позвонков шейного отдела. Следует запомнить, что при совершении любых физических нагрузок, не должно быть болевых ощущений.
ЛФК при грыже позвонков
Грыжа межпозвонковая представляет собой выпячивание ядра межпозвонкового диска, когда происходит разрыв фиброзного кольца. Основной целью проведения лечебной физкультуры при грыже — восстановить функциональную активность мышц шейного отдела и улучшить подвижность межпозвоночных суставов. Выполняют следующие упражнения:
- В положении сидя/стоя руки опускают вдоль туловища. Голову поворачивают до конца влево, а затем и вправо. И так 10 раз в обе стороны.
- Это упражнение следует делать стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Голову опускают максимально, коснувшись подбородком груди. Повторяют упражнение до 10 раз.
- В положении стоя/сидя руки опустить вдоль тела. Медленно и плавно запрокидывают голову назад, при этом подбородок тянется вверх. Повторять упражнение 5 раз.
Эти упражнения следует выполнять регулярно, чтобы достичь желаемого эффекта.
Нестабильность позвоночника: упражнения
Патологическая подвижность позвоночника шейного отдела, при которой происходит прирост нормальной амплитуды его движений — это и есть нестабильность позвоночника. В период ее лечения дополняют терапию длительным ношением специальных воротников. А также необходим комплекс занятий для стабилизации положения всех позвонков шейного отдела. Активный период выполнения такой зарядки должен продолжаться на протяжении полугода, а поддерживающий курс — несколько лет.
Чтобы выполнять упражнения можно использовать пружину от детского эспандера или обычный резиновый бинт (не эластичный). Бинт следует сложить вчетверо и с одной стороны концы связать бечевкой. Получается своего рода резиновое двухслойное кольцо. К стене на уровне глаз крепят связанный один конец, а другим обхватывают голову на уровне лба. Во время выполнения упражнений (упражнения) сидеть следует устойчиво.
Выполняют упражнения в три подхода с перерывами в 1-3 минуты. Силу натягивания пружины и количество колебаний головы подбирают так, чтобы сил выполнить четвертый подход упражнения уже не было. Таким образом заниматься (выполнять упражнения) следует несколько недель, увеличивая нагрузку постепенно.
ЛГ ставит задачи: укрепить мышечный корсет шеи, мышцы осанки, рук и верхнего плечевого пояса; снять мышечное напряжение; профилактика плечелопаточного периартроза, индивидуально лечение дефектов стоп, таза и позвоночника. Добиваемся устранения нестабильности шейного отдела позвоночника.
Изменения в позвоночнике при остеохондрозе.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
требует особого подхода со стороны лечебной физкультуры,
так как это заболевание может влиять на мозговое кровообращение и на состояние верхних конечностей.
Мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся заболевания шейного отдела позвоночника:
НШОП (нестабильность шейного отдела позвоночника),
ССПА (синдром сдавления позвоночной артерии)
и
подвывих атланта.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Это такое же старение и изнашивание позвонков и межпозвонковых дисков шейного отдела, как и поясничного, и грудного. Причинами возникновения являются наследственность, травмы шеи (в том числе и родовые травмы), мануальное «рукоделие» народных целителей, нарушение обмена веществ, гиповитаминоз, гиподинамия, дефекты стоп, сколиоз, разновеликость нижних конечностей, искривление таза (когда одна сторона таза выше другой).
Большое значение в развитии остеохондроза ШОП играет и хронический стресс, так как при стрессе происходит подсознательное защитное напряжение мышц шеи и воротниковой зоны. В это время движения становятся резкими, неаккуратными, позвоночник «сжимается» напряженными мышцами, сдавливаются и межпозвонковые диски, идет нагрузка на связочный аппарат позвоночника. Постепенно появляется нестабильность позвонков шеи.
Вид сзади. Атлант и второй (осевой) шейный позвонок.
Нестабильность шейного отдела позвоночника.
Шейные позвонки испытывают меньшую нагрузку, чем позвонки других отделов. Поэтому их тела относительно небольшой величины. Первые два шейных позвонка отличаются по форме от остальных в связи с тем, что они соединяются с черепом и участвуют в движениях головы. Шейный отдел позвоночника более подвижный, чем грудной и поясничный отделы. Чтобы позвонки не смещались относительно друг друга, существует связочный аппарат позвоночника, играет большую роль и состояние мышечного корсета шеи.
При нестабильности позвонков организм стремится защитить позвонки от сдвижения, и на телах позвонков вырастают остеофиты – костные отростки, которые, цепляясь друг за друга, постепенно сращиваются между собой, обеспечивая неподвижность позвонков.
Позвоночник теряет гибкость. Остеофиты «царапают» при движениях окружающие ткани, сосуды и нервные корешки, что может вызывать боль и напряжение мышц, спазмирование артерий. При наклонах головы в стороны слышится хруст.
При раздражении нервных клеток связочного аппарата позвоночника нестабильными позвонками происходит патологическое изменение физиологических изгибов. В шейном отделе позвоночника – сглаженность лордоза, что приводит к снижению амортизации головного мозга при ходьбе, беге и прыжках.
Смещение (нестабильность) шейных позвонков способствует возникновению ВБН (вертебро-базилярной недостаточности): недостаточности кровообращения в затылочной части мозга.
В соединении позвоночника с черепом участвуют две кости: затылочная и атлант (первый шейный позвонок). Но в движениях головы участвует и второй шейный позвонок (осевой).
Суставы между затылочной костью, атлантом и осевым позвонком характеризуются большой подвижностью, прочностью и сложностью строения. Они обеспечивают движения головы: кивательные, боковые наклоны и вращательные движения головы
(«Да-да», «Нет-нет», «Ай-яй-яй»).
Второй шейный позвонок (осевой) имеет зуб, который находится в костно-фиброзном кольце и во время вращения удерживается связкой верхушки зуба, крыловидными связками и крестообразной связкой атланта. Здесь важно знать, что связки могут растягиваться (например, при подъеме человека (ребенка) за голову). Это может привести к нестабильности шейного отдела позвоночника и подвывиху атланта.
Смещение атланта относительно второго шейного позвонка.
Подвывих атланта.
опасен возникновением кривошеи
и
остеохондроза шейного отдела позвоночника.
К сожалению,
некоторые взрослые
поднимают детей за голову:
за уши,
чтобы «показать Москву».
Это опасно не только появлением нестабильности в шейных позвонках, но и растяжением позвоночной артерии и даже появлением микротрещин на её внутренней стенке, что приводит к образованию рубцов.
Поверхность сосуда становится неровной. Это значит, что в неровных местах происходит завихрение крови, из-за чего появляется предрасположенность в будущем к откладыванию кальция и холестерина в местах завихрений, а также образованию тромбов.
|
Кривошея при подвывихе верхних шейных позвонков. |
Подвывих верхних шейных позвонков. |
Кроме того, у детей может
быть патология развития связочного аппарата, строения позвонков, дисплазия суставов и дисков позвоночника, поэтому имеется большая опасность вывиха и подвывиха верхних шейных позвонков. Подвывих атланта может произойти во время родов при неправильном ведении родов и при патологии родовой деятельности. |
Еще одна причина подвывиха атланта – резкое движение головы назад.
Чаще это происходит при резком торможении транспорта, когда у сидящих пассажиров по инерции голова устремляется сначала глубоко вперед, а затем резко назад.
Это особенно опасно у спящих сидя пассажиров при отсутствии высокой спинки кресла, которая удержала бы голову от резкого наклона назад.
Смотрите видео Доктора Шперлинга о подвывихе и вывихе верхних шейных позвонков.
Анатомия позвоночной артерии. Позвоночная артерия проходит внутри отверстий поперечных отростков 6-2 шейных позвонков.
Синдром сдавления позвоночной артерии (ССПА).
ССПА еще называется заднешейным симпатическим синдромом,
он относится и к компрессионному
и к рефлекторному синдрому.
Позвонки, сдвигаясь относительно друг друга при нестабильности
(при слабом мышечном корсете шеи
и при слабости связочного аппарата),
ущемляют позвоночную артерию.
Кроме того, остеофиты – костные отростки,
которые вырастают на позвонках при
остеохондрозе,
образуются и на внутренних поверхностях позвонков.
Позвоночная артерия проходит внутри отверстий поперечных отростков 6-2 шейных позвонков. Такая картина при нестабильности позвонков. Это поперечные отростки в разрезе.
Позвоночная артерия ущемляется при сдвижении позвонков и раздражается остеофитами.
Происходит её спазм, и нарушается
мозговое кровообращение в затылочной области головного мозга.
Спасают от инсульта анастомозы артерий вилизиева круга.
Таким образом, делаем вывод:
опасны резкие и объемные движения головой.
Будьте осторожны при переходе через проезжую часть:
бывает потеря сознания на краю дороги,
когда пешеход активно поворачивает голову направо – налево.
При синдроме сдавления позвоночной артерии головные боли различные по характеру, локализующиеся в затылочной области.
Может быть и односторонняя головная боль.
Могут появляться расстройства чувствительности;
вестибулярные нарушения,
которые проявляются в виде шума, гула, треска в голове,
особенно при изменении положения головы;
головокружения (могут быть системными и несистемными); зрительные расстройства.
Остеофиты позвоночника.
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Применяются упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника изометрические
для укрепления мышечного корсета шеи,
лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрозе
для восстановления объема движений в плечевых суставах, улучшения циркуляции крови и укрепления силы мышц верхнего плечевого пояса
упражнения на растяжку мышц плечевого пояса и расслабление.
Необходимо уделить внимание укреплению осанки (изотонические упражнения)
и индивидуально лечению дефектов стоп.
Назначается воротник – бандаж
для снижения давления головы на шейные позвонки
и для защиты шейного отдела от смещения позвонков.
Воротник предотвращает вероятность резких
неаккуратных движений в шее.
При длительном ношении бандажа мышцы шеи атрофируются.
Поэтому носить лечебный воротник надо дозированно
Надувной воротник для растяжки шейного отдела позвоночника.
по рекомендации врача.
Необходимо выполнять изометрические упражнения
для укрепления мышц шеи.
Кроме этого,
рекомендуются упражнения для глаз,
пальцев рук; на равновесие и координацию движений.
Изометрические упражнения помогают
повысить силу мышц без активных движений мышц.
Создаются условия, когда мышцы сопротивляются
надавливанию на конечность или оттягиванию.
Изометрические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника желательно выполнять перед зеркалом для контроля положения головы. Первое время можно заниматься в воротнике – бандаже.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Изометрические упражнения.
Начинаем нагрузку с 3-х секунд, постепенно в течение нескольких дней доводим до 7-ми секунд. Каждое упражнение делаем по 3 подхода. Между подходами отдых с расслаблением мышц в 2 раза дольше нагрузки. Так, например, при нагрузке сопротивления 5 секунд отдых между подходами составит 10 секунд, а при максимальной нагрузке 7 секунд отдых 14 секунд. Расслабление происходит лучше на выдохе.
Не следует выполнять нагрузку сопротивления более 7 секунд. Секунды подсчитываем так: ” Двадцать один, двадцать два, двадцать три…” – и так далее (для “честности”).
Концентрируйте внимание на своих ощущениях. Думайте о том, что вы выздоравливаете.
Начало и конец упражнений выполняйте плавно, без резких движений.
1). “Руки как веревки”. Сначала расслабим напряженные мышцы верхнего плечевого пояса. Стоя, руки вниз. Раскачивать корпусом с небольшими поворотами вправо – влево, руки “болтаются как веревки”, мышцы рук и верхнего плечевого пояса расслабляются.
Сядьте на край сиденья стула так, чтобы тяжесть тела распределилась на стопы, контролируйте осанку.
2). Положите кисти на лоб, локти в стороны, не запрокидывайте голову. Плавно надавите руками на лоб, голова сопротивляется надавливанию, оставаясь в исходном положении.
Удержать сопротивление 3 секунды.
Плавно снять руки со лба, опустить вниз, потрясти, расслабиться.
Отдых 6 секунд.
3). Положите кисти друг на друга (в «замок» сцеплять не надо), поставьте их на затылок. Локти разведены в стороны.
Плавно надавите руками на затылок, голова не сдвигается, удержите сопротивление головы 3 секунды и плавно снимите руки, опустив их вниз, расслабьтесь.
Отдых 6 секунд. Выполнить 3 раза.
4). Сидя на стуле, положите правую ладонь на правую половину головы так, чтобы большой палец находился под ухом, а остальные пальцы направлялись вверх. Правая рука при этом отведена в сторону.
Плавно надавите рукой на голову, удержите сопротивление 3 секунды.
Так же плавно уберите руку вниз, отдых и расслабление 6 секунд. Выполните 3 раза.
5). То же повторите с левой стороны.
6). Сидя на стуле, кисти сжать в «кулачки» и поставить их друг на друга. Подбородок положить сверху на кулачки.
Теперь кулачками плавно надавите на подбородок снизу вверх, голова не сдвигается и оказывает сопротивление надавливанию.
Удержите напряжение 3 секунды и плавно уберите руки.
Опустите руки вниз, расслабляясь. Отдых в 2 раза больше времени надавливания. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Выполнить 3 раза.
7). «Вагоны». Выпрямленные руки в стороны, пальцы кистей направлены вверх. Имитировать попытку раздвинуть и удержать руками вагоны.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых в 2 раза дольше нагрузки. 3 раза.
Раздвигаем вагоны в стороны.
8). «Оторваться от стен». Выпрямленные руки в стороны, кисти разогнуты, пальцы вверх. Представьте, что ладони приклеены к стенам. Напрягите мышцы так, как-будто пытаетесь оторваться от стен. Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд. 3 раза.
Отрываем руки от стен.
9). «Гири». Руки внизу, напряжение мышц, имитируя поднимание тяжелых гирь. Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд. 3 раза.
Гири.
10). “Вылезти из ямы”. Руки вдоль тела, кисти разогнуты. Имитировать попытку оттолкнуться руками от плиты или вылезти из ямы (руки тянутся вниз, плечи – вверх.
Никаких видимых движений нет.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых 6 секунд. 3 раза.
Вылезаем из ямы.
11). «Толкаем стену». Руки согнуты в локтевых суставах, ладони «упираются» в воображаемую стену. Имитировать толкание или попытку сдвигания стены.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых 6 секунд. 3 раза.
Толкаем стену.
12). «Оторвать ладони от стены». Руки согнуты в локтевых суставах, ладони «упираются» в воображаемую стену. Мысленно представьте, что ладони приклеены к стене. Имитировать попытку оторвать руки от стены. Почувствуйте, как напрягаются мышцы между лопатками.Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд. 3 раза.
Оторвать ладони от стены.
13). «Давим на потолок». Руки поднять вверх. Мысленно «упритесь» руками в потолок. Имитируйте поднимание потолка: руки тянутся вверх.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых 6 секунд. 3 раза.
Давим на потолок.
14). «Дельта – 1». Правая рука приподнята снизу вперед под углом 450, левая рука осуществляет давление на предплечье правой руки, противодействуя её подниманию.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
То же выполнить с другой стороны. 3 раза.
Надавливаем на правую руку, правая рука сопротивляется.
Расслабляем мышцы рук.
15). «Дельта – 2». Руки внизу. Правую руку захватить левой кистью за предплечье ближе к лучезапястному суставу.
Правая рука стремится сдвинуться назад, а левая препятствует этому движению. Удержать напряжение 3 секунды.
«Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
То же выполнить с другой стороны. 3 раза.
Не даем правой руке сдвинуться назад.
Расслабляем руки и верхний плечевой пояс. Руки как веревки.
16). «Будда». Руки согнуты в локтевых суставах под углом 900 и прижаты к туловищу.
Отводить предплечья в стороны вокруг оси плеча, мысленно растягивая тугую резинку.
Удержать напряжение 3 секунды.
«Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
3 раза.
“Будда”. Исходное положение.
“Будда”. Имитируем растягивание тугой резинки.
17). «Цепочка». Полусогнутыми пальцами рук зацепиться друг за друга (Одна кисть повернута кверху тыльной стороной, другая – ладонной).
Имитировать попытку разорвать цепь. Удержать напряжение 3 секунды.
«Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
То же выполнить с другой стороны. 3 раза.
Попытка разорвать цепочку.
“Цепочка”. Поменяем положение рук.
18). «Грудь». Руки внизу сзади сцеплены в «замок». Отвести выпрямленные руки назад на 300. Грудную клетку выгнуть вперед.
Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых 6 секунд. 3 раза.
19). «Купол». Смотреть прямо перед собой, голову не запрокидывать. Руки выпрямлены и подняты вверх над головой, ладони соединены.
Надавить ладонями друг на друга. Удержать напряжение 3 секунды.
«Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы.
Отдых 6 секунд. 3 раза.
Надавливаем ладонями друг на друга.
20). «Трапеция». Правая рука согнута в локтевом суставе, локоть приподнят на уровне шеи. Левая ладонь лежит на локтевом суставе правой руки.
Правая рука стремится передвинуться в сторону – назад, левая – противодействует отведению правого плеча в сторону. Удержать напряжение 3 секунды.
«Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
То же выполнить с левой рукой. 3 раза.
Не даем локтю отодвинуться в сторону – назад.
21). Надавить ладонями друг на друга. Удержать напряжение 3 секунды. «Уронить» руки вниз, потрясти, расслабляя мышцы. Отдых 6 секунд.
Надавливаем ладонями друг на друга.
22). «Резиночка». (Цигун). Стоя, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
1- Медленно поднять руки через стороны вверх, кисти сомкнуть в «замок», (руки прижаты к ушам).
2- Вывернуть ладони и потянуться руками вверх, пятками вниз, мысленно растягивая позвоночник как резинку. Удержать напряжение 3 секунды.
На носки не вставать.
3 – 4- Расцепить «замок» и опустить руки через стороны вниз, расслабляя их.
3 раза.
“Резиночка”. Исх. положение.
“Резиночка”. Поднять руки через стороны вверх.
“Резиночка”. Кисти в “замок”.
“Резиночка”. Вывернуть ладони и потянуться вверх руками, вниз пятками.
“Резиночка”. Опустить руки через стороны вниз.
Расслабляем мышцы рук.
При правильном выполнении вы почувствуете прилив энергии: станет жарко, порозовеет кожа лица.
24). “Рисуем фигурки носом”. Упражнение для суставов верхних шейных позвонков при подвывихе атланта. Возьмите губами коктейльную трубочку и этой трубочкой рисуйте фигурки (кружочки, квадратики, треугольники, спиральки) 3 минуты. Не допускайте резких движений. Суставы любят плавные движения. Двигается только голова, шея неподвижна. Сохраняйте осанку.
Упражнение для суставов двух верхних шейных позвонков при подвывихе атланта.
Вам пригодятся перечисленные ниже статьи. Применяйте эти комплексы упражнений для профилактики и лечения осложнений остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Упражнения при плечелопаточном периартрозе.
Упражнения для глаз.
Упражнения для пальцев рук.
Дефекты стоп.
Дисциркуляторная энцефалопатия.
Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника (образ жизни).
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника.
Плавание полезно при остеохондрозе. Посоветуйтесь об этом с врачом.
Лечебную гимнастику при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше выполнять перед какой – либо работой, чтобы подготовить мышцы к нагрузке. Если времени на выполнение всех упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не хватает, то рекомендую выполнить изометрические упражнения с надавливанием на голову и сопротивлением головы: на лоб, затылок, подбородок, боковые стороны головы для укрепления мышечного корсета шеи (пять точек). И упражнения «Оторвать ладони от стены» и «Купол» – для осанки.
Начните заниматься, и лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника сыграет свою волшебную роль для вашего здоровья. Помните, что состояние ШОП влияет на мозговое кровообращение.
Нина Петрова.